それ以上の〇〇を食べる
最下段にイベントのお知らせありますので、ご覧ください！！
木曜日ブログ担当、ＭＹＬＩＦＥＧＹＭ志賀公園店の濱田です。
金子さんのブログ「ウルフムーンとアメリカの農業歴」という知的な下りに対して、私もそっち方面の事を書いた方が良いのかと考えましたが、結局いつものゆるい内容を書く事を決意した次第です。
火曜日には休みだったという事があり外食をしたのですが、そこで食べたのが「サムギョプサル」です。
豚バラ肉をサンチュで食べるアレです。
豚バラ肉は特段珍しいものでは無いですが、香辛料やサンチュがあると雰囲気も相まって大変美味しかったです。
よく「肉を食べたら、倍の野菜を食べましょう」というワードを聞いた事がある方も多いと思いますが、
サムギョプサルはまさにその通りで、比較的脂っこい豚バラを食べたのですが、それ以上の野菜を食べたのでさっぱりと食べられます。
お肉が好きな方は多いと思いますので、そんな時には「それ以上の野菜を食べる」という事をミッションにひとつ取り組んでみてはいかがでしょうか？
ではまた月曜日に！
～ ミライフジム志賀公園店イベントのお知らせ ～
━━━━━━━━━━━━━━━━
令和2年・ミライフ新年会決定!!!
━━━━━━━━━━━━━━━━
【日時】1/19（日) 12時～14時
【定員】30名
◆ミライフジム新年会とは書いて字のごとく、新しい年を迎えたことを祝う会です言わば、おめでたい、縁起の良い会です！ミライフジム志賀公園店のお客さま同士、トレーナーと楽しく新年のお祝いをしましょう！
◆参加費：無料
※ご参加されるお客さまはフード（デザートや食事など）、ドリンク（ソフトドリンク、アルコール）を何か1品お持ちください
※※簡単なケータリングはトレーナー陣がご用意をいたします
※※※お車でのお越しのお客さまアルコールはご遠慮ください
【申込方法】：志賀公園店にお電話若しくは、直接、スタッフにお申し付けください
━━━━━━━━━━━━━━━━
第2回月末セミナー開催!!!
━━━━━━━━━━━━━━━━
【日時】1/26（日) 10時～11時
【定員】30名
【テーマ】タンパク質のホント
◆「カラダに良い」と言われているものの多くには、TV、SNSなどで「非科学」の世界が広がっています
問題なのは、科学的根拠が薄いものでもあるにもかかわらず、「正しいこと」のように情報が発信されて巷にあふれていることです
例えば以前に流行った「酵素」についてもそうです※ここで言う酵素とは「酵素ドリンク」など健康食品の世界でブームになっているものです
そもそも酵素というのは高次のアミノ酸化合物（タンパク質）であり、代謝系に何らかの働きをもたらすものです
人の消化・代謝は酵素の働きによるものが多いことは広く知られています
酵素は生命の活動の重要な要素になっており、それゆえ植物や動物などの多くの生物が酵素を持っているわけです
そこから、「酵素を摂取すれば健康になる」とか、「アンチエイジング効果がある」という話が出てきているようです
そもそもタンパク質は体内に入るとアミノ酸に分解されて小腸で吸収されるというのは、中学校までの生物で学んだとおりです
酵素もタンパク質の一種ですから、体内で分解され、体内で必要な分だけ必要な形に合成され、身体活動に使われます
酵素を口から飲むと、分解されるわけで、その酵素の効能が得られるという科学的根拠はどこにもないということですね
タンパク質についてホントのことを知ってカラダを変えたい方は必見のセミナーです！
◆参加費：無料 ※ご友人、ご家族様もご参加していただけます。お誘いあわせの上ご参加ください。
【申込方法】：志賀公園店にお電話若しくは、直接、スタッフにお申し付けください
新年会のお知らせ
こんにちは
ミライフの金子です
前回はウルフムーンとアメリカの農業暦についての話でした
その晩は少しだけ夜更かしをして月を見上げてみました
深夜ともなると車通りなく静まり返った空間になり、一段と鮮明に月が見えるように感じましたね
さて今日は以前からのクラブ内とブログでも告知をしていた、ミライフジム志賀公園店の新年会についてです
お知らせしていた通り、2020年1月19日（日）12時～14時で新年会が開催されます
参加費無料でお客さまが1品持ち寄っていただいての参加となります！
以前に濱田さんがブログに上げていましたが、早いお客さまは年末にチューハイ２４缶と発泡酒を２４缶持って来てくださっています（笑）
また参加される、お客さまの中には「食べ物が被ったらどうしよう」、「あそこのお店の○○は美味しいからそれにしようかな」などなど、楽しそうに話していましたね
私も少しだけ頑張って作ってみようと思います！
また当日は簡単なゲームなどを交えて参加されるお客さまが盛り上がるように努めたいと思います
「ミライフジ志賀公園店の新年会に参加してみませんか？」
～ ミライフジム志賀公園店イベントのお知らせ ～
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令和2年・ミライフ新年会決定!!!
