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お知らせ - 名古屋市の健康習慣ミライフジム

お知らせ

強い身体を作る3要素

みなさまこんにちは。

 

健康習慣ミライフジム志賀公園店の濱田です。

 

最下段に新年会のお知らせを載せてありますので、ぜひご覧くださいね。

 

さて、年の瀬も目前に迫っており2019年の締めくくりですね。

本当に早いと感じています。

 

ミライフジム志賀公園店では風邪による振替もチラホラと発生していますので、今一度体調管理についてお伝えしたいと思います。

 

その一 「睡眠」

しっかり眠れていますか?ただ「寝ている」だけでは免疫力はあがりません。

できれば「当日」に寝ましょうね。

これは日付を超えて寝るといった事がないように早めに寝てくださいという事なのですが、23:59迄にお布団に入ればOKです。

 

その二 「身体を冷やさない」

面倒だからとシャワーで済ませていませんか?

1日の最後には湯船に浸かって身体の疲れをとると共に、体温を下げない事が免疫にとっては重要です。

睡眠時間を削ってでも湯船に浸かって下さいとは言いませんが、それに匹敵する価値はあると思いますよ。

 

その三 「運動する」

ミライフジムに来て頂いている方には耳タコですが、まずは軽くでもいいので「運動」しましょう!

筋肉をつける事で体温も上がりますし、代謝も高く保つことができます!

 

どうでしょうか?

 

1つ1つは難しい事ではなく、むしろ誰でもできるごく簡単な事ですが、これを「習慣」としてできていますか?

1週間で考えた時に出来ていない時の方が多い、なんて事はないでしょうか?

 

風邪をひくという事がなくても「元気がでない」「疲れがとれない」という方は馬鹿にせずに続けてみてください。

 

年末年始に体調を壊すことなく、楽しく過ごす為にこの3つを行ってみてくださいね。

 

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新年会のお知らせ

 

日時 2020年 1月19日() 12:00~14:00 (開場は11:30)

 

おひとり様一品持ち寄り形式となっておりますので、食べ物、飲み物(勿論アルコールもOK!)

ご自慢の手作りも歓迎です!

 

ぜひ、ミライフジム志賀公園店へいらしてください!

 

こんな方に来てほしい!

・ミライフジムが好き

・運動は嫌いだけど、飲み食いは好き

・たまたまその日がヒマ

 

普段はなかなかゆっくりお話をする事ができないので、この機会にお酒も交えながら談笑しましょう!

皆さまのお越しをスタッフ一同お待ちしております!

 

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認知される喜び

こんにちは。

ミライフジム志賀公園店の室谷です。

 

私は現在志賀公園店所属なのですが、先週から今池南店でも勤務をするようになりました。

今後は志賀公園店だけでなく、今池南店でも勤務をすることが増えると思いますので、今池南店のみなさまも、何卒よろしくお願いいたします。

 

今池南店での勤務が始まってまだ一週間経っていないので、来館されるすべてのお客様に初対面のご挨拶と自己紹介をしています。

その中でお一方が、私のことを知ってくださっていました。

その方にも他の人と同様に自己紹介をしたのですが、

「知っていますよ、ブログ読んでいますので。先日の飲み会のブログ、とてもよかったです!」と言ってくださいました。

 

当然ブログは読んでくださることを想定して書いていますが、実際どのくらいのお客様が読んでくださっているのか、どのお客様が読んでくださっているのかは正直分かりません。SNSの様にいいねがつくわけでもなく、コメント機能もないので、こちらからの一方向の情報発信です。

 

そのため今回の様に、ブログの更新を通して自分の事を知ってくださっている方が居たと言うことが、とても嬉しかったです。

 

より一層ブログ更新を頑張ろうという活力を頂けたのと同時に、人から認知される喜びを実感しました。

 

認知される喜びは、本来私たちトレーナーがお客様に与えるものだと思います。

一日でも早く、志賀公園・今池南両店のお客様全員の顔と名前を覚え、「自分のことを知ってもらえている」という喜びと安心感を与えていきたいと思います。

精度を上げていきたいと思います

こんにちは

 

 

ミライフの金子です

 

 

週末は3連休をもらいました

 

 

その一日の12月14日(土)は東京で勉強会がありました

 

 

東京に向かう新幹線の車中から綺麗に見えた富士山

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富士川にも良い感じで写ってますね!

