イベント開催
こんにちは。
ミライフジムの高橋です。
今池南店会員のみなさま！！
9月29日（火）はミライフジムにて、ハロウィンパーティーが行われます！！
普段は食べ物はご遠慮いただいておりますが、この日は解放させていただきます。
会員さま、ご家族、ご友人、どなたでも参加可能です。
当日はコスプレをしながら？！体力測定などのゲームや、飲食をしながらの歓談を企画しております。
※昼12時から13時半、夜19時から20時半の2部制になりなります。
みなさまのご参加を心より楽しみにしております。
地獄のトレーニング② ～あの日の空は青かった～
こんにちは
ミライフジムの金子です
今日は少し内容を変えよいうと思います
10月22日（火・祝）に濱田さんがブログにアップしていた「地獄のトレーニング研修」から満身創痍ながらも生還することができました（笑）
太ももの真ん中にある筋肉が根元から取れそうでした
この筋肉です
現在も筋肉痛が太股と腕に爪痕を残しております…w w
さて、前回の地獄のトレーニング研修の時に、「濱田さんは一体何をしていたのか」、「サボっていたんですか」と多数？の方から質問を受けました
ただ傍観していたのかというと、そういうわけではございません
私が藻掻き苦しんでいるのを見てゲラゲラと笑っていた濱田さんですが、
私同様に身にかかる惨劇を知らないでいたのです
その様子をご覧ください！
片足にベルトを巻かれただけなのに不安で表情になったのが見てわかります！
因みに普段の濱田さんは長身（184～6㎝）に加えてとても優しい顔をしてます
それがこちら↓↓↓
少し落ち着いて余裕の表情です
しかし、この直後に惨劇に見舞われます
トップポジションからのシシーススクワット！ ※3セットやっています
これだけでは終わりません！
まだまだ惨劇は濱田さんを襲い続けます
パワーブロックを使用してお馴染みのアームカール！
腕に血管が縦横無尽に走ってマスクメロンのようです
見てるだけで筋肉痛になりそうです
もう限界に達したを思う濱田さん・・・
そして、地獄のトレーニングを終えて解放された瞬間
この笑顔です・・・
濱田さんお疲れ様でした
あの日の空は青かったですね
まだまだ覚えられないという話
皆さま こんにちは。
健康習慣ミライフジムの濱田です。
昨日の研修でカーフが１日中痛くて困っております。
さて、１０月も終わりに差しかかり、私も名古屋に来てからあと少しで１か月が経とうとしております。
最近ではここミライフ志賀公園店がある北区八代町をはじめ、その他の地域の名称なども少しずつですが、頭に入ってきました。
また、これまであまり感じた事がありませんでしたが、地域の名称で共感できないってなかなかストレスがあります・・。
なんとかグランドオープンまでの１１月までには、出来るだけこの界隈の事を覚えて挑むつもりです。
（ミライフに初めて来る方から道に迷ったと電話があり、Googleマップを見ながら”さも”知っているかのように道案内したのはここだけの話です）
私はまだ徒歩距離圏内しか知りませんので、なかなかの情報不足なのですが、これから少しずつこの辺りの事を知っていつの日か地元住民の方より詳しくなろうと企てております。
今は私が一番地域に関して疎いので、早く私よりこの地域の事を知らないトレーナーが入社してこないかと心待ちにしている今日この頃です。
次週の私の番が回ってくる時には既にグランドオープンしており、営業が始まっていると思います。
どんな感じになるのか楽しみ半分、不安半分といったところですが、皆さまがいらっしゃるのを楽しみにしております！
では次週にお会いしましょう！
志賀公園店 地獄のトレーニング研修の陣
みなさんこんにちわ。
健康習慣ミライフジムの濱田です。
本日はとても気持ちのいい天気でした。
あまりに気持ちがよかったので、思わず写真を撮ってしまいました。
本当に気持ちのいい青空です。
逆光で見えづらいですが、入口ではマネージャーの金子さんが笑顔で写っています。
（金子さんはこの後、身に降りかかる惨劇をまだ知りません）
さて、ミライフ志賀公園店ではお客様により良い指導をさせて頂くために空き時間を利用しトレーナー研修を行っておりますが、
本日の研修は普段のそれとは一味違ったものとなりました。
実技研修の名のもとに我々トレーナーがトレーニングの餌食となったのです。
以下より臨場感溢れる画像を中心にお楽しみください。
まずは下半身から。
足指のグーパー運動です。
この辺から雲行きが怪しくなってきす。
ちなみに重さは使っていません。
シシーススクワットです。
だいぶ辛そうです。