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【日時】1/19（日) 12時～14時
【定員】30名
◆ミライフジム新年会とは書いて字のごとく、新しい年を迎えたことを祝う会です言わば、おめでたい、縁起の良い会です！ミライフジム志賀公園店のお客さま同士、トレーナーと楽しく新年のお祝いをしましょう！
◆参加費：無料
※ご参加されるお客さまはフード（デザートや食事など）、ドリンク（ソフトドリンク、アルコール）を何か1品お持ちください
※※簡単なケータリングはトレーナー陣がご用意をいたします
※※※お車でのお越しのお客さまアルコールはご遠慮ください
【申込方法】：志賀公園店にお電話若しくは、直接、スタッフにお申し付けください
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第2回月末セミナー開催!!!
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【日時】1/26（日) 10時～11時
【定員】30名
【テーマ】タンパク質のホント
◆「カラダに良い」と言われているものの多くには、TV、SNSなどで「非科学」の世界が広がっています
問題なのは、科学的根拠が薄いものでもあるにもかかわらず、「正しいこと」のように情報が発信されて巷にあふれていることです
例えば以前に流行った「酵素」についてもそうです※ここで言う酵素とは「酵素ドリンク」など健康食品の世界でブームになっているものです
そもそも酵素というのは高次のアミノ酸化合物（タンパク質）であり、代謝系に何らかの働きをもたらすものです
人の消化・代謝は酵素の働きによるものが多いことは広く知られています
酵素は生命の活動の重要な要素になっており、それゆえ植物や動物などの多くの生物が酵素を持っているわけです
そこから、「酵素を摂取すれば健康になる」とか、「アンチエイジング効果がある」という話が出てきているようです
そもそもタンパク質は体内に入るとアミノ酸に分解されて小腸で吸収されるというのは、中学校までの生物で学んだとおりです
酵素もタンパク質の一種ですから、体内で分解され、体内で必要な分だけ必要な形に合成され、身体活動に使われます
酵素を口から飲むと、分解されるわけで、その酵素の効能が得られるという科学的根拠はどこにもないということですね
タンパク質についてホントのことを知ってカラダを変えたい方は必見のセミナーです！
◆参加費：無料 ※ご友人、ご家族様もご参加していただけます。お誘いあわせの上ご参加ください。
【申込方法】：志賀公園店にお電話若しくは、直接、スタッフにお申し付けください
Yさんから「日本酒」の差し入れ
こんにちは。
ミライフジム志賀公園店の室谷です。
Yさんから旅行のお土産として「日本酒」をいただきました！
旅行中に私たちのことを考えてくださり、とても嬉しいです。
せっかくですので、1月19日(日)の新年会で開けたいと思います！
日本酒を飲みたい方は、当日志賀公園店にお越しください♪
ダイエット祭り、賞品発表！
こんにちは。
ミライフジムの室谷です。
皆様、ダイエット祭りは頑張っていますか！？わたしは楽しみながら頑張っております♪
ダイエット期間中は食べたいものを食べる楽しみは減ってしましますが、その代わりに身体が変わっていく楽しみがありますね！
私はダイエット祭りに参加して今日で約10日間なのですが、体重が－1kｇと順調に体重が落ちてきています。
体脂肪率測定は60日後のお楽しみなので、しっかり脂肪だけで体重が落ちているかはわかりませんが、筋トレの重量が下がっていないため、筋量は保てている感覚があります。(むしろ扱う重量が上がっているくらい)
本日は夜に食事に出かけてお酒も飲みますので、体重減少は一旦ストップしそうですが、これからも負担のない範囲で楽しみながら頑張っていきます！
さて、ダイエット祭りの商品が発表になりました！
順位に応じて賞品が異なり、当然上位になるほど賞品が豪華になります。
目玉は何といっても1等のA５ランク黒毛和牛ですね！ダイエットのご褒美にぜひゲットしていただきたいです。
今池南店、志賀公園店の合同順位ではなく各店の順位です。
ダイエットをしたい方にとっては、体脂肪が減り賞品ももらえる可能性があるという熱いイベントですので、ぜひ前向きに取り組みましょう♪
～ ミライフジム志賀公園店イベントのお知らせ ～
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令和2年・ミライフ新年会決定!!!
