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お知らせ

15個??

こんにちは。

 

ミライフジムの濱田です。

 

本日は3月11日という事で災害に関する内容をお届け致します。

 

皆さんは「マンホールトイレ」というものをご存知でしょうか?

 

災害時にマンホールの蓋を開け、簡易洋式便座を取り付け、そこで用を足すような形式のトイレの事です。

 

東日本大震災時には衛生的なトイレが不足するという事態が起こり、現在では全国で35、827基の設置があるとの事です。

 

主要都市の設置数は以下の通りです。

東京 9,712

大阪 3,694

愛知 3,528

 

ところ変わって私の出身地でもある高知県はというと・・

 

全国ワーストの12基・・

 

「おいおい少なすぎだろ」と言いたくなりますが、県の防災者のコメントでは「トイレの問題より津波からどう逃げるかなど命を守ることを優先する」との事ですから、それもそうかと思うことにしました。

 

1年に1回ですが、身の回りの防災について確認してみようと思います。

 

皆さまも「いざ」という時に為に自宅周辺のマンホールトイレ探してみては如何でしょうか?

 

manhole20210311.png

 

コロナウイルスの影響で在宅勤務になり、以前より活動量が減ったことにより、

体力が落ちた方、体重が増えた方、

目の疲れ、首や肩こり、腰痛、良質な睡眠が取れないなど

、カラダの不調を感じている方へ

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あれから10年

こんにちは

 

 

ミライフジムの金子です

 

 

 

明日で東日本大震災から10年になります

 

 

 

災害にあわれ亡くなられた方々に心からご冥福をお祈りいたします

 

 

 

あの規模の自然災害の前では人間は無力だと思い知らされます

 

 

 

あれから10年で被災した地域では復興が進んでいるようです

 

 

 

高波に備えて堤防は高くなり、海岸近付近にあった住宅はコンパクトシティに変貌しているそうです

 

 

 

僕たちも4月1日からは新法人で新体制になり、いい意味で変貌したいと思います

 

 

 

地震や台風などの自然災害に対しては先述したようなハード面での対応や避難ルールなどのオペレーションというソフト面のでも対応をすることが災害予防になります

 

 

 

 

今回のコロナウイルスに対してはワクチン接種による予防に加えて運動や栄養といった自己免疫を高くして備える必要があります

 

 

 

免疫力アップが期待できる食べ物やサプリも市販されていて売上が伸びているそうです

 

 

 

確か感染者数の多いアメリカではビタミン系のサプリが昨年は一番売れたそうです

 

 

 

免疫力を高めるのは食事やサプリだけでは不十分で、そこに運動と休養と笑顔が加わることで免疫細胞が活性化されます

 

 

 

在宅勤務が増えて、体力低下を感じ人も少なく、こもり足による足のトラブルも増えている傾向があるそうです

 

 

 

そんなカラダのトラブルに悩むことなく暮らしていきたですね

 

 

 

「ダイエットだけではなく、コロナ太り解消に合わせてカラダのトラブルを解消するミライフジムを体験してみませんか?」

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ダイエットの結果報告

こんにちは、10時台に寝ることに抵抗がなくなってきた室谷です。

 

14日にダイエットを行うことを宣言してから、すでに2か月が経過しました。

2か月のダイエットの結果を一応報告しますと、2か月でマイナス2.5kgでした。

昨年のこの時期は2か月でマイナス3.5kgのダイエットをしましたので、今年はそれ以上結果を目標にしましたが、全くダメでした((+_+))

原因は明白です。

一番の原因は、モチベーションが低かったことです。

少し痩せられればいいかなーくらいの気持ちでしたので、誘惑に負けまくっておりました。

二番目の原因は強制力がかかっていなかったことです。

昨年は会員の皆様と一緒にダイエットを行っていたので、自分も頑張らねばという気持ちになりましたが、今回は一人で行いました。

また、昨年は自分の体組成結果をホワイトボードに掲示していたので、結果を出さないとトレーナーとして恥ずかしい思いをするという状況でした。そのため絶対痩せてやるという強い気持ちを持てました。

とはいえ、目標には届かなかったものの2.5kgは落ちたのは事実です。

変えたのは食事の量(カロリーの量)と、質です。

 

1回の食事で、どの栄養素をどのくらい食べるか。これが超重要です。

 

考えの方のベースを知っていれば、いつでも自分でダイエットが可能です。

その考え方はいつでもお伝えしますので、気軽にお尋ねください。

 

私は後1.5kgほど落としたいと思っているので、引き続き緩く頑張ります。

身体的疲労

こんにちは

ミライフジムの永田です。

先週、スノーボードに行きたいとブログで書きましたが早速昨日行ってきました!

