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お知らせ

当日睡眠でダイエットが成功

こんにちは

ミライフジムの金子です

 

 

大谷翔平選手の快進撃が続いてますね。自己最多となる23号ツーランでホームラン数が両リーグトップに並びました!こういった話題は気分が高揚しますね!

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大谷選手の活躍に便乗して気持ちも盛り上がったところで、ダイエットにも拍車をかけたいところです


ダイエット成功のポイントは


・体重の4%のお水をとること


それと、睡眠不足に陥らないようにすることです


理想の睡眠時間は7時間から7.5時間です


当然、個人差はありますが可能な限り近づけたいです


なぜダイエットを成功するために睡眠が必要なのかと言うと


ホルモンの影響を受けるからです


睡眠不足になると食欲を抑えるホルモンが減少し、食欲を高めるホルモンが優位に働くため、食欲増大するとわかっています


喘息の状態が続いてしまうと無意識に食事の量が増えてしまいますが、食欲を調整する生理的な仕組みが食欲増加の信号を出しているからです


アンチエイジングに関わる成長ホルモンの現象も睡眠中の新陳代謝を乱すため、結果的に老化を進めてしまいます


睡眠不足は美容の大敵です


だからこそ、ついつい夜更かししてしまう人は当日睡眠を心がけたいですね

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水分摂って当日睡眠をするだけでダイエットが成功するとしたらやってみたいと思いませんか??

コロナウイルスの影響で在宅勤務になり、

以前より活動量が減ったことにより、

体力が落ちた方、体重が増えた方、

目の疲れ、首や肩こり、腰痛、良質な睡眠が取れないなど、カラダの不調を感じている方へ

フィットネスジムに行ってカラダを動かしたいけど、

「大勢の人が集まる場所は心配」だから

通うのをためらっている方へ

ミライフジムは、「密」の無い空間で、

完全指導をするスクール制フィットネスジムです

ミライフジムでカラダを動かして、

ダイエットや不調を取り除きたい人は、?

無料体験はこちらからお願いします。

睡眠と食欲

こんにちは

ミライフジムの金子です

お水は飲んでいますか?

 

湿度が高いと、より蒸し暑く感じますね

 


マスクをしているせいで、喉の渇きを感じにくくなります。熱中症予防のためにもこまめな水分補給をしてほしいと思います


昨日のブログにも書きましたが、水分を取ることでダイエット効果も期待できます

 

体重の4%の水分を取るのは難しいと感じるかもしれませんが、だからこそ得られる効果も高いと考えてみてもいいかもしれませんね


お水は飲んでいるのになかなか体重に変化が現れないといつメンバーさんがいます


話を聞いてみると、どうやら深夜の1時に寝ているそうです


平均睡眠時間は6時間程度ということですか、睡眠不足の可能性があります


睡眠と食欲は実は密接な関係があります

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日本人は睡眠不足と言われるように、子供や仕事をしている睡眠時間は世界で最も短い


とりわけ女性は家事や育児の負担が大きいため男性よりもさらに睡眠時間が短く慢性的な寝不足状態


慢性的な睡眠不足はホルモンの分泌や自立神経にも大きな影響与えます


睡眠時間で言えば、平均で7時間〜7.5時間の睡眠を取れている人は平均寿命が長いそうです


逆に6時間を下回る場合や8時間以上の睡眠は健康に悪影響を与えます


慢性的な睡眠不足は日中のパフォーマンスを落とす要因になります


メンバーさんのカラダに変化が起きないのは睡眠不足が、この睡眠不足が原因の1つということがわかりました


遅くても20時には帰宅できるため、24時までには布団に入ることも可能なのですが、テレビやスマホを触っていると気づけば深夜の1時というパターンになっていたそうです


先に書いたように、慢性的な睡眠不足は食欲に影響与えます


このメンバーさんの場合、どんな遅くとも24時には布団に入るということなので、当日睡眠をするようにアドバイスをしました


すると、2週間後には約1キロ体重が落ちていました

睡眠と食欲は密接にな関係があります

 

当日睡眠を心がけるだけでダイエットができるとしたらやってみたいと思いませんか?