 

 

久しぶりの東京(東京駅)は「人」が溢れかえってます

 

 

実は人混みがスーパー苦手です・・・(苦笑)

 

 

会場は市ヶ谷にあるホテルで行われた勉強会ですが、本当に学ぶべきものが多ったと思いますね

 

 

講座に登壇された講師の方から共通して感じるのは熱量です

 

 

その講師の方々の凄まじいエネルギーを思いっきりチャージしてきました

 

 

今はやる気スイッチが入って満ち溢れています(笑)

 

 

1人だけで、やる気スイッチを入れ続けることは難しいですが、仲間と一緒なら大丈夫!

 

 

だからこそ、やる気にさせてくれる環境に身を置きたいし、仲間と一緒に時間を過ごしたいと思いますね

 

 

ミライフに来てくださるお客さまも「今まで1人では続かない」という方が多く通われています

 

 

予め通う「曜日」と「時間」を決めていただくことで、「続かない」が「続く」ようになるお客さまも多くいますね

 

 

もちろん「曜日」と「時間」を決めたからといって、それだけで「続けられる」ようになるわけではありません

 

 

日頃からトレーナーがお客さま一人ひとりの情報を共有することで、お客さま状況を把握しようと努めているから、その時々で最適なトレーニングを提供できているから、お客さまが無理をすることもないし、何をしていいか分からないという状況にもなりません

 

特に筋力トレーニングはキツイと感じる場面もありますが、毎回、「キツイ~」と口にしながらも笑顔が絶えることはありません

 

 

そういう場であれば、やり切った達成感もあるし、楽しいと感じてもらえるから、また次も来ようと思ってもらえるます

 

 

 

まだまだ改善すべき点はありますが、トレーナー間で話し合ってその精度を上げていきたいと思います

 

 

どんなことをしてる時に達成感や楽しさを感じていますか?」

ー 今週のひと言 - Vol.7

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志賀公園店:新年会やります!!

志賀公園店 新年会やります!!

 

日時 2020年 1月19日() 12:00~14:00 (開場は11:30)

 

おひとり様一品持ち寄り形式となっておりますので、食べ物、飲み物(勿論アルコールもOK!)ご自慢の手作りも歓迎です!

 

ぜひ、ミライフジム志賀公園店へいらしてください!

 

こんな方に来てほしい!

・ミライフジムが好き

・運動は嫌いだけど、飲み食いは好き

・たまたまその日がヒマ

 

「あなた」が来てくれるのを待ってます!!

 

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運動だけでは完全に不足!

みなさまこんにちは。

ミライフジム志賀公園店の濱田です。

 

本日よりミライフジムでは12月3週目の営業に入っております。

毎月言っておりますが、ミライフジムでは「4週間」という営業スタイルをとらせて頂いています。

 

第1週目 1日~7日

第2週目 8日~14日

第3週目 15日~21日

第4週目 22日~28日

(29日~月末はお休み)

 

という様なスケジュールを毎月繰り返しておりますので、月末に来て「やってしまった」という事にご注意下さい。

 

 

 

さて、ミライフジムの皆様は筋トレを本当に頑張って頂いております。

特に一番の”不”人気は「スクワット」なのは皆さんに共通ですね。

誰が言ったか知りませんが、スクワットで鍛えられるのは「筋肉」と「気持ち」だというのを聞いた事がありますが、まさにその通りだと思います。

 

それだけにトレーニングが終わった後の充足感も大きいものがあり「やりきった!」という達成感はとても清々しいものです。

 

しかし!!