そのため本日は筋肉痛です。笑

日帰りですので遠くにはいけない為、岐阜県のスキー場に行ってきました。

志賀公園店のお客様で2泊でスノーボードに行くという方がいたのでうらやましく思いました。

今回は、約1年ぶりに会う大学時代の友人と行き、楽しく滑ることが出来ました。

天気が良く、滑っている際は暑いと感じるほどでした。

また、以前スノーボードで怪我をした彼女のようにならないように注意をして滑りました。笑

結果、怪我をしなかったので良かったです。笑

スノーボードを楽しく滑れて、久しぶりに大学時代の友人とも遊ぶことが出来たため良い休日でした!

先週の1分間セミナーの疲労回復について覚えていますか?

本日の私は「身体的」に疲れて筋肉痛にもなっていますが、「精神的」にはリフレッシュでき充実した1日でした。

「身体的」に疲れていますので今日はいつも以上に栄養を摂るようにします。

これからもよろしくお願いいたします

こんにちは、花粉症を発症した可能性が高い室谷です。

まだ認めたくありません。

 

今週頭に皆様の自宅にミライフジムから封書が届いたと思います。

ミライフジムは株式会社ゲオコンサルティングが運営をしておりましたが、3月末を持って事業から撤退することになりました。

 

本来であれば店舗も閉店となるのですが、そうなってしまうと今通ってくださっている皆さまの運動の場を奪うことになってしまうため、弊社の金子が新会社を設立しそこでミライフジムを継続することになりました。

 

志賀公園店は、表面的な変更は特にないのですが、今池南店は店舗の移転をいたします。

その点で、今池南店の皆様には多大なご迷惑をおかけしてしまい、誠に申し訳ありません。

 

移転先でも今までと変わらない運動内容を提供いたしますので、多くの方に引き続きご来館いただきたいと思っています。

取り扱う商品も、有料プログラムもそのまま引き継ぎます。

 

また新ミライフジムでは、通常のレッスンの中で加圧を行うことが出来る加圧コースを導入します。

これにより今までのレッスン以上に成長ホルモンの分泌が増加し、脂肪燃焼、筋肉量アップ、細胞の若返りが見込めます。

 

4月からもミライフジムを何卒よろしくお願いいたします。

 

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奇数月は大切な月

こんにちは

 

ミライフジムの金子です

 

本日はひな祭りですね!多分に漏れず、僕もひな祭りの恩恵受けて、お刺身と厚切り牛タンを頂きました!※恩恵ではなく、ひな祭りに無理やりこじつけただけです(笑)

 

 

 

奇数月になる3月は体組成測定を実施しています

 

 

 

2ヶ月に1回のペースで実施する測定会をすることで、成果の定期確認をしているわけです

 

 

当然、結果はお客さま一人一人違っていて、その結果に対してトレーナーと一緒に振り返り、アドバイスをするという流れです

 

 

 

ポジティブに変化したお客さまやネガティブに変化したお客さま、バレンタインという甘い誘惑に打ち勝ってキープされたお客さまがいますね

 

 

1月、3月、5月など奇数月に測定会を実施している理由の一つが、偶数月に誘惑が多い傾向にあるということです

 

 

 

1月であれば、12月のクリスマスケーキを皮切りに忘年会、年末年始のお節料理や引き籠り?による運動不足などがあります

 

 

3月は2月のバレンタインがあって、5月は4月のお花見、歓迎会などなど、つい食事が乱れやすくなるという訳です

 

 

だから、その欲月になる奇数月で測定をすることで、現状確認をして適切にリカバリーをしていく必要があります

 

 

こんな、きめ細かな指導やアドバイスができるのも、ミライフジムが小型ジムだからこそです

 

 

 

小さな乱れは、大きくなる前なら、小さな努力でリカバリーができます

 

 

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USBを洗濯しました

こんにちは、先日エレベーター方式の駐車場を初めて利用した室谷です。

勝手がわからず、おどおどドキドキしてしまいました。

 

はい、タイトルの通りです。

やらかしました。

 

いつも通り洗濯したユニフォームのズボンを干しているときに、ポケットに入っている何かが「コツン」と私の指に当たりました。

「…コツン?………( ゚Д゚)

 

当然時すでに遅し。

ポケットからは、びしょ濡れのUSBです。

 

ですが、きっとまだ手遅れではないはずと対処法をググりました。

すると、意外といけそうなのです!

 

1週間ほど自然乾燥して完全に水気が抜ければ問題なく使えるや、

密閉した入れ物に乾燥剤とUSBを入れておけば完全に水気が抜けるなどの、希望にあふれることが書かれていました。

 

現在私のUSBは、乾燥剤とともにジップロックに入れてあります。

その乾燥剤は元々ふりかけの箱に入っていたものですので、USBにふりかけ臭が付くのは致し方ありません。

 

果たしてどれくらいで完全に水気が抜けるのか。

水気が抜けきっていない状態でパソコンに刺せばアウトです。

ここは我慢のしどころです。

 

という話を、金子さんに話したところ、

「私それ3回くらいしたことありますけど、全然大丈夫でしたよ」とのこと。

マジっすか!笑

 

かなり励まされました!(^^)!

