ダイエットの考え方
こんにちは、鬼滅の刃を見に行こうか迷っている室谷です。
1800円は出したくないので、安くなっている日で行けそう日を探してみます。
さて、本日のクラスでダイエットのことが話題になりました。
参加者が2名様でお二人とも運動の目的はダイエットなのですが、なかなか食事制限が進んでいないようです。
ダイエットは運動よりもどれだけ食事をコントロールできるかによって成果が決まってくるので、運動は頑張っていても食事制限がおろそかだと、なかなか成果は出ません。
ダイエットに不必要なものは徹底的に我慢するのが一番結果は出やすいですが、わかっちゃいるけど食べてしまうのがダイエットの難しいところですね。
本日私がお二人にお話ししたのは、食べる量を変えなくてもダイエットに効果がある食べ方です。
太る＝脂肪がつくというのは、血糖値が急上昇しインスリンが分泌され、体内に栄養が吸収された時に起こります。
なので、1回でたくさん食べている場合より、それを複数回に小分けするだけで太りにくくなります。
もちろん何をどれだけ食べているかは個人差があるので一様には言えませんが、理論としては小分けは有効です。
自分の場合はどうなんだろうと疑問に思った方は、わたくしまでお尋ねください！
旅行先
こんにちは
ミライフジムの永田です。
皆さん、年末年始はどこか旅行に行く予定はありますか？
GoToトラベルキャンペーンがあるため、既に予定が決まっているという方も多いかと思います。
私はなんとなくどこかにいきたいなとは思っていますが、肝心のどこに行くかが決まりません笑
彼女とも最近は話していますが、なかなかこれといった場所がありません。
お正月ですので、初詣を兼ねて京都や伊勢に行こうかと話もありましたが、必ず人が多い為あまり乗り気になりませんでした。
自分としてはお正月は旅行先で美味しいものを食べ、ゆっくりと過ごしたいと考えています。
移動時間が長いと疲れてしまう為、なるべく近場が良いということもあります。（車で2時間以内）
これらを踏まえて考えているとなかなか良い場所が思いつきません笑
この条件が当てはまる場所でここがオススメ！という場所があれば是非教えてください！
血管の長さは地球〇周分！？
こんにちは、まったくハロウィン感のない休日を過ごしている室谷です。
さて、先日の29日は月末セミナーでした。
ご参加いただいた皆様、誠にありがとうございました。
今池南店は、午前と午後のリアルとzoomを合わせて22名の方々がご参加されました。
講師としては参加してくださる人数が多ければ多いほど嬉しいので、2か月連続で参加人数が20人を超えたことはとてもうれしいです！
11月29日は日曜なので、今回は参加できるという方がいