メニュー

お知らせ - 健康習慣ミライフジム 志賀公園店

お知らせ

最近購入したもの

こんにちは

ミライフジム志賀公園店の永田です。

 

前回のブログで書いた通り、最近購入した商品をお伝えします。

 

ヒントは目の疲れと書きましたが分かった方はいますか?

 

正解は「ブルーライトカットのメガネ」です。

 

私はずっと裸眼で過ごしてきたため、メガネをかけて過ごすことにはじめは違和感がありました。

 

主に、スマホを触るとき、テレビゲームをするときにつけていて、今は慣れてきたため違和感はありません。

 

はじめは購入するか迷いましたが度が入っていないこともあり2000円ほどと手の出しやすい価格だったため、効果がなくてもしょうがないと思いながら購入しました。笑

 

肝心の効果はどうなのかといいますと、明らかに朝の目覚めが良くなりました!

 

あとは目の疲れも感じにくくなった気がします。

 

私は仕事から帰る時間が遅くなると、食事の際にiPadで動画を見ながら食べています。そのため就寝の30分~1時間前に、ブルーライトを浴びていました。

 

ブルーライトカットのメガネをつけている今と、以前を比べると以前はかなりブルーライトの影響を受けていたのだと実感しました。

 

1番はブルーライトを浴びないことですが、就寝の2~3時間前からスマホやパソコンを見ないことは難しいという方は、ブルーライトカットのメガネや、スマホのフィルムを試してみても良いのかもしれません。

土台を鍛えよ!②

こんにちは。

ミライフジム志賀公園店の濱田です。

 

前回に引き続き「足」の話を。

 

私自身でいうとここ1年で靴への認識は大きく変わったと思います。

 

以前は「履ければいいや」と思っていた節があり、金額や多少のデザイン制で選んでいましたが、

現在は「足」の事を考え条件にあったものを自然と選ぶようになりました。

 

そうすると必然的に高価格帯の物が多くなり、良いものと価格はやはりある程度比例するのだと妙に納得してしまいました。

 

わたしは10代の頃に左足首をわりと強めに捻挫した経緯があり、右足と比較しアーチが低下し、上から見た時にやや幅が広い状態になっております。

左の踵のみガザガザになる事も良くありましたが、ここ1年に足へのケアを行った事からそういった傾向が限りなくゼロに近い状態にまでなる事が出来ました。

 

特殊な事をした訳では無く、どなたでも出来る簡単な事です。

 

志賀公園店の皆さまは是非お楽しみに!

 

body_foot_kakato_wareru.png

 

コロナウイルスの影響で在宅勤務になり、以前より活動量が減ったことにより、

体力が落ちた方、体重が増えた方、

目の疲れ、首や肩こり、腰痛、良質な睡眠が取れないなど、カラダの不調を感じている方へ

フィットネスジムに行ってカラダを動かしたいけど、

「大勢の人が集まる場所は心配」だから

通うのをためらっている方へ

ミライフジムは、「密」の無い空間で、

完全指導をするスクール制フィットネスジムです

ミライフジムでカラダを動かして、不調を取り除き、

健康習慣を身につけてみませんか?

無料体験はこちらからお願いします。

ゴールデンウイークの過ごし方

こんにちは

ミライフジムの永田です。

 

皆さんゴールデンウィークはどのようにお過ごしでしょうか?

 

レッスンで聞いていると外出は控えて、ご自宅で過ごすという方が多いと思います。

 

お出かけをするという方も、遠出は控えて県内で人混みは避けるとのことを多く聞きます。

 

私はというと、休みの日はほとんど家の中で過ごしました。笑

 

外に出たのは1時間程度の散歩だけです。笑

 

それ以外は家の中で動画を見ることやゲームをするなどして過ごしていました。

 

ゲームはここ2年ほどほとんど触っていなかったのですが、1か月ほど前から友人に誘われたことがきっかけで休みの日は一緒にゲームをしています。

 

以前(高校生くらい)は半日くらい続けてゲームをすることができていましたが、久しぶりにやっていると1、2時間で疲れてやめています。

 

そのようなこともあり、2週間ほど前に購入した商品があります。

 

それについては次回のブログで書きたいと思います。笑

 

ヒントは目の疲れです。

 

ゴールデンウィークも終わりに近いですが、ご自宅で過ごすという方も少し外を歩くことや、ストレッチをするなどしてください。

土台を鍛えよ!

