衝動買い
こんにちは、最近のジャニーズのグループが全く分からない室谷です。
キンプリって何人組ですか？
私はあまり衝動買いをしません。
というのも、あまり物を買わないからです。
洋服は最近買った記憶がないし、ブランド物にも興味はありません。
お金がかかるような趣味もありません。
たまにゴルフの打ちっぱなしに行きますが、2,000円程度なので、お金がかかると言えるほどではありません。
ですがそんな私がタイトルにあるように衝動買いをしました。
価格は1万円以上するものです。
それがこちら。
シャトーブリアン＆ヒレ肉1.6kgセット！
だって、安くないですか！？
1か月近く牛肉を食べていない自分にとって、脂身の少ない自分でも食べることができる牛肉がこの価格！
この広告を見た1分後には電話をしていました。笑
にしても、安いけど多いなー。笑
脂の少ない肉とはいえ、食べ過ぎに気を付けなければ。
でもシャトーブリアンて、絶対美味しいやつですよね？
適量で食べることをやめられるかが心配です。
届くのが待ち遠しい！
月末セミナー
こんにちは
ミライフジムの永田です。
いつも他のトレーナーのブログは私の担当である月曜日にまとめて見ています。
本日もいつも通り見ていると、先日の金子さんのブログに月末セミナーの詳細は私よりと書いてありました。笑
ですので月末セミナーについて書こうと思います。
志賀公園店の1月の月末セミナーのテーマは「骨」です。
主に骨の役割、主成分、骨粗鬆症について話をしました。
ここですべての内容を書くことはできないため1部分のみ書こうと思います。
ミライフではトレーナーからよくプロテインを飲んでください、タンパク質を摂ってくださいと言われると思います。
骨の体積の20％がコラーゲン（タンパク質）です。このコラーゲンは衝撃を吸収する役割があります。
コラーゲンが不足してしまうと骨の強度が落ちてしまいます。
骨密度が高い状態でも、衝撃吸収が出来なくなり骨折のリスクが高くなります。
ここでは簡単に短く書いたため、あまり詳しくなく分かりずらいかもしれませんが詳しくはトレーナーに聞いてください。
タンパク質は骨にもとても大切になるためしっかりと意識して摂るようにしましょう！
1日に最低でも自分の体重分が必要です。
食事＋プロテインを飲みましょう！
今年の進捗は？
こんにちは、家の近所のあみやき亭の全品半額チケット(1月31日まで)がついたチラシが自宅のポストに投かんされていて、悪魔のささやきが止まらない室谷です。
(チートデーという言い訳を使おうかな、、、)
早いもので2021年も1か月が過ぎようとしています。
この1か月はどのようなものでしたか？
新年に今年の目標を立てた方は、その目標を達成するための行動が出来ましたか？
多くの人は新年に立てた目標を達成できないそうです。
それは、そもそも立てた目標を忘れるからだそうです。
皆様は新年に立てた目標を覚えていますか？
もしこの時点で目標を忘れてしまっていたら、昨年と同じ一年になるのだと思います。
ですが、まだ1月ですからいくらでもリカバリーが効きます。
昨年と同じような日常を送ってしまっている方は、今一度兜の緒を締めましょう。
そして、目標を達成するための具体的な行動を日々継続していきましょう！
人が何かを習慣化させるには、まず3週間継続させることが重要だそうです。
ということは新年の目標をきっちり立てて毎日の行動を継続した人は、今頃新しい習慣が身についているということです。
人は継続でしか変わらないと思いますので、毎日少しのことでもいいのでいつもと違う行動をとり入れていきたいですね。
(ダイエットだって継続するから体が変わるのです！)
加圧トレーニング
こんにちは！
ミライフジム今池南店の柴坂です。
皆さん、加圧トレーニングは体験していただきましたか？
加圧トレーニングは魔法のトレーニングです。
通常時と比べて成長ホルモンがなんと！290倍分泌します。
筋トレの際成長ホルモンを分泌を即すトレーニングですと65％～80％の負荷でトレーニングをしないといけないですが、加圧トレーニングは20％の負荷で筋トレの同様以上の効果が期待できます。
