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お知らせ

水分補給

こんにちは

 

 

ミライフジム今池南店の金子です

 

 


前回は「熱中症」の種類と症状について記しました

 

 


本日はその続きについて書こうと思います

 

 


早速ですが、皆さまは「熱中症」にならないためにどんな予防をされていますか?

 


主に

 


・暑い日に無理な外出は控える
・水分補給をする
・直視日光を避ける

 


などではないでしょうか?

 


無理な外出を控えたり、直視日光を避けることも大切ですが

 


どうしても外出が必要な場合もあります

 


日傘で直視日光を避けることもできますが、暑さがあるため発汗だけは避けて通れません

 


そんな時に欠かせないのは

 


「水分補給」です

無題


「水分補給」で大切なのは

 


「タイミング」と「飲み物の種類」

 


この「タイミング」ですが

 


いつ、どんな時に摂る必要があるかご存知でしょう?

 


まず、誰もが思い浮かぶのは

 


「のどが乾いた時」

 


このシーンが浮かんでくる人が多いと思います

 


しかしです

 


「のどが渇いたな」と思ったときには

 


すでにカラダが脱水状態になって水分を欲しがっている状態です

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水分を失ったときはもちろんですが、失う前からしっかり補給しておくことですね!

 


これが超大切なポイントです

 


特に高齢者や子供は

 


「のどの渇きを感じにくい」ため

 


こまめに水分補給をする習慣を持っておくと良いです

 


熱中症にかからないための、

 


水分補給の「タイミング」は

 


・水分を失う前に飲んでカラダを潤す
・こまめに補給するようにする
・汗をかいたら必ず補給する



皆さまは「適切なタイミング」で水分補給をできていますか?


次回は「飲み物の種類」について書こうと思います


それではまた土曜日に

熱中症は

こんにちは

 

 

ミライフジム今池南店の金子です

 

 

昨日は台風の影響もあり雨風が強かったですね

 

 

一晩明けた今日は晴天

 

 

それにしても暑過ぎます

 

 

 

こんな日に気になるのは「熱中症」です

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本日はそんな「熱中症」につてです

 

 

突然ですが、皆さまは「熱中症」ついて詳しくご存知でしょうか?

 

 

 

「熱中症」とは

 

 

体の外から入ってくる「熱」や体の中で発生する「熱」の影響により起こるいろいろな体の不調の総称なんです

 

 

 

この「熱中症」ですが大きく2つに分けられます

 

 

 

1つは「古典的熱中症」・・・外から入ってくる熱が主な原因で起こるもの

 

 

 

気温が急に上がってそれが何日も続く時期によく起こり、とくに高齢者や乳幼児に多く発生する傾向があります

 

 

また心臓病や腎臓病、糖尿病などの病気がある人の多くなるといわれています

 

 

 

もう一つは「労作性熱中症」・・・体内で発生する熱が主な原因

 

 

夏場のスポーツや、屋外での労働、暑い環境での運動などで多く起こりやすいです

 

 

 

 

健康な人でも、暑い中で無理をすると大量の発汗して水分補給ができない時になります

 

 

 

更に「熱中症」には軽いものから重いものまで4つに分かれます

 

 

 

「熱失神」

皮膚血管が拡張することにより血圧が低下し、脳の血流が少なくなるために、めまい、失神などの症状が現れます 顔が青くなり、呼吸浅くなり、脈が弱く速くなり、唇にしびれがでることもあります

 

 

 

「熱疲労」

大量の発汗で体内の水が失われる事に対し,水分補給が間に合わず脱水症状に陥り、脱力感、倦怠感、めまい、頭痛、吐き気などがでることがあります

 

 

汗からはミネラルも失われますから、水だけを飲んでもなかなか回復しません
 

 

 

「熱けいれん」

大量の発汗で、血液の状態がドロドロになる その結果、足、腕、腹などの筋肉に痛みを伴ったけいれんが起こります
 

 

 

「熱射病」

夏場の暑い環境で運動などをすることで、体温が高くなって(40℃以上になると)神経機能が異常を起こした状態です 頭痛、吐き気、めまい、反応が鈍くなり、意識障害が現れたりします

 

 

「熱中症」は軽いものであっても重症化することがありますので、早期に適切な対象をする必要になってくるわけです

 

 

 

と長くなってしまったので、今日はここまでです

 

 

 

この続きは水曜日に書こうと思います

 

 

 

それでは水曜日に

 

 

 

天気は雨ですが!

