月末セミナー
こんにちは
ミライフジムの金子です
6月の月末セミナーのテーマは「ダイエットを成功させる3ステップ」です
薄着になる季節になるとダイエットをしたいと多くの人が思うのではないでしょうか？
今までダイエットに挑戦をして成功した人もいれば、思い通りの結果が出なかった人もいるでしょう
成功した人の中にはリバウンドを経験した人も一定数いるのではないでしょうか？
また体重が増えてはダイエット繰り返したりと、毎年のようにダイエットに追われている経験はないんでしょうか？
ダイエット方法は本や雑誌、SNSやネットなど検索をすればありとあらゆる方法を知ることができます
しかし知識として知ることができても、いざ実践してみようと思うとなかなかうまくいかないこんな経験は無いでしょうか？
そんな人でもダイエットを成功させるためには、3つのポイントを押さえれば難なく成功できます
なかなかダイエットが上手くいかない人にとっては、本当にたった３つのステップで成功するのかと疑問に感じるかもしれませんが、まずはその方法を試してみてほしいと思います
☑もうダイエットの失敗したくない
☑理想のスタイルになりたいという人は是非月末セミナーに参加してほしいと思います
「ダイエットを成功させる3つのポイントをミライフジムに聞きいてみませんか？？」
コロナウイルスの影響で在宅勤務になり、
以前より活動量が減ったことにより、
体力が落ちた方、体重が増えた方、
目の疲れ、首や肩こり、腰痛、良質な睡眠が取れないなど、カラダの不調を感じている方へ
フィットネスジムに行ってカラダを動かしたいけど、
「大勢の人が集まる場所は心配」だから
通うのをためらっている方へ
ミライフジムは、「密」の無い空間で、
完全指導をするスクール制フィットネスジムです
ミライフジムでカラダを動かして、
ダイエットや不調を取り除きたい人は、
無料体験はこちらからお願いします。
秘訣は
こんにちは
ミライフジムの金子です
久しぶりに聞く雷の音にびっくりしました
その後の雨も一時的とはいえかなりの量でしたね
6月も残すところ1週間となりました
梅雨入りは早かったもの降水量は少なかったのではないかと思います
ミライフジム池下店のメンバーさんから嬉しい言葉をいただきました
朝起きると腰が痛くてしばらくはにスムーズに動かなかったそうですが、通い始めてから徐々に痛みがなくなったというものです
ミライフジムではストレッチ、筋トレ、加圧トレーニング、バランス、セルフケアを45分間で行っています
大きなジムに通われたことがある人はハード面では物足りなさを感じるかもしれません
実際にミライフジムに通われているメンバーさんからも当初そのような声を聞きました
しかし通われているメンバーさんは45分間でお腹いっぱいになって帰られます
ジムにある筋トレマシンはどこの一般的なフィットネスクラブに行っても見かけるようなシンプルなものばかりです
唯一違うマシンといえば動的ストレッチを行うマシンくらいでしょう
ハード面では一般的なフィットネスクラブには到底太刀打ちすることはできませんが、ミライフジムで成果が出る理由はソフト面ですね
それは少人数で毎回必ずトレーナーが一人ひとりに合わせたアドバイスをするからです
週2回、もしくは週1回通うだけでカラダは変わります
度重なる緊急事態宣言で明らかに以前よりも
☑体力が落ちてしまった方
☑体重が増加してしまった方
☑痛みやコリなど身体の不調を感じる方
は是非一度無料体験にお越し下さい！
「カラダが変わる45分間を体験してみませんか？」
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今月はストロベリームーン
こんにちは
ミライフジムの金子です
今夜は満月ということもありストロベリームーンが見れるようです
季節ごとにテーマがあって、満月に名前がついているようです
1月ウルフムーン
2月スノームーン
3月ワームムーン
4月ピンクムーン
5月フラワームーン
6月ストロベリームーン
7月バクムーン
8月スタージャンムーン
9月ハーベストムーン
10月ハンターズムーン
11月バービームーン
12月コールドムーン
満月になるのは25日の明け方です
ストロベリームーンが見られる午前3時40分頃
月に1度の名月だから、起きることができたら見てみたいと思います！
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やっぱり副反応が心配
