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お知らせ

珈琲だけでも

こんにちは濱田です。

 

本日は珈琲だけでも、というお話です。

 

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お昼時に信号待ちをしていると、恐らくランチが終わったであろうサラリーマン男性の団体(4人程)に出くわしました。

聞くともなく会話が聞こえてきたのですが、その内容の一部始終が気になったので、シェアさせて頂きます。

 

サラリーマンA「俺、あっちの方から戻るわ」

サラリーマンB「何で?遠回りじゃん」

サラリーマンA「最近行ってないから〇〇の前通るのが気まずいんだよね」(〇〇は個人経営の喫茶店の名前です)

 

聞く所によると、顔を覚えられてしまった事により逆に行く事がプレッシャーになってしまい、一度行かなくなった事できっかけを無くしてしまったとの事でした。

信号待ちをしながら「フンフン」と思いながら聞いてしまったのです。

 

恐らく、喫茶店の方は久しぶりにでも来てくれれば嬉しいでしょうし、「何で来なかったんだ」とはならないと思います。

 

ミライフは運動する場所なのですが、私は良く「運動しなくても良いので来て下さい。珈琲くらい出します」と言いますが、本気で言っています。

 

勿論レッスン中にいらっしゃると無理な場合もありますが、そうでない場合などは大歓迎です。

 

運動する場所としては勿論ですが、ふと立ち寄って会話が出来る、そんな店を目指しています。

 

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「果報は寝て待て」は本当かも

こんにちは濱田です。

 

突然ですが、皆さまの睡眠時間はどれほどでしょうか医科学的に最も良いとされている睡眠時間は7~7.5時間とされており、我々トレーナーもメンバーの方々にはその様にお伝えしています。

 

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若い方々はご存じないかもしれませんが、かつては「24時間働けますか」というCMがあり、「モーレツサラリーマン」的な働き方が賛美されていた時代もありました。

よくよく見ると恐らく現代では一発アウトなキャッチですね・・。

 

かつて程ではないにしても依然として睡眠時間を削って仕事に打ち込むという方は多いのではないかと推測しますし、実際私の周りでも経営者を中心にそのような事を公言している人もいます。

 

ごく一部の「ショートスリーパー」と言われる方々を除く私の様な一般人は睡眠時間を確保しないと、ますますパフォーマンスは落ちるばかりです。

 

そんな日本人の睡眠不足が原因で実は、「15兆円」も損失しているという記事です。

 

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<日本経済新聞より>

 

睡眠不足で15兆円損失という事は、寝ると15兆円増えるって事ですかね・・。

誰か教えて下さい。

秋の夜長ですので、ゆっくりと睡眠の為に時間を取る事もいいかもしれませんね。

 

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栄養を「自然に」摂るしくみ

こんにちは濱田です。

 

突然ですがマヨネーズって何となく「身体に良い」というイメージありませんか?

「野菜をしっかり摂る」的な発信も相まっていると思います。

決して商品批判をしたい訳では無い前提で読んで頂きたいのですが、マヨネーズ(普通のタイプ)大さじ1杯約15gに含まれる主な栄養素は「脂質」です。その量は11.2gです。73%が脂質という驚異的なカロリーの持ち主な訳ですが、何故が野菜と一緒に食べるという事からヘルシーな印象があり、CMってすごいなと昔から思っている次第です。

 

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そんなマヨネーズにも様々なタイプがあり、中でも「アマニ油シリーズ」は30%のアマニ油を含んでいるとされており、マヨネーズを摂りながらアマニ油が「自然と摂れる」という一品です。

 

マヨネーズ摂っているけど、身体に不足しがちなアマニ油が自然と入ってくるという所がポイントですね。

青魚などを積極的に摂れば良い訳ですが、なかなかそういう訳にはいきませんからね。

 

さて、本題です。

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これは「だんご」なのですが、たんぱく質が3つで8g配合されている代物です。

 

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ポイントは所謂「サプリメント」ではなく、「食品」として咀嚼しながら食べられるという点です。

 

「たんぱく質」を摂ろうと思って食べるのではなく、「だんご」を食べる事により「自然」とたんぱく質が入ってくるという点で新しい使い方が出来ると思います。

 

例えば小腹が空いた問に、本当のだんごであれば糖質や脂質が主要に含まれた状態ですので、身体作りをしている方にとって積極的な摂取が勧められるものではないのは正直な所ですが、このような食品を食べてお茶でも飲んでおけば、だいぶ小腹を満たすには充分ではないでしょうか。

 

本日は商品紹介になてしまいましたが、有益だと思いましたので、紹介させて頂きました。

 

ぜひお試しください。

 

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「幸せ」になる為には

こんにちは濱田です。

 

日曜日には結婚式があり出向いていたところです。

 

新郎新婦ともに大変幸せそうな式でした。

新郎側として出席した私も幸せホルモンである「セロトニン」が沢山分泌しております。

 

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※イメージです。

 