こんにちは!

ミライフジム今池南店柴坂です。

 

天気は、雨ですが気持ちは快晴の柴坂です。

 

ですが、天気が悪く今日までの体験会なのに残念な気持ちもありますが、ご予約いただいたお客様はしっかりとご来館頂き、気持ちが燃え上がっています。

 

ミライフジムは、本日も楽しく、元気よく営業しております。

 

皆様のご来館お待ちしております!!!!!

埋蔵金

こんにちは

 

 

 

ミライフジムの金子です

 

 

 

天気のいい日が続いてるのに、なかなか梅雨明け宣言になりませんね

↓↓↓ショボ─(o´・ェ・`o)─ン↓↓↓(笑)

 

 

 

熱帯低気圧が台風に変わって週末は(土曜)は天気が荒れそうな感じです

しかしです

 

 

 

ミライフジム今池南店にはスーパー高気圧トレーナーの柴坂さんが健在してるため、

今池南地区はだけピンポイントで晴れる可能が・・・

 

 

 

期待できそうです♪

 

 

 

気がつけば7月かからスタートしたミライフジム今池南店の体験会ですが残すところ、

金曜日、土曜日、月曜日の3日間で終わりになります

 

 

 

振り返るとあっという間だったようにと感じます

 

 

 

本当に多くのお客さまと出会い、お客さまのポテンシャルに驚かされる毎日でした

 

 

 

初めてフィットネスを始めるお客さまの多い今池南店ですが、その中でも多くの方が口にされる

「私は筋肉がない」「筋力トレーニングは苦手」という言葉です

 

 

 

共通した言葉の「私は筋肉がない」「筋力トレーニングは苦手」

 

 

 

表現をけると

 

 

 

「私は筋肉がない」→「意識的に筋肉が使えていない」

 

 

 

「筋力トレーニングは苦手」→「苦手だと感じるくらい大変な筋力トレーニングをしてきた・ハードな指導を受けてきた」

という感じになりますね

 

 

 

特に「私は筋肉がない」→「意識的に筋肉が使えていない」は

筋肉が眠って状態であると考えているため更に言い換えると筋肉が寝ている状態で

 

 

 

眠れる筋肉」なわけです

 

 

 

 

私はこの状態を「埋蔵筋(まいぞうきん)」と読んでいます!

 

 

 

 

この「埋蔵筋(まいぞうきん)」は眠っているわけですから、無理やり叩き起こすようなトレーニングをすれば

 

 

 

当然、寝起きが悪くなりますよね

 

 

 

これが「筋力トレーニングは苦手」と感じてしまう理由な訳です

 

 

 

どこまでいっても筋力トレーニングは日常よりも負荷をかけておこなわないといけないため

 

 

 

得られる効果がないため負荷を感じない程度で

 

 

 

「大丈夫です!」とは言えません

 

 

 

それでも、個人の歩幅に合わせて一歩ずつ進めていけばいいです

 

 

 

これを習慣的に続けていけば

 

 

 

3ヶ月・・・

 

 

6カ月・・・

 

 

1年・・・

 

 

 

と気が付けば

 

 

 

始めた時よりも「筋肉がついたり」「体力がついたり」します

 

 

 

あなたは「埋蔵筋(まいぞうきん)」を眠らせたまま、トレーニングを苦手だと思い込んでいませんか?

 

 

 

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はじめの一歩をミライフジムで歩みだせませんか?

 

 

地域に健康を!

んにちは!

健康習慣ミライフジム柴坂です。

 

昨日、高橋さんから熱男だと取り上げられました。

少し訂正がありますので、このブログで書きますね♪

ちゃんと休みをとりましょう!!

こんにちは!