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【日時】1/19（日) 12時～14時
【定員】30名
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◆参加費：無料
※ご参加されるお客さまはフード（デザートや食事など）、ドリンク（ソフトドリンク、アルコール）を何か1品お持ちください
※※簡単なケータリングはトレーナー陣がご用意をいたします
※※※お車でのお越しのお客さまアルコールはご遠慮ください
【申込方法】：志賀公園店にお電話若しくは、直接、スタッフにお申し付けください
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第2回月末セミナー開催!!!
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【日時】1/26（日) 10時～11時
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【テーマ】タンパク質のホント
◆「カラダに良い」と言われているものの多くには、TV、SNSなどで「非科学」の世界が広がっています
問題なのは、科学的根拠が薄いものでもあるにもかかわらず、「正しいこと」のように情報が発信されて巷にあふれていることです
例えば以前に流行った「酵素」についてもそうです※ここで言う酵素とは「酵素ドリンク」など健康食品の世界でブームになっているものです
そもそも酵素というのは高次のアミノ酸化合物（タンパク質）であり、代謝系に何らかの働きをもたらすものです
人の消化・代謝は酵素の働きによるものが多いことは広く知られています
酵素は生命の活動の重要な要素になっており、それゆえ植物や動物などの多くの生物が酵素を持っているわけです
そこから、「酵素を摂取すれば健康になる」とか、「アンチエイジング効果がある」という話が出てきているようです
そもそもタンパク質は体内に入るとアミノ酸に分解されて小腸で吸収されるというのは、中学校までの生物で学んだとおりです
酵素もタンパク質の一種ですから、体内で分解され、体内で必要な分だけ必要な形に合成され、身体活動に使われます
酵素を口から飲むと、分解されるわけで、その酵素の効能が得られるという科学的根拠はどこにもないということですね
タンパク質についてホントのことを知ってカラダを変えたい方は必見のセミナーです！
◆参加費：無料 ※ご友人、ご家族様もご参加していただけます。お誘いあわせの上ご参加ください。
【申込方法】：志賀公園店にお電話若しくは、直接、スタッフにお申し付けください
またフォームの話
最下段にイベントのお知らせありますので、ご覧ください！！
みなさまこんにちは。
月曜日ブログ担当の、健康習慣ＭＹＬＩＦＥ ＧＹＭ志賀公園店の濱田です。
（長いので次回から部分的に割愛しようと思います）
ところで心理分析によると私は、、、
情報把握 → 左脳で理解する傾向が強い
相手にものを伝える力 → 左脳で喋る傾向が強い
総論 → インプットもアウトプットも理屈ぽい
少々残念な気がしない事もないですが...気にしないでブログ書きます。
さて、前回はトレーニングのフォームについて書きましたが、本日もなんとフォームについて書きたいと思います。
それは、「筋肉に力を入れる」という事です。
「なんだそんな事か」「いつも入れてるよ」と思わずに是非読んで下さい。
例えばスクワットマシンで「脚」のトレーニングをします。
「ゆっくりとしゃがんで・・」なんていうのはいつもお願いしている事なので、皆さま出来ている事と思います。
ですが、始める前はどうですか？脚に力を入れてからしゃがんでいますか？
腹筋でも同じです。始まる前に「腹筋に力を入れてから（お腹を固くしてから）」腹筋運動をしていますか？
筋力トレーニングでは「初めに力が入っている箇所が終始使われる」という特性があります。
例えばプルダウンで背中のトレーニングをする時に最初に肩が力んでしまっている状態で動作を初めてしまうと、背中のトレーニングなのに肩周りがパンパンになりやすいという事が発生します。
「トレーニングを始める前に、トレーニングは始まっている」のです。
ぜひこの事を念頭におきトレーニングしてみて下さい。
バッチリ効くはずです。
それではまた木曜日に！
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【テーマ】タンパク質のホント
◆「カラダに良い」と言われているものの多くには、TV、SNSなどで「非科学」の世界が広がっています
問題なのは、科学的根拠が薄いものでもあるにもかかわらず、「正しいこと」のように情報が発信されて巷にあふれていることです
例えば以前に流行った「酵素」についてもそうです※ここで言う酵素とは「酵素ドリンク」など健康食品の世界でブームになっているものです
そもそも酵素というのは高次のアミノ酸化合物（タンパク質）であり、代謝系に何らかの働きをもたらすものです
人の消化・代謝は酵素の働きによるものが多いことは広く知られています