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ダイエットを成功させよう

こんにちは

 

 

 

ミライフジムの金子です

 

 

 

すっきりしない天気が続きますね

 

 

 

ネクスト池下店の今月の月末セミナーは「ダイエットを成功させる3(スリー)ステップ」です

 

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ダイエットを成功させたいと思う人はぜひ参加してほしいと思います

 

 

 

☑今までダイエットしたけど成果が出なかった

 

 

 

☑ダイエットしたけどリバウンドしてしまった

 

 

 

☑1人では続かなかった

 

 

 

という人には必見の内容です!

 

 

 

詳しくは月末セミナーでお伝えしますが、

 

 

 

まずはしっかりと水分をとってほしいと思います

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ではなぜお水を取って欲しいかというと、

 

 

 

それは「痩せる」からです!

 

 

 

水分といってもコーヒーやアルコールは適してないため、お水やお茶がオススメです! ではどれくらい水分をとればいいかと言うと体重の4%です

 

 

 

日本は飲み水が蛇口をひねれば、ただ同然でいくらでも飲むことができます このお水を飲むだけでダイエットが成功するとしたら皆さんはどうしますか?

 

 

 

激しいエクササイズや筋トレができる人であればいいかもしれませんが、ミライフに通うメンバーさんは、推定98%位の人が「筋トレは嫌い」という人ばかりです

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ミライフのメンバーさんと同じように筋トレが嫌いや運動が苦手と言う人は少なくないと思います

 

 

 

そんな人は是非、体重の4%の水をとってほしいと思います

 

omizu20210618

 

 

「きつい筋トレや苦手な運動をしなくてもダイエットが成功するとしたらやってみたいと思いますか? 」

 

 

 

 

コロナウイルスの影響で在宅勤務になり、

 

以前より活動量が減ったことにより、 体力が落ちた方、体重が増えた方、

 

目の疲れ、首や肩こり、腰痛、良質な睡眠が取れないなど、

 

カラダの不調を感じている方へ

 

フィットネスジムに行ってカラダを動かしたいけど、

 

「大勢の人が集まる場所は心配」だから 通うのをためらっている方へ

 

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ミライフジムでカラダを動かして、

 

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ダイエットには○%の飲み物が必要

こんにちは

ミライフジムの金子です

熱い日が続きますね

マスクをしているとのどの渇きを感じにくくなるため、細めな水分補給を心掛けて熱中症に気を付けて欲しいとです

のどの渇きを感じるのは、脱水をしている信号を脳がキャッチしているから

体調不良にならないためにも、カラダが乾く前に水分を取りたいですね

水分補給といえば、補給のための飲み物の選び方も大切なこと

そこで気を付けるポイントの一つが浸透圧です

浸透圧とは

濃度が違う2つの液体は水が濃度の高い方に移動します

濃度の高い液が低い液から水を引き寄せる力を浸透圧と呼ばれています

ヒトの細胞は、0.9%の食塩水(生理食塩水)と浸透圧が同じくらい

浸透圧の低い飲み物は吸収が早くなります

例えばスポーツドリンク

塩分と糖分の2つの濃度が浸透圧に深く関わっています

濃度が低く、体液よりも浸透圧が低い場合は、腸での水分の吸収はスムーズに行われますね

熱い日やスポーツなどで急な発汗をする場合はスポーツがオススメですね

とはいえ、スポーツドリンクは糖質も多く含まれているからダイエットをする人は飲み方に気を付けたいところです

適切なタイミングで、適切な飲み物を選びたいですね

ミライフジムではダイエットを成功させたい人に、体重の4%のお水を飲むことをオススメしています

「ダイエットを成功させるために、最適な飲み物を選んでいますか?」

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カラダの不調は靴の選び方で治る?

こんにちは

 

 

ミライフジムの金子です

 

 

昨日の雨が嘘のように今朝はすっきりした天気でしたね

 


昨晩、テレビで放送された「ボヘミアン・ラプソディー(Bohemian Rhapsody)」は見られたでしょうか?その時間は仕事をしていたため、部分的にしか見えませんでしたが、一言で言えばクイーンはすごいということです!

