精度を上げていきたいと思います
こんにちは
ミライフの金子です
週末は3連休をもらいました
その一日の12月14日（土）は東京で勉強会がありました
東京に向かう新幹線の車中から綺麗に見えた富士山
富士川にも良い感じで写ってますね！
久しぶりの東京（東京駅）は「人」が溢れかえってます
実は人混みがスーパー苦手です・・・（苦笑）
会場は市ヶ谷にあるホテルで行われた勉強会ですが、本当に学ぶべきものが多ったと思いますね
講座に登壇された講師の方から共通して感じるのは熱量です
その講師の方々の凄まじいエネルギーを思いっきりチャージしてきました
今はやる気スイッチが入って満ち溢れています（笑）
1人だけで、やる気スイッチを入れ続けることは難しいですが、仲間と一緒なら大丈夫！
だからこそ、やる気にさせてくれる環境に身を置きたいし、仲間と一緒に時間を過ごしたいと思いますね
ミライフに来てくださるお客さまも「今まで1人では続かない」という方が多く通われています
予め通う「曜日」と「時間」を決めていただくことで、「続かない」が「続く」ようになるお客さまも多くいますね
もちろん「曜日」と「時間」を決めたからといって、それだけで「続けられる」ようになるわけではありません
日頃からトレーナーがお客さま一人ひとりの情報を共有することで、お客さま状況を把握しようと努めているから、その時々で最適なトレーニングを提供できているから、お客さまが無理をすることもないし、何をしていいか分からないという状況にもなりません
特に筋力トレーニングはキツイと感じる場面もありますが、毎回、「キツイ～」と口にしながらも笑顔が絶えることはありません
そういう場であれば、やり切った達成感もあるし、楽しいと感じてもらえるから、また次も来ようと思ってもらえるます
まだまだ改善すべき点はありますが、トレーナー間で話し合ってその精度を上げていきたいと思います
「どんなことをしてる時に達成感や楽しさを感じていますか？」
運動だけでは完全に不足！
みなさまこんにちは。
ミライフジム志賀公園店の濱田です。
本日よりミライフジムでは１２月３週目の営業に入っております。
毎月言っておりますが、ミライフジムでは「４週間」という営業スタイルをとらせて頂いています。
第１週目 １日～７日
第２週目 ８日～１４日
第３週目 １５日～２１日
第４週目 ２２日～２８日
（２９日～月末はお休み）
という様なスケジュールを毎月繰り返しておりますので、月末に来て「やってしまった」という事にご注意下さい。
さて、ミライフジムの皆様は筋トレを本当に頑張って頂いております。
特に一番の”不”人気は「スクワット」なのは皆さんに共通ですね。
誰が言ったか知りませんが、スクワットで鍛えられるのは「筋肉」と「気持ち」だというのを聞いた事がありますが、まさにその通りだと思います。
それだけにトレーニングが終わった後の充足感も大きいものがあり「やりきった！」という達成感はとても清々しいものです。
しかし！！
これで終わってはいかんのです。
トレーニングが終わって「今日もがんばったなー」では正確にいうと、脳から筋肉に対して「強くなってね」という信号を出しただけで終わっている為、「栄養」というリカバリーを行う事ではじめてトレーニングが完遂したといえるでしょう。
理想を言えば２ｈ以内に高タンパク質食を食べるのが最適ですし、トレーニング直後にはプロテイン（サプリ）を摂る事で低脂肪で且つ必要な栄養素を摂る事が出来るので、これに勝る健康法はないといっても過言ではありません。
きついトレーニングをやりきった後だからこそ、必要な栄養素をしっかりとって、身体を作っていきましょう！
日常が大切
こんにちは、ミライフジム志賀公園店の室谷です。
前回のブログで、家のお湯が出ないという話をいたしましたが、
12月12日の午前中、ようやく直りました！
約10日ぶりに自宅でお風呂に入ったのですが、やはりいいですね！
朝晩はかなり冷え込みますので、お湯の復活は本当にありがたいです。
さて、12月も中旬に入り、年の瀬が近づいてまいりました。
12月は師走というくらいですから、1年の中でかなり忙しい月だと思います。
ご自身が身を置かれているコミュニティーごとに、忘年会などもあるかと思います。
ミライフジムに通われている人はダイエットニーズの方も多いので、
「飲み会では何を食べればいいですか？」とご質問をいただくことがあります。
質問をしてくださったお客様は、
飲み会の時でも気にせず食べられる具体的な食品名や料理名を私から聞きたいのだと思いますが、私の回答はいつもこうです。
