お客さまとミライフジム
こんばんは
ミライフジムの金子です
竹内トレーナーのトレーニング指導が絶賛好評中です！
まだ受けてない人がいましたら、お早めに受けてほしいと思いますね♪
今日は嬉しい一面がありました
それがこちらです
↓↓↓
※ちなみにですがレッスン後なのにこんなに元気です！
レッスン中は「キツい〜」とか「もうダメ〜」とか弱音的な言葉を口にしていました（笑）
それなのにレッスンが終われば、この素敵な笑顔です
皆さまは
以前から、ずっと前から
知り合いなのかといえば
そうではありません
当然ですが、皆さまはミライフに通う前はお互いのことを知りませんでした
また始めた目的も目標も全く違います
たまたま偶然、
曜日と時間が重なったというだけです
この「たまたま偶然」が起こったのは約1ヶ月前
たった1ヶ月で知り合って繋がりをもてるのって本当にスゴいと思います
そしてこの素敵なメンバーを繋ぐ立役者が柴坂トレーナーです
勝手に感じているコトですが、正義感があって愚直に進む猪突猛進型のトレーナーですね
さらに今日は終業後の柴坂トレーナーの発言にシビれてしまいました
その発言がこちらです
↓↓↓
「僕はミライフが大好きです。どうしたらもっと良いレッスンができますか？」
まだオープン1ヶ月ですが、現状に満足することなくレッスンを掘り下げようとする姿勢には頼もしさを感じましたね
スタジオ、プール、スパなどを備える大きなフィットネスクラブとは違いミライフジムにあるのは、どこにでもあるようなマシンだけです
しかし何故お客さまがこんなに笑顔なれるのかというと「お客さまのカラダをより良く変えたい」というトレーナーの本気の想いがあるからです
私もそんな想いに想い重ねていけるように頑張りたいと思います
「皆さまは本気のフィットネストレーに出会ったことはありますか？」
挑戦したいこと
こんにちは
健康習慣ミライフジム岡部です！
前回の自己紹介記事を見てたくさんの方に『富士山』の話題をふっていただけてとても嬉しいです。
富士山の年間登山者数は年々減少傾向にありますが、それでも20万人前後の方々が富士登山に挑戦しているそうです。
富士山の標高は3,776ｍ…さすが日本一です！！
頑張って登った先にどんな景色が広がっているのでしょうか、、、
実は岡部も登ったことがありません！笑
たくさんの方々のトレーニングをサポートさせていただく中で
『トレーニングを頑張って体力がついたら富士登山に挑戦したい！』とよく耳にします。
皆様はどんな事を目標にトレーニングを頑張りたいですか？
着たい服がある？挑戦したいスポーツがある？行きたい場所がある？
岡部は来年挑戦したいことがります！その為に休みの日はなるべく車を使わずに歩いています。
是非皆様の目標聞かせてください★
岡部の“挑戦したいこと”も聞きに来てくださいね！お待ちしております！
運動前に食事について
こんにちは！
ミライフジム今池南店柴坂です！！
ミライフジムは毎週日曜日、休館日ですのでトレーナー4名もお休みを頂いております。
皆さまも身体をしっかりと休めていますか？
身体の休養を与える事も効果を出す為にも重要な役割ですのでしっかりと休めてくださいね！！
柴坂も、仕事も最近プライベートで実施しているトレーニングも休養して1日身体も心も休めて明日からの1週間に繋げようと思っています。
今日は、とあるレッスンでのお話しをしたいと思います。
「運動前後食事は摂取した方がいいの？」
と言う質問をよく頂きますので少しお話しします！
結論から言いますと摂取していただきたいです！！
摂取して欲しいもの
糖質とアミノ酸の2種類です。
運動をする前のエネルギー補給には糖質が良いと言われています。なぜかというと、糖質は筋肉運動などのエネルギー源として素早く利用可能な栄養素だからです。
