全員で学ぶ
皆さまこんにちは。
ミライフジム志賀公園店の濱田です。
２９日（金）はミライフジムの全体研修を行いました。
午前中には基本となる解剖学を学ぶ場を設けトレーナー全員で学びの場を共有しました。
ここでは基本的知識の習得や目指していくべき方向性、または学びの方法など講師の方から学んでいきます。
後半では４５分間で提供しているレッスンの掘り下げを行いました。トレーナーによって認識が違うという事を防ぐために全員でお客様へのレクチャーなどを再確認していきます。
（次回からはその模様などを写真とっておきます・・・すいません今回は忘れていました）
わたしとしては一人で学ぶよりもこうして複数名でやった方が効果があるのではと思っております。
なんせ、一人だとサボってしまいますから。笑
こうしてブラッシュアップした内容をもとに月曜日からは１２月のレッスンをスタートしていきます！
よかれと思って、の話
皆さまこんにちは。
健康習慣ミライフジム志賀公園店の濱田です。
ミライフに来ていただく方々の中にも「ランニング（もしくはウォーキング）」をしていたという方は結構いるもので、運動不足を懸念されている方は「まずは家の周りのウォーキングから」なんて考えている方もいるのではないでしょうか？
つい先ごろ、駅に向かってあるいていたらランニングをしているご夫婦がいました。
しっかりとおそろいのウエアを着こなしている為、恐らく”最近始めた”のではなく、そこそこ長い間続けているのではないか、という恰好でした。
職業柄どうしても歩き方などは見てしまう方であり、その時も見るともなく私を追い抜いて走っていくそのご夫婦の後ろ姿を見ていました。
明らかにご主人の脚は上がっていないし姿勢も悪い状態です。奥様の方も脚をペタペタとつくようなフォームで下半身の使い方が出来ていないようです。
”歩く”、”走る”という運動はどなたでも手軽に始められる分、意外と危険が多い運動です。
肩甲骨が固いと腕や肩は疲れますし、股関節が固いと脚運びはうまくいきませんし、現にそのご主人の方は信号待ちで辛そうにアキレスを伸ばしていました。
決してだめだというつもりはありませんが、きちんとしたシューズ選び、柔軟性をつけるくらいはきちんとやっておかないと怪我に繋がりやすいので、くれぐれもご注意ください。
よかれと思ってはじめた運動で怪我などしてしまったら、元も子もありませんから。
本場の価値を感じた
こんにちは。
健康習慣ミライフジム志賀公園店の濱田です。
月曜日には少し外出をしてきました。
私はどちらかというと出不精なので、ともすると自宅と職場の往復、なんて事になってしまうので良い気分転換になりました。
せっかくなので「名古屋飯」を食べました。
名古屋に来てからもなかなか食べる機会がなかったのですが、２か月目にして行く事が出来ました。
食べたものは「味噌煮込みうどん」＆「ひつまぶし」の２つです。
そうです。はしごしました。
「味の濃い味噌煮込みうどんを後にすべきだった」という金子マネージャーの有難いアドバイスに対して、「どっちも濃いから一緒では」と思ってしまったのはここだけの話です。
肝心の味はというと、どちらの料理も食べた事はある訳で当然味は理解しています。
特に初めて食べる訳ではなかったのですが、まぁこれが美味しい！
うどんのコシは強く食べ応えがあり、言い尽くされた表現ですが、見た目ほど「濃い味」という感じもなくあっという間に食べてしまいました。
ひつまぶしは十字に分けて４等分で食べていきます。
１食目 そのまま
２食目 薬味と一緒に
３食目 お茶漬け
４食目 自由（お茶漬けにした）
皮がパリパリとして香ばしく、これもあっという間に完食です。
さすがにその日は食べすぎたので、そこから帰宅し、自宅近くのジムへ行きトレーニングを実行！
また機会を作って別の店に行きたいと思います。
その際にはまたレポート致しますのでお楽しみに！
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月末セミナーのお知らせ
日時：１０月３０日（土） １２：００～１２：５０
テーマ：「糖質の摂りかた」
場所：ミライフジム志賀公園店
参加費：無料（ご家族、ご友人も是非ご一緒に！）
こんな人に来てほしい！
↓↓↓
