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お知らせ - 名古屋市の健康習慣ミライフジム

お知らせ

あと100個…

こんにちは。

 

健康習慣MYLIFEGYM志賀公園店の濱田です。

 

Kさんより素敵なフルーツが乗ったスイーツを頂戴しました。

 

濱田はメロンを頂きましたが、美味しすぎてあと100個食べたいです。笑

 

Kさん次はレッスンで待ってますよ!

 

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肩こり

こんにちは。

今期のドラマで楽しみにしていた「半沢直樹」を録画したまままだ一話も見ていない室谷です。どうか私に半沢の内容を話さないでください。

 

私は現在月に1回、身体についての勉強会に行っています。

今回のテーマは、「肩こり」と「スマホ首」でした。

 

身体に痛みを抱える人の中での部位別のランキングでは、1位と2位が肩と首だそうです。

 

これはこの時代ならではだと思います。

椅子に座る時間、前かがみの姿勢での作業時間、スマホ操作時間の増加などがこの結果につながっていると思います。

同じ肩こりという症状でもそれを起こす原因が様々あります。

 

一例ですが、肩甲骨周りに問題があったり、はたまた首に問題があったり、もしくは背骨に問題があったり、じつは体幹に問題があったりと、いろいろ考えられます。

 

それぞれの動作チェックをやってみると、我々トレーナーでも出来ていないものが多いです。そしてその改善策を試してみると驚くほど肩が軽くなります。

 

普段から身体を動かしているトレーナーでもこのような状況ですから、一般の方となるともっとできないでしょうし、改善策を行ったときに改善度合いもより大きいものになると思います。

 

この勉強会に出たことで私の指導スキルは少し上がったと思いますので、肩こり・首コリでお悩みの方はご相談ください。

katakori

楽しみにしていた朝

こんにちは

ミライフジムの永田です。

 

本日は数日前から楽しみにしていた日です。

 

それは、「UEFAチャンピオンズリーグ」というヨーロッパ1のクラブチームを決める大会です。

 

本日はその大会の決勝戦でした

 

その試合を見るため、早朝4時試合開始ですので3時45分に起きました。

 

決勝戦以外はほとんどリアルタイムでは見ていなく、昼や夜に結果を見る前に見ていましたが、決勝戦はリアルタイムで見ようと思い、早起きをしました。

 

起きた時は眠気がありましたが、試合が始まると決勝戦というだけあってとても面白く、眠気はすぐに飛んで行きました。

 

しかし、このブログを書いている今(約12時)は眠気が来ています笑

 

本日は仕事が休みということもあり、日が落ちたら外を走ろうと思っていましたが睡眠不足ですのでウォーキングに変えようと思っています。

 

睡眠不足での運動は水分をとって気をつけていても熱中症のリスクが高まります。

 

そのため、皆さんにも睡眠不足には気をつけて頂きたいです。

 

もちろん、毎日しっかりと7時間以上の睡眠は取って頂きたいですが、特にレッスン日前日や外に出かけることが決まっている前日は気をつけてください。

 

私はこの後少し昼寝をしようと思います笑

ー 今週のひと言 - Vol.30

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川が好きです

こんにちは。

焼肉のたれに絶大な信頼を寄せている室谷です。

料理に困ったときは焼肉のたれをかけて炒め物を作れば大概うまいです。

 

先日、涼を求めて川に行ってきました。

(暑いのは好きですが、涼しいのも好きです!)

 

場所は岩屋堂公園という場所です。瀬戸市にある公園ですが、浅めの川が流れており、ライトな川遊びができます。その為小さなお子様連れの方々や、地元の小学生が多くいました。

 

雰囲気はこんな感じです。

kawa

 

深さが腰ほどあるところもありますが、基本的にはこのぐらいの深さです。

 

自分は普通の服で行きましたので、足元だけ川に浸かって涼ませていただきました。

幸い目の前に男の子が流れてくることもなく、終始楽しかったです。

 

私の地元は海に面した町なので、海に行くことはしょっちゅうありましたが、川に入ったのは久しぶりでした。

海には遊びに行くよりもアサリやハマグリを取りに行くことの方が多かったですが。笑

 

それにしても、川は海と違って塩分が含まれていないですから、べたべたしなくていいですね!