運動の10分前
胃に入ってからすぐに消化吸収できるように、スポーツドリンクや、ゼリー状の栄養機能食品がおすすめです。また、東京慈恵会医科大学・鈴木政登教授の研究では、運動前にカフェインを適量摂取すると、より効率よくエネルギーが消費されるという実験データが示されています。ですから、ダイエット目的で運動を行われる場合は、コーヒーなどでカフェインも摂取しておくと良いでしょう。空腹時に多量のカフェインを摂取してしまうと、胃痛や吐き気、下痢などの症状が出る場合があります。
運動の30分前
腹四分目以下の量で、糖質を中心に摂りましょう。消化吸収を良くするためにも、柔らかい食品がおすすめです。中でも、バナナやメロン、アボカド等は、糖質と共に筋肉の収縮を正常に保つ「カリウム」も多く含まれているため、特に運動直前の食事に適しています。
運動の1時間前
具入りのおにぎりや野菜が入ったサンドイッチ、そばやうどん、といった糖質中心のメニューで、適量の食事を摂りましょう。しかし、油分や脂肪分が多いものは消化に時間がかかるため、長時間の運動を行う場合以外は避けておいた方が良いでしょう。
運動の2時間以上前
カロリーに気をつけながら、炭水化物、たんぱく質、ビタミンやミネラル等の含まれたバランスの良い食事を摂りましょう。ただし、満腹まで食べてしまうと、消化にたくさんのエネルギーが必要になり、運動前に疲労や眠気が起きることもあります。そのため、腹八分目を心がけましょう。
運動前は、以上になります。
是非、運動前に食事を摂取しましょう！
また、続きを書きますね！
夜長の秋
こんにちは。
健康習慣ミライフジム今池南店の高橋です。
本日で9月第1週の営業が終了しました。
毎日がみなさまとの充実した時間となり、あっという間に過ぎています。
会員様から、体調が良くなった。体が軽くなった。などの嬉しいお声や、
対組成を測られて、筋肉が増えた。体重が落ちた。などの驚きの成果、
会員様同士で親しくなり、お食事に行かれた。など楽しいお話を伺っています。
9月になり、日が落ちるのが早くなったなーと寂しく思いながら、
この1ヶ月の会員様との出来事やお話を嬉しく思い、
1人で楽しく居残りトレーニングをしていました。
ミライフジムでは、入会ご紹介キャンペーンや、お客様の声の掲載など、会員様との繋がりを大切にさせていただいております。
これからもこの繋がりが広く、深くなりますよう、スタッフ一同、精一杯努めさせていただきます。
予防は！
こんばんは
ミライフジムの金子です
本日は新しい仲間の竹内トレーナーと一緒にレッスンを担当しました
横から見ていましたが、トレニンーグ指導はポイントが的確でかなり分かりやすいと思ましたね
指導を受けたお客さまもいつもより良い感じで汗を流してるという印象です
まだ竹内トレーナーのレッスンを受けていないお客さまには、是非、受けて欲しいと思いますね♪
さて前回はがんの生存率について書きました
国立がん研究センターの発表によれば
3年生存率は72.1％
5年後生存率は66.1％
と2年連続で伸びています
10年、20年前には治らなかった病気も日進月歩で進んでいるため、
年々、救われる命が増え続けていることは良いことですね
病気になれば「治療」は必要ですが
病気ならないための「予防」はどうでしょうか？
誰だって病気にはなりたくないと思うはずです
治療は病気を治すこと
治療の専門家といえばドクター（医者）ですね
では予防の専門家といえば？
整体師？ 柔道整復師？
整体師は一般的に中国発祥の整体術のこと
人間が身体に本来備えている自然治癒力を高め生体バランスの
崩れを整えて人体を健康な状態に戻すものとされています
柔道整復師は骨・関節・筋・腱・靭帯などに加わる急性、亜急性の原因によって発生する
