前回の続き編
こんにちは
ミライフジム今池南店の金子です
台風の影響で午後からは雨脚が強くなるみたいですね
こんな日は傘よりもレインウエアがいいですね
何かいいアイテムがないかとネットを調べてみると
ありました！
それがこちら↓↓↓
雨天でも青空が広がる素敵な傘♪
個人的には欲しいです（笑）
それとこちら↓↓↓
少し勇気欲しい。。
ですが、両手がフリーになって視界も良さそうです！
身近で使っている人がいないかな。。。
さて、前回は脂肪酸が「不飽和脂肪酸」と「飽和脂肪酸」の2つに大別されると書きました
本日はその続きから
皆さまに知ってほしい「脂肪酸」は3つです
難しくならないように嚙み砕いてお伝えできるように頑張ります！
飽和脂肪酸…お肉類の脂、バターや生クリームなどの乳製品、動物性の脂肪に多く含まれます 主にエネルギー源として活躍しますが、取り過ぎてしまうことで、いわゆる悪玉コレステロールが増えて血液をドロドロにしてしまいます
摂り過ぎには注意したいですね
不飽和脂肪酸…お肉やお魚の脂、大豆などの植物性の脂肪に多く含まれます 体内のコレステロール値を下げて、血液をサラサラにする効果があることが分かっています その中には体の中でつくることができない“必須脂肪酸”と呼ばれるものもです
これは普段から積極的に摂取したい脂肪酸ですね！
そしてこれは要注意したい脂肪酸!!!
トランス脂肪酸…飽和脂肪酸と同じく悪玉コレステロールを増やす作用があるため、取り過ぎは要注意な脂肪酸ですマーガリンやショートニング、サラダ油などに多く含まれ、それらを使ったケーキやパン、揚げ物の食べ過ぎは肥満や動脈硬化など生活習慣病発症のリスクを高めます
脂肪酸にもカラダに良い影響を与えるものとそうでないものがあります
過剰にさせなくてもいいと思いますが
やっぱり頻度が多くない方がいいですね！
油（脂）だからカラダに悪いわけではありません
どんなものを摂取するべきなのか、食事の際にはよく見極めていけるようにしたですね
「皆さまは必要な油（脂）と控えたい油（脂）を別けて摂れていますか？」