こんにちは。

ミライフジム志賀公園店の濱田です。

 

日曜日の夜に靴を洗い、一晩外に置いておりましたが、全く乾いておらず、慌ててて布団乾燥機のアタッチメントを靴用に切り替えて乾かすも全く歯が立たず、今日は革靴で出勤した次第です。もう1足靴が欲しい・・。

 

さて、4月の月末セミナーが終わり、既に5月がスタートしている訳ですが、今月の志賀公園店では「足」というものに焦点を当てて1分セミナーを開催しています。

 

ダイエットや身体作りにおいて「足」って重要なのか?と思われるかもしれませんが、足の形がくずれると、その上にあるパーツは全てずれますので、姿勢が悪くなります。姿勢が悪くなると代謝が悪くなります。また筋肉もつきずらくなり、効果的な身体作りをするためには「土台を整える」という事が重要になってきます。

 

しかしながら現代人は足を使いませんね。

 

試しに足指でグーをやってみてください。

 

全部の指でグーが出来てますか?

 

サボってる指ないですか?

 

足で全てが治るとは言いませんが、土台が足なのは言うまでもありません。

 

ミライフメンバーの皆さまは今月の内容を楽しみにしててください!

 

janken_ashi_ura_gu.png

 

コロナウイルスの影響で在宅勤務になり、以前より活動量が減ったことにより、

体力が落ちた方、体重が増えた方、

目の疲れ、首や肩こり、腰痛、良質な睡眠が取れないなど、カラダの不調を感じている方へ

フィットネスジムに行ってカラダを動かしたいけど、

「大勢の人が集まる場所は心配」だから

通うのをためらっている方へ

ミライフジムは、「密」の無い空間で、

完全指導をするスクール制フィットネスジムです

ミライフジムでカラダを動かして、不調を取り除き、

健康習慣を身につけてみませんか?

無料体験はこちらからお願いします。

久しぶりのソフトボール

こんにちは

ミライフジムの永田です。

 

先週のブログに書いたように日曜日にソフトボールをしました。

 

本来は830分から2試合の予定でしたが、前日に連絡が入り1030分から1試合に変更になりました。

 

日曜日は天気が良く、温かい気温でしたので気持ちよくソフトボールができました。

 

久しぶりにソフトボールを行い、楽しかったですが1試合だけでしたので少し物足りない感じもしました。

 

個人的な結果としては2打数2安打でした。

 

初参加ということで1番最後の打順でしたので2打席しか回ってきませんでした。

 

チームとしても勝つことができたのでよかったです。

 

5月は3週目、4週目に試合があるため頑張りたいと思います。

 

久しぶりだと少し感覚として変な感じがあったので、次回までに少し練習をしたいと思います。

気温差激しく

こんにちは。

ミライフジム志賀公園店の濱田です。

 

ここ最近は朝と夜が肌寒いのに対して、昼間は照り付けるように暑いという両極端な気温になっており、ここミライフジムでも朝と夜のクラスでは暖房が必要な程に寒くなりますが、日中の西日はジリジリと焼けるように暑いです。

 

気温差が10度以上ありますから体調など壊さない様にして下さい。

 

さて、このような気温の変化で起こるのが寒暖差疲労による「自律神経の乱れ」です。

 

ただでさえ自宅でじっとしているのが多いこの時期です。

簡単な動作でも良いので、身体を動かして汗をかく事で自律神経のバランスを整える事が出来ます。

 

また筋肉量も大切な要素の1つです。

筋肉が少ないと体温も上がりにくくなり、低体温の温床になります。

 

