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お知らせ - 名古屋市の健康習慣ミライフジム

お知らせ

誰にでもできる健康習慣

 

こんにちは
いったいラニーニャ現象はどこにいったんだろうと、不思議なくらい寒波が恋しくてたまらなくなっている金子です
本日は志賀公園店で月末セミナーの夜の部を担当しました
実は月末セミナーを担当するのは、今回で2回目と意外に少ないことに、僕自身がびっくりしています(笑)
今月の志賀公園店の月末セミナーのテーマは「骨(ほね)」についてでした
月末セミナーの詳細については、午前の部を担当した永田さんがブログにあげてくれると思いますので楽しみにしてお待ちください
今回のセミナーで嬉しかったことは、お客さまがミライフに入ったことがきっかけになり習慣が変わったこと聞けたですね
特に、Yさんは志賀公園店がオープンした時からのお客さまで食事習慣が一番変わったと思います
習慣が変わったこともあり、カラダはポジティブに変わっています
ミライフジムは健康習慣を冠っていることもあり、健康になるための「場」を提供しているジムです
いわば、僕たちの取り組みは「お客さまが健康なるための習慣」を身につけるための「環境」だと考えています
その環境でお客さま一人一人が望みを叶えていサポートをトレーナーがしています
通常のレッスンはもちろんですが、今回のような月末セミナーという形でも健康にるための方法をお伝えしたいます
一人一人に向き合うことができるからこそ、お客さまが望みを叶えることができます
これからも、健康習慣を多く人に届けていきたいと思います
「皆さんもカラダが変わる習慣を体感してみませんか?」

コロナウイルスの影響で在宅勤務になり、以前より活動量が減ったことにより、

体力が落ちた方、体重が増えた方、

目の疲れ、首や肩こり、腰痛、良質な睡眠が取れないなど

、カラダの不調を感じている方へ

 

フィットネスクラブに行ってカラダを動かしたいけど、

「大勢の人が集まる場所は心配」だから通うのをためらっている方へ

 

ミライフジムは、「密」の無い空間で、

完全指導をするスクール制フィットネスジムです

ミライフジムでカラダを動かして、不調を取り除き、

健康習慣を身につけてみませんか?

 

無料体験はこちらからお願いします。

ダイエット中に寿司を食いたい

こんにちは、洗濯機のエラーの原因が分かりまだ解決はしていないものの少し不安が解消した室谷です。

 

さて、本日も食事制限の話を。

私が皆様におすすめしたダイエット法は、炭水化物を抜くことはしません。

なぜなら炭水化物を抜くと筋肉が落ちるからです。

一食当たりの食べていい量以内であれば、炭水化物はしっかり摂ってもらいます。

 

その為、量さえ守れば私はお寿司を食べることが出来ます。

(秘密の県民showで回転すし特集がされていて無性に食べたくなった)

お寿司は炭水化物の上にたんぱく質が乗った食べ物なので、量さえ守ればダイエットに向いた料理だと言えます。

 

何度も言いますが、量さえ守れば、です。

では、寿司一貫のシャリの炭水化物量は?これを量って把握しておけば、回転すしにも行けるぞ!と思い、スーパーでパックのお寿司10カン入りを買ってきて、ネタをどけて1カンのシャリの重さを計測してみました。

 

その重さ、約25g。

ご飯は100gで炭水化物量約40gです。

私は1食の炭水化物量を60gと設定しています。

ご飯でいうと150gです。

1カンのシャリが25gということは、食べれるのは6カン。回転すし3皿。。。

 

 

、、、少なっ!!!!!

 

 

 

回転すしに行き3皿だけで我慢することは私にはできなさそうなので、ダイエット期間中は回転すしは我慢します(;´Д`)

パックの寿司を2人で分けて食べます!

志賀公園店:Tさんより素敵な差し入れ

こんにちは。

ミライフジムの濱田です。

 

Tさんより「コロネ」を頂きました!

 

ゴルフの時に膝の痛みが軽減してきて嬉しい限りです。

 

来年は新年会しましょう!

 

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月末セミナー「ダイエット」

こんにちは、自宅の洗濯機が洗濯途中にエラーで停止してしまうことが最近頻発しており、不安を感じている室谷です。

※洗濯機と冷蔵庫は壊れたら絶望

 

先日は今池南店で月末セミナーを行いました。

テーマは、「ミライフ流 健康的な食事制限法」です。

ご参加いただいた皆様、ありがとうございました!

