ダイエットには○%の飲み物が必要
こんにちは
ミライフジムの金子です
熱い日が続きますね
マスクをしているとのどの渇きを感じにくくなるため、細めな水分補給を心掛けて熱中症に気を付けて欲しいとです
のどの渇きを感じるのは、脱水をしている信号を脳がキャッチしているから
体調不良にならないためにも、カラダが乾く前に水分を取りたいですね
水分補給といえば、補給のための飲み物の選び方も大切なこと
そこで気を付けるポイントの一つが浸透圧です
浸透圧とは
濃度が違う2つの液体は水が濃度の高い方に移動します
濃度の高い液が低い液から水を引き寄せる力を浸透圧と呼ばれています
ヒトの細胞は、0.9%の食塩水(生理食塩水)と浸透圧が同じくらい
浸透圧の低い飲み物は吸収が早くなります
例えばスポーツドリンク
塩分と糖分の2つの濃度が浸透圧に深く関わっています
濃度が低く、体液よりも浸透圧が低い場合は、腸での水分の吸収はスムーズに行われますね
熱い日やスポーツなどで急な発汗をする場合はスポーツがオススメですね
とはいえ、スポーツドリンクは糖質も多く含まれているからダイエットをする人は飲み方に気を付けたいところです
適切なタイミングで、適切な飲み物を選びたいですね
ミライフジムではダイエットを成功させたい人に、体重の4%のお水を飲むことをオススメしています
「ダイエットを成功させるために、最適な飲み物を選んでいますか?」
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