負荷が軽い分関節の負担なく、トレーニングをして頂く事が出来ますので是非1度受けて頂けると嬉しいです。
※ただ軽い負荷でのトレーニングといっても楽なトレーニングでは、ございませんのでご注意ください（笑）
また受講頂いたお客様や頂いているお客様のお話を伺ったりすると「きついけど次の日お肌の調子が良い」や「冷え性が楽」などのお話も伺います。
加圧トレーニングは、お肌にも良いので若返り効果はもちろんですが血行促進にも効果的ですので冷え性対策にもすごく効果的です。
お肌に悩まれている方や冷え性にお悩みの方は、是非一度無料体験を受講して加圧トレーニング受講をご検討ください！
受けて損はないです！
食べても太らないもの
こんにちは。ミライフジムの濱田です。
もう１月も終わりですね。１年の１／１２が終わるという事を考えると大変早く感じるものです。
買ったプロテインが２週間経たずに無くなってしまいました。
個人的には３kgシリーズを販売して欲しい所です。
「プロテインエンゲル係数」はなかなかのものになりますが、食事で必要量を摂る事を考えると
タダみたいなものなので、今後もガシガシ飲んでいこうと思った次第です。
さてそのプロテインですが、よくこんな質問を受けます。
「飲み過ぎたら太りますか？」
答えは「太ります」です。
しかしここにはマジックがあります。
カロリーを摂るには「タンパク質」「糖質」「脂質」の３つしか選択肢はない訳です。
（なのでビタミンはどんなに摂ってもゼロkgカロリーです）
ここで同じように１００キロカロリーを摂ったとしても身体に残るカロリーは異なるという事が発生します。
仮に１００キロカロリーのものを食べたとしたら、下記のようになります。
糖質 ６％を消費
脂質 ４％を消費
たんぱく質 ３０％を消費
書き間違いではありません。
その差は最大７倍以上。
カロリーである以上、食べれば「太る」という事になりますが、
糖質や脂質はもっと太るよという事です。
１月も終わりに近づいていますが、プロテインを食べて健康な身体作りと引き続き行っていきたいと思います。
コロナウイルスの影響で在宅勤務になり、以前より活動量が減ったことにより、
体力が落ちた方、体重が増えた方、
目の疲れ、首や肩こり、腰痛、良質な睡眠が取れないなど
、カラダの不調を感じている方へ
フィットネスクラブに行ってカラダを動かしたいけど、
「大勢の人が集まる場所は心配」だから通うのをためらっている方へ
ミライフジムは、「密」の無い空間で、
完全指導をするスクール制フィットネスジムです
ミライフジムでカラダを動かして、不調を取り除き、
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ダイエット中に寿司を食いたい
こんにちは、洗濯機のエラーの原因が分かりまだ解決はしていないものの少し不安が解消した室谷です。
さて、本日も食事制限の話を。
私が皆様におすすめしたダイエット法は、炭水化物を抜くことはしません。
なぜなら炭水化物を抜くと筋肉が落ちるからです。
一食当たりの食べていい量以内であれば、炭水化物はしっかり摂ってもらいます。
その為、量さえ守れば私はお寿司を食べることが出来ます。
(秘密の県民showで回転すし特集がされていて無性に食べたくなった)
お寿司は炭水化物の上にたんぱく質が乗った食べ物なので、量さえ守ればダイエットに向いた料理だと言えます。
何度も言いますが、量さえ守れば、です。
では、寿司一貫のシャリの炭水化物量は？これを量って把握しておけば、回転すしにも行けるぞ！と思い、スーパーでパックのお寿司10カン入りを買ってきて、ネタをどけて1カンのシャリの重さを計測してみました。
その重さ、約25ｇ。
ご飯は100ｇで炭水化物量約40ｇです。
私は1食の炭水化物量を60ｇと設定しています。
ご飯でいうと150ｇです。
1カンのシャリが25ｇということは、食べれるのは6カン。回転すし3皿。。。
、、、少なっ！！！！！
回転すしに行き3皿だけで我慢することは私にはできなさそうなので、ダイエット期間中は回転すしは我慢します(;´Д｀)
パックの寿司を2人で分けて食べます！
志賀公園店：Tさんより素敵な差し入れ