酵素は生命の活動の重要な要素になっており、それゆえ植物や動物などの多くの生物が酵素を持っているわけです
そこから、「酵素を摂取すれば健康になる」とか、「アンチエイジング効果がある」という話が出てきているようです
そもそもタンパク質は体内に入るとアミノ酸に分解されて小腸で吸収されるというのは、中学校までの生物で学んだとおりです
酵素もタンパク質の一種ですから、体内で分解され、体内で必要な分だけ必要な形に合成され、身体活動に使われます
酵素を口から飲むと、分解されるわけで、その酵素の効能が得られるという科学的根拠はどこにもないということですね
タンパク質についてホントのことを知ってカラダを変えたい方は必見のセミナーです！
◆参加費：無料 ※ご友人、ご家族様もご参加していただけます。お誘いあわせの上ご参加ください。
【申込方法】：志賀公園店にお電話若しくは、直接、スタッフにお申し付けください
ー 今週のひと言 － Vol.10
今夜はウルフムーン
こんにちは
ミライフの金子です
2020年1月11日の今日は「ウルフムーン」と呼ばれる満月が見られる日ですね
深夜の2時頃から月が今年最初の満月になる予想ですね
ウルフムーンはアメリカの〝The Old Farmer’s Almanac“という農業暦に各月の満月の呼び名が記載されていて、1月の満月は「ウルフムーン」となるそうですね
また1月の満月がウルフムーンと呼ばれる理由は諸説あるみたいで、一般的にはこの時期になると狼がより頻繁に遠吠えをすることからだということです
冬の寒い期間は、狼は縄張りを主張をし合い、仲間を見つけて狩りをするために遠吠えをする傾向が多くみられるという
ネイティブアメリカンは狼に対して、大きな尊敬の念を抱いていたそうです
こうした背景から、狼に敬意を表して1月の満月は「ウルフムーン」呼び名と呼ばれるようになったとされています
他にも1月の満月には、「コールドムーン」、「オールドムーン」「グレートスピリットムーン」、「ウインタームーン」など
様々な名で呼ばれることもあるみたいですね
普段は23時には眠くなってしまいますが、今夜はウルフムーンが見られるように少しだけ夜更かしをしてみたいと思います
「ウルフムーンにはどんな願いをしますか？」
～ ミライフジム志賀公園店イベントのお知らせ ～
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令和2年・ミライフ新年会決定!!!
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【日時】1/19（日) 12時～14時
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◆ミライフジム新年会とは書いて字のごとく、新しい年を迎えたことを祝う会です言わば、おめでたい、縁起の良い会です！ミライフジム志賀公園店のお客さま同士、トレーナーと楽しく新年のお祝いをしましょう！
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※ご参加されるお客さまはフード（デザートや食事など）、ドリンク（ソフトドリンク、アルコール）を何か1品お持ちください
※※簡単なケータリングはトレーナー陣がご用意をいたします
※※※お車でのお越しのお客さまアルコールはご遠慮ください
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【日時】1/26（日) 10時～11時
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【テーマ】タンパク質のホント
◆「カラダに良い」と言われているものの多くには、TV、SNSなどで「非科学」の世界が広がっています
問題なのは、科学的根拠が薄いものでもあるにもかかわらず、「正しいこと」のように情報が発信されて巷にあふれていることです
例えば以前に流行った「酵素」についてもそうです※ここで言う酵素とは「酵素ドリンク」など健康食品の世界でブームになっているものです
そもそも酵素というのは高次のアミノ酸化合物（タンパク質）であり、代謝系に何らかの働きをもたらすものです
人の消化・代謝は酵素の働きによるものが多いことは広く知られています
酵素は生命の活動の重要な要素になっており、それゆえ植物や動物などの多くの生物が酵素を持っているわけです
そこから、「酵素を摂取すれば健康になる」とか、「アンチエイジング効果がある」という話が出てきているようです
そもそもタンパク質は体内に入るとアミノ酸に分解されて小腸で吸収されるというのは、中学校までの生物で学んだとおりです
酵素もタンパク質の一種ですから、体内で分解され、体内で必要な分だけ必要な形に合成され、身体活動に使われます
酵素を口から飲むと、分解されるわけで、その酵素の効能が得られるという科学的根拠はどこにもないということですね
タンパク質についてホントのことを知ってカラダを変えたい方は必見のセミナーです！
◆参加費：無料 ※ご友人、ご家族様もご参加していただけます。お誘いあわせの上ご参加ください。