 


映画館で上映されていた時は二度三度と見にいかれた人もいると聞きました

 


クイーンやフレディーマーキュリーに感化されました

 


梅雨入りをしてから思ったほど雨は降りませんが、梅雨が明け夏本番を迎える頃から履物は靴からサンダルに変わる人が増えてきますね

 


履物が変わるタイミングは、足に外反母趾やタコ、角質が硬くなっているなど、足にトラブルを抱えている人は特に気をつけてほしいと思います

 

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その他にも、慢性的に膝痛、腰痛、肩こり、頭痛がある人も毎日のように履くから履物は気をつけたいところです

 


その理由は、「足は地面と触れている唯一の部分」で体の約10%だと言われています

 


地面に触れている唯一の分だから、足は土台と言えますね

 


その土台の部分が傾いたり不安定であれば、足の上に位置する膝、腰、頭は、その影響大きく受けてます

 


だからこそ、履物(靴)の選び方のポイントは押さえておきたいですね

 


皆さんは履物(靴)の正しい選び方を知っていますか?

 


自分に合った履物を選ぶことで、痛みなど体の不調が治るとしたらどうしますか?

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「カラダの不調は靴の選び方が大切です。正しい靴の選び方を知りたいとおもいますか?」

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脱フタ止めシール

こんにちは

 

 

ミライフジムネクスト池下の金子です

 

日清カップヌードルが年間32㌧のプラスチックを削減すると公式Twitter発表していましたね

 

 

カップヌードルといえば、食べたことがない人がいないといっても過言ではないくらい有名で日本のソウルフードだと思います(笑)

 

カロリーや塩分が高いとわかっていても、ついついスープまで余すことなく完食してしまいます

 

お気に入りの食べ方は、一気に麵を食べたら、スープとフリーズドライした具合は残しておきます

 

残しておいたスープと具を溶き玉子と混ぜてレンジでチンすると極上の茶碗蒸しに仕上がります!

 

2度美味しさを楽しめるカップヌードルはインスタント食品の4強の一つです

 

前置きが長くなりましたが、今回はそのカップヌードルに使用している「フタ止めシール」を廃止して年間32㌧のプラスチック削減を目指すというものです

 

あの便利なフタ止めシールがなくなって大丈夫なのかと思いますが、そこは「さすが日清」というユニークな工夫を凝らしました

 

その工夫とは

 

シールの代わりに「フタの開け口を2つに増す」というもの

 

だからお湯を入れた後にしっかりフタを止められるようになっているわけです!

 

本当に素晴らしい工夫ですね

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僕たちもカップヌードルに負けない工夫をして、お客さまに最高のサービスを提供していきたいと思います

ミライフジムはコロナ感染予防対策を徹底している、次世代型のスモールジムです

 

「ミライフジムでカラダを動かしてココロを元気にしませんか?」

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ココロとカラダ

こんにちは

 

 

ミライフジムネクスト池下の金子です

 

テニス全豪オープンでVを果たして、世界ランキング2位の大坂なおみ選手の発言に注目が集まっていますね

 

2018年の大会ではうつ病を抱えながら望んでいたとのこと

 

選手に限らずメンタルヘルスは大切なことです

 

日本のうつ病ランキングはというと、16ヶ国中10位

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好ましくはありませんが、上位に入っていたと思っていただけに以外に低いなという印象でした

 

うつ病を発症してしまう原因は様々な要因があるため一括りにはできませんが、一つは身体の健康が影響しています

 

「心身」という言葉が表しているように、ココロとカラダは繋がっています

 

ココロはカラダの内側にあってカラダはココロを覆っているイメージです

 

だから嫌なことがあったりして、塞ぎ込んだり、落ち込んでいたりしている時は軽く汗がかく程度の運動をすることで、カラダという外側から元気のスイッチを入れてみるのも良いでしょう

 

僕の経験でも嫌なことがあったときに嫌々でもカラダを動かしてみると以外にスッキリできたりします

 

コロナ禍で運動やジムから遠のいている人や在宅ワークで活動量が減っていると感じる人は少なくないです

 

最近、何もしてないのに疲れを感じる人や、以前のような元気がないと感じる人はカラダを動かしてみませんか?

