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お知らせ - 名古屋市の健康習慣ミライフジム

お知らせ

無料体験中!スクワットやりましょうよ

こんにちは。

 

健康習慣MYLIFE GYM志賀公園店の月曜日&木曜日ブログ担当の濱田です。

 

本日よりミライフでは3月3週目の営業をスタート致しました。

ちなみに29日(日)30日(月)31日(火)の3日間は休館日となりますので、ご注意下さい。

 

さて、前回は今池店の柴坂店長がBFRトレーニングについて、前々回は室谷さんがパーソナルケアについて書かれていましたので、私からは「パーソナルトレーニング」について書きたいと思います。

 

身体を変える事で最も大切な事は筋肉をつける事なのですが、それをミライフでは5つの種目を駆使してトレーニングを行っていますね。主にマシンを使ってトレーニングして頂いているのですが、パーソナルトレーニングでぜひ受けて頂きたいのが「フリーウエイト」を用いてのトレーニングです。

 

決まった起動で動くマシンに対して、バランスを駆使してトレーニングを行う必要がある為、マシンよりも難易度が高いのが事実です。効果もマシンと比較すると高く、スクワットでいえば脚のみならず、腹筋もかなり使いますし心肺機能も必要になってきます。

 

それゆえにグループ指導には向かず、フリーウエイト指導は「パーソナル」(1対1)での指導を実施しております。

 

身体の使い方をみっちりと指導致しますので、キツくないと言われると嘘になるので言いませんが、

そこはトレーナーが優しくフォローするので安心ですね。

 

ぜひこの機会に「パーソナルトレーニング」の無料体験を受けてみて下さい!

 

いつものレッスンにもきっと役立ちます!

 

では今週もがんばっていきましょう!

 

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血管年齢も若く

こんにちは!

ミライフジム今池南店柴坂です。

 

昨日室谷さんが書いていましたが私もその一部のプログラムについて紹介できればと思います。

加圧BFRトレーニングについて記入しようと思います。

まず、BFRトレーニングは血管のトレーニングにも効果的です。

 

 

加齢とともに、血管の力は徐々に衰え、血管年齢も老いていきます。収縮や拡張の機能が弱まり、血液の押し出す力も弱まってきます。その結果、血流が悪化し、血行不良による肩こりや冷え性の原因となります。

 

加圧BFRベルトを腕や足の付け根に巻き血流を適度に制限すると、血管内の血液や酸素は行き場を制限され、血液が腕や足にプーリング(溜まる)されます。すると、血管は少しでも血流を良くしようと、拡張します。

 

血管が拡張したところで、加圧BFRベルトを外し除圧すると、血管内にプーリングされていた血液が一気に流れ出します。血管も拡張されているため、一時的に血流が良くなり、体中の隅々まで行き渡ります。

 

加圧BFRトレーニング中は、何度も加圧・除圧を繰り返します。結果も拡張と収縮を繰り返すため、血液を送り出す力が強くなり、血行が改善されます。加齢とともに衰える血管壁の弾力性も向上し、血管年齢の若返りの効果も得られます。

 

是非、血管の為にも、無料体験実施していますので受けてみてはいかがでしょうか??

おすすめの有料プログラム!

こんにちは。

ダイエット祭りが終わってから、「1人バルクアップ祭り開催中」の室谷です。毎日筋トレをして、しっかり食べて、身体をでかくしようと思っております。

ダイエット祭り最終測定時より、筋肉量2kgアップするまでは頑張ろうと思います!

 

皆様、ミライフジムに有料プログラムがあるのをご存知ですか?

通常レッスンとは別枠で、301コマで行っています。

 

種類は、パーソナルトレーニング、BFRトレーニング、ピラティス、パーソナルケアの4つがあります。

簡単に4つのプログラムを紹介しますと、

パーソナルトレーニングは、お客様の目的に合わせてトレーナーが個別メニューを組み、いつものマシントレーニングとは違う筋トレを行います。

 

BFRトレーニングは、血流を制限するために腕と足にベルトを巻いてトレーニングを行います。そうすることで通常の筋トレの何倍もの成長ホルモンが分泌され、血流の改善にもつながります。

 

ピラティスは、「動きの再教育」と呼ばれているトレーニングで、動きの改善や姿勢の改善、痛みの改善をすることができます。

 

パーソナルケアは、お客様の要望に合わせてトレーナーがストレッチを致します。お客様はただ寝ているだけで、いた気持ちいいストレッチを味わうことができます。硬さが原因で身体に痛みが出ている場合は、その解消にもつながります。

 

このように4つの有料プログラムがあるのですが、今の一番人気はパーソナルケアですね。

 

無料体験絶賛受付中ですので、是非1度ストレッチを受けてみてください。

 

私は前職でパーソナルストレッチ部門に所属しておりましたので、ストレッチには自信があります♪

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祝!! Vol1

こんにちは。

健康習慣MYLIFEGYM志賀公園店 月曜日&木曜日ブログ担当の濱田です。

 

ここ最近は気温の上昇とともにジム内の室温も上昇しておりますので、夜の時間帯でも窓を開けてレッスンを行う事が多くなって参りました。志賀公園店では排煙窓がありますからそれを開けております。昨今の情勢もありますから常に換気しながらトレーニング環境を整えております。

 

さて、既にお気づきの方もいらしゃるかと思いますが、「ミライフメルマガVol1」が発行になりました!