身体を温める事も重要ですし、筋肉量を増やす事で代謝を上げる事が出来ます。

 

皆さまも体調管理をしっかりして、体調など崩さない様にしてくださいね。

 

ondokei_ondo2.png

 

コロナウイルスの影響で在宅勤務になり、以前より活動量が減ったことにより、

体力が落ちた方、体重が増えた方、

目の疲れ、首や肩こり、腰痛、良質な睡眠が取れないなど、カラダの不調を感じている方へ

フィットネスジムに行ってカラダを動かしたいけど、

「大勢の人が集まる場所は心配」だから

通うのをためらっている方へ

ミライフジムは、「密」の無い空間で、

完全指導をするスクール制フィットネスジムです

ミライフジムでカラダを動かして、不調を取り除き、

健康習慣を身につけてみませんか?

無料体験はこちらからお願いします。

我慢は不要

こんにちは。

ミライフジム志賀公園店の濱田です。

 

ミライフジムでは毎月「月末セミナー」という名の健康情報を発信するセミナーを開催していますが、今月の実施は28日(水)です。ご参加予約頂いた皆さまありがとうございます。

 

さて、今月のテーマは「好きなものをがまんせず最大5%の体重管理を行う方法」というものになります。

最大5%ですので、70kgの方の場合1か月に落とせる上限としては3.5kgという事になります。

 

「なんだそれっぽちか」と思わずに聞いて下さい。

 

多くのダイエットがリバウンドを繰り返し、目新しいダイエットを試すという経験があるのではないでしょうか?

また一方で「こんなにがんばって我慢してるのに全然体重が減らない」なんていう経験もあるのではないでしょうか?

 

いずれにしてもミライフジムでは特別な方法はお伝えしていません。

文章にするととても簡単ですが、【摂取カロリー<消費カロリー】というのが大枠の考え方となります。

 

現に私はこの方法を知ってから自分で試しました。

期間中は特に制限はしていません。場合よっては夜にお菓子を食べた事もあります。

 

でも目標の5%は達成する事が出来ました。

 

普遍的な部分と、私が実践した内容を重ねて当日はお話出来ればと思います。

 

gaman_okashi.png

 

コロナウイルスの影響で在宅勤務になり、以前より活動量が減ったことにより、

体力が落ちた方、体重が増えた方、

目の疲れ、首や肩こり、腰痛、良質な睡眠が取れないなど、カラダの不調を感じている方へ

フィットネスジムに行ってカラダを動かしたいけど、

「大勢の人が集まる場所は心配」だから

通うのをためらっている方へ

ミライフジムは、「密」の無い空間で、

完全指導をするスクール制フィットネスジムです

ミライフジムでカラダを動かして、不調を取り除き、

健康習慣を身につけてみませんか?

無料体験はこちらからお願いします。

永田始動!

こんにちは

 

ミライフジムの永田です。

 

皆さんこの1年間、外に出る機会が減っていませんか?

私は確実に減っています。

 

休みの日でもほとんど外に出ないという日が多くあります。

しかし、来週から月2回、日曜日に外に出る理由ができました。

 

それは、志賀公園でソフトボールをすることです!

 

志賀公園店のお客様から人数が少ないからチームに入ってほしいとのお願いがありましたので急遽入ることになりました。

私は小学校1年生から高校3年生まで野球をやっていたこともあり、誘っていただけたようです。

 

まだまだメンバー募集中のようですので志賀公園店のお客様、または知り合いの方でソフトボールに興味がある方はぜひチームに入ってください。

チームに入ったばかりですが25日の日曜日に早速、試合があるそうなので参加します。

 

基本的に試合は第2、第4日曜日の830分ごろからにあるそうですので、時間がある方は見に来てください。笑

 

 

baseball_animal_inu.png

 

 

コロナウイルスの影響で在宅勤務になり、以前より活動量が減ったことにより、

体力が落ちた方、体重が増えた方、

目の疲れ、首や肩こり、腰痛、良質な睡眠が取れないなど、カラダの不調を感じている方へ

フィットネスジムに行ってカラダを動かしたいけど、

「大勢の人が集まる場所は心配」だから

通うのをためらっている方へ

ミライフジムは、「密」の無い空間で、

完全指導をするスクール制フィットネスジムです

ミライフジムでカラダを動かして、不調を取り除き、

健康習慣を身につけてみませんか?

