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お知らせ

たんぱく質の話

こんにちは、先日の深夜1時ごろにgo to eatの商品券購入を申し込んだ室谷です。

我が家は彼女も2セット申し込みましたので、室谷家に5万円分の食事券が来ることになります。

、、、ちょっと買いすぎました。笑

豪華なクリスマスディナーに行こうと思います!

 

さて、今日はタンパク質の話を。

我々トレーナーは、お客様に対して口酸っぱく「タンパク質をとるべし!」と伝えています。

それは皆様が筋トレをしているので、筋肉が付きやすくするためにという意味もありますが、そもそも身体はタンパク質で出来ていますので、必要量を摂取しないと身体の質が落ちてしまうからです。

 

身体の質が落ちるという事の意味が分かりづらいと思いますが、身体の耐久力が低下するという感覚でしょうか。

 

例えば関節。

関節は骨と骨が接している部分ですが、そこには筋肉の腱部分が付着していて、靭帯も付着しています。

 

骨も、筋肉も、腱も、靭帯も主成分はタンパク質ですから、たんぱく質が不足することで、これらの耐久力が落ち、本来ならば耐えられる負荷でも耐えることができず靭帯が損傷したり、骨折をしたりという可能性が上がります。

 

たんぱく質をしっかり摂りはじめてもすぐに身体が変わるわけではありませんので、いつの間にかたんぱく質量が減ってしまうかもしれませんが、

 

人間の体は、毎日体重×1gのタンパク質を摂取することが必須とされていますので、意味があるか無いかを考える必要もなく、必ず摂るようにしてほしいです。

野球を通じてのわかったこと

こんにちは!

ミライフジム今池南店の柴坂です。

 

最近多くの時間を野球に費やしている柴坂です。

今年で私も31歳ですが、まだまだ野球(スポーツ)が上手くなりたいと思っています。

私は、野球というスポーツを小学校3年生~今も楽しんでいます。

学生時代と比べて練習量は減りましたが年齢を重ねるにつれて野球が上達している気がします。ここ最近特に急激にバッティングでの飛ばす力が出ていると週末の試合で感じています(自慢の4万5千円のバットのおかげかもしれませんが。。。)

現役時代(高校)の時は、打席数が多かったですがホームラン(さく越え)を打つ機会があんまりなかったです。

本当に数えるぐらいで小距離打者でしたが、成人して仕事柄トレーニングをするという機会に恵まれてから少ない打席数ですが年間で数本は必ずさく越えを打つようになりました。

やはりどのスポーツでも強い打球を打つ、速い球を投げる、走るなどは憧れますよね!

特にミライフに入社してトレーナー力(専門知識)をつけさせていただく機会が多いので本当に競技力は高まりました。

 

正しい身体の使い方を身に付けることにより、今のパフォーマンスを高めることも出来るんです。

例えばゴルフもそうだと思います。

よく打つスポーツは、下半身が大事などよく言いますが、意識したくてもできない事なんかもよくありませんか?

正しいトレーニングをすれば、その使い方もわかるようになります。

柔軟性や筋力は、年齢とともに衰えますが、向上する事も可能です。

是非、パフォーマンスを高めたい方は正しいトレーニングを行いましょう。

 

ミライフジムは、トレーナーの元正しい運動が可能な場所です!

 

コロナウイルスの影響で在宅勤務になり、以前より活動量が減ったことにより、体力が落ちた方、体重が増えた方、目の疲れ、首や肩こり、腰痛、良質な睡眠が取れないなど、カラダの不調を感じている方へ

フィットネスクラブに行ってカラダを動かしたいけど、「大勢の人が集まる場所は心配」だから通うのをためらっている方へ

ミライフジムは、「密」の無い空間で、完全指導をするスクール制フィットネスジムです

ミライフジムでカラダを動かして、不調を取り除き、健康習慣を身につけてみませんか?

無料体験はこちらからお願いします。

 

 

飴で栄養を摂ろう

こんにちは。

 

健康習慣MYLIFEGYM志賀公園店 木曜日ブログ担当の濱田です。

 

今日は久しぶりとなりました、「お勧め商品」です。

 

「おなかに優しいトクホのアメ」

 

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「腸活出来るあめ」という事で人気になるかもしれませんね。

 

わたしもオリゴ糖は自悪に常備しており、ヨーグルトやプロテインに混ぜて摂る事があります。

 

腸内環境の改善には「ビフィズス菌」が欠かせませんが、現代人は腸内環境が悪化している方が多いです。

 

お通じでお悩みの方には是非とって頂きたい栄養素ですね。

 

この商品の良い所は「飴を舐めているだけで栄養が摂れる」という事ではないでしょうか?