こんにちは
ミライフジムの金子です
ワクチン接種が終わった人や接種予定の人が副反応心配しているようですね
副反応を心配していて迷っているミライフのメンバーさんもいます
mRNAワクチンの臨床試験は2020年の夏に始まったため、長期的な副反応についてはよくわかっていないのが現状かと思います
従来のワクチンでは重篤な副反応は通常、接種後数日から数週間以内に出るようです
副反応は、接種直後に起こる迷走神経反射やアナフィラキシーショック、接種から2 〜3日後に起こる接種部位の腫れや痛み、発熱や倦怠感などがあります
この期間を超えた長期的な副反応はかなり稀なようだということがわかっています
mRNAワクチンは遺伝子情報を扱うため人の遺伝子情報に変化が出るのではないかという不安説もあります
mRNAワクチンでは、mRNAタンパクを作るために使う情報細胞を運びます
遺伝子情報を体内に摂取しますが、mRNA自体は細胞の核には入らないため遺伝子情報が変わることはないとされています
mRNAは接種後数日前に分解されるため、長期的な副反応が想定しにくいようですね
「感染予防のためにワクチン接種は必要かもしれませんが、ワクチンに頼ることなく自己免疫を高めることができれば良いと思いませんか？？？」
コロナウイルスの影響で在宅勤務になり、
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体力が落ちた方、体重が増えた方、
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当日睡眠でダイエットが成功
こんにちは
ミライフジムの金子です
大谷翔平選手の快進撃が続いてますね。自己最多となる23号ツーランでホームラン数が両リーグトップに並びました！こういった話題は気分が高揚しますね！
大谷選手の活躍に便乗して気持ちも盛り上がったところで、ダイエットにも拍車をかけたいところです
ダイエット成功のポイントは
・体重の4%のお水をとること
それと、睡眠不足に陥らないようにすることです
理想の睡眠時間は7時間から7.5時間です
当然、個人差はありますが可能な限り近づけたいです
なぜダイエットを成功するために睡眠が必要なのかと言うと
ホルモンの影響を受けるからです
睡眠不足になると食欲を抑えるホルモンが減少し、食欲を高めるホルモンが優位に働くため、食欲増大するとわかっています
喘息の状態が続いてしまうと無意識に食事の量が増えてしまいますが、食欲を調整する生理的な仕組みが食欲増加の信号を出しているからです
アンチエイジングに関わる成長ホルモンの現象も睡眠中の新陳代謝を乱すため、結果的に老化を進めてしまいます
睡眠不足は美容の大敵です
だからこそ、ついつい夜更かししてしまう人は当日睡眠を心がけたいですね
「水分摂って当日睡眠をするだけでダイエットが成功するとしたらやってみたいと思いませんか？？」
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ダイエットや不調を取り除きたい人は、？
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睡眠と食欲
こんにちは
ミライフジムの金子です
お水は飲んでいますか？
湿度が高いと、より蒸し暑く感じますね
マスクをしているせいで、喉の渇きを感じにくくなります。熱中症予防のためにもこまめな水分補給をしてほしいと思います
昨日のブログにも書きましたが、水分を取ることでダイエット効果も期待できます
体重の4%の水分を取るのは難しいと感じるかもしれませんが、だからこそ得られる効果も高いと考えてみてもいいかもしれませんね
お水は飲んでいるのになかなか体重に変化が現れないといつメンバーさんがいます
話を聞いてみると、どうやら深夜の1時に寝ているそうです
平均睡眠時間は6時間程度ということですか、睡眠不足の可能性があります
睡眠と食欲は実は密接な関係があります
日本人は睡眠不足と言われるように、子供や仕事をしている睡眠時間は世界で最も短い
とりわけ女性は家事や育児の負担が大きいため男性よりもさらに睡眠時間が短く慢性的な寝不足状態
慢性的な睡眠不足はホルモンの分泌や自立神経にも大きな影響与えます
睡眠時間で言えば、平均で7時間〜7.5時間の睡眠を取れている人は平均寿命が長いそうです