ミライフジム今池南店柴坂です。

 

日曜日は、休館日になりますので、我々トレーナー3名もお休みをいただいています。

お休みでしたので、ゆっくりしていました。

ある程度の休養は、凄く大事ですので、トレーニングをしっかりとするのも重要ですが、休むのも大事になります。

トレーニングをする時間は、頑張って、お休みをとる時間は、しっかりと休むことは重要ですよ!

 

運動して、食事を適度にとって、休みをとる事が大事です。

内容に関しましては、7月27日まで無料体験を実施していますので、また皆様の体の悩みを聞かせてください!

多くの方々に、お会いできることを楽しみにしています!

悩み相談

こんにちは

 

 

 

ミライフジムの金子です

 

 

 

 

週間天気予報を見ると段々と強い日差しが届くようになり、梅雨明けが近づいてくるのを感じさせてくれます♪

 

 

 

 

毎年、梅雨明けが見えてくると胸が高鳴ります

 

 

 

 

昨日はお休みを利用して、午前中は93回目の献血に行き、午後からは勉強会と懇親会に参加してきました

 

 

 

地元、名古屋や全国で活躍されるトレーナー、治療家、経営者の方々の情熱的なエネルギーを浴びて1000%やる気に満ち溢れています(笑)

 

 

 

すっかり前置きが長くなりましたが、前回は「必要不可欠な栄養」につい触れましたが

 

 

 

 

今日はあるお客さまとの会話からです

 

 

 

 

「先生、肩こりと腰痛が酷くてマッサージにいくんですけど、その時は気持ちよくても、寝て起きると元に戻っちゃうんです」

お話を聞くと多い時で週に2回はマッサージにいくそうです

 

 

 

 

この「マッサージ」

 

 

 

 

 

皆さまはどんな時にいかれますか?

 

 

 

 

 

あん摩マッサージ指圧師がおこなう治療としてのマッサージであれば話は別ですが

 

 

 

 

もしもリラクゼーションとしてのマッサージならどうでしょうか?

 

 

 

 

はい! そうなんです!

 

 

 

 

お気づきになられた通りです

 

 

 

 

「治療」としてのマッサージ

 

 

 

 

「リラクゼーション」としてのマッサージ

 

 

 

 

目的が違いうんですね

 

 

 

 

実はこのお客さまは治すためではなく

 

 

 

「気持ち良くなるため」のマッサージを受けていたんです

 

 

 

 

これをお客さまにもお伝えすると

 

 

 

 

「えっ!。。。」

 

 

 

 

 

「だって安いし60分も揉んでもらえるから…」

 

 

 

 

そもそも、リラクゼーションは「気持ち良さ」を感じることがゴールで

 

 

 

 

「治療」はカラダの痛みや不具合を治すことがゴールです

 

 

 

 

「もっと早く聞いておけばよかった」

 

 

 

 

実際に多くの方のお話を聞いてみると

 

 

 

こんな風に思っている方は少なくありません

 

 

 

これだけ世の中で情報があるのに、近いものはあっても

 

 

 

 

何か少し違うな~って思っているコトを妥協したり、

 

 

 

 

少し強引に自分に当てはめようとしたりしています

 

 

 

 

適切な相手に「悩み」を相談できずにいます

 

 

 

 

 

 

例えばですが、

 

 

 

 

風邪引いたら「内科」に行きます

 

 

 

 

虫歯になれば「歯医者」にいきます

 

 

 

 

このように専門家の所に行くはずです

 

 

 

 

「健康になりたい」、「根本的に肩こりを改善いたい」、「筋力アップをしたい」、「カラダを柔らかくしたい」、

 

 

 

 

こんな時、、、

 

 

 

 

 

皆さまなら何処に聞きに(相談)いきますか?

 

 

 

 

適切なアドバイスをくれる人は近くいますか?