こんにちは。
ミライフジムの濱田です。
Ｔさんより「コロネ」を頂きました！
ゴルフの時に膝の痛みが軽減してきて嬉しい限りです。
来年は新年会しましょう！
月末セミナー「ダイエット」
こんにちは、自宅の洗濯機が洗濯途中にエラーで停止してしまうことが最近頻発しており、不安を感じている室谷です。
※洗濯機と冷蔵庫は壊れたら絶望
先日は今池南店で月末セミナーを行いました。
テーマは、「ミライフ流 健康的な食事制限法」です。
ご参加いただいた皆様、ありがとうございました！
やはりダイエットに興味がある方が多いのか、参加者数は過去最高で、事後アンケートでの評価も過去最高でした。担当講師として嬉しい限りです。
参加されていない方や、志賀公園の方もこれを見てくださっていると思うので、どういう内容だったかを簡単に説明しますと、世間一般的に言われている情報をまとめて、それに個人の数値を代入して、自分の目標にあった1食分のカロリーとそのバランスを計算していただきました。
たとえば自分の場合ですと1食あたり、
たんぱく質を30ｇ
脂質を13ｇ
炭水化物を60ｇ
で食べると、1か月で3kg減量できることになります。
当日は皆様に手計算をしてもらいまいたが、各店に数式の入ったエクセルがありますので、スタッフに何か月で何キロ落としたいかと基礎代謝を伝えていただければ、簡単に上記のような数字が出ます。
ですが、ダイエットは「言うは易く行うは難し」かと思います。
自分の精神力だけに頼っていては継続が難しい場合は、私たちスタッフがケツを叩かせていただきますので、ダイエットの進捗を聞かせてください！
自分も頑張ります！
コツさえ知れば誰にもでもできる
こんにちは
ミライフジムの金子です
緊急事態宣言下でもコロナ感染拡大高止まりしています
そんな中でお隣の静岡県では経路不明の変異種に3名感染したと報道がありました
強い感染力を持つとされる英国で拡大しているコロナウイルスと同様の変異種を脅威に感じる人も少なくないと思います
「強い感染力を持つ変異種」と聞いて、
皆さんなら、どうされますか？
実は私たちができることは、そんなに多くありません
それでも、感染予防に効果的で確実に、誰にでもできることは、
・手洗い（手指消毒）、うがい（喉や鼻※鼻うがいは少々慣れが必要かと思いますが、僕は必ずやっています。時々、勢い余って失敗することも…）
・正しくマスクを使う
マスクで言えば話題となっている使い方の鼻出しマスクですね
マスクをすることで呼吸はしにくくなるし、メガネを使う人は曇ります
僕もメガネを使うため、メガネが曇ってしまうのはストレスになりますね
鼻出しマスクをしてしまう理由は、
話したりしているとズレてしまう
無意識にズラしてしまう
息苦しい
などなどです
「息苦しい」ことの正体は、マスクがあるだけで、普段よりも呼吸にエネルギーを使うからです
息苦しさで感じる不快感は肺活量や心配機能によって違うとはいえ、嫌なものですね
息が吸えないということは、酸欠状態になるため、思考力の低下や疲労の原因になります
最近では、安価ではありませんが、息苦しさを改善したマスクも販売されていますね
とはいえ、マスクは毎日使うものだから、コストパからみて頻繫には使えないですね
話を元に戻しますが、感染予防に効果的で誰にもできることは、
手洗い、うがい、正しくマスクを使う
これ以外では
・免疫力を高めること
・行動体力を高めること
手洗い、うがい、マスクは、正しく使う、正しく行うことが必要なのは言うまでありませんが、
免疫力や行動体力はどうすればいいのかわからないというのが正直なところでしょう
一見すると、難しく感じると思いますが、コツさえ知っていればほとんどの人が日常的に取り入れられるものばかりです
「ミライフジムの免疫力と行動体力を高めるコツを知りたいと思いませんか？」
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体力が落ちた方、体重が増えた方、
目の疲れ、首や肩こり、腰痛、良質な睡眠が取れないなど
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