 

やはりダイエットに興味がある方が多いのか、参加者数は過去最高で、事後アンケートでの評価も過去最高でした。担当講師として嬉しい限りです。

 

参加されていない方や、志賀公園の方もこれを見てくださっていると思うので、どういう内容だったかを簡単に説明しますと、世間一般的に言われている情報をまとめて、それに個人の数値を代入して、自分の目標にあった1食分のカロリーとそのバランスを計算していただきました。

 

たとえば自分の場合ですと1食あたり、

たんぱく質を30

脂質を13

炭水化物を60

で食べると、1か月で3kg減量できることになります。

 

当日は皆様に手計算をしてもらいまいたが、各店に数式の入ったエクセルがありますので、スタッフに何か月で何キロ落としたいかと基礎代謝を伝えていただければ、簡単に上記のような数字が出ます。

 

ですが、ダイエットは「言うは易く行うは難し」かと思います。

自分の精神力だけに頼っていては継続が難しい場合は、私たちスタッフがケツを叩かせていただきますので、ダイエットの進捗を聞かせてください!

 

自分も頑張ります!

コツさえ知れば誰にもでもできる

こんにちは

 

ミライフジムの金子です

 

 

緊急事態宣言下でもコロナ感染拡大高止まりしています

 

 

 

そんな中でお隣の静岡県では経路不明の変異種に3名感染したと報道がありました

 

 

 

強い感染力を持つとされる英国で拡大しているコロナウイルスと同様の変異種を脅威に感じる人も少なくないと思います

「強い感染力を持つ変異種」と聞いて、

 

 

 

皆さんなら、どうされますか?

 

 

 

実は私たちができることは、そんなに多くありません

 

 

 

それでも、感染予防に効果的で確実に、誰にでもできることは、

 

 

 

・手洗い(手指消毒)、うがい(喉や鼻※鼻うがいは少々慣れが必要かと思いますが、僕は必ずやっています。時々、勢い余って失敗することも…)

 

 

 

・正しくマスクを使う

 

 

 

マスクで言えば話題となっている使い方の鼻出しマスクですね

 

 

 

マスクをすることで呼吸はしにくくなるし、メガネを使う人は曇ります

 

 

 

僕もメガネを使うため、メガネが曇ってしまうのはストレスになりますね

 

 

 

鼻出しマスクをしてしまう理由は、

 

 

 

話したりしているとズレてしまう

 

 

 

無意識にズラしてしまう

 

 

 

息苦しい

 

 

 

などなどです

 

 

 

「息苦しい」ことの正体は、マスクがあるだけで、普段よりも呼吸にエネルギーを使うからです

 

 

 

息苦しさで感じる不快感は肺活量や心配機能によって違うとはいえ、嫌なものですね

 

 

 

息が吸えないということは、酸欠状態になるため、思考力の低下や疲労の原因になります

 

 

 

最近では、安価ではありませんが、息苦しさを改善したマスクも販売されていますね

 

 

 

とはいえ、マスクは毎日使うものだから、コストパからみて頻繫には使えないですね

 

話を元に戻しますが、感染予防に効果的で誰にもできることは、

 

 

 

手洗い、うがい、正しくマスクを使う

 

 

 

これ以外では

 

 

 

・免疫力を高めること

 

 

 

・行動体力を高めること

 

 

 

手洗い、うがい、マスクは、正しく使う、正しく行うことが必要なのは言うまでありませんが、

免疫力や行動体力はどうすればいいのかわからないというのが正直なところでしょう

 

 

 

一見すると、難しく感じると思いますが、コツさえ知っていればほとんどの人が日常的に取り入れられるものばかりです

「ミライフジムの免疫力と行動体力を高めるコツを知りたいと思いませんか?」


コロナウイルスの影響で在宅勤務になり、以前より活動量が減ったことにより、

体力が落ちた方、体重が増えた方、

目の疲れ、首や肩こり、腰痛、良質な睡眠が取れないなど

、カラダの不調を感じている方へ

フィットネスクラブに行ってカラダを動かしたいけど、

「大勢の人が集まる場所は心配」だから通うのをためらっている方へ

ミライフジムは、「密」の無い空間で、

完全指導をするスクール制フィットネスジムです

ミライフジムでカラダを動かして、不調を取り除き、

健康習慣を身につけてみませんか?