☑「糖質を抑えてるのに体重が減らない」
☑「甘いものが好きで我慢できない」
☑「甘いものやめるくらいならダイエットしない」
☑「糖質制限してリバウンドした経験がある」
☑「来年こそは引き締まった体形になりたい」
☑「３０日がたまたま暇」
ご希望の方はお電話か直接店舗でお申しつけ下さい。
https://mylife-gym.com/shopinfo/info1-2
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果実を摂ろう！
皆さまこんにちは。
健康習慣ミライフジム志賀公園店の濱田です。
今週土曜日は志賀公園店初となる「月末セミナー」ですので是非来てください！
最下部に詳細を載せております。
暖かいと思っていましたが、やや日中も気温が低くなりいよいよ「冬感」が出てまいりました。
名城公園でも紅葉が色づき始めて、こんな私でも季節を感じぜずにはいられません。
（ちなみに「なぜ志賀公園じゃないのか」という問いにはお答えできませんので、ご了承ください。）
私事で申し訳ないのですが（いつも私事しか書いていませんが）最近では果実を摂るようにしています。
日頃、ミライフの皆さまには「果物は身体に良い」「甘いもの欲しくなったら果実を食べてください」などとお話をさせて頂く事が多いのですが、何を隠そう私はあまり果実が好きではありません。
そんな私が摂ろうと思ったきっかけはやはり「寝起き」です。
私の場合、夕飯を２２時過ぎに摂る事が多く、一応そこそこの気を使ったものを食べるようにしていますが、睡眠前になってしまうので、寝起きが悪い私としては「少し内臓の負担を減らしたい」と常々思っておりましたので、少し夕飯の量を減らして、それでは物足りないので果実を摂ろうとなった訳です。
ちなみに摂るのは蜜柑や林檎のどちらかにしています。
皆さまにおかれましても空腹になったら果実を食べて、プロテイン飲んだらさっさと寝てしまうという事を強くお勧め致します。
これで寝起きもバッチリ！のはずです。
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月末セミナーのお知らせ
日時：１０月３０日（土） １２：００～１２：５０
テーマ：「糖質の摂りかた」
場所：ミライフジム志賀公園店
参加費：無料（ご家族、ご友人も是非ご一緒に！）
こんな人に来てほしい！
↓↓↓
☑「糖質を抑えてるのに体重が減らない」
☑「甘いものが好きで我慢できない」
☑「甘いものやめるくらいならダイエットしない」
☑「糖質制限してリバウンドした経験がある」
☑「来年こそは引き締まった体形になりたい」
☑「３０日がたまたま暇」
ご希望の方はお電話か直接店舗でお申しつけ下さい。
https://mylife-gym.com/shopinfo/info1-2
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読書週間
こんにちは
ミライフの金子です
ミライフジム志賀公園店の月末セミナー開催まで、1週間を切りましたので、今週はそのご案内をいたします
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月末セミナーのお知らせ
日時：１０月３０日（土） １２：００～１２：５０
テーマ：「糖質の摂りかた」
場所：ミライフジム志賀公園店
参加費：無料（ご家族、ご友人も是非ご一緒に！）
こんな人に来てほしい！
↓↓↓
☑「糖質を抑えてるのに体重が減らない」
☑「甘いものが好きで我慢できない」
☑「甘いものやめるくらいならダイエットしない」
☑「糖質制限してリバウンドした経験がある」
☑「来年こそは引き締まった体形になりたい」
☑「３０日がたまたま暇」
ご希望の方はお電話か直接店舗でお申しつけ下さい。
https://mylife-gym.com/shopinfo/info1-2
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健康に関する情報が多すぎるため、何していいか迷ってしまう人は是非、この機会に正しい「糖質の摂り方」を知ってほしいと思いますね
さて今日は休館日で仕事が休みということもあり、夕方から読書に耽りましたね