 

いつも食べている食品が身体に良いものだとすると、日常にも取り入れやすいですからね。

 

腸活したい方は是非お試しください。

 

それでは次週木曜日に!

 

コロナウイルスの影響で在宅勤務になり、以前より活動量が減ったことにより、体力が落ちた方、体重が増えた方、目の疲れ、首や肩こり、腰痛、良質な睡眠が取れないなど、カラダの不調を感じている方へ

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デジタルネガティブ

こんにちは

 

ミライフジムで始まったインスタで苦戦している金子です

 

Twitter、フェイスブック、インスタグラムのアカウントを持っていましたが、今まで使っていなかったから、当然、使えません(偉そうに言うことでもありませんが…)

 

昭和53年生まれのデジタルネガティブ(造語になるのかな?)の私にとっては筋トレ以上に大変なことです

 

メンバーのHさん(仮)曰く、今はホームページやインターネットで情報を探すよりも、インスタグラムで探すということです

 

勉強になります

 

ここで疑問に思うことがあるのですが、どうやってインスタグラムで調べるのでしょか???

 

という壁にぶち当たるほどのSNS音痴なんです

 

しかし、幸いなことにミレニアル世代の永田トレーナーはデジタルネイティブということもあって、私いとってはグーグル先生と同等な存在です

 

もはや、ググるよりも「永田さんインスってどうやって投稿するの?」と教えてもらっていますね

 

「ナガる」という状態ですね(アレクサやシリくらい頼れます)

 

SNSはコミュニケーションツール以上に便利になっていることもあり、これから使いこなせるようになりたいと思いますが、手取り足取り、二人三脚でいかないと習得は難しいと思います

 

という訳で永田さん、これからもよろしくお願いします

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「皆さんはSNSで困ったら誰に相談しますか?」

 

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家族との時間

こんにちは、夏がぶり返してきてうれしい室谷です。

20度から30度までの気温が一番いいですね!

 

先週のブログでお伝えしていましたが、先日の日曜日にうちの家族が石川県から遊びに来てくれました。

おばあちゃんが、私が今どんな所に住んでいるか見てみたいと言ったことが今回のきっかけでした。

 

せっかく来てもらったので、皆であつた蓬莱軒本店でひつまぶしを食べ、熱田神宮に参拝も行きました。

 

私は今名古屋に住んでいて、近々結婚もしますので、今後両親や祖母と一緒に暮らすということはないと思います。

そのため、一緒にいられる時間は貴重なもので、とても大切な時間だと感じました。

 

両親や祖母は、自分と彼女が健康で楽しそうにしているだけで、とても幸せそうでした。

 

自分たちが幸せで過ごしていることが、家族の幸せなのだなと感じました。

 

これからも、人生を楽しんで生き生き過ごしていかなければいけないなと、強い気持ちを抱かせていただきました。

 

最後に、私の癒しの「ロン」。

熱田神宮はペット禁止なので一緒に入れませんでしたが、その付近を散歩しました。

 

ロンもだいぶ高齢犬ですので、定期的に会いに帰ろうと思います。

 

とても前向きなパワーを頂いた良い週末でした!

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岩盤浴

こんにちは

ミライフジムの永田です。

 

金曜日に久しぶりに温泉に行きました。

 

西尾市にある、癒しの里小京都の湯というところに行きました。

 

自宅からは車で30分ほどの場所にあります。

 

大学時代の友人がそこで働いている為、今回行くことにしました。

 

温泉に行くことは何年かぶりだと思います。笑

 

かなり久しぶりに行きましたが、とても気持ちが良くまた行きたいと思いました。

 

温泉から出た後は、初めて岩盤浴をしました。

 

温泉から上がり、体があったまった状態で、すぐに汗が出てきて、とても気持ちが良かったです。

 

この日は温泉に20分ほど入り、岩盤浴は1時間半程でした。

 

また、今週の金曜日に行く予定ですので、次はもっと早めに行き、ゆっくりと長い間入りたいと思っています。

 

温泉と岩盤浴にハマりました。笑

go to eat!

こんにちは、go to eatキャンペーンの申し込みを忘れていた室谷です。

気付いた時には第1弾の予定枚数が終了していました。

 

go to eatキャンペーンについてあまりよく知らないという人もいると思いますので、簡単に説明いたします。

 

愛知県内の対象の店舗で使える食事券が限定枚数販売されるのですが、12,500円分の食事券を10,000円で購入することが出来ます。

25%分上乗せされた金額の食事券がもらえますので、とてもお得ですね!