 

ミライフジムはウィズコロナの次世代型のスモールジムです

 

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月末セミナー開催

こんにちは

 

 

ミライフジムネクスト池下の金子です

 

今朝はスッキリした晴れとはいかないまでも、涼しくて過ごしやすい朝でした

 

明日は2回目の月末セミナーの日

 

 

テーマは「炭水化物のススメ」

 

 

リアルとオンラインでの同時開催をします

 

 

ミライフジムのお客さまもオンラインに慣れてきた人が増えます

 

 

コロナのパンデミックは影響も大きかったけど、何十年もかかるオンライン化を一気に加速させたとききます

 

 

僕は好奇心旺盛なのにかなりの機械音痴

 

デジタルネイティブならぬデジタルネガティブです

 

 

嫌いというわけではなのですが、とにかく慣れるのに時間がかかってしまいます(笑)

 

だからお客さまが苦手だから敬遠してしまう気持ちも痛いくらいよく理解でます

 

お客さまも僕も同じ

 

でも苦手だけど、絶対便利だから一緒に頑張って覚えたいと思います

 

そして、いつかやろうと寝かせていたイベントをやりたいと思います

 

ネット以外でも、運動が苦手という人も二人三脚で一緒にトレーニングをするから無理なくできます

 

 

ミライフジムはお客さまの気持ちに寄り添うトレーナーがいます

 

「ミライフジムでカラダを動いてみませんか?」

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はらぺこあおむし

こんにちは

 

 

ミライフジムネクスト池下の

金子です

 

昨晩の 皆既月食 は見れましたか? 僕は残念なことに 厚い雲に阻まれ 見ることができませんでした

 

さて訃報が続きます

 

 

世界的な人気絵本「 はらぺこあおむし」の作家 エリック・カールさんが91歳で死去しました

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世界中で愛される 「はらぺこあおむし」は絵本や関連性グッズ、エリック・カールのスペシャルサイト、YouTubeではそのまま物語を歌詞にして音楽に合わせて歌うものでアップされています

 

 

僕も友人の子どもに本やあおむしのおもちゃをプレゼントしたりと、親しみがあっただけに本当に残念です

 

「はらぺこあおむし」は子供や子供の子供、そのまた子供に読み聞かせをしても良いと思うほど良い絵本です

 

そんな素敵な絵本を残してくれた、エリック・カールさんに感謝しています

 

エリック・カールさん、ご冥福をお祈りいたします

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こんな時だからこそ、僕はフィットネスの価値を伝え続けていきたい

ミライフジムは感染予防対策を徹底しています

これからもフィットネスに従事するトレーナーとして、お客さまが安心できる場所と健康になれる環境を提供していきます

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24年ぶりの皆既月食

こんにちは

 

 

ミライフジムネクスト池下の金子です

 

昨日の福岡選手のMVPに続きワクワクする話題があります

 

 

24年ぶりにスーパームーンの皆既月食が見られるそうです

 

 

スーパームーンとは夜の満月が1番地球に接近する月のことを表しています

 

 

国立天文台の発表によれば、月食が始まるのは26日18時44分ごろとのこと

 

 

京都のように西日本などでは、月が出る時間が遅くなるため、かけた状態で月が出るそうです

 

 

欠けた状態で月がのぼることを、月出帯食と呼ぶそうです

 

 

皆既食同は29分頃から28分頃まで続くそうで、21時52分頃には終わるそうです

 

明日は午後から曇り予報となっているため、スーパームーン皆既月食がきれいに見られるかどうかは微妙なところですが、24年ぶりともなればぜひ見たいと思います

 

短い時間にはなりますが、みんなで空を見上げ、その瞬間だけはコロナを忘れて穏やかな気持ちで過ごせるといいですね

kaikigesyoku20210525 

こんな時だからこそ、僕はフィットネスの価値を伝え続けていきたい

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