緊急事態宣言の解除

こんにちは

ミライフジムの永田です。

 

3月に入り、愛知県も緊急事態宣言が解除されました。

 

だからと言って、すぐに人ごみに行くことはないとは思いますが少しは外に出やすい環境になりましたね。

 

お客さんの話を聞いていると、3月、4月あたりに旅行に行く予定を入れたという話も聞いています。

 

私もどこかに旅行に行きたいなと思っています。

 

思っているだけで行かないと思いますが。笑

 

しかし旅行ではありませんが、3月中にスノーボードにはいきたいと思っています。

 

今シーズンはコロナで緊急事態宣言が出ていたこともありスノーボードにほとんど行けていません。

 

3月に入り、雪が少なくなっていますが最低でも1回は行きたいと思っています。

 

車で行きますし、外で密にはならない為いいかなと思ってはいましたが緊急事態宣言という事で我慢をしていました。

 

皆さんもどこかに行く、または行ったなどがありましたら是非レッスンの際にお話を聞かせてください!

Re:スタート!

こんにちは、この季節になると今年こそ花粉症を発症するんじゃないかとびくびくしている室谷です。

なんだか、鼻水が出て目がかゆくなってきた気がします。

 

さて、2月は28日までしかないため明日で終わりです。

2月が終わると1年の6分の1が終わったということです。

そして3月が終わると1年の4分の1が終わったことになります。

 

皆様は今年の初めに何か目標を立てましたか?

立てた方は、現在の進捗状況はいかがですか?

目標達成に見合う進み方をしていますか?

 

よく言われるのは、

「初めの3か月で変わらなければ、その1年は去年と同じものになる」というものです。

 

立てた目標が、現状維持や去年と同じ1年を過ごすであるならばいいのですが、目標はおそらく今よりも良くしようとするものだと思います。

 

神様に手を合わせるだけでは目標は達成しないと思いますので、ぜひその目標を達成するために行動を起こしていきましょう!

 

4月は新年度の始まりということもあり、何かを始めやすい時期です。

その為世の中の雰囲気も少し前向きになるでしょう。

 

この波に乗るためには今準備をしておく必要があります。

この2か月間があまり良くなかったという方は、3月から気持ちを切り替えていつもと違う自分を作っていきましょう!

チョコレートは天使と悪魔

こんにちは

おそらく2月は1年分の糖質を摂取したと思うミライフの金子です

2月といえば、バレンタインがメインのイベントですね

義理チョコ、友チョコ、本命チョコをプレゼントしたり、された人もいると思います

この時期になると、お客さまが気遣ってくだることもありチョコを頂くこともあります

ミライフジムには、優しいお客さまが多くいらっしゃって、チョコを頂けました♪

本当に嬉しいことです

そんなチョコレートづくりに欠かせないのが、言わずと知れた「カカオ」ですね

カカオに含まれる成分で注目したいのは、2つだと思います(個人的に注目したいるだけです)

・カカオマスポリフェノール

・テオブロミン

このカカオマスポリフェノールが名前の通り、カカオ豆特有の成分です

さらにポリフェノールといえば抗酸化予防の効果が期待できますね

美容

ストレス解除

脂肪燃焼

動脈硬化の予防

などなどに良いとされています

カカオマスポリフェノールは、ポリフェノール量か赤ワインより多く含まれています

そして、聞き慣れない「デオブロミン」もカカオならではの成分です

チョコレートを食べている人の中には「カカオ75%」とカカオが多く含まれている物を口にしたこともあると思います

カカオが多く含まれている、チョコレートって苦味を感じませんか?

その苦味成分が、デオブロミンというわけです

そして期待できる効果は、

リラックス

ダイエット

血圧や血糖値を下げる

集中力と記憶力を上げる

などなどですね

そしてどんな働きをしてくれかかといえば、血管を広げて血の流をスムーズにしてくれます

さらに、大脳皮質を刺激してセロトニンが増えることで食欲を抑えてくれます

ダイエットをしたい人や美容をしている人にとっては、良いことだらけのチョコレートはスーパーフードというわけですね

だだし、注意したいのは糖分も多く含まれているため、当然として食べ過ぎてしまえば、スーパーフードから一転してしまい、期待していたこととは真逆の結果になります

食べ過ぎには要注意!

「今月はチョコレートを食べ過ぎたかなと思った人は食べ過ぎの解消をミライフジムでしませんか?」

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体力が落ちた方、体重が増えた方、

目の疲れ、首や肩こり、腰痛、良質な睡眠が取れないなど

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