「せっかくの楽しい飲み会ですから、何も考えず好きなものを食べてください。1週間21食のうち、たった1食食べ過ぎたところで、大差ありません。そのかわり、日常である20食を頑張りましょうね！」
私は、お客様を健康にすることにやりがいを感じています。
健康には、楽しむや笑いといった陽気な状態が大切だと思います。
ダイエットは、食べたいものを我慢することが必要になっていきます。
ですが息抜きも必要だと思いますので、たまの飲み会ぐらいは羽目を外してもいいのではないかというのが、私の考えです。
当たり前のありがたみを感じる
こんにちは、志賀公園店の室谷です。
今日は最近あった出来事から感じたことをひとつ。
風邪を引いた時や、けがをした時などに、いかに健康でいられた状態が幸せだったかを感じことってありますよね？
私は今まさにそれを感じています。
体調を崩したという話ではなく、、、
現在、家のお湯が出ないのです(T_T)
おそらく給湯器の故障で、修理の日程も今週中で決まりました。
ですが修理に来るまではあと数日あります。
お湯が出ないということは、シャワーを浴びることができません。
あと数日は銭湯通いが続きそうです。。。
自分にも少し落ち度がありました。
11月初旬ごろから少し異変は出ていました。
今までだとお湯だけをひねれば、熱くて触れない温度の熱湯が出ていたのに、その日はぬるま湯程度しか出ません。
たまたま調子が悪いだけかと様子を見ていたのですが、
翌日もその次の日もすっとこの調子。
そしてお湯の温度がさらに落ちていき、ギリギリシャワーを浴びられるくらいの温度でしか出なくなってきました。
一度管理会社に電話しようと思っていたその日、ついにお湯は出なくなってしまいました。お湯をひねれどもずっと水。気合で頭だけシャワーを浴びました。笑
もう解決のめどが立ったので良いのですが、これを教訓にまた何か次に異変が起こったら、すぐに行動を起こそうと思います。
そして最後に、皆様へ。
現在、自宅でお風呂に入れる当たり前の幸せを、存分に感じてください。笑
ＢＦＲ
こんにちは。
ミライフジム志賀公園店の濱田です。
本日は室谷さんとBFRトレーニング研修に出向いておりました。
BFRとは「血流制限トレーニング」の事で、血流を制限する事で乳酸を効率的に溜める事が可能なトレーニングです。
高重量でトレーニングしたような「錯覚」を脳が起こす事によって、軽い負荷でも高重量と同等のトレーニングが可能になるのです。
前半は座学を行い、BFRトレーニングにおける効果、効能、それにまつわる注意点などをみっちり学びました。
そして後半は実際に自分たちの身体を使ってのトレーニングなのですが、これがまぁきつい。
１セット目はそこそこのキツさだったのですが、２セット目からは激しい痛みとともに反動を使わないと、たかだか１０ｋｇのバーベルが上がりません。
終わった時にはパンプしすぎて肘を伸ばす事が出来ませんでしたし、スマホを持って文字を打つ事がなかなか困難でした。
時間にしては５分程度だったのですが、完全にオールアウトさせることが出来ました。
（もちろん、皆さまに行う際には徐々に強度を上げていくので、このような無理はしないのでご安心ください）
明日からの筋肉痛が怖いですので、しっかりケアをして休みたいと思います。
ときめく靴選び
皆さまこんにちは。
ミライフジム志賀公園店の濱田です。
室谷さんの「自己紹介」は読んで頂けましたでしょうか？
「カニ」「甘エビ」「寒ブリ」と、どれもおいしそうなものばかりですね。
いやいや羨ましい限りです。
そんな室谷さんは足部にも大変詳しくて、私の「靴」もチェックしてもらった所、なんと大変良い評価をもらう事が出来ました。
ここに３つのポイントを記しておきますので、皆さまにも是非ともチェックしてほしいです。
その１
踵がふにゃふにゃしてない。
しっかりとホールドされている事が重要だそうです。
その２
ねじれない。
「ねじれ」が発生してしまうのはあまり良い事ではないそう。
その３
指の付け根あたりから曲がる。
ねじれないだけではダメで、正確にはMP関節からは曲がる事が理想。
靴選びではこの３要素が大切らしく、私の靴は全て◎との事でした！
その日以来履き心地が格段に良くなったのは言うまでもありません。
皆さまにおかれましても次回に靴を買う際にはこの３ポイントを重視して購入されてはいかがでしょうか？
自己紹介
ミライフの皆様、はじめまして！
12月からミライフジム志賀公園店で勤務させていただいております、
室谷亮介(むろたにりょうすけ)と申します。
出身は石川県金沢市です。
皆様は、金沢にお越しになられたことはありますか？
金沢に訪れるなら、冬はベストシーズンだと思います！
冬の金沢はおいしいものが多いですよ！
