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お知らせ - 名古屋市の健康習慣ミライフジム

お知らせ

祝!100回目

こんにちは

 

 

ミライフジムの金子です

 

 

とうとう緊急事態宣言が発出されましたね

 

正直、各世帯に配布される布製のマスクは役に立つのか、立たないのか、よく分かりませんが、一にでも早く収束(終息)してほしいと思います

 

 

記念すべき100回目の献血をしたのは、4月5日の日曜日です!

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100回の献血に貢献したことに対して、表彰式があり、「金色有功章」なる記念品が、ありがたいことに頂けるそうです

 

 

「金色有功章」は、とても美しく品のあるゴールドグラスのようで、届いたらビールを入れて美味しく飲みたいと思います(笑)

 

 

献血100回というのはなかなか達成できない偉業みたいです

 

 

100回×400㎖=40,000㎖ 

 

 

成人の体重を60㎏と仮定した場合は66.6人分ですから、かなりの血液量になりますね

 

 

100回目の献血は長年通っている献血ルームで、ベテラン看護師の「Iさn」にお願いをしました

 

 

ベテラン看護師の「Iさん」は、献血の太い針であっても、ほとんど痛みを感じません

毎回、不思議に思います

 

 

しかし、残念なことに「Iさん」は来年の2月で定年退職をするということでした

 

 

ある意味では技術職である看護師業

 

 

「Iさん」ほどの看護師を一括りに年齢で定年退職をとしてしまうのは、人手不足の医療現場にとっては、甚大なロスだと思います

 

せめて後輩の育成など、何らかの形で関わってほしいと切に願いますね

現状ではどうにもならないため

 

 

「Iさん」が定年退職を迎える2月まで、少し距離はありますが頑張って通いたいと思います

 

 

献血は怖い、痛いと思っていませんか?

 

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P.S 日本赤十字社ホームページから

 

 

http://www.jrc.or.jp/donation/qa/

 

「日本赤十字社は継続的に献血のご協力をいただいた方へ感謝の意を表するため、その功労に対して表彰を行っています。現在では、献血回数10回、30回、50回および50回到達者で以後50回ごとに到達した方に、ガラス器を贈呈させていただいています。

 

また、献血回数70回以上の場合銀色有功章(ガラス盃)、献血回数100回以上の場合金色有功章(ガラス盃)を贈呈させていただいています。

 

その他、献血50回以上の献血者で満60歳を迎えた後に献血をした方にガラス器と感謝状を、また献血50回以上の献血者で満68歳を迎えた後に献血をした方に感謝状をお渡ししています。」

 

なんと、10回から早速ガラス器がもらえるため、是非、お時間と血液にゆとりのある方は献血をしてみませんか?

Yさん、Mさん、ありがとうございます!

こんにちは

 

ミライフジム今池南店です

 

Yさんから、少しでも明るくなるようにと「素敵なお花」を頂きました!

長野県のお花で小さく可愛らしく、とても綺麗なお花です

 

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Mさんからは甘くて美味しい差入れえを頂きました!

※柴坂さんと美味しく頂きました! 室谷さん、ゴメンナサイ…(笑)

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今だから出来ることを

こんにちは。

マンション9階の自宅まで階段を使い、タイム測定もしている室谷です。

帰宅した時には、息も絶え絶えです。

 

ついに緊急事態宣言が出ましたね。

愛知県には出ませんでしたが、だからと言って安全というわけではありませんので、引き続き気を引き締めて、出来る限りの対策を取りながら生活をしていきましょう。

 

新型コロナウイルスが拡がり始めてから、家にいる機会が多くなったという方は多いと思います。

これをポジティブにとらえるというのは少し不謹慎な言い方になってしまうかもしれませんが、家にいるのであればその時間を最大限有効なものにしたほうがいいと思います。

今までやりたいなとは思っていたけれど、時間がないと言って後回しにしていたものなどがあれば、今はそれをやるチャンスです。

 

私の場合は2つあって、1つは読書です。

積読となっている本が10冊以上ありますので、これを機に読み進めたいと思います。

 

そして2つ目は、料理です。

今までは一人暮らしでしたので、特に凝った料理などはしてこず、毎回同じようなものを、味は二の次で食べられればいいかぐらいの感覚でした。

ですが今後は食べてくれる人がおりますので、料理の練習をしなければと思っていたところでした。

 

そして今回作った料理がこちらです。

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「鶏むね肉の甘辛みぞれ煮」。以下参考レシピです。

https://www.kurashiru.com/recipes/cc497c48-2264-4f0c-9860-27c6a3df6e08

 

相方にはおいしいと言っていただけましたが、大根おろしを入れすぎてしまいイメージしていた味にはならず、悔しい結果でした。

 

これらかもレパートリーを増やすべく頑張ります!