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オタクの話

こんにちは、ダイエットが全然順調ではない室谷です。笑

やはり一人暮らしではないダイエットは難しい、、、

 

本日の内容は、完全に私の趣味の話でございます。

もし話の内容が分かるという方がいましたら、ぜひ一度語り明かしましょう!!

 

突然ですが、以下の共通点がわかりますでしょうか。

「ワールドトリガー」「転スラ」「リゼロ」「Dr.ストーン」「約束のネバーランド」「はたらく細胞」

 

はい、わかるわけないですよね。笑

すいません(;^ω^)

 

これらは、20211月からシーズン2の放送が開始されたアニメのタイトルです!

当然アニメ好きの私はすべてを見ております!

 

シーズン2が放送されるということはシーズン1が面白かったからなので、今挙げたものは間違いなく面白いです。

 

こんなにも人気タイトルのシーズン2開始が同じタイミングになったことは私は知らないので、これもコロナの影響なのかもしれません。

※そういえばキングダム第3期はまだコロナで止まっている、、、

 

また、20211月から新しく始まったアニメも多くあるので、今私のアニメ熱が急上昇しております。

新規アニメでは、「たとえばラストダンジョン前の村の少年が序盤の町で暮らすような物語」が好きです!

 

個人的には今後、

「痛いのは嫌なので防御力に極振りしたいと思います。」「盾の勇者の成り上がり」「この素晴らしき世界に祝福を」「ダーウィンズゲーム」

 

これらのアニメの続編を期待しています!

 

皆様にも話すと熱を帯びてしまうほど好きなものがあると思いますので、今度その話を聞かせてください!

エスプレッソ

こんにちは

ミライフジムの永田です

 

先週は彼女の誕生日でした。

 

そこで私の母親からの誕生日プレゼントでエスプレッソマシンを貰いました。

 

このご時世ですので直接会うことはなく、郵送です。笑

 

彼女はコーヒー、エスプレッソが好きですが、私は苦いものが苦手ですので美味しく飲めません。笑

 

しかし、最近は以前まで食べられなかったものが食べられるようになったものが増えてきています。

 

ですので、これを機にエスプレッソを美味しく飲めるようになりたいと思い、毎日飲むようにしたいと思っています。笑

 

初めは、普通のコーヒーを美味しいとは思わないため、エスプレッソはもっとダメなのではと思って飲みましたが、思っていたよりは美味しく飲むことができました。

 

しかし、思っていたよりは美味しくですので、まだまだ苦味が強く我慢して飲んでいます。笑

 

今年中には本当に美味しいと思えるようになりたいと思っています。

 

ですので、今年の目標の1つに「エスプレッソを美味しく飲めるようになる」ということを追加しました!笑

コロナ禍だからこその選択

こんにちは、誘惑に負けまくっているダメダメダイエッターの室谷です。

もう少し気持ちを引き締めねばと思っております。

先日は奥さんの誕生日でした。

本来であればどこかに外食に行きたかったですが、このようなご時世ですし、そもそも奥さんが20時まで仕事でしたので、そこからやっている飲食店はありません。

 

その日は私が晩御飯担当でしたので、どうしようかなーと考えながら自転車をこいでいると、お肉屋さんを見つけました。

名鉄森下駅近くにある、飛騨牛専門店の「丸明」というお店です。

 

いつもはお肉もスーパーで買うのですが、特別な日ということもありここでお肉を買いました。

 

自分はダイエット中なので食べられませんが(と言いながら3口ほど貰った。笑)、飛騨牛のサーロインステーキを買いました♪

もはや、肉を買ったのか脂を買ったのかわからないくらいのサシ。

hidagyu

当然高級品ですが、めちゃくちゃ高いというわけではありません。100g1000円でしたので、外食に行くよりもよっぽど安いです。

 

これはコロナ禍だからとった選択でした。

 

新型コロナが拡がってよかったなどは当然思いませんが、新型コロナが拡がったからこそ今までしなかった選択や新しいものとの出会いもありますので、この時代にフィックスした生活を楽しんでいきたいと思います。

 

楽しむためには健康第一ですので、もちろん筋トレは継続していきます!