現代社会、特にコロナ禍で顕著になりましたが、私を含め多くの方々が多かれ少なかれフラストレーションを抱えながら生活を強いらえているのは言うまでもありません。そんな中で今回のようなイベントに出席出来た事は本当に久しぶりに「人が集まる力」のようなものを感じたひと時でもありました。(集まるといっても当然ながら式場側も相当な感染対策をしたうえでの開催です)

 

何がといっても上手くいえませんが、参加した私が「活力」をもらったといえばいいのでしょうか。

 

と、思って調べてみたら幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの分泌には以下の3つが必要不可欠であると記されていました。

 

1 日光

2 運動

3 スキンシップ

 

この中で日光と運動は私のライフスタイルの中で欠けていませんが、スキンシップに関しては仕事上でのメンバーの方との接点は当然ながらありますが、日常以外のスキンシップというのは極端に減っている状態です。

あくまで個人の意見ですが、自分に欠けている刺激を得た事で活力という元気のようなものを感じられたのではと思っています。

 

改めて文章にするような事でもないかもしれませが、コロナ禍においてこのようなシチュエーションは本当に貴重です。

 

そこで考えをめぐらせてみると実は私たち「ミライフジム」も同じような環境である事が分かります。

 

「少人数制」のレッスンを行っていますから、そこでは人とのコミュニケーションが発生します。(当然ですが密ではありません)

 

「どこの誰が来ているか分からない」状況ではありません。

 

「安全に」「スキンシップ」が取れる。

 

セロトニンを出すには絶好の環境だと思います。

 

 

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「普通」が最強

こんにちは濱田です。

 

メルカリに初出店した濱田家のレンジはメンバーの皆さまに相談した所、「金額設定が高すぎる」という事から設定を見直し、送料込みで3,500円に変更した所、すぐに売却されました。手元に残る利益は送料と手数料を抜くと「990円」という数字に驚愕してしまいますが、お金を払って捨てていた事を考えるとモーマンタイです。

 

今日はメンバーのTさんから頂いた嬉しいお声をタイムリーな状態でお届けしたいと思います。

 

Tさん(40代女性)は7月から週に1回、ミライフに通って頂いています。決して近いとはいえない距離ですが、「運動のためだから」という理由で徒歩でいらっしゃる方で、大変前向きにがんばって頂いています。

入会前はデスクワークが多い事から、肩こりと腰痛に悩まされる日々を送っていました。

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ミライフに入会して2か月が経過し、見事に「肩こり」と「腰痛」が改善されたとのお声を本日頂きました。

 

特にお尻をターゲットにしたストレッチと筋トレが効果を感じて頂いており、お尻のストレッチは欠かさずご自宅でも継続されている様です。

 

本当はお写真をお願いしようとしてたのですが、レッスンに盛り上がり失念してしまいました・・。

 

「腰痛なのにお尻?」と思われるかもしれませんが、多くの方の腰痛の原因は股関節周りの筋肉、特に「お尻」にあるケースがほとんどです。

 

これは「原理原則」をお伝えし、それを実行して頂いた成果だと思います。

 

特別な事をしなくても「普通」で成果が出ます。

 

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地球上では「下半身」が重要

こんにちは濱田です。

 

相も変わらず本日も加圧ウエアを締め、成長ホルモンの恩恵を受けながら本ブログの執筆に励んでいます。

お蔭様で今年で38歳を迎えようとしていますが、一定以上の活力は保たれているのではないかと信じて疑っておりません。

 

本日は「下半身が重要」というお題で書いていきたいと思います。

ネタ元はこちらです。(9/16日本経済新聞夕刊より)

 

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私はゴルフに関しては全くの素人なので、ゴルフの事を描きたい訳では無いのですが、そこでの見出しにもあるように「下半身が大切」という事でした。

 

そこでの記事には「足」→「尻」→「背筋」へと力を伝えていく事が重要であり、「肩を回す」「腰を回す」「トップでの手の位置」などの「腰から上」にこだわるよりも下半身の使い方に注目した方が良いという内容でした。

 

繰り返しますが、私はゴルフの事は分かりませんので、その辺はすっ飛ばしますが、トレーナー目線から考えても、地球上に立ってスポーツをしている以上、「力」というのは地面からの反発力が腹部で増幅されて(ゴルフであれば)クラブに伝わりますので、下半身の筋力&柔軟性というのは大きく関与している事は当然と言えば当然です。

 

ミライフでは「スクワット」「ランジ」の2種目を下半身種目のベースとしていますので、股関節周りの筋力は相当に鍛えられるのは間違いないと思いますし、そこに加圧トレーニングが加わりますので、ゴルフの為のジムといっても過言ではない程かと。笑

 

スポーツの秋ですし、ご自身の行っているスポーツへ取り入れてもいいかもしれません。

 

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気付いた頃にはヤバい

こんにちは濱田です。

 

志賀公園店から池下店への移動時には雨天を除き愛車(チャリ)で移動するのですが、本日は加圧をした状態で移動し、移動時間を使って成長ホルモンを分泌するという何とも効率的な時間の使い方が出来ました。

 

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さて、そんな本日は「気付いた頃にはヤバい」という話です。

 

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実はひょんな事から自分が喋る動画を撮影する事になりました、今朝にはその撮影を済ませた所です。

