身体的疲労
こんにちは
ミライフジムの永田です。
先週、スノーボードに行きたいとブログで書きましたが早速昨日行ってきました！
そのため本日は筋肉痛です。笑
日帰りですので遠くにはいけない為、岐阜県のスキー場に行ってきました。
志賀公園店のお客様で2泊でスノーボードに行くという方がいたのでうらやましく思いました。
今回は、約1年ぶりに会う大学時代の友人と行き、楽しく滑ることが出来ました。
天気が良く、滑っている際は暑いと感じるほどでした。
また、以前スノーボードで怪我をした彼女のようにならないように注意をして滑りました。笑
結果、怪我をしなかったので良かったです。笑
スノーボードを楽しく滑れて、久しぶりに大学時代の友人とも遊ぶことが出来たため良い休日でした!
先週の1分間セミナーの疲労回復について覚えていますか？
本日の私は「身体的」に疲れて筋肉痛にもなっていますが、「精神的」にはリフレッシュでき充実した1日でした。
「身体的」に疲れていますので今日はいつも以上に栄養を摂るようにします。
これからもよろしくお願いいたします
こんにちは、花粉症を発症した可能性が高い室谷です。
まだ認めたくありません。
今週頭に皆様の自宅にミライフジムから封書が届いたと思います。
ミライフジムは株式会社ゲオコンサルティングが運営をしておりましたが、3月末を持って事業から撤退することになりました。
本来であれば店舗も閉店となるのですが、そうなってしまうと今通ってくださっている皆さまの運動の場を奪うことになってしまうため、弊社の金子が新会社を設立しそこでミライフジムを継続することになりました。
志賀公園店は、表面的な変更は特にないのですが、今池南店は店舗の移転をいたします。
その点で、今池南店の皆様には多大なご迷惑をおかけしてしまい、誠に申し訳ありません。
移転先でも今までと変わらない運動内容を提供いたしますので、多くの方に引き続きご来館いただきたいと思っています。
取り扱う商品も、有料プログラムもそのまま引き継ぎます。
また新ミライフジムでは、通常のレッスンの中で加圧を行うことが出来る加圧コースを導入します。
これにより今までのレッスン以上に成長ホルモンの分泌が増加し、脂肪燃焼、筋肉量アップ、細胞の若返りが見込めます。
4月からもミライフジムを何卒よろしくお願いいたします。
コロナウイルスの影響で在宅勤務になり、以前より活動量が減ったことにより、
体力が落ちた方、体重が増えた方、
目の疲れ、首や肩こり、腰痛、良質な睡眠が取れないなど
、カラダの不調を感じている方へ
フィットネスクラブに行ってカラダを動かしたいけど、
「大勢の人が集まる場所は心配」だから通うのをためらっている方へ
ミライフジムは、「密」の無い空間で、
完全指導をするスクール制フィットネスジムです
ミライフジムでカラダを動かして、不調を取り除き、
健康習慣を身につけてみませんか？
無料体験はこちらからお願いします。
奇数月は大切な月
こんにちは
ミライフジムの金子です
本日はひな祭りですね！多分に漏れず、僕もひな祭りの恩恵受けて、お刺身と厚切り牛タンを頂きました！※恩恵ではなく、ひな祭りに無理やりこじつけただけです(笑)
奇数月になる3月は体組成測定を実施しています
2ヶ月に1回のペースで実施する測定会をすることで、成果の定期確認をしているわけです
当然、結果はお客さま一人一人違っていて、その結果に対してトレーナーと一緒に振り返り、アドバイスをするという流れです
ポジティブに変化したお客さまやネガティブに変化したお客さま、バレンタインという甘い誘惑に打ち勝ってキープされたお客さまがいますね
1月、3月、5月など奇数月に測定会を実施している理由の一つが、偶数月に誘惑が多い傾向にあるということです
1月であれば、12月のクリスマスケーキを皮切りに忘年会、年末年始のお節料理や引き籠り？による運動不足などがあります
3月は2月のバレンタインがあって、5月は4月のお花見、歓迎会などなど、つい食事が乱れやすくなるという訳です
だから、その欲月になる奇数月で測定をすることで、現状確認をして適切にリカバリーをしていく必要があります
こんな、きめ細かな指導やアドバイスができるのも、ミライフジムが小型ジムだからこそです
小さな乱れは、大きくなる前なら、小さな努力でリカバリーができます
＜緊急事態宣言も解除された「今こそ」ミライフジムをみてみませんか？＞
コロナウイルスの影響で在宅勤務になり、以前より活動量が減ったことにより、
体力が落ちた方、体重が増えた方、
目の疲れ、首や肩こり、腰痛、良質な睡眠が取れないなど
、カラダの不調を感じている方へ
フィットネスクラブに行ってカラダを動かしたいけど、
「大勢の人が集まる場所は心配」だから通うのをためらっている方へ
ミライフジムは、「密」の無い空間で、
完全指導をするスクール制フィットネスジムです
ミライフジムでカラダを動かして、不調を取り除き、
健康習慣を身につけてみませんか？
無料体験はこちらからお願いします。
USBを洗濯しました
こんにちは、先日エレベーター方式の駐車場を初めて利用した室谷です。
勝手がわからず、おどおどドキドキしてしまいました。
はい、タイトルの通りです。
やらかしました。
いつも通り洗濯したユニフォームのズボンを干しているときに、ポケットに入っている何かが「コツン」と私の指に当たりました。
「…コツン？………( ﾟДﾟ)！」
当然時すでに遅し。
ポケットからは、びしょ濡れのUSBです。
ですが、きっとまだ手遅れではないはずと対処法をググりました。
すると、意外といけそうなのです！
1週間ほど自然乾燥して完全に水気が抜ければ問題なく使えるや、
密閉した入れ物に乾燥剤とUSBを入れておけば完全に水気が抜けるなどの、希望にあふれることが書かれていました。
現在私のUSBは、乾燥剤とともにジップロックに入れてあります。
その乾燥剤は元々ふりかけの箱に入っていたものですので、USBにふりかけ臭が付くのは致し方ありません。
果たしてどれくらいで完全に水気が抜けるのか。
水気が抜けきっていない状態でパソコンに刺せばアウトです。
ここは我慢のしどころです。
という話を、金子さんに話したところ、
「私それ3回くらいしたことありますけど、全然大丈夫でしたよ」とのこと。
マジっすか！笑
かなり励まされました!(^^)!
