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お知らせ

昨夜から続く悩みごと

こんにちは。

 

ミライフジム志賀公園店の濱田です。

 

今日は祝日ですね。

お休みの方も多いと思いますので、是非ミライフに足を運んで下さいね。

 

昨夜歯間ブラシをしていたのですが、奥歯に糸が挟まってしまいまして。

 

挟まってしまう事自体はまれにあるので、ブラシを無理やり押し込んで、挟まった糸を除去しようと試みました。

しかし今回の挟まり具合はかなり奥まで行ってしまったようで、なかなか取れません。

 

困った時のGoogle先生という事で(私はタグらない世代か)

調べてみますと「歯医者に行く」というのが最適な方法で「歯間ブラシで無理やりとろうとする」というのがやってはいけない方保との事でした。

 

歯医者に行くのが面倒なので、なんとかこのまま取ろうと洗面台で格闘するも、なかなか取れません。

 

という訳で今現在挟まったままなのです。

 

何かの拍子にポロっととれないかな・・。

 

皆さん歯は大切に。

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コロナウイルスの影響で在宅勤務になり、以前より活動量が減ったことにより、体力が落ちた方、体重が増えた方、目の疲れ、首や肩こり、腰痛、良質な睡眠が取れないなど、

カラダの不調を感じている方へ

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ワクチン接種

こんにちは

ミライフジムの金子です

名古屋はコロナの感染が減ったため、緊急事態宣言が期日より2週間早まるかもしれませんね

 

 

ワクチン接種も厚生労働省のホームページを見てみると

 

 

・接種時期

 

 

・接種回数

 

 

・接種対象と接種順位

 

 

・接種場所

 

 

接種手続き

 

 

などが記載されています

 

接種時期は2月中旬に医療従事者から始まり、4月1日以降に高齢者や基礎疾患のある人の順に接種ができるようになるみたいです

 

 

早くても4月1日以降と書かれているため、実際にはもう少し時間がかかるかもしれませんね

 

 

その他についても、詳しくは、厚生労働省のホームページで見ることができるので、随時更新されていく情報を確認していきたいと思います

 

 

ワクチンの話で言えば、先日、お客さまと、順番がきたら「受ける・受けない」という話になりました

 

 

答えはまちまちで、

 

「副反応が心配だから様子見てから考える」

 

 

「年齢的に早くて順番が回ってくるから、私の様子を見ててね」

 

 

「今までインフルエンザの予防接種も受けたことがなくて、インフルエンザにもかかったことがないから、どうしよう迷っている」

 

僕は「基本的に順番が来たら受けますが、もしも、自分が受けないことで必要な誰かが早く接種できるのなら、一番、最後でいいです」ですね

 

誰もが受けたいときに受けることができる体制なってほしいし、オリンピックも普通に開催されるようになってほしいしと思います

 

 

1日も早く平時に戻ってほしいと願うばかりです

 

 

そのためにも健康2次被害を食い止めたいと強く思います

「自己免疫を高めて安心して過ごせる日常を過ごしたいと思いませんか?」


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情報の得方

こんにちは、ダイエッターの天敵バレンタインデーが近づいてきて、誘惑に勝てる気がしない室谷です。

 

本日は情報の得方というテーマでお話しします。

 

今は便利な世の中なので、ネットで検索すればどんな情報でも瞬時に手に入れることが出来ます。ネット検索は、「ググる」と言ったりしますね。

 

ですが最近の10代、20代は情報を得たい時にググらないそうです。

では何をするかというと、「タグる」そうです。

 

「タグる」。さぁ、30代以上の方々はこれが何を表しているかわかりますか?

これはインスタグラムのハッシュタグで検索することを意味しています。

 

この二つの大きな違いは、得られる情報が、売り手側の情報なのか、買い手側の情報なのかという点です。

 

たとえば近所のパン屋をググった場合、近所にあるパン屋のHPがヒットするでしょう。

これは、お店が自分たちのことを紹介している情報ですから、売り手側の情報です。当然自分たちのことですから良いように書きます。

 

これがタグるとどうなるかというと、出てくる情報の多くは、そのパン屋で商品を買った買い手側の情報です。

「○○店でパン買った!クロワッサンは超サクサクでめっちゃうまい!でも、アンパンはビミョー!」というお客としての素直な感想を見ることが出来ます。

 

売り手側の情報と、買い手側の情報、どちらが心惹かれて、どちらの信憑性が高いでしょうか?

わたしは飲食店を探す時は、食べログなどでそのお店の評価を当てにしているので、断然後者を支持します。

なので、探される側の人間は、口コミを意識しなければいけないということですね。

 

長くなりそうなので、今日はここまでです!

節分

こんにちは

ミライフジムの永田です。

 

先週は節分でしたね。

 

皆さんは恵方巻きを食べたり、豆まきをしましたか?