撮影といっても40秒ほどのショートムービーで簡単な自己紹介程度です。

 

しかしながら自分が喋っているのを正面から見るという事は、日常であまり無いのでいささか新鮮な気持ちになりました。

 

そこで思った事がありまして。

 

自分の喋る姿を見て思った事は、

①口が全然動いていない・・・。

(口の中だけでしゃべっている様に見えて、もっとハキハキした方が良い)

②表情が薄い

(笑っているつもりが、むしろ無表情に見える)

 

自分では出来ているつもり、そんなつもりはないのに、これってすごくマイナスですよね。

 

自分で分かりにくいものの1つに「姿勢」というものがあります。

ガラスに映る自分の姿勢に「え、こんな猫背だったっけ?」などと思った事はありませんか?

 

自分ではそんなつもりは無くても確実に年を重ねるごとにその影響は表れます。

最も身近な姿勢不良に「猫背」がありますね。

 

単に背筋を伸ばせばいいのか?

単に腰を反ればいいのか?

 

一度、ミライフで客観的な評価を受けてみませんか?

 

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やるなら今しかねぇ

こんにちは濱田です。

 

今日はお店の前の雑草抜きをしました。

これまでも「やらないとな~」とは思っていましたが、腰が重く、そうこうしているうちにも雑草の生命力は凄まじくグングンと発育していきます。丁度昨日には雨が降り、地盤が柔らかくなっている事が予想できましたので、「やるなら今しかねぇ」と思い実行に移しました。作業が済んでみると見た目もそうですが、気分的にもスッキリと晴れやかです。

 

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さて、そんな今日は「やるなら今しかねぇ」についてお話します。

 

「思い立ったが吉日」とは良く言ったもので、少しでも「やろうかな」と思ったら行動した方が良いわけです。

私のこれまでも人生を振り返っても「動かなかった事で後悔した事」はあっても、「動かずに後悔したこと」の記憶はあまりありません。

 

ミライフに来る方の多くが「前から知っていたけど、来る勇気が無かった」的な事を言われます。

 

私からすると「早く来てよ!」と言いたいですが、もっと地域の皆さまに来やすいお店の雰囲気作りをしていかないといけないと思ったりします。まだまだ道半ばですね。

 

そんな訳で、1ミリでも行こうかなと思ったら来てください。笑

 

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忙しい人は続かない?

こんにちは濱田です。

 

この度メルカリで初めての出品をしました。

はじめは「二束三文で構わない」と思っておりましたが、金額設定画面になると商売っ気を出してしまう所に「人間の欲深さ」を痛感した次第です。

早く売れないかワクワクです。

 

さて、本日は「忙しい人は続かない?」についてお話致します。

 

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習い事のが続かない理由として代表的なものに「忙しい」があります。

 

はじめは出来ると思っていたけど、忙しくて段々通えなくなってしまったというやつです。

 

本当に忙しいでしょうか?

 

生まれたて経営者である私の1日も、スーパー経営者であるソフトバンク孫社長の1日も同じ24時間です。

 

孫さんが筋トレしてるかどうかは存じ上げませんが、「優れた経営者ほど身体を鍛えている」的な話は良く聞く話だと思います。

 

限られた時間のなかで成果を出すのに必要なのは「時間」ではなく、優先順位だと思います。

 

もし人間が「運動しなかったら1日5kgずつ太っていく」という体質であれば、皆さんどんなに忙しくても運動するのではないでしょうか?

 

気持ちが全てだとは言いませんが、大きく影響しているのは事実です。

 

「あたな」が本気になってミライフに来てくれるのを待っています!

 

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楽しくないと継続しない

こんにちは濱田です。

 

9月に入りここ名古屋でもめっきり朝晩が涼しくなりました。

 

昼間はまだ日差しが暑かったりしますが、、それでも空気は全然違い、断然過ごしやすく感じます。

つい自宅ではこれまでの流れでクーラーをつけてしまい、「実は外の方が涼しい」という事が発生しております。

 

さて、本日は「楽しくないと継続しない」というテーマでお送り致します。

 

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運動は継続する事で成果が出る訳ですが、よほどの強者でない限り「3度の飯より筋トレ好き」という方は稀なのではと思います。

 

そこで必要になってくるのが、「いかにして継続させるか」という点です。

強い気持ちをもって....となれば良いですが、気持ちでは継続出来ない事は多くの方が既に経験済みの事と思います。

冒頭で「楽しい」と書きましたが、人は「楽しい」事は継続出来ますから、ここを活用させる事で筋トレを継続可能になる訳です。

 

何が「楽しいか」という話ですが、単に笑ったり、騒いだりする事が楽しい事は当然ですが、「成果が出る」「未来に繋がるヒントが見つかる」「成果が出るイメージが出来る」といった事は「楽しい」という事に繋がり、継続するうえで大きなパワーになります。

 

ひとりで黙々とトレーニングするのではなく、「指導がある状態」で「安心できる少人数で」こういったスモールな環境なので「楽しい」が実現できるのです。

 

ひとりでも多くの方に「楽しさ」を体感して欲しいと思います。

 

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