 

 

 

~ ミライフは健康習慣を提供すること地域で一番愛されるジムを目指し ~

「学びと信頼」・「笑顔と感動」を共有し、豊かで楽しい未来を創造します

 

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無料体験会は727日まで

新しい価値観

こんにちは。

 

ミライフジム今池南店の高橋です。

 

金子さんと柴坂さんが、「栄養」や「食」について

真面目に書いていて焦っていますが、

私は変わらず、「精神論」でいきます。

(柴坂さん曰く、私はメンタルの話が好きらしいです。笑)

 

先日、「トイストーリー4」を観て号泣してきました。

物語について詳しくは書けませんが、

「ウッディ」が「新しい価値観」に飛び込みます。

 

私も今、新規店舗という「新しい価値観」に飛び込んでいます。

お客様から「笑顔」で「ありがとう」と言っていただけることが、

本当に嬉しく、毎日のモチベーションになっています。

 

みなさまも、ミライフジムという「新しい価値観」に飛び込んでみませんか??

 

ということで、ミライフジムでは7月27日まで無料体験会を行っています。

笑顔150%でみなさまのご来館をお待ちしております。

カラダに必要な栄養って・・・

こんにちは。

 

 

 

ミライフジムの金子です。

 

 

 

前回はオクトーバーフェストへ行ったというゆる~い内容でした

 

 

 

本日は今朝の新聞からです

 

 

 

先ずはこちらをご覧ください↓↓↓

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「カラダづくりやリカバリー(休養)探る」

 

 

この記事によりますと

 

 

 

競技力向上はもちろん「コンサルティングにも欠かせない要素の一つ」

 

 

 

「食事によるカラダづくりに留まらずパフォーマンスを維持するための栄養補給を意識」と書かれています

 

 

 

これはアスリートだけに言えることではなく、私たち一般人にも当てはまることです

 

 

 

このパフォーマンスですが、

 

 

 

アスリートは試合で最大の結果を出せるようになることです

 

 

 

私たち一般人でいえば家事や育児、仕事のことになりますね

 

 

 

ミライフでは健康づくりを「運動、栄養、休養、笑顔」という観点でお客さまのカラダを変えるための最善な方法をお伝えしています

 

 

 

人(私たち)が健全に生きていくために必要な五つの要素

 

 

 

栄養で「基本中の基本」となるということは

 

 

 

「○○食が良い」、「○○食材○○成分が良い」「○○のサプリメントが良い」ということではありません

 

 

 

「五大栄養素」=「必須栄養素」=「不可欠栄養素」を過不足なく摂ることで最も大切になります

 

 

 

「必須栄養素」とは、絶対に欠かせない栄養素のことで

 

 

 

「不可欠栄養素」とは、絶対に必要な栄養素のことです

 

 

 

ご存知でしょうかの方も多いと思いますが

 

 

 

「五大栄養素」とは

 

 

 

「たんぱく質」、「炭水化物」、「脂質」、「ビタミン」、「ミネラル」のことです

 

 

 

この必要で不可欠な栄養素を過不足なく摂ってこそ健康で健全なカラダになります

 

 

 

当たり前過ぎて分かり切っていることですが、これが栄養における基本中の基本になりますね

 

 

 

私たちが健康で過ごすたにも欠かすことなく(過不足なく)摂る必要がある

 

 

 

「必要不可欠な五大栄養素」

 

 

 

皆さまは「必要不可欠な五大栄養素」を過不足なく摂れていますか?

 

 

 

 

食品栄養素

 

美味しものを食べるのって幸せですね♪

こんにちは!

ミライフジム今池南店柴坂です。

 

本日は、吹上駅付近の某喫茶店にお邪魔し、金子マネージャーと一緒にタコライス、パンケーキを食べました。

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本当においしくて幸せな気分でいっぱいでした。

タコライスを注文する際に、高橋店長曰く、柴坂の大食いが発生し、大盛も可能でしたので、大盛で注文し、パンケーキも平らげ幸せな気分でした。

皆様、果たしてわたくし、柴坂は、大食いでしょうか?

私自身は、ふつうの男性しか食べないと思っていますが(笑)

この付近の飲食店は、本当に美味しいものばっかりで幸せいっぱいで、この地域が大好きです。

これからも、おいしいもの食べたらブログに書いて報告しますね!

また、おいしいお店があれば、是非、教えてくださいね♪

 

ただいま、ミライフジム今池南店では、7月27日まで無料体験を実施しています。

多くの方々のご参加お待ちしております。

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