 

料理の先輩の皆様、おススメのレシピを教えてください!!

マスク × ダイビング

こんにちは。

 

健康習慣MYLIFEGYM志賀公園店 月曜日&木曜日ブログ担当の濱田です。

 

ドラッグストアからマスクが消えて、もはやマスクが店頭にないのが当たり前のように感じる今日この頃です。

本日はそんなマスクに関する情報をお届け致します。(ちなみにマスクがウイルスに対して、効果があるのか無いのかについてはここでは取り上げません)

 

水着素材の「山本化学工業」という所が販売を手掛けているのですが、ウエットスーツの素材を使い繰り返し使えるマスクを作ったという事です。

 

サーフィンやダイビングなどの際に着用するウエットスーツの素材は伸縮性があり、一般的なマスクに比べて顔との隙間を減らす事が出来るとの事です。

 

参考URLはこちら

 

手洗い可能で1年間使えるという事ですので、耐久性もばっちりですね。

価格が1,000円という事でやや高いですが、1年間という事を考えれば十分にもとは取れると思います。

 

なんと既に入荷まで3か月という事ですので、今注文しても納期は7月上旬といったところでしょうか。

そのころには収束(終息が望ましい!!)している事が望ましいですね。

 

また注目商品がありましたらこのブログでご紹介したいと思います。

 

それではまた木曜日に!

 

今週もがんばっていきましょう!

 

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光が良い

こんにちは!

ミライフジム今池南店柴坂です!

外が良い天気で、今池南店のソファーで日をあたりながら気持ちよくなり、眠たくなってきますね!

是非天気の良い時は、今池南店のソファーに座りに来てくださいね♪日が当たり本当に気持ちいいのでお勧めスポットです。

気持ちいという話で睡眠についてですが、睡眠は量と質で決まるといわれています。

理想の睡眠時間は7時間~7.5時間と言われており1分間セミナーでも何時間睡眠していますか?と皆様に伺うと平均6時間という返答があります。

良くあと1時間寝るのを早くしましょうなどお話する事があります。

寝なさすぎもよくないですが、寝すぎも健康にとってもよくないですので注意しましょう!!

睡眠が良くなると長生きもできるという結果もでていますので、しっかりと睡眠の量も考えていきたいですね♪

また、6時間以上睡眠をとるとレプチンというホルモンもでて食欲も抑えることもできますのでダイエット効果にも良いですよ!

睡眠の量を確保するためには、睡眠の質も高めていかないといけません。

睡眠の質がよくなると成長ホルモンが分泌もされて、身体的にもよいですし疲れもたまりにくくなります。

質をよくするためには?

・寝る1時間前はスマホを見ない(目が覚醒する為)

・部屋を暗くして、寝る体制をとる。

・お風呂は40℃のお湯につかり20分はつかること

などなどありますが、今日書ききれないのでまた次回書こうと思います。

 

身体を変える為には、運動と栄養と休養の3つの内1つでも欠けてもいけないので是非、睡眠にも目をむけましょう!!