詳しくはメルマガを読んで頂きたいのですが、健康情報、お悩み相談、ストレッチ動画などを盛り込んだ渾身の処女作となりました。(といってもその多くはKマネージャーが構成して頂いたのはここだけの話です)

 

Vol2からはそれぞれのコーナーをミライフトレーナー陣で担当させて頂きますので、是非とも呼んで頂ければと思っております。

 

やるからには「面白く」「役に立つ」情報を発信していきたいと思いますので、こんなコーナーをやってほしいというご希望がありましたら、ミライフ各店のトレーナーにリクエストしてくださいね。

 

アドレスを登録されていない方はメルマガが届きませんからミライフで登録をお願い致します!

 

それではVol2をお楽しみに!

 

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ツーリングに行こう!

こんにちは

 

 

ミライフジムの金子です

 

 

週末は河津桜を見に知多半島の聖崎公園へツーリングに行ってきました!

 

 

想定していた以上に寒く、完全に判断ミスでしたね…

 

 

道中で手がかじかむし、鼻水が垂れる始末です(笑)※当然、グローブをしていたのですが…

 

 

さて、知多半島の先端、南知多町大井にある海を臨む聖崎公園は、かつて弘法大師(空海)が修行の為に海から上陸された地とされていて、海上の双子岩上には弘法大師像(上陸大師)が建立されています

また、釣りシーズンには大勢の釣り客で賑わい、公園内には60本近い河津桜が植えられていて、一足早く春を感じられる南知多のお花見の名所になっています

 

 

頂上の展望台からは海を一望できて、芝生の広場やBBQ場も併設されているなど、家族で楽しめる公園ですね!

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残念なことに河津桜は葉桜になっていまいしたが、それでも残っている桜は綺麗でしたね

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海と緑に囲まれた聖崎公園は自然を感じることができるオススメのスポットです!

 

 

この場所はコロナウィルスとは無縁と言っていいくらいに、マスクをしている人もほとんどいなかったですね

 

 

缶コーヒーを片手に聖崎公園を1時間ほど散策したあとは、豊浜にある「魚ひろば」に寄って「マグロの頬肉のステーキ丼」を堪能しました

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晩御飯のおかずにお刺身を買って帰ろうと思ったのですが、短冊だったため、魚屋さんに「刺身用に切ってもらうことはできますか?」と尋ねたところ「そんなことをしたら鮮度落ちる!刺身は食べる前に切るのが一番上手いんだ!」と情熱的なアドバイスをいただきました

 

 

今回は諦めましたが、次回は刺身包丁を買って短冊に挑戦したいと思います!

 

 

帰り道は雨に振られてしましまいたが、雨は途中で上がり綺麗な虹を見ることができました

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寒さや雨は出来ればないに越したことはないのですが、美味しい食べ物や人との出会い、不意に見られる綺

 

 

麗な虹や景色があるからツーリングは止められないですね

 

 

今度は最高のコンディションの日にツーリングにいきたいと思います!

 

 

ワクワクしてしまう、趣味や楽しみは何ですか?

塵も積もれば山となる

こんにちは。

おとといに引っ越しを行い、現在段ボールにまみれて生活している室谷です。

今週中には片付けを完了したいと思っています。

 

前回は、願いや目標はそう思った瞬間に叶っているという考え方をお伝えしましたが、そのためには願い事や目標を忘れないように常に目に見える場所に書いておくことをおススメしました。

 

今年の目標や、ミライフに入会した際に立てた目標は思い出せましたか?

思い出せたあなたは、目標達成に1歩近づきましたね!

 

立てた目標というのは多くの場合、現時点では出来ないことであったり、時間のかかることだと思います。

なので月に一回思い出すよりも、毎日でも思い出すほうが目標達成をするための行動が多く取れます。

 

私の場合年始に立てた仕事上の目標は、すぐに達成できるものではありません。

達成するためには毎日コツコツ実践を繰り返し、実力をつけていくしか方法はありません。

一発逆転ホームランはないのです。

 

これはトレーニングに似ていると思います。「今年中にスクワットで100キロを挙げられるようになる」という目標を立てた場合、それを達成するためには筋トレの継続しかありません。月に1回、1日中筋トレをする日を作ったとしても、あまり効果はありません。

 

皆様も目標達成のために、日々コツコツ頑張りましょう!