骨折・脱臼・打撲・捻挫・挫傷などのけがに対し、手術をしない「非観血的療法」によって
整復・固定などの治療を行うことができる国家資格を持つ専門家のこと
どちらの専門家も「予防」が主としての生業ではありませんね
※一定の予防法は教えてくれるところもあります
では「予防」のことについては
何の専門家に相談すればいいのでしょうか？
ケガや病気をしない健康づくりのプロとは
その通りです
フィットネストレーナーですね！
「皆さまの周りに相談できるフィットネストレーはいますか？」
はじめまして！岡部です！
こんにちは
健康習慣ミライフジム今池南店の岡部です。
お待たせ致しました！
本日より私もブログに登場させていただく事になりました★
初ブログ…と！て！も！緊張しております！！
初回ですので皆様に私の事を知っていただく為に自己紹介を…
岡部歩
静岡県出身 ７月３日生まれ
富士山のふもと、富士市でのびのびと育ちました。
好きな食べ物はお寿司 新鮮なお魚大好きです！
そして、紅茶をこよなく愛しております。
もともとは内気な性格だった私が２２歳の時に何故かフィットネスクラブで働きはじめました。
運動を通してお客様と触れ合うことで１８０度世界が変わり、トレーナーという職業にドはまりしてしまったのです。
知識の幅を広げたくヨガの指導者資格を取得しインストラクターとしても活動を始めてからは
ストレッチやバランスボール、サーキット等のレッスンを担当してきました。
今までたくさんのお客様と出会い色々な話をしトレーニングのことだけでなく
辛いことや楽しいこと思わず笑顔になってしまうような出来事を共有させていただいてきたので
ミライフジムでの出会いにとてもわくわくしています。
是非皆様、岡部に会いに来てくださいね！お待ちしております！
継続は力なりですね！
こんにちは！
ミライフジム今池南店柴坂です！！
９月も営業開始して３日経ち、９月２日から１分間セミナーの内容も変わりましたが、なるべく皆様に良い情報をお伝えして、疑問をなくして納得していただきトレーニングが出来ればいいと思っています。
少しでもわかりやすくお伝えできるようにしますね♪
今回のトレーニング原理のお話ですが、少しずつ負荷を向上しましょう！と言うお話がありますが、最初張り切りすぎるのもいけません。
少しずつ、運動に慣れて、１種目は頑張る！２種目頑張る！などと日の目標を立てていただければ続けやすくなると思います。
もちろん、体力ついたらできるところまで行ければ問題ありません！
我々がサポートをしますので、安心してトレーニングができますよ！！
皆様の健康づくりに貢献して多くの笑顔をお届けできるようにいたしますので、ご来館お待ちしております。
フィットネスクラブ、ジムをお探しの方に朗報です！！
ただいまミライフジム今池南店は、無料体験会を実施しております。
身体の悩みのある方や周りにいらっしゃいましたら是非一度ご予約ください。
無料体験会は、９月２８日土曜日までとなっておりますので皆様のご予約、ご参加をお待ちしております。
運動の秋
こんにちは。
健康習慣ミライフジム今池南店の高橋です。
9月になりましたが、まだまだ暑い日が続いていますね。
みなさん、水分補給とトレーニング後のたんぱく質補給をお忘れなく！！笑
ミライフジムでは、9月も引き続き無料体験を実施しています。
9月28日（土）までにお手続きいただきますと特典もついてきます！！
また、紹介入会キャンペーンも9月も引き続き実施しています。
紹介者様、入会者様には感謝の気持ち（粗品）をお渡しさせていただきます！！
※詳しくは、店舗掲示または、店舗スタッフまでお尋ねください。
「運動の秋」、「食欲の秋」、「読書の秋」、みなさんはどんな秋をお過ごしになりますか？？
是非、ミライフジムで「運動の秋」を始めてみませんか？？