読書といえば、皆さまは「読書週間」をご存知でしょうか？
読書週間は1947年に戦争の傷痕が残っていなか「読書の力で平和な文化国家を作ろう」という意のもと、出版社や書店、新聞や放送のマスコミなども加わり、11月17日から、第１回「読書週間」が始まったそうです
そのときの反響はすばらしく、翌年の第２回からは期間も10月27日～11月9日と定められ、この運動は全国に拡がっていき、「読書週間」は国民的行事として定着して日本は世界有数の「本を読む国民の国」になったとされています
電子メディアの発展もあり世界中の情報伝達の流れは、大きく変わってきてますが、その使い手は「人」であり、人間性を育てカタチづくるのに「本」が果たすべき役割はとても大きなものです
時代の変化と共にライフスタイルも変わってきますが、別の視点から見てみることで、新しい感覚での「本とのつきあい方」をとりいれていきませんか？
※公共社団法人 読書推進運動協議会のホームページより抜粋
自分自身がそうであったように、活字が苦手という人も少なくないと思います
そうであれば、先ずは興味のあるカテゴリーや話題になっている本から一冊、選んで少しずつ読み進めていく方法も有効でしょう！
・1ページずつ進める
・段落の変わる所まで進める
・章毎に進める
などなど、いくのも方法があるので、できるところから少しずつ進めてけるといいですね
タイムリーではない話でしたが、読書について考える得た一日でした
「普段どんな本を読んでいますか？ もしも、奨めるならどんな本を選びますか？」
いい夫婦の日
こんにちは
ミライフの金子です
ミライフジム志賀公園店の月末セミナー開催まで、1週間となりましたので、先ずはそのご案内から
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月末セミナーのお知らせ
日時：１０月３０日（土） １２：００～１２：５０
テーマ：「糖質の摂りかた」
場所：ミライフジム志賀公園店
参加費：無料（ご家族、ご友人も是非ご一緒に！）
こんな人に来てほしい！
↓↓↓
☑「糖質を抑えてるのに体重が減らない」
☑「甘いものが好きで我慢できない」
☑「甘いものやめるくらいならダイエットしない」
☑「糖質制限してリバウンドした経験がある」
☑「来年こそは引き締まった体形になりたい」
☑「３０日がたまたま暇」
ご希望の方はお電話か直接店舗でお申しつけ下さい。
https://mylife-gym.com/shopinfo/info1-2
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ダイエットした人は勿論ですが、健康を維持したい人やアンチエイジング（老化したくない）人は、この機会に「糖質の摂り方」を正しく知ってほしいと思います
昨日の11月22日は「いい夫婦の日」ですね
ミライフジムはご結婚されているお客さまや、ご夫婦で通うお客さまも少ないため、クラブ内では、そんな「いい夫婦の日」は必然的に会話が盛り上がったりしますね（笑）
ウキペディアらの引用ですが、「1985年に日本政府の経済対策会議にて、ゆとりの創造月間として11月が提唱されたことと、「11月22日＝いいふうふ」と読める語呂合わせによる」
「いい夫婦の日」をすすめる会の活動は、2018年で31周年となっているそうですね
来年はミライフジムでも「いい夫婦 パートナー・オブ・ザ・イヤー2020」を選出してみたいと密かに思っています
「いい夫婦の日 皆さまは感謝の気持ちをどんなカタチで伝えてますか？」
積み上げていくもの
こんにちは
ミライフの金子です今朝は思いの外、冷え込みましたね
秋が終わり、冬の訪れを感じる人も少なくないと思います
早いもので志賀公園店は明日でオープン３週目を迎えます時間とともにクラスでも、お客さまの笑顔や会話が少しずつ増えてきてるように感じますね
ミライフジムで提供しているプログラムはストレッチや筋トレなど、とてもシンプルに構成されてます
それでも、今までフィットネスクラブに通ったけど、「続いたのは最初の３日だけ」、「オープンからの会員だけど会費だけ払って行ってない」というお客さまが定期的に通う事ができてるといは確かな事実です