逆に6時間を下回る場合や8時間以上の睡眠は健康に悪影響を与えます
慢性的な睡眠不足は日中のパフォーマンスを落とす要因になります
メンバーさんのカラダに変化が起きないのは睡眠不足が、この睡眠不足が原因の１つということがわかりました
遅くても20時には帰宅できるため、24時までには布団に入ることも可能なのですが、テレビやスマホを触っていると気づけば深夜の1時というパターンになっていたそうです
先に書いたように、慢性的な睡眠不足は食欲に影響与えます
このメンバーさんの場合、どんな遅くとも24時には布団に入るということなので、当日睡眠をするようにアドバイスをしました
すると、2週間後には約1キロ体重が落ちていました
睡眠と食欲は密接にな関係があります
「当日睡眠を心がけるだけでダイエットができるとしたらやってみたいと思いませんか？？」
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ダイエットを成功させよう
こんにちは
ミライフジムの金子です
すっきりしない天気が続きますね
ネクスト池下店の今月の月末セミナーは「ダイエットを成功させる３（スリー）ステップ」です
ダイエットを成功させたいと思う人はぜひ参加してほしいと思います
☑今までダイエットしたけど成果が出なかった
☑ダイエットしたけどリバウンドしてしまった
☑1人では続かなかった
という人には必見の内容です!
詳しくは月末セミナーでお伝えしますが、
まずはしっかりと水分をとってほしいと思います
ではなぜお水を取って欲しいかというと、
それは「痩せる」からです！
水分といってもコーヒーやアルコールは適してないため、お水やお茶がオススメです！ ではどれくらい水分をとればいいかと言うと体重の4%です
日本は飲み水が蛇口をひねれば、ただ同然でいくらでも飲むことができます このお水を飲むだけでダイエットが成功するとしたら皆さんはどうしますか？
激しいエクササイズや筋トレができる人であればいいかもしれませんが、ミライフに通うメンバーさんは、推定98%位の人が「筋トレは嫌い」という人ばかりです
ミライフのメンバーさんと同じように筋トレが嫌いや運動が苦手と言う人は少なくないと思います
そんな人は是非、体重の4%の水をとってほしいと思います
「きつい筋トレや苦手な運動をしなくてもダイエットが成功するとしたらやってみたいと思いますか？ 」
コロナウイルスの影響で在宅勤務になり、
以前より活動量が減ったことにより、 体力が落ちた方、体重が増えた方、
目の疲れ、首や肩こり、腰痛、良質な睡眠が取れないなど、
カラダの不調を感じている方へ
フィットネスジムに行ってカラダを動かしたいけど、
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ミライフジムは、「密」の無い空間で、
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ミライフジムでカラダを動かして、
ダイエットや不調を取り除きたい人は、？
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ダイエットには○％の飲み物が必要
こんにちは
ミライフジムの金子です
熱い日が続きますね
マスクをしているとのどの渇きを感じにくくなるため、細めな水分補給を心掛けて熱中症に気を付けて欲しいとです
のどの渇きを感じるのは、脱水をしている信号を脳がキャッチしているから
体調不良にならないためにも、カラダが乾く前に水分を取りたいですね
水分補給といえば、補給のための飲み物の選び方も大切なこと
そこで気を付けるポイントの一つが浸透圧です
浸透圧とは
濃度が違う2つの液体は水が濃度の高い方に移動します
濃度の高い液が低い液から水を引き寄せる力を浸透圧と呼ばれています
ヒトの細胞は、0.9％の食塩水（生理食塩水）と浸透圧が同じくらい
浸透圧の低い飲み物は吸収が早くなります
例えばスポーツドリンク
塩分と糖分の2つの濃度が浸透圧に深く関わっています
濃度が低く、体液よりも浸透圧が低い場合は、腸での水分の吸収はスムーズに行われますね
熱い日やスポーツなどで急な発汗をする場合はスポーツがオススメですね
とはいえ、スポーツドリンクは糖質も多く含まれているからダイエットをする人は飲み方に気を付けたいところです
適切なタイミングで、適切な飲み物を選びたいですね