 

私は恵方巻きは食べましたが、豆まきはしていません。

 

恵方巻きを食べたのは当日の以後と終わりに夜ご飯の材料を買いに行った時に恵方巻きを見て思い出して買いました。

 

それまでは節分と言うことを完全に忘れていました。笑

 

買った物が最後の1つで小さく足りなかったため、プラスで自宅で彼女と作って食べました。

 

100円ローソンで買ったためサイズ的にも100円だと思っていましたが、レジに出すと450円ほどだったため作るなら買わなくて良かったと少し後悔しました。笑

 

ちなみに、今年の恵方は「南南東」でしたがわかってはいましたが方角は気にすることなく話をしながら食べました。笑

 

実家の時は毎年しっかりと恵方を向き、話をすることなく食べていました。

 

今年は、恵方巻きを食べはしましたが正しい食べ方をしていない為中途半端なことをしたなと思っています。笑

 

早くも1ヶ月を過ぎましたが、2021年も良い1年になると良いですね。

継続こそが成功のカギ

こんにちは、寝る前の5分のストレッチで睡眠の質が大きく改善し、効果を実感している室谷です。

 

さて、今回は今月の月末セミナーの話をいたします。

今月のセミナーは先月のセミナーと関連性があります。

 

先月のセミナーは「ミライフ流 健康的な食事制限法」と題した、ダイエット方法のセミナーでした。

参加いただいた方からの評価はおおむね好評でしたが、ご意見として、「わかってはいるんだけど、続けられないんだよねー」という声を何人かから頂きました。

 

なので、今月のセミナーは「ダイエットを継続させるコツ」というテーマに致しました。

 

先月の流れからダイエットの継続としていますが、

話す内容は、「やりたいと思っているけど続いていないものを継続させるコツ」です。

 

ダイエットの部分を自分自身の続けたいけど継続できていないものに置き換えて聞いていただけると、様々なものに参考になるのではないかと思います。

 

なんでもそうですが、継続こそが成功のカギです。

いくつかの観点を紹介しますので、各自が納得する観点があれば取り入れてもらえればと思います。

限界を突破しよう!

こんにちは!

 

ミライフジム今池南店の柴坂です。

最近寒くなってきて手袋を装着しようか迷っています。

皆さんは手袋を装着する事は着ると言いますか?それとも履くと言いますか?それともつけるですか?

この手袋については、地域によって違うみたいです!是非ブログを見た方は、私に聞いてください!

 

正月太りは、そろそろ解消しましたか?

解消した人もいればいない人もいると思いますが、解消した方もしていない方も一緒にトレーニングを頑張りましょう!

正月太りを解消した人もしていない人も同じなのは、12RMです。

ようは、12回ギリギリの重さでトレーニングをする事が大切です。

筋トレでは、成長ホルモンの分泌が大切になります。

ただ12回やっているだけでは、成長ホルモンを分泌はしないのです!

そのためにも今実施している重量を挙げてトレーニングをして速筋線維を動かさないといけません(1分間セミナーでお話しています)!

 

この重量ですが、人間には心理的限界と体力的限界の2つの限界値があります。

心理的限界は、自分自身にストップをかけている状態の事です。

一方の体力的限界は火事場のバカ力に近い状態の事です。

皆さんには、体力的限界に近づけてほしいです。

心理的限界で自分自身でストップをかけずに是非重量にどんどんチャレンジしていきましょう!

これは、なかなか難しい事なのでミライフジムでは、トレーナーがお声掛けをする事により自分が思っている以上の効果が期待できます。

また、頑張っている方がいる事で相乗効果も期待出来て心理的限界を突破できる環境がミライフジムにはあります。

 

我々とトレーニングを一緒に頑張りましょう!

強制加工の話

こんにちは。

 

ミライフジム志賀公園店の濱田です。

 

2月の志賀公園店月末セミナーでは「抗酸化」をテーマにお送りしたいと思います。

「若返り」というと大げさかもしれませんが、いかに逆らうかというポイントをお伝えしたいので、ぜひ奮ってご参加ください。

 

さて、最近特にテレワークの方々が増えたなという印象を受けています。

その中で会社に行く事がなくなり、さらに自宅で端末をずっと見つめている事から発生してくるのが猫背です。

 

本当にこの猫背というものは良くないので、今日は写真を中心にほぐして頂きたい筋肉の紹介をさせて頂きます。

 

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どうでしたか?

簡単に出来ますのでやってみてくださいね。

 

ちなみに私は思いついた時にグリグリしてます。

 

※既に撮り終えた写真があったのですが、無表情すぎて撮り直しをし、更には写真アプリで「笑顔に見える」ようにKマネージャーに強制加工まで受けた事はここだけの秘密です。

 

そんな週の中日ですが、がんばっていきましょう!