また最新のマシンや照明や音響で雰囲気のスタジオプログラムといった派手さや豪華さとはかけ離れていて対岸に位置しているミライフジムですが、そんな中でも「これだけなのに、こんなに汗をかくなんて想像できなかった」、「運動は苦手だから今まで避けてきたけど、気持ち良く汗を流すことができる」といったお客さまも少なくないです
いつも優しい笑顔を向けてくれるお客さま！
スクール制だから事前にレッスンにくるお客さまを把握することができるため、お客さま一人ひとりに合ったトレーニングを提供できてる手応えを感じてます「お客さま一人ひとりと向き合うこと」そう考えていけば「お客さまとトレーナー」ではなく、必然的に「人間対人間」という様に向き合っていくことができるからです
お客さまのカラダを変えること
そのためには習慣を変える必要があります
習慣を変えるということは、お客さまの背景を知ることが不可欠です
その上で志賀公園店に来てくださるお客さまのことを「全体」や「レッスン毎」、「個別」というように考えてます
濱田さんとの会話は80％以上がお客さまに関することです
例えば、「肩の筋が切れて腕が上がらないSさんのトレーニングは、肩甲骨と体側（背骨）の動きづくりをレッスン中に取り入れていこう」という感じの話を終日しています
「全体と個別」でフォーカスして積み上げていくことで、結果に繋がると確信してますね
お客さまが望むべき成果を出すこと
これからも、少しずつ積み上げていきたいと思います
「目標に向かう積み上げを一緒に始めてみませんか？」
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月末セミナーのお知らせ
日時：１０月３０日（土） １２：００～１２：５０
テーマ：「糖質の摂りかた」
場所：ミライフジム志賀公園店
参加費：無料（ご家族、ご友人も是非ご一緒に！）
こんな人に来てほしい！
↓↓↓
「糖質を抑えてるのに体重が減らない」
「甘いものが好きで我慢できない」
「甘いものやめるくらいならダイエットしない」
「糖質制限してリバウンドした経験がある」
「来年こそは引き締まった体形になりたい」
「３０日がたまたま暇」
ご希望の方はお電話か直接店舗でお申しつけ下さい。
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最後の１回まで気を抜くな！
皆さまこんにちは。
健康習慣ミライフジム志賀公園店の濱田です。
最下段に月末セミナーのお知らせを載せておりますので、ご確認頂き
少しでも心当たりのある方は迷わずご参加ください！
これを見ている「あなた」の事ですよ！
さて、ミライフでは様々な目的の方が通って頂いておりますが、その中でも群を抜いて多いのが「ダイエット」といえます。
ひと昔前までは「筋トレ」＝「一部の方が行う特殊なもの」という構図がどうしてもありましたが、最近では「ダイエットには筋トレが必須」という事がもはや常識となっているようにすら思えます。
それだけ、身体のメリハリを作るには筋肉が大切な訳ですね。
筋肉に発達してもらう為には良く「限界まで」というフレーズを使いますが、なぜだか分かりますか？
１０回×３セットなんていうフレーズは皆さまも認知されている事と思います。
なぜかというと筋肉には「遅筋」「速筋」の２種類があると言われており、主に筋力トレーニングで発達すると言われているのは「速筋」です。
しかしこの速筋がなかなか曲者なのです。
１回～９回 遅筋
１０回 速筋
そうです。
最後の１回しか速筋が反応してくれないのです。
もっというと遅筋が力尽きてくれないと速筋が働いてくれない訳ですね。
なのでトレーニングが辛くなったら「遅筋が疲れてきた！」と思ってここからが勝負なのです。
最後まで行うのは大変ですが、その先にこそ手に入れたいものがある訳ですね。
身近な存在なのですが、筋肉って深いなーと思ったのでした。
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月末セミナーのお知らせ
日時：１０月３０日（土） １２：００～１２：５０
テーマ：「糖質の摂りかた」
場所：ミライフジム志賀公園店
参加費：無料（ご家族、ご友人も是非ご一緒に！）
こんな人に来てほしい！
↓↓↓