 

 

 

 

根本解決

こんにちは。

XENO(ゼノ)というカードゲームにハマり始めた室谷です。

 

本日は、前回の続きで姿勢のお話を。

 

前回は、姿勢不良が免疫力を低下させると書きました。

その時にあげた姿勢不良が「猫背」です。

これ、おそらく9割くらいの人が少なからずなってしまっている姿勢です。

 

なぜそんな多くの方がなるのかというと、今の生活様式では姿勢が前かがみになることがとても多いからです。

 

デスクワーク時のパソコン作業、読書、スマホ操作、料理など、背中を丸めながら行ってしまう動作がとても多いです。

姿勢が前かがみになることで、肩が内に巻き、頭が前に押しだされる。

最近では、「スマホっ首」という造語がありますね。笑

 

このような姿勢を続けることで起きる問題は、「肩こり」「首こり」などです。さらにそれが悪化して「頭痛」にまでなってしまうこともあります。

 

この問題が出たときに、マッサージに行くというのは選択肢の一つかもしれませんが、それは問題が出たから対処したに過ぎない、「対処療法」です。

 

これを読んでくださる方々には、姿勢改善による「根本解決」という選択肢もあるということを知っていただきたいです。

 

これを得意としているトレーニングこそ、「ピラティス」です。

 

今なら無料体験できる機会が多いですから、ぜひ一度ご体験ください!

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まずは少しずつでいい

こんにちは。

 

健康習慣MYLIFEGYM志賀公園店 月曜日&木曜日ブログ担当の濱田です。

 

今週はタンパク質食品のご紹介です。

 

既にTVCMなどもされており、お客様の中でも話題にあがっていました。

私はまだ食べた(飲んだ)事はないのですが、WEBを見た所なかなかいいなと思いましたのでご紹介致します。

 

ご紹介したいのは明治から出ている「タンパクト」ですね。WEBはこちらからご覧ください。

 

ミライフでは「たんぱく質を体重1kgあたり1g摂る」という事をまずは目標に取り組んで頂いております。

当然食事だけではカロリーオーバーになりますし、物理的に食べられないなどといった制限がありますので、

積極的にプロテインサプリメントを飲むようにしてお話しています。

 

特に朝食だと食パン+珈琲、それに加えて果物やヨーグルトを食べるがあればまだ良い方である

というのが皆さまのお話を聞いている中で感じる事ですね。

 

この明治タンパクトであれば通常の飲料とプロテインサプリメントの中間といった所でしょうか。

 

正直、内容成分でいうともう少しタンパク質が欲しい所ではありますが、普段全く飲んでいない方だと入り口としては

いいのではないでしょうか。

 

キャッチフレーズにもありますが「まずはちょこちょこ」でいいのではと思います。

(ちなみにわたしは明治さんから1円ももらっておりません)

 

それではまた月曜日に!

 

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ー 今週のひと言 - Vol.19

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エイプリルフール!

こんにちは

 

 

ミライフジムの金子です

 

 

今日から新年度ですね! 

 

 

そして、4月1日と言えばエイプリルフール

 

 

「エイプリルフール」という言葉は英語なので、発祥地はアメリカイだと思っている方も多いのではないのでしょうか?

 

 

エイプリルフールの由来には諸説あるそうで、その中にはイギリスやイングランドに起源があるという説もあるそうです

 

 

しかし最も真実味のある説は、フランスが起源であるというものです

 

 

調べてみると、かつてヨーロッパでは3月25日を新年と考えており、その日から4月1日までの8日間を「春の祭り」として祝っていたようですね

 

 

しかし1560年頃に、当時のフランス国王が1月1日を新年とする暦を採用しまたため、それまでの伝統文化を壊された国民たちが、国王の取り決めに猛反発しますし、抗議の意味を込めて、4月1日を「嘘の新年」として大騒ぎをしたとされています

 

 

事態の収拾と国王に逆らった国王を罰するため、4月1日に嘘の新年を祝った13歳の少女を処刑してしまいまいした

 

 

この悲しい出来事を忘れないために、人々は毎年4月1日になると嘘の新年を祝い続けていきたことが「エイプリルフール」の始まりであると言われています

 

エイプリルフールだからと言って、どんな嘘をついてもいいわけではありませんが、人を傷つけないように、年に一度のイベントを楽しんでみるのはいいかもしれませんね

 

 

エイプリルフールはどんな楽しみ方をしていますか?

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追伸:週末は献血の予約が取れなかったため、出掛け先で見つけた公園で桜を見ました

 

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まだ満開ではありませんでしたが、とても綺麗に咲いていましね

 

 

そんな桜を家でも楽しめればと思い、桜の木を鉢に植えて、桜が観葉植物の仲間入りをしました

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