緊急事態宣言の解除
こんにちは
ミライフジムの永田です。
3月に入り、愛知県も緊急事態宣言が解除されました。
だからと言って、すぐに人ごみに行くことはないとは思いますが少しは外に出やすい環境になりましたね。
お客さんの話を聞いていると、3月、4月あたりに旅行に行く予定を入れたという話も聞いています。
私もどこかに旅行に行きたいなと思っています。
思っているだけで行かないと思いますが。笑
しかし旅行ではありませんが、3月中にスノーボードにはいきたいと思っています。
今シーズンはコロナで緊急事態宣言が出ていたこともありスノーボードにほとんど行けていません。
3月に入り、雪が少なくなっていますが最低でも1回は行きたいと思っています。
車で行きますし、外で密にはならない為いいかなと思ってはいましたが緊急事態宣言という事で我慢をしていました。
皆さんもどこかに行く、または行ったなどがありましたら是非レッスンの際にお話を聞かせてください！
Re:スタート！
こんにちは、この季節になると今年こそ花粉症を発症するんじゃないかとびくびくしている室谷です。
なんだか、鼻水が出て目がかゆくなってきた気がします。
さて、2月は28日までしかないため明日で終わりです。
2月が終わると1年の6分の1が終わったということです。
そして3月が終わると1年の4分の1が終わったことになります。
皆様は今年の初めに何か目標を立てましたか？
立てた方は、現在の進捗状況はいかがですか？
目標達成に見合う進み方をしていますか？
よく言われるのは、
「初めの3か月で変わらなければ、その1年は去年と同じものになる」というものです。
立てた目標が、現状維持や去年と同じ1年を過ごすであるならばいいのですが、目標はおそらく今よりも良くしようとするものだと思います。
神様に手を合わせるだけでは目標は達成しないと思いますので、ぜひその目標を達成するために行動を起こしていきましょう！
4月は新年度の始まりということもあり、何かを始めやすい時期です。
その為世の中の雰囲気も少し前向きになるでしょう。
この波に乗るためには今準備をしておく必要があります。
この2か月間があまり良くなかったという方は、3月から気持ちを切り替えていつもと違う自分を作っていきましょう！
チョコレートは天使と悪魔
こんにちは
おそらく2月は1年分の糖質を摂取したと思うミライフの金子です
2月といえば、バレンタインがメインのイベントですね
義理チョコ、友チョコ、本命チョコをプレゼントしたり、された人もいると思います
この時期になると、お客さまが気遣ってくだることもありチョコを頂くこともあります
ミライフジムには、優しいお客さまが多くいらっしゃって、チョコを頂けました♪
本当に嬉しいことです
そんなチョコレートづくりに欠かせないのが、言わずと知れた「カカオ」ですね
カカオに含まれる成分で注目したいのは、2つだと思います（個人的に注目したいるだけです）
・カカオマスポリフェノール
・テオブロミン
このカカオマスポリフェノールが名前の通り、カカオ豆特有の成分です
さらにポリフェノールといえば抗酸化予防の効果が期待できますね
美容
ストレス解除
脂肪燃焼
動脈硬化の予防
などなどに良いとされています
カカオマスポリフェノールは、ポリフェノール量か赤ワインより多く含まれています
そして、聞き慣れない「デオブロミン」もカカオならではの成分です
チョコレートを食べている人の中には「カカオ75%」とカカオが多く含まれている物を口にしたこともあると思います
カカオが多く含まれている、チョコレートって苦味を感じませんか？
その苦味成分が、デオブロミンというわけです
そして期待できる効果は、
リラックス
ダイエット
血圧や血糖値を下げる
集中力と記憶力を上げる
などなどですね
そしてどんな働きをしてくれかかといえば、血管を広げて血の流をスムーズにしてくれます
さらに、大脳皮質を刺激してセロトニンが増えることで食欲を抑えてくれます
ダイエットをしたい人や美容をしている人にとっては、良いことだらけのチョコレートはスーパーフードというわけですね
だだし、注意したいのは糖分も多く含まれているため、当然として食べ過ぎてしまえば、スーパーフードから一転してしまい、期待していたこととは真逆の結果になります
食べ過ぎには要注意！
「今月はチョコレートを食べ過ぎたかなと思った人は食べ過ぎの解消をミライフジムでしませんか？」