そして、特に男性会員様から「女性トレーナーはいついるの？？」とお尋ねされます！！笑
岡部さんは主に平日の昼間にいますよ！！笑
岡部さんのブログ更新も間もなく始まります。
新メンバーも増え、パワーアップした今池南店で、みなさまのご来館をお待ちしております。
新しい仲間！
こんにちは
ミライフジムの金子です
前回はマシンのレイアウトについて書きました
少しの変えるだけで、ずいぶん雰囲気が違うように感じます
今日は嬉しいこご報告を
ミライフジムに新しい仲間が増えました！
丸太のような腕と、亀の甲のような腹筋の持ち主
こんな感じと こんな感じです
そして背中はマンタですね
そしてこんな感じ（笑）
まるで「ランボー」です
※重火器類は持ってません（笑）
ミライフジムのユニフォーム（Ｌサイズ）がアンダーアーマーのようです
その名は「竹内トレーナー」
竹内トレーナーと会うのを楽しみにしててください♪
さて少し前ですが「がんの3年生存率72.1％」
という記事が日経新聞に載っていました
国立がん研究センターの発表で、2012年にがんと診断された患者の
3年後の生存率が72.1％になり、3年生存率の公表は昨年に続き2回目
で0.8ポイント改善、5年後生存率は66.1％と0.3ポイント上昇してしたとされています
今回の集計には2014年に発売された新薬「オプジーボ」を始めとする
「免疫チェックポイント阻害剤」で治療を受けた患者も含まれいることも
生存率が上がった要因の一つですね
ちなみに生存率は以下の通りです
3年生存率
前立腺がん：99.2％ 乳がん：95.2％ 子宮頸がん：79.6％ 大腸がん：78.7％
胃がん：75.6％ 膀胱がん：73.4％ 肝臓がん：56.4％ 食道がん：53.6％
肺がん：50.8％ すい臓がん：16.9％
5年生存率高い順にでは
前立腺がん：98.6％ 乳がん：92.5％ 子宮頸がん：75.3％ 大腸がん：72.6％
胃がん：71.6％ 膀胱がん：69.5％ 肝臓がん：40.0％ 食道がん：44.4％
肺がん：40.6％ すい臓がん：9.6％
難治がんになっている、胆のうがんはすい臓がんの次に生存率（33.4％）が低いです
原因は検診の手法が確率していないことが要因ですね
不治の病とれた「がん」も医療の進歩と共に生存率が上がってきていますが、
上記以外のがんには、まだまだ課題がありますね
そのためにも、日常生活から免疫力下げることなく高めていきたですね
「皆さま免疫力を高めるようにしてますか？」
明日から営業スタートします！
こんにちは！
ミライフジム今池南店柴坂です！
本日から9月になりますね！
オープンからご来館いただいている方は、トレーニングを始めて1ヶ月が経つ方も多くいらっしゃるかと思います。
見た目が少し変わったり、変化が見られる方もいらっしゃるのでは、ないでしょうか？運動を継続しなければその効果の戻りも早くなりますので2ヶ月目のトレーニングも頑張りましょうね！
しっかりと継続出来るようにトレーニングのサポートを出来るように私達も取り組んでまいります。
月曜日からまた、新しい内容で1分間セミナーをお送りしますので優良な情報を簡単簡潔にお送りして、皆さまのトレーニングの何故？を解決できるように分かりやすく説明出来ればと思っています。
だんだん外も涼しくなる季節になりますのでご来館もしやすくなり、トレーニングにも最適な季節ですね！！！
身体が変わるように、ストレッチ、筋トレ、バランストレーニング、ケアから全て僕たちと頑張りましょう！！
では、明日からのご来館お待ちしております！！
9月も大好評につき、無料体験会を実施致します！！
身体の悩みがある方や周りに悩んでいる方は一度ご相談ください。
トレーニングが初めての方も大歓迎です。
お待ちしております。