無料体験はこちらからお願いします。

プロの話

こんにちは。

ミライフジム志賀公園店の濱田です。

 

突然ですがラーメン好きですか?

 

私は好きです。

 

まはや国民食といって良い程であり「日本食」といっても過言ではないのではないでしょうか?

 

しかしながら「健康」「身体づくり」「ダイエット」となるとなかなか日常的に口にする訳にはいかないのが、正直な所です。

 

遡る事60年以上・・・1958年(昭和33年)に日清食品の創業者である、安藤百副(ももふく)氏によりインスタントで食べられる「チキンラーメン」が発明されたのが発祥とされています。

お湯を注ぐと2分で食べられるチキンラーメンは当時「魔法のラーメン」と大変話題になりました。

 

時を戻す事2021年、誰がいったか知らないが「ラーメンを再発明します」という言葉にふさわしい商品です。

 

その名も 「カップヌードルPRO」

 

既にご存知の方も多いと思いますが、たんぱく質が強化されたカップラーメンです。

 

私は昨日初めて食べてみました。(シーフード)

 

まず味は「言われなければ分からない」といった感じです。

 

たんぱく質が強化されている「15g」だけではなく、「糖質50%OFF」「食物繊維は20g」含まれていますので、なかなかのスペックです。

 

インスタントラーメンですから、ややあっさり感があるものの、本当に普通のラーメンとそん色ない水準ですから驚きでした。

 

どうしてもラーメンが食べたい!そんな欲求に応えてくれるかもしれません。

 

つぎは醤油味も食べてみます。

 

food_cup_ramen_syouyu.png

 

 

 

コロナウイルスの影響で在宅勤務になり、以前より活動量が減ったことにより、

体力が落ちた方、体重が増えた方、

目の疲れ、首や肩こり、腰痛、良質な睡眠が取れないなど、カラダの不調を感じている方へ

フィットネスジムに行ってカラダを動かしたいけど、

「大勢の人が集まる場所は心配」だから

通うのをためらっている方へ

ミライフジムは、「密」の無い空間で、

完全指導をするスクール制フィットネスジムです

ミライフジムでカラダを動かして、不調を取り除き、

健康習慣を身につけてみませんか?

無料体験はこちらからお願いします。

飲むだけで美肌になれる飲み物

皆さまこんにちは。

ミライフジム志賀公園店の濱田です。

 

久しぶりの投稿になってしまいすいません。

またここから更新していきますので、ご愛読をお願い致します。

 

今日の名古屋は本当に暑く、室内の気温も27度を記録しています。

 

そこで大切になってくるのが「水分補給」ですね。

皆さまは水分補給出来ていますか?

 

ミライフでは体重の4%を目指して摂りましょうとお伝えしていますが、これがなかなか難しい。

私の場合だとおおよそ3リットルになるので、少なくとも午前中の段階で1リットル程度は飲んでおかないと、後々が大変になってきます。一気に飲んでも排泄されるだけですからね。

 

ここで感じる事はきっちり飲んでおくと肌が(手の甲とか)しっとり感を感じてくるという事です。

 

アラフォーの私ですが、たまに「おっ!」と思う瞬間があります。

 

当然のことながらお手洗い問題は発生してきますが、それをもってしてもメリットの方が上回ると思います。

 

本来であれば「水」のみをカウントしたい所ですが、私の場合はこっそり珈琲もカウント内に収めています。

 

皆さまも是非「体重の4%水分」をチャレンジしてみてください!

 

biyou_tsurutsuru.png

 

Copyright © 株式会社ミライフ All Rights Reserved.