ミライフジムではダイエットを成功させたい人に、体重の４％のお水を飲むことをオススメしています
「ダイエットを成功させるために、最適な飲み物を選んでいますか？」
コロナウイルスの影響で在宅勤務になり、
以前より活動量が減ったことにより、
体力が落ちた方、体重が増えた方、
目の疲れ、首や肩こり、腰痛、良質な睡眠が取れないなど、カラダの不調を感じている方へ
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ミライフジムでカラダを動かして、
ダイエットや不調を取り除きたい人は、？
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カラダの不調は靴の選び方で治る？
こんにちは
ミライフジムの金子です
昨日の雨が嘘のように今朝はすっきりした天気でしたね
昨晩、テレビで放送された「ボヘミアン・ラプソディー（Bohemian Rhapsody）」は見られたでしょうか?その時間は仕事をしていたため、部分的にしか見えませんでしたが、一言で言えばクイーンはすごいということです！
映画館で上映されていた時は二度三度と見にいかれた人もいると聞きました
クイーンやフレディーマーキュリーに感化されました
梅雨入りをしてから思ったほど雨は降りませんが、梅雨が明け夏本番を迎える頃から履物は靴からサンダルに変わる人が増えてきますね
履物が変わるタイミングは、足に外反母趾やタコ、角質が硬くなっているなど、足にトラブルを抱えている人は特に気をつけてほしいと思います
その他にも、慢性的に膝痛、腰痛、肩こり、頭痛がある人も毎日のように履くから履物は気をつけたいところです
その理由は、「足は地面と触れている唯一の部分」で体の約10%だと言われています
地面に触れている唯一の分だから、足は土台と言えますね
その土台の部分が傾いたり不安定であれば、足の上に位置する膝、腰、頭は、その影響大きく受けてます
だからこそ、履物(靴)の選び方のポイントは押さえておきたいですね
皆さんは履物(靴)の正しい選び方を知っていますか？
自分に合った履物を選ぶことで、痛みなど体の不調が治るとしたらどうしますか?
「カラダの不調は靴の選び方が大切です。正しい靴の選び方を知りたいとおもいますか？」
コロナウイルスの影響で在宅勤務になり、
以前より活動量が減ったことにより、
体力が落ちた方、体重が増えた方、
目の疲れ、首や肩こり、腰痛、良質な睡眠が取れないなど、カラダの不調を感じている方へ
フィットネスジムに行ってカラダを動かしたいけど、
「大勢の人が集まる場所は心配」だから
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脱フタ止めシール
こんにちは
ミライフジムネクスト池下の金子です
日清カップヌードルが年間３２㌧のプラスチックを削減すると公式Twitter発表していましたね
カップヌードルといえば、食べたことがない人がいないといっても過言ではないくらい有名で日本のソウルフードだと思います（笑）
カロリーや塩分が高いとわかっていても、ついついスープまで余すことなく完食してしまいます
お気に入りの食べ方は、一気に麵を食べたら、スープとフリーズドライした具合は残しておきます
残しておいたスープと具を溶き玉子と混ぜてレンジでチンすると極上の茶碗蒸しに仕上がります！
2度美味しさを楽しめるカップヌードルはインスタント食品の4強の一つです
前置きが長くなりましたが、今回はそのカップヌードルに使用している「フタ止めシール」を廃止して年間３２㌧のプラスチック削減を目指すというものです
あの便利なフタ止めシールがなくなって大丈夫なのかと思いますが、そこは「さすが日清」というユニークな工夫を凝らしました
その工夫とは
シールの代わりに「フタの開け口を2つに増す」というもの
だからお湯を入れた後にしっかりフタを止められるようになっているわけです！
本当に素晴らしい工夫ですね
僕たちもカップヌードルに負けない工夫をして、お客さまに最高のサービスを提供していきたいと思います
ミライフジムはコロナ感染予防対策を徹底している、次世代型のスモールジムです
「ミライフジムでカラダを動かしてココロを元気にしませんか？」
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