 

108日から予約販売が始まったのですが、第1弾は当日中に売り切れたそうです。

 

2弾は1016()000から始まります。15日から16日に日付が変わる瞬間ですね。

 

このサイトから申し込みが出来ます。

https://www.gotoeat-aichi.jp/about/#flow

 

詳しくは上記サイトを見てもらえば書いてありますが、電話受付もしているようです。

 

今年度末まで有効期限がありますので、とりあえず私は2セット買おうと思っています。

 

購入がファミマというのも私出来にはうれしいです。

なんせ今池南店の横にありますから。笑

 

その他、グルメサイトから店舗を予約することでTポイントが付与されるキャンペーンもやっていますね。

くれぐれも、ポイント以下の金額の食事をしてポイントで儲ける「錬金術」はしないように、その恩恵を受けていきましょう。

レッスンでのお話

こんにちは!

ミライフジム今池南店の柴坂です!

 

今日はとあるレッスンでのお話をしたいと思います。

レッスン前ですが「そろそろ測定をしたい」とお話がありましたので体組成で測定をしました。

測定結果ですが、体重がしっかりと落ちて体脂肪率が2%減少していました。

ご本人の頑張った結果ですが、その結果を聞いてご本人も喜ばれていましたが、いつも一緒にトレーニングしているメンバーが喜ばれていました。

本当に心の底から喜んでおり、私もその場所に入れて幸せでした。

また、違うお客様が「僕もダイエット頑張ろう!」とおっしゃっており夜の食事を見直し、半年で5キロ減少を決意されていました。

ただミライフジムでトレーニングをしているだけでなくコミュニティーが出来ており皆で相乗効果がでてとても良い仲間たちだと思います。

 

大人になりなかなかそういう機会がないと思いますがミライフジムでは、このような仲間と一緒にトレーニングが出来て目標を一緒に喜んでくれるメンバーがいます!

私も成人してからなかなかそういう環境が少なくなっていると思いますのでトレーナー冥利に尽きる日でした。

 

いつもお帰りの際に「ありがとうございました!」とお帰りになりますが、こちらこそ「ありがとうございました」の気持ちです。

 

今日は、とあるレッスンのお話でした!

 

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楽しく真剣に

こんにちは。

 

健康習慣MYLIFEGYM志賀公園店 木曜日ブログ担当の濱田です。

 

水曜日にはミーティングを行いました。

 

そこでは「膝の痛み」「肩の痛み」「腰の痛み」などの課題をどのように改善していくか、といった事を主に協議するのですが、本日はその一部始終をお送り致します。

 

その様子がこちら

 

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これは日頃機能低下を起こしやすいお尻の筋肉へのアプローチ中の金子マネージャーです。

そして被害者は永田さんです。

 

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志賀公園店では毎週このように楽しくそして真剣にミーティングを行い、皆さまの要望にお応えできるようにしています!

 

「立っているのが疲れる」「歩くのが異様にしんどい」

 

そんな方はトレーナーまでお気軽にご相談ください!

 

それでは来週の木曜日に!

 

 

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旬の食材

こんにちは、コンビニで肉まんのセールがやっているとついつい買ってしまう室谷です。

現在今池南店横のファミマさんが肉まんセール中ですので、ぜひお買い求めください。笑

 

さて、10月に入りだいぶ涼しくなってきましたね。朝晩は半袖で過ごすには少し厳しくなってきました。

昨晩はタオルケットで寝て寒い思いをしましたので、今晩からもう少し厚めの布団を出そうと思います。

 

季節としては、もう秋に入っていると思います。

秋といえば○○の秋という表現を多く使いますが、やはり自分としては食欲の秋ですかね。(トレーナーとしては運動の秋というべきところ)

 

本日担当した全てのレッスンで、会員様に「もう秋っぽいもの食べました?」という質問をしました。

 

回答としては、7割くらいのお客様がYESと回答されました。

食べたもので多かったものは、栗ご飯、サンマ、松茸などです。

どれもそそられるものでしたので、明日の休日に何か秋っぽいものを食べに行こうと思います。

 

日本には春夏秋冬という四季があり、そのため季節によって旬な食材が存在します。

旬な食材は、旬ではない時に比べておいしいだけでなく栄養価も高いです。

栄養価が高いからおいしいといった方が表現的には正しいですかね。

 

私はいつも同じようなものを食べてしまう癖があるので、季節ならではの食べ物を今後は積極的に食べていきたいと思います。

 

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