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一人ではないから頑張れる
こんにちは、室谷です。
皆様、ダイエット祭り頑張っていますか！？私も順調に頑張っております！
ダイエットではトレーニングはもちろん大切ですが、食事制限が特に大切だと思います。
トレーニングはジムで行うため、辛い時や挫けそうな時でもトレーナーに励まされたり、周りの仲間に引っ張られることで頑張れると思いますが、食事制限はそうはいきません。
食事制限は筋トレとは違い誰も見ていない一人の闘いです。食べたいものを食べようとする時に、誰もそれを止めません。その為、トレーニングよりも食事制限のほうが、自分で自分を律する力＝自己規律が必要です。
その際、ダイエット祭りに参加しているというのは一つの防壁になると思います。
実際は食事をするときにミライフジムの仲間は隣にいませんが、ともに60日間頑張っているという意識が自己規律を高めてくれます。
自分も、ダイエット祭りに参加しているんだから！という意識が働いて、暴食を思いとどめることが数回ありました。(まだ5日しか経っていないのに、すでにその経験が数回もある、典型的な自己規律が低い人間です。笑)
まだ始まったばかりですが、身体が変わることを楽しみながら、これからも頑張りましょう！！
Oさんから「金柑」の差し入れ
こんにちは。
ＭＹＬＩＦＥ ＧＹＭ志賀公園店の濱田です。
Oさんより「金柑」の差し入れを頂戴致しました！
室谷さんに食べ方を教わり「皮」を食べました。
Oさん次のトレーニングもがんばっていきましょう！
この時期のトレーニングは考える事が大切
木曜日ブログ担当の志賀公園店の濱田です。
ブログをご覧の皆さま明けましておめでとうございます。
本年もＭＹＬＩＦＥ ＧＹＭを宜しくお願い致します。
さぁ新年が明けそろそろ通常モードに入った方々が多いのではと思います。
つい２週間前まで「メリークリスマス」と言っていたのが信じられない感じがしますが、
１２月から年始にかけてのこの慌ただしいのは何なのでしょう・・。
今週のトレーニングは期間が少し空いてしまったという方が多いという事もあり「追い込まない」という事をテーマに実施して頂いています。力を出し切るというよりは「正しいフォーム」で行う事を優先しています。
「正しい」とは何なのかというとまずは第一に「怪我をしないフォーム」という事です。筋肉に利かそうというあまりに関節に無理のかかるフォームだと必ずどこかに負担がきてしまいます。局所的に負荷のかかるフォームになっている方はこの時期に是非見直して頂きたいと思います。たとえば腹筋をしている時に「腰が張る」や、プルダウン時に「首が痛い」などの事例が比較的よくある事なのですが、本来人間の身体というのは負荷を逃がすような構造になっていますので、運動においてもそうあるべきだと思っています。
「追い込まない」＝「楽なトレーニング」という事ではないのですが、試しに自重のスクワットでも良いのでやってみてください。通常マシンなどで加重して行っている方にとって自重のスクワットは特段難しい事ではないと思いますが、左右バランスは均等ですか？しゃがむ深さは毎回均一ですか？腹圧は抜けてないですか？腿の前だけに力が入ってないですか？身体が無意識に回旋（回って）ないですか？足の裏は意識できてますか？などなど考える事はたくさんあります。
「軽い負荷」を「全力」で行う事により「正しいフォーム」を身体が覚えようとします。
軽い時こそ考えながらトレーニングを行う事が出来るので、レベルアップのチャンスです！
という訳で、来週の月曜日ブログでまたお会いしましょう！
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【テーマ】タンパク質のホント
◆「カラダに良い」と言われているものの多くには、TV、SNSなどで「非科学」の世界が広がっています
問題なのは、科学的根拠が薄いものでもあるにもかかわらず、「正しいこと」のように情報が発信されて巷にあふれていることです
例えば以前に流行った「酵素」についてもそうです※ここで言う酵素とは「酵素ドリンク」など健康食品の世界でブームになっているものです
そもそも酵素というのは高次のアミノ酸化合物（タンパク質）であり、代謝系に何らかの働きをもたらすものです
人の消化・代謝は酵素の働きによるものが多いことは広く知られています
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そこから、「酵素を摂取すれば健康になる」とか、「アンチエイジング効果がある」という話が出てきているようです
そもそもタンパク質は体内に入るとアミノ酸に分解されて小腸で吸収されるというのは、中学校までの生物で学んだとおりです
酵素もタンパク質の一種ですから、体内で分解され、体内で必要な分だけ必要な形に合成され、身体活動に使われます
酵素を口から飲むと、分解されるわけで、その酵素の効能が得られるという科学的根拠はどこにもないということですね
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