「糖質を抑えてるのに体重が減らない」
「甘いものが好きで我慢できない」
「甘いものやめるくらいならダイエットしない」
「糖質制限してリバウンドした経験がある」
「来年こそは引き締まった体形になりたい」
「３０日がたまたま暇」
ご希望の方はお電話か直接店舗でお申しつけ下さい。
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何を学び、何で学ぶのかを明確すること
こんにちは
ミライフの金子です
日曜日は休館日を利用して名古屋駅で開催された勉強会に参加してきました
全6回中の3回目のテーマは「股関節の痛み編」でした
「足の痛み編」、「膝の痛み編」と続けて受けることで部分から全体と繋がって理解深まっていくのを感じます
毎回、感じることは「カラダは変わる」ということです
そして6時間の勉強があっという間に過ぎてしまいますね
脳みそはキャパいっぱいになりますが、もっと深く、もっと先まで学びたいと思います
「何を学ぶか？」
「何で学ぶのか？」
「誰から学ぶか？」
勉強をする際に大切にしてる観点です
この勉強会で習得したいことはこんな感じです
❝みを引き起こす動きの悪い癖を見抜く「目」❞
❝動きのエラーの原因を機能解剖学、運動学などを考慮して仮説立てできる「思考脳」❞
❝各動作エラーが生じた時の最善策の「選択肢と実施方法」❞
❝対処療法ではなく、根本的な解決を実施する「スキル」❞
❝お客さまに実施する前に自分自身で体感できる「リアルな感覚」❞
1回や2回では100％習得することは難しいけど、繰り返し学び積み重ねることで習熟度を高めていきたいと思いますね
カラダを変えるためには、対処療法ではなく、その原因の元となる習慣をかえること
正しいやり方で定期的にプロと一緒にやって、少しずつ自分でもやることですね
昨日と本日のレッスンでも「膝の痛み」でお悩みのお客さまに「お尻のトレーニング」をした後は痛みが減って動きやすくなったといお声を頂きました
「膝が痛いのにお尻のトレーニング❓❓❓」
そう思われた人は是非一度、ミライフジム志賀公園店の無料体験にお越しください！
1回のトレーニングで、100の痛みが0にはなりませんが、今よりも減ると思います
マッサージという対処療法ではなく、痛みの原因を根本から解決することができるかもしれません
「対処療法ではなく根本から解決したいと思いませんか？」
靴を買うとき
皆さまこんにちは。
健康習慣ミライフジム志賀公園店の濱田です。
あたらしい靴を買おうとしてもカッコいいものは大体サイズがなくて困る事が多いです。
皆さまは靴選びをどのようにしているでしょうか？
靴は非常に大切で下手に選んでしまうと運動の効果が思った通りに得られないという事や、怪我に繋がる可能性も出てくるものです。
そこで運動に適したシューズ選びをご紹介致します。
まず過剰にクッション性の強いものなどはおすすめできません。何故かというとトレーニング（ここでは筋トレの事）時に重心が定まらずグラついてしまうからです。ランニングなどの衝撃を吸収しなければいけないシチュエーションだとそれでもいいのかもしれませんが、トレーニングには不向きと言えます。
また極端にソールが薄いタイプ（上履きみたいな）もお勧めが出来ません。足の裏の感覚という意味ではいいのかもしれませんが、場合によっては膝などの関節に過剰にストレスがかかってしまい怪我に繋がりかねません。
加えてインソールなどを入れる事で重心を保てる事が重要ですし、インソールもただ入れればいいという訳ではなく踵をホールドしてくれるようなしっかりとしたものが理想です。
かくいう私は手軽だという理由でamazonでクッション性のあるシューズを注文してしまったのですが、仕事中はそれでもいいとしてトレーニング時には別のシューズを使っています。
やると分かりますが、スクワット時の感覚などが適切なものとそうではない時では雲泥の差があります。
かならずしも高いシューズがいいという訳ではありませんが、あまり価格に惑わさられずに、その運動に適した形状という物がありますので、皆さまにおいてもぜひシューズ選びの再には上記の内容を踏まえ、十分に注意して頂きたいと思います。
もしシューズ選びに迷った際には金子さんか濱田までお気軽にどうぞ！