そして夏でもしっかり冷たいところも素敵です。

海は猛暑日だとお湯のようになります。笑

 

まだ暑い日が続きそうですので、また川に行きたいと思っておりますので、人が入ることが出来る川をご存じの方がいらっしゃいましたら教えていただきたいです!

 

出来れば、大曽根から車で1時間以内のところで(^^)/

Yさんありがとうございます!

Yさんよりチーズタルトを頂きました!

 

本日の仕事終わりに美味しく頂きたいと思います

 

Yさんありがとうございます!  

 

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美味しい夏の食べ物

こんにちは!

ミライフジム今池南店の柴坂です!

月曜日の話ですが、私の実家から自宅に梨が届きました♪

夜の食事の後に梨を食べており幸せ満開です♪

 

実際に梨って甘いですが梨は、血糖値が上がりにくい食材でダイエットの味方になってくれる食品です。

実は、リンゴよりもカロリーが少なくダイエットにも向いていますのでお勧めの食材です。

 

ダイエット以外にも美容効果も期待ができるのです!

梨は、カリウムが含まれておりますので体内の余計に含まれている塩分を体の外に排出する役割もありますのでむくみの予防や解消にもつながります。

またソルビトールや食物繊維が多く含まれていますので腸内環境を整えてくれます。

善玉菌が増え美肌効果にも有効です。

 

カリウムが入っていることにより、解熱作用もありますので夏バテ気味の方や体が火照っているときなんかにも有効です。

アスパラギン酸も含まれていますのでエネルギー代謝を促進してたんぱく質の合成を助けてくれますので疲労回復にも良いです。

 

ただ、注意していただきたいのは5大栄養素があってのものですのでしっかりと5大栄養素を摂取することが大切です。

ミライフジムに通われている皆様は、積極的にたんぱく質(プロテイン)を摂取しないといけません。

ブログを見ていただいている皆様は、また言っていると思われるかもしれませんが私以外のトレーナーにお話ししても「プロテイン飲みましょう!」といいますよ!

それぐらいたんぱく質は、体を守るうえで大切です。

 

もし飲まれていないのでしたらすぐプロテイン飲んでください!

梨のお話からプロテインにつないでしまいましたがここにて終了します。

果敢なる勇者の話

こんにちは。

 

健康習慣MYLIFEGYM志賀公園店木曜日ブログ担当の濱田です。

 

毎朝の様に蝉の鳴き声で不快な目覚めをしていましたが、すっかり蝉も泣かなくなり道端には亡骸が散乱し、

なんだか物悲しい気分になるのは私だけでしょうか。

 

また来年の夏には元気な声で鳴いて欲しいと思います。

 

さて、この夏にはどこにも行けないといういう事もあり、県内のキャンプ場に行って参りました。

 

1泊2日ですが、非常に楽しかったです。

 

帰る日の午前中の事でした。

 

川で遊んでいると目の前を男の子が流されていくではありませんか!

 

回りを見ても男の子に最短距離は私しかいません。

 

心の中で「行くべきか、行かざるべきか」と一瞬の迷いがありましたが、(その間約0.2秒)

気付いたら身体が動いており、両脇に子どもを抱えて川の中から引き揚げていました。

 

その後、無事に川から上がりご両親のもとへと届ける事が出来ましたので、安堵した限りです。

 

毎年この時期には水の事故が発生しており、目の前で救助出来た事は大変嬉しい限りです。

(足首を負傷しましたが、そこは”有終の美”という事にしておきます)

 

皆さまも海&川に行く際には充分にお気を付けください。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

という”果敢なる勇者”志賀公園メンバーIさんの体験談でした。

(多少美化しております) 

 

いや~流石Iさん!!

 

大活躍でしたね!!

 

皆さまもまだまだ暑い日が続きますので、体調を気遣いながら夏を楽しんで下さい。

 

 

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Oさん、Mさん、Yさん ありがとうございます!

こんにちは。

 

健康習慣MYLIFEGYM志賀公園店の濱田です。

 

差し入れのオンパレードでした。

 

お心遣いありがとうございます!

 

Oさんからは葡萄!

いつもミライフにグリーンをありがとうございます!

脚のトレーニングがんばりましょうね。

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Mさんからはチーズタルト!

来月からはいよいよ週2回ですね!

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そしてYさんからはチーズケーキ!

熱中症にならないように気を付けてランしてください!

 

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皆さま本当にありがとうございました。

しっかりトレーニングで恩返しです!

メルマガVol.19

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