「筋肉がはがれそう！」と、意味不明なワードを口走るほど追い込まれていました。
上半身に移ります。
まだ地獄は続きます。
見てるだけで吐きそうです。
見よ、この表情
当然皆さまにはこういったご指導は致しませんので、ご安心してミライフへお越しください。
これからも我々はより良い指導が出来るよう勉強に励んでまいります。
以上、ミライフ志賀公園店金子さん地獄の研修でした！
お休みは大事
こんにちは！
ミライフの柴坂です。
日曜日は休館日でしたが、お休みはいかがお過ごしでしょうか？
お仕事の方もいらしゃればお休みの方もいらしゃると思いますがいい日を過ごされましたか？
わたくしは、地元に帰省をし久しぶりに趣味の野球をしてきました。
休日は、好きなことで過ごすのが一番良いですね！！
しっかりとリフレッシュし心身ともにリセットできました。
身体を動かすことは、かなり大事だと改めて実感しましたので、ぜひ皆様も快適な休息をとってください！！
なかなか運動する機会もない方など周りにいましたら是非ミライフへご来館ください。
身体を動かすことによりストレス発散もしますし、健康になれますよ！！！
しっかりと運動して、美味しいものをとって、しっかりと寝るのが1番です！！
是非、一度無料体験を受講してくださいね♪
好きなものを食べたい
皆さまこんにちは。
健康習慣ミライフジムの濱田です。
日曜日はいかがお過ごしでしょうか？
昨日までとは違い本日は晴天に恵まれて、気持ちがいい限りです。
本日は公休ということもあり夜には少々お酒を飲む機会がありました。そして実は昨日（土曜日）にもお酒を少々飲みましたので２日連続で飲酒した事になります。
またそこでの食べ物は揚げ物や、スナック菓子などもありますのでこれ以上ない不健康や食事となりました。
ふだん、体験やカウンセリングにいらっしゃる方には、五大栄養素を基本に〜…なんて話をしているので率先垂範が出来ていないと思われるかもしれません。
しかし飲み会や人と交わる場では食べ物に気をつけるより、「その場を優先させるべき」という考え方に大きく同意しています。
これがムリ、あれがムリでは場がシラケますし、何より自分が楽しくありません。
もっといえば好きなものを食べたいので運動もするし、栄養も過不足なく取ろうと日々取り組んでいます。
肉を食べたら野菜もその倍は食べましょう、なんて事を見聞きした事があると思いますが、非常に一理あるなと思った次第です。
来週も好きなものを食べたいので、栄養は「五大栄養素プラス食物繊維」をテーマに過ごしていきたいと思います。
それでは良い１週間をお過ごし下さい。
繋がりを大切に
こんにちは。
ミライフの高橋です。
みなさま、ミライフでの時間を満喫していますか？
私は毎日、毎時間のレッスンでみなさまにお会いすることがとても楽しみです。
黙々とトレーニングする姿、トレーニングが終わった後の達成感に満ちた表情、会員さまとトレーナー、会員さま同士の会話など、どれもミライフらしくて大好きです。
先日のクラスでも、お振り替えで偶然に一緒になった会話さまが意気投合し、次週から同じ時間にトレーニングするお約束をされていました。
私たちはトレーニングの成果だけではなく、会員さまとの繋がりや、会員さま同士の繋がりを大切にしていきたいと考えていますので、とても嬉しい出来事でした。
みなさまに笑顔になっていただくために、まず、私たちが笑顔でなければならないと思います。
本日は日曜日で休みをいただいています。家族サービスをして、鋭気を十分に養い、月曜日からも笑顔でお待ちしています。
お客さまのカウンセリングから感じたこと②
こんにちは
ミライフの金子です
多くのお客さまがミライフジム志賀公園店の体験にお越しくださってます！
さて前回はお客さまからいただいた質問からカルシウムの種類と吸収率についてでした
今回はその続きからです
少しだけ復習になりますが、
一般によく知られているカルシウムの吸収率は、乳製品：約50％ 豆・大豆製品：約18％ 小魚・海藻類：約30％ 野菜：約18％
小魚骨ごと取れる事で食品自体に含まれるカルシウム量が多くなります
お酢に含まれるクエン酸効はカルシウムの吸収率を助けてくれます
さらに海藻類はカルシウムの吸収を助けるマグネシウムを多く含み、低カロリーで食物繊維の摂取も豊富なためおススメです！
料理でいえばマリネや南蛮漬けの相性はバッチリですね
美味しそうです♪
吸収率は低いですが、
欠かせない食材といえば「野菜」
メインとして野菜からカルシウムを積極的に摂ることは難しいと思いますが、ビタミン A ･ C ・ K が含まれているため、合わせて食べることでカルシウムをより吸収しやすくしてくれます