ちりつも

しつこい免疫力の話

こんにちは。

 

健康習慣MYLIFEGYM志賀公園店 月曜日&木曜日ブログ担当の濱田です。

 

まだ”隕石を見た”という方には巡り合っていない濱田です。

大反響を呼んだ衝撃作「#隕石」はこちらからご覧ください。

 

さて、MYLIFEでは本日から第3週目が始まった訳ですが、志賀公園店では「日光」をテーマにお話しを致しました。

勿論「免疫力を上げる」をテーマにしています。

(たしか)2月の4週目から免疫力をお送りしていたと思っていますのでこれで4週連続の「免疫力」をテーマにしての1分間セミナーです。

 

正直な所、「また免疫か」と思われないかなと心配な面もあったのですが、調べていくうちに「これは飽きない」と思ったので自身を持ってお送りしております。

 

ご存じのように週末にはWHOが「パンデミック」と表明し、改めてコロナ感染の規模の大きさを知った訳ですが、

結局我々個人としてやるべき事は、自身の免疫力を高める事しかないのだと思います。

 

今週の内容を完結にいうと、「1日15分日光浴をしましょう」「朝目覚めたらカーテンを開けて日光を浴びましょう」といったもので、難しくもなんともありません。

しかしその効果は絶大なもので、日光を浴びる事で「セロトニン」の分泌が多くなります。セロトニンは別名「幸せホルモン」とも呼ばれており、うつや不眠といった事にも効果を発揮するホルモンです。

 

そんな簡単な事でこのパンデミックに立ち向かうには、あまりにも無力かもしれませんが、4週にわたってお送りしている「免疫力シリーズ」を行う事で多くの方が免疫力を上げる事に繋がると信じてこの発信を行っていますので、MYLIFEに通って下さる方も、そうでない方にもぜひ取り組んで頂ければと思っています。

 

それでは今週も元気にいきましょう!

 

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しっかりと免疫高めよう

こんにちは!

ミライフジム今池南店柴坂健斗です!!

 

最近コロナウィルスの影響で外出を自粛している方も多くいらっしゃるのでは、ないでしょうか?

出勤の際あたりを見ても人が少なくなっているのを感じがあります。

コロナ対策の為に、マスクやアルコール消毒がなかったりして私も、出勤前に3件回って探したりしたことがありました。

菌を外から守るものがマスクとアルコール消毒です。

もう、売り切れが多発している中自分自身の体を信じるしかないと思います。

 

そのためにもタンパク質をしっかりと摂取する事が大切です。

たんぱく質は、筋肉をつけたり、ダイエットしたりする方対象ではありません。

実は、免疫力を高められる大切な栄養素なのです!!!

摂取していただきたい目標摂取量は体重の1g~2gの間ぐらいまでは取っていただきたいですね♪

身体の外から菌を守るものは売り切れているけど身体の中を鍛えるものはまだまだ通常通り販売しています。

今自分自身で出来ることを100%実践する事が大切ですので、是非この機会にタンパク質を意識してとってみませんか?

適度な運動、栄養、休養、笑顔が大切ですので一緒に実践していきましょう!

また、RTP(プロテインドリンク)4本セット1,000円で販売しています。

是非対策としてプロテイン摂取してみませんか?

予祝

こんにちは。

ダイエット祭りが終わったので、行いたいと思っていた店舗周辺の飲食店巡りをスタートさせた室谷です。地元の方々とのつながりができればと思っております。決しておいしいものを食べたいだけではありませんよ!笑

 

日中の気温が15度を超える日が多くなり、いよいよ春が来たなーと感じております。

春になるとお花見に行きたくなるのですが(ただの屋台好き)、皆様はお花見の目的をご存じですか?

 

目的もなにも、きれいな桜を見たいから、飲み会をしたいから、ではないの?と思っていましたが、お花見には本来しっかりとした目的があるそうです。

 

それは、今年の豊作を祝うことです。

 

…ん?今年の豊作?

豊作とはお米がたくさん採れることを言いますが、今年の豊作とは秋のことですから、今年の秋の豊作を半年も前の春に祝うということになります。まだ田植えもしていないお米の豊作を祝う。ちょっと意味不明ですね。笑

 

未来の姿を先に喜び、祝ってしまうことで現実を引き寄せることを「予祝(よしゅく)」と言うそうです。日本人は昔からこのような考え方を持っていたようです。

 

先に祝うだけで必ずその通りになるとは思いませんが、祝ったことが潜在意識に刷り込まれて、その後の行動が変わるという可能性はあると思います。

 

引き寄せの法則などとも言われておりますが、成功させるポイントは願ったことや予祝したことを忘れないことだと思います。

 

元日にたてた今年の目標を現在忘れてしまっていたとしたら、その目標は達成できないと思います。目標を達成しようにも、何を達成すべきか忘れてしまっているわけですからね。

 

なので、目標や願いは常に目に見えるところに書いておくことが大切だと思います。手帳やスマホの待ち受け画面などですかね

 

ミライフに入会した際にも、目標を立てたかと思います。

その目標を忘れないように、今のうちにどこかに書き出しましょう!

 

そして、目標達成のお祝いをしてしまいましょう!

 

 

写真は去年の山崎川です。

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