 

これで終わってはいかんのです。

トレーニングが終わって「今日もがんばったなー」では正確にいうと、脳から筋肉に対して「強くなってね」という信号を出しただけで終わっている為、「栄養」というリカバリーを行う事ではじめてトレーニングが完遂したといえるでしょう。

 

理想を言えば2h以内に高タンパク質食を食べるのが最適ですし、トレーニング直後にはプロテイン(サプリ)を摂る事で低脂肪で且つ必要な栄養素を摂る事が出来るので、これに勝る健康法はないといっても過言ではありません。

 

きついトレーニングをやりきった後だからこそ、必要な栄養素をしっかりとって、身体を作っていきましょう!

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日常が大切

こんにちは、ミライフジム志賀公園店の室谷です。

 

前回のブログで、家のお湯が出ないという話をいたしましたが、

12月12日の午前中、ようやく直りました!

約10日ぶりに自宅でお風呂に入ったのですが、やはりいいですね!

朝晩はかなり冷え込みますので、お湯の復活は本当にありがたいです。

 

さて、12月も中旬に入り、年の瀬が近づいてまいりました。

12月は師走というくらいですから、1年の中でかなり忙しい月だと思います。

ご自身が身を置かれているコミュニティーごとに、忘年会などもあるかと思います。

 

ミライフジムに通われている人はダイエットニーズの方も多いので、

「飲み会では何を食べればいいですか?」とご質問をいただくことがあります。

 

質問をしてくださったお客様は、

飲み会の時でも気にせず食べられる具体的な食品名や料理名を私から聞きたいのだと思いますが、私の回答はいつもこうです。

 

「せっかくの楽しい飲み会ですから、何も考えず好きなものを食べてください。1週間21食のうち、たった1食食べ過ぎたところで、大差ありません。そのかわり、日常である20食を頑張りましょうね!」

 

私は、お客様を健康にすることにやりがいを感じています。

健康には、楽しむや笑いといった陽気な状態が大切だと思います。

ダイエットは、食べたいものを我慢することが必要になっていきます。

ですが息抜きも必要だと思いますので、たまの飲み会ぐらいは羽目を外してもいいのではないかというのが、私の考えです。

 

当たり前のありがたみを感じる

こんにちは、志賀公園店の室谷です。

今日は最近あった出来事から感じたことをひとつ。

 

風邪を引いた時や、けがをした時などに、いかに健康でいられた状態が幸せだったかを感じことってありますよね?

私は今まさにそれを感じています。

 

体調を崩したという話ではなく、、、

 

現在、家のお湯が出ないのです(T_T)

 

おそらく給湯器の故障で、修理の日程も今週中で決まりました。

ですが修理に来るまではあと数日あります。

お湯が出ないということは、シャワーを浴びることができません。

あと数日は銭湯通いが続きそうです。。。

 

自分にも少し落ち度がありました。

11月初旬ごろから少し異変は出ていました。

今までだとお湯だけをひねれば、熱くて触れない温度の熱湯が出ていたのに、その日はぬるま湯程度しか出ません。

たまたま調子が悪いだけかと様子を見ていたのですが、

翌日もその次の日もすっとこの調子。

そしてお湯の温度がさらに落ちていき、ギリギリシャワーを浴びられるくらいの温度でしか出なくなってきました。

一度管理会社に電話しようと思っていたその日、ついにお湯は出なくなってしまいました。お湯をひねれどもずっと水。気合で頭だけシャワーを浴びました。笑

 

もう解決のめどが立ったので良いのですが、これを教訓にまた何か次に異変が起こったら、すぐに行動を起こそうと思います。

 

 

そして最後に、皆様へ。

 

現在、自宅でお風呂に入れる当たり前の幸せを、存分に感じてください。笑

ー 今週のひと言 - Vol.6

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期間限定ショップへGO!

こんにちは。

健康習慣ミライフジム志賀公園店の濱田です。

 

KKさんがJR名古屋高島屋5Fに期間限定ショップを出すそうです。

 

とても素敵な小物なのでぜひ行かれてみては!!

 

期間:12/11(水)~12/17(火)

 

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