 

 

コロナウイルスの影響で在宅勤務になり、以前より活動量が減ったことにより、

体力が落ちた方、体重が増えた方、

目の疲れ、首や肩こり、腰痛、良質な睡眠が取れないなど

、カラダの不調を感じている方へ

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不要不急!体重増加ど体調不良

こんにちは

 

ミライフジムの金子です

 

 

3月7日まで緊急事態宣言が延長されましたね

 

 

 

予想していたこととはいえ、時短要請など影響を受ける業種の人やその取引先にとっては大変なことだと思います

第一波の時から結婚式を延期されていた人や、成人式、卒業旅行を楽しみにしていた人にとっても大変なことだと思います

 

 

 

医療従事者の人は収束の兆しが見えない中、全力で取り組んでいただいていることに対して感謝しかありません

 

 

 

僕にできることは、お客さまや地域の人に対して健康習慣の提供と情報発信をすることだけです

 

 

 

それが一次予防となり感染拡大の抑止となると強く信じています

 

 

 

だからこそ、適度な運動をして、食事バランスや生活リズムが乱れないようにして過ごしてほしいと強く思います

 

 

 

在宅ワークの人は一日の歩数が200歩~300歩という人もいます

 

 

 

ミライフジムに来ていただいているお客さまでも、「この前、iphoneを見たら80歩/1日という衝撃的な数字の人もいました

 

 

 

他にも、在宅で3食作るのは大変だから、お昼はデリバリー(ほぼ毎日)をとって食べているという人も・・・

 

 

 

当たり前ですが、歩数が少ないということは、身体活動が少ないということです

 

 

 

身体活動が少ないのに、デリバリーで外食が増えれば、高カロリーで偏った食事をしている可能性が極めて高いですね

 

 

 

「活動量<摂取カロリー=体重増加」

 

 

 

ですから、いわゆる「コロナ太り」をしてしましった人は、上記の公式が当てはまっているのではないでしょうか?

コロナ太り以外にも、

 

 

 

「腰痛で辛い」

 

 

 

「肩コリが酷くなった」

 

 

 

「目の疲れを感じやすくなった」

 

 

 

「寝つきが悪くなった」

 

 

 

「気が滅入ることが多くなった」

 

 

 

「足が浮腫む」

 

 

 

「胃がスッキリしない」

 

 

 

「お通じが悪くなった」

という、悩みが増えた人もいます

 

 

 

確かに不要不急の外出は控えた方が良いと思いますが、上記の理由が原因ならば、健康維持、管理のために、フィットネスジムに行くことは、本当に不要でしょうか?

 

 

 

体調を崩して病院に行くよりも、適度な運動をして不調が治るなら、フィットネスジムに行くことは「不要不急」には該当しないと思いませんか?

 

 

 

こんな時だからこそ、本当に大切なものを見極めていきたいですね

 

 

 

数年後に振り返った時にこんなこともあったなと話せる世の中になっていてほしいと思います

「ミライフジムで不調やストレスを解消してみませんか?」

 

 


コロナウイルスの影響で在宅勤務になり、以前より活動量が減ったことにより、体力が落ちた方、体重が増えた方、目の疲れ、首や肩こり、腰痛、良質な睡眠が取れないなど、

カラダの不調を感じている方へ

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衝動買い

こんにちは、最近のジャニーズのグループが全く分からない室谷です。

キンプリって何人組ですか?

 

私はあまり衝動買いをしません。

というのも、あまり物を買わないからです。

 

洋服は最近買った記憶がないし、ブランド物にも興味はありません。

お金がかかるような趣味もありません。

 

たまにゴルフの打ちっぱなしに行きますが、2,000円程度なので、お金がかかると言えるほどではありません。

ですがそんな私がタイトルにあるように衝動買いをしました。

 

価格は1万円以上するものです。

それがこちら。

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シャトーブリアン&ヒレ肉1.6kgセット!

だって、安くないですか!?

 

1か月近く牛肉を食べていない自分にとって、脂身の少ない自分でも食べることができる牛肉がこの価格!

この広告を見た1分後には電話をしていました。笑

 

にしても、安いけど多いなー。笑

脂の少ない肉とはいえ、食べ過ぎに気を付けなければ。

でもシャトーブリアンて、絶対美味しいやつですよね?

適量で食べることをやめられるかが心配です。

 

届くのが待ち遠しい!

月末セミナー

こんにちは

ミライフジムの永田です。

 

いつも他のトレーナーのブログは私の担当である月曜日にまとめて見ています。

 

本日もいつも通り見ていると、先日の金子さんのブログに月末セミナーの詳細は私よりと書いてありました。笑

 

ですので月末セミナーについて書こうと思います。

 

志賀公園店の1月の月末セミナーのテーマは「骨」です。

 

主に骨の役割、主成分、骨粗鬆症について話をしました。

 

ここですべての内容を書くことはできないため1部分のみ書こうと思います。

 

ミライフではトレーナーからよくプロテインを飲んでください、タンパク質を摂ってくださいと言われると思います。

 

骨の体積の20%がコラーゲン(タンパク質)です。このコラーゲンは衝撃を吸収する役割があります。

 

コラーゲンが不足してしまうと骨の強度が落ちてしまいます。

 

骨密度が高い状態でも、衝撃吸収が出来なくなり骨折のリスクが高くなります。

 

ここでは簡単に短く書いたため、あまり詳しくなく分かりずらいかもしれませんが詳しくはトレーナーに聞いてください。

 

タンパク質は骨にもとても大切になるためしっかりと意識して摂るようにしましょう!

 

1日に最低でも自分の体重分が必要です。

 

食事+プロテインを飲みましょう!

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