野菜も種類は多くて幅が広いため、他のカルシウムを含む食材と組み合わせることができるため積極的に摂ってほしいと思います
小松菜やチンゲン菜などの緑黄色野菜は、安価でカルシウムも多く含まれるためおススメです！
野菜の摂取目安量とされる 350g のうち、 1/3 は緑黄色野菜で取るように習慣づけていきたですね
今回のポイントは、丸ごと食べられる小魚、海藻類、お酢、野菜ですが、何より大切なは５大栄養素を過不足なく摂るということです
「○○に含まれる○○成分は数値を下げてくれるから、健康に良い」これはこれで間違いでなないと思いますが、
私たちのカラダは○○成分でできているわけではなく
タンパク質、炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラルといった栄養が素となってつくられています
先ずは基本に戻って５大栄養素をバランス良く摂ってほしいと思います
「皆さまは普段の食事を振り返ってみて、５大栄養を過不足なく摂れていますか？」
「人生を変える」なんて無理？
皆さま、いかがお過ごしでしょうか？
健康習慣ミライフジム志賀公園店の濱田です。
前回は初回投稿という事で私の簡単な紹介と、名古屋に越してきてからのエピソードを書かせて頂きましたが、読んで頂けましたでしょうか？
現在、志賀公園店では１１月のグランドオープンへ向けて急ピッチで準備中とともに平行して、無料体験会を実施しております。
体験会を実施する中で本当にお客様ひとりひとりに、様々なご要望があるなというのをひしひしと感じており、それと同時に皆さまに期待以上の価値を提供できるようにしたいという責任も感じており、少々ビビっているところです。
無料体験で多くの方が、股関節や肩回りの筋肉や関節の柔軟性が低い事があり、そのためのストレッチやケアをご紹介させて頂いております。
ミライフジムには「YURAGI」というストレッチマシンがあり、その独特な動きから筋肉をストレッチする事が出来るのですが、普段の生活で「肩が重い」や「歩くのが疲れる」などといったお悩みの方は、ぜひこの「YURAGI」を体験に来てください！
「人生が変わる」なんて言うと大げさに聞こえますが、例えば朝起きた時に普段よりも身体が軽くて仕事も気持ちよく出来て、周りの方々にも優しく出来たら、しかもそれが継続できたらそれは「人生が変わる」ことへ繋がるのではないか、とこんな事も考えております。
それではミライフジムでお待ちしております！
食べるのが１番いい♪
こんにちは！
ミライフの柴坂です！！
先日、志賀公園前（２号店）の濱田店長が初投稿ブログ記事読んでいただいたでしょうか？？
今後ブログ記事を今池南店スタッフ（１号店）と志賀公園前店スタッフ（２号店）でミライフのホームページにてブログを記入いたしますので今後ともよろしくお願いします。
１０月から１分間セミナーについてですが、10/8火曜日に更新して先週のセミナー内容から変更させてい頂きました。
毎週、運動、栄養、休養、笑顔の観点から内容を考えて更新しています、１０月は、【栄養】に絞って１分間セミナーをお届けしようと考えています。
先週は、たんぱく質について簡単完結にお話ししたつもりですので、少し抜粋して少し復習でブログに書かせていただきますね♪
まず、カラダの構造ですが、１５％～２０％がたんぱく質で人間の体は、できています。
たんぱく質の構造ですが、２０種類のアミノ酸でできています。
アミノ酸のうち、バリン、ロイシン、イソロイシン、スレオニン、メチオニン、リジン、フェエルアラニン、トリプトファン、ヒスチジンの９種類が必須アミノ酸になりますので、体内で必要量を合成しませんので、食事やサプリメントで摂取する必要があります。
体内で合成される非必須アミノ酸は、グリシン、アラニン、グルタミン酸、グルタミン、セリン、アスパラギン酸、アスパラギン、チロシン、アルギニン、プロリンの１１種類になります。
たんぱく質は、アミノ酸が多数結合した高分子化合物で筋肉や臓器などカラダを構成します。
たんぱく質が不足すると？
カラダを作る構成要素ですので、筋肉だけでなく、骨や臓器、酵素、ホルモンを調整しますので、免疫力が低下してしまいます。
どのくらいとればいい？？？
ミライフに来てトレーニングされる方々は、カラダを変えたいという方々が大変多いですので、体重×1.5ｇ～2ｇ摂取する必要があります。
もちろんカラダを変える為に必要なのは、運動、栄養、休養ですので今回は栄養についてです。
是非、しっかりとタンパク質を多く摂取してくださいね！！！！