カニ！甘えび！寒ブリ！その他新鮮な魚介類多数です！
観光名所の兼六園も、雪吊りといわれる冬特有の飾り付けがされていますので、一見の価値ありです！
金沢旅行に興味のある方がいましたら、ぜひ金沢トークをしましょう♪
私は現在32歳で、18歳の時にフィットネス業界に入りました。
今までは総合型フィットネスクラブやパーソナルトレーニングジムで働いてきました。
私の仕事のモットーは、お客様を健康にすることです。
健康でいることは、人生を楽しむうえで必須要素だと思います。
健康でなければ、
おいしいものも美味しいと感じず、
楽しい場所も、楽しくなく、
仲のいい友達と会っていても、自然な笑顔が出せません。
人生を楽しむために必須である、健康を「運動・栄養・休養・笑い」の4点から、
ミライフのお客様にお伝えしていきたいと思っております。
これから、よろしくお願いいたします！
内側から作っていく
皆さまこんにちは。
ミライフジム志賀公園店の濱田です。
金子さんの献血１００回という快挙に、そんなにやって大丈夫なのかと思ってしまう濱田です。
私も見習わないといけません。
さて、ミライフジム志賀公園店では去る１１月２９日（土）に「月末セミナー」を開催させて頂きました。
ちょうどお昼時の１２時という参加しづらい時間にも関わらず、来て頂いた方々にはこの場を借りてお礼申し上げます。
次回はもう少し参加しやすい時間にも開催致しますね。
そこではテーマを「糖質」に絞ってお話をさせて頂きましたが、特に時間を割いてお話したのは「糖化」についてです。
体内で「糖質」と「タンパク質」が結合して「ＡＧＥ」という毒性の強い状態になるとう事をお話致しました。
その為にはやるべき事がいくつかあり、日常でやってほしい事もお伝えさせて頂きました。
高い化粧品にお金を使うなら、日常の糖化を気を付けた方がお肌にはいいのかもしれませんね。
私は男性で化粧をしないので分かりませんが、「外から塗る」よりも肌は食べたもので出来ているので「内側から作る」方がきれいになるのでは、という事は何となく納得できると思います。
ぜひ、栄養をしっかり取って筋肉もお肌も健康を保ちましょう！
そんなわけで志賀公園店の今週の１分間セミナーは「お肌の為のタンパク質」です！
ぜひ聞きに来てくださいね。
新しい仲間
こんにちは
ミライフの金子です
休館日の日曜日はお休みということもあり、久しぶりの献血に行ってきました
ひとまずの目標である100回まで残り2回です
成分献血は2週間に1回のペースで行けるため、年内には達成できそうです！
自分が健康だからできること
小さいことでも誰かの役に立つのは嬉しいことですね
10月、11月は志賀公園店の体験会、グランドオープンということもあり、上手く時間調整ができなかったため予定通りにはいけませんでしたが、12月は新しい仲間が志賀公園店にくるため年内達成が見えてきました
新しい仲間は濱田さんと同じで、以前からセミナーや研修など同じ学びをしていたこともあり、ミライフに来てくれることはとはとても嬉しいですね
キャリアは違っても根っこでは繋がっているとう感じです
ミライフの理念は
ミライフは健康習慣を提供することで
地域で一番愛されるジムを目指し、
「学びと信頼」・「笑顔と感動」を共有し、
豊かで楽しい未来を創造します
理念があって繋がっているからこそ、年齢や性格は違っても、同じ方向に向かっていけるのだと思います
よいよ明日から一緒に働いていくのですが、どんな風に相乗効果がでるのか、楽しみでワクワクしてます
新しい仲間と出会えたことに感謝です
第一回月末セミナー開催！
こんにちは
ミライフの金子です
今日は月末の休館日を利用して、志賀公園店では「月末セミナー」の開催をしました
テーマは「糖質の摂り方」
記念すべき第一回目は濱田さんの気合も漲っていて、アドレナリンの分泌は筋トレ以上のもが出ていたと思います（笑）
用意した資料は２０スライドで５０分間という時間でしたが、あっという間の時間でしたね
途中にワークもあり、参加されて皆さまは苦笑いをするシーンもありましたが場も和み終始、良い雰囲気でしたね
こうした「月末セミナー」やレッスン毎に実施している「1分セミナー」はお客さまに健康リテラシーを高めてもらうことで、カラダを変えるための大切な要素になります
こうしてお客さま通しが一緒に学んでいくことで、自然と繋がりも増えていくし、コミュニティの輪が広がっていきます
これは私たちが目指しているものの一つであって、大切にしている部分でもあります
これからもこうした取り組みを積み重ねることで、より良いミライに繋げていきたいと思います
参加てくださいました皆さま、ありがとうございました