コロナウイルスの影響で在宅勤務になり、以前より活動量が減ったことにより、
体力が落ちた方、体重が増えた方、
目の疲れ、首や肩こり、腰痛、良質な睡眠が取れないなど
、カラダの不調を感じている方へ
フィットネスクラブに行ってカラダを動かしたいけど、
「大勢の人が集まる場所は心配」だから通うのをためらっている方へ
ミライフジムは、「密」の無い空間で、
完全指導をするスクール制フィットネスジムです
ミライフジムでカラダを動かして、不調を取り除き、
健康習慣を身につけてみませんか？
無料体験はこちらからお願いします。
ダイエット進捗報告
こんにちは、Tシャツに軽く１枚羽織るくらいの気温が一番好きな室谷です。
なので、一昨日昨日の気温は最高でした♪
さて、本日は私のダイエットの進捗状況を報告します。
もともと2か月(60日)でマイナス5kgしようと始めたのですが、
40日経過時点でマイナス2kgという、ていたらくです。笑
いただいたお菓子や家にある総菜パンなど食べまくっています。笑
こうなるということはやる前からある程度予想がついていました。
今回ダイエットするというのは、初めからそこまで強いモチベーションはありませんでしたし、なにより、特に何の強制力も私に働いていません。
昨年のこのころはお客様と一緒にダイエット祭りに参加していましたし、ダイエット前の測定結果を公開し自分を追い込んでいました。
今回は勝手に自分一人でやっていますし、少し痩せられればいいかなー位の気持ちで始めましたので、こうなっても仕方ないかなと思います。
ですが、全く結果が出ていないわけではないため、この調子で2か月でマイナス3kgはしたいと思います。
3月末には結婚式のための前撮りがあるので、そこまでに今よりも少し顔周りがシュッとなっていれば嬉しいです。
このくらいのペースだとほぼストレスなくダイエットが出来るなという実感を得られました。
やはり、自分を追い込む環境に身を置くことは大切だと感じました。
花粉症
こんにちは
ミライフジムの永田です。
皆さんは花粉症ですか？
最近は暖かいこともあり、花粉が飛ぶようになってきたと聞きます。
この時期ですとスギ花粉んとよく聞くので、スギ花粉のある方はつらい季節になってきましたね。
そのため最近はレッスン時に花粉で鼻が詰まると言う方や、休憩中に鼻をかむ方もいます。
今回、花粉症について書いていますが、私は今まで花粉症になったことはありません。笑
ですので花粉症がつらいとはよく聞きますが、私にはそのつらさが全く分かりません。笑
私の彼女はスギ花粉があるため、最近はくしゃみを多くしたり、常に鼻が詰まっていて鼻声です。笑
鼻詰まりのせいで滑舌が悪いため、何を言っているかわからない時もあります。笑
このようなつらそうにしていることを見ていると、私は今は花粉症ではありませんが、このまま花粉症になりたくないなと思います。
花粉症の方はミライフでのトレーニングがよりキツくなると思いますが、頑張りましょう！
行動を変えていきましょう！
こんにちは、愛知県民の「雪が降っている」と、石川県民の「雪が降っている」の感覚の違いを感じている室谷です。
(石川県民は多少雪がちらついているくらいでは、雪が降っていると言わない。笑)
先日は月末セミナーを行いました。
ご参加いただき誠にありがとうございました！
今池南店では「ダイエットを継続させるコツ」(やりたいと思っているけど出来ていないことを継続するコツ)というテーマでお話ししました。
今池南店は月末セミナーの参加人数が会を重ねるごとに増えてきており、今回も過去最高人数の方に出席いただきました。やる側として嬉しい限りです。
さて、セミナー中にも参加者の方にお伝えしたのですが、どのセミナーも目的は「参加者の行動変容が起こること」です。
セミナーに参加すると少なからず新しく知ったことや、知らなかった考え方に触れると思いますが、そこで「参考になったなー」と思っただけで、それからの生活に何の変化もなければ、参加した意味があまりありません。
これもセミナーの中で話したことですが、「知っている」と「出来る」には大きな差があります。知っているけど出来ていないことは、結果が出ないという点で知らないのとあまり変わりありません。
なので、セミナーの中で参考になったと感じたことの1つで結構ですのでこれからの生活の中に取り入れて身体を変えていってほしいと思います！