自粛だけでは感染予防はできない

こんにちは

 

ミライフジムの金子です

 

 

1都3県に加えて、7府県も緊急事態宣言が発出されることが決まりましたね

 

 

緊急事態宣言で時短要請に応じて、多くのフィットネスクラブが午後8時までの営業を決めたようです

 

 

皆さんに質問です!

 

 

フィットネスクラブに通うことは「不要不急」でしょうか?

 

 

不急ではないにしても「不要」ではないと僕は思います

 

 

フィットネスクラブは一次予防に努めていて、病気やケガなど身が不調になる前の健康者に対して、その原因と思われるものを回避、取り除くことに努めていて、健康の増進に取り組んで、病気やケガなど身が不調を未然に防ぐことに貢献しています

 

 

コロナウイルスの感染対策に取り組んでいるフィットネスクラブは限りなく安全な環境だと僕は考えています

 

 

そういった役割を果たしているフィットネスクラブが時短営業してしまうことは、健康のために運動している人たちが機会損失をしてしまし、健康二次被害を引き起こします

 

 

むやみな外出は「不要不急」ですが、過度な自粛は運動不足を招いてしまい、地域社会への断絶がメンタルヘルスを悪化させます

 

 

各大学の先生も、外出自粛が引き起こす、健康二次被害の提言をしているそうです

 

 

エビデンスの中には「自粛による外出制限は運動不足を引き起こし、免疫力低下させ、その結果、感染や重症化し易い状態にする」というような内容もあります

 

 

また、運動習慣を感染と重症化リスクについても書かれていて「運動習慣のある人は市中感染症リスクが31%低く、感染症による死亡リスクは37%低くなる」というような内容も書かれています

 

 

元から運動をしていない人、運動から遠ざかってしまう人は免疫力が下がってしまい、マスクや手指消毒をしていても、ひとたびコロナウイルスの侵入を許してしまえば重症化してしまうリスクが高くなります

 

目に見えないコロナウイルスをマスクや手指消毒だけで完全に防ぐことが不可能であるとするならば、運動をして免疫力と防衛体力を高めて体内に侵入したとしても、自然免疫や獲得免疫でやっつけて発症しないことが大切ではないでしょうか?

 

ミライフジムは少人数スクール制だから、3密を回避した安心できる空間を提供できます

 

 

「ミライフジムでコロナ感染予防をしてみませんか?」

 


コロナウイルスの影響で在宅勤務になり、以前より活動量が減ったことにより、体力が落ちた方、体重が増えた方、目の疲れ、首や肩こり、腰痛、良質な睡眠が取れないなど、カラダの不調を感じている方へ

フィットネスクラブに行ってカラダを動かしたいけど、「大勢の人が集まる場所は心配」だから通うのをためらっている方へ

ミライフジムは、「密」の無い空間で、完全指導をするスクール制フィットネスジムです

ミライフジムでカラダを動かして、不調を取り除き、健康習慣を身につけてみませんか?

無料体験はこちらからお願いします。

新成人を見て思ったこと

こんにちは、実家に雪が60cmほど積もった写真をみて、不謹慎ながらわくわくした室谷です。

雪に向かってダイブしたい!

 

さて、昨日は成人の日でしたね。

出勤途中に、振袖を着た女性や、気慣れていないスーツを着た男性を何人か見かけて、初々しさからにやけてしまいました。

自分は気持ち的には二十歳のころと全く変わりませんが、それでも肉体的には13年たっていますので、だいぶ大人になりました。

 

体型はギリギリキープできています。二十歳頃に来ていた服は今も着ることが出来ます。

 

大きく変わったのは考え方です。

特に時間に対しての考え方が変わりました。

 

二十歳頃の時は、時間が無限にあるように感じていました。

常に暇だなーと思っていたように記憶しています。

 

仕事から家に帰ったら家ではただだらけていましたからね。

 

今は30代の折り返しが近づいてきて、すこし焦りがあります。

40代で活躍できるかは30代のうちに決まると思っているので、このままではまずいと感じています。

 

毎日タイムマネジメントをしないとどんどん時間は過ぎていってしまうので、11日を大切にしていかねばならないと、二十歳のころの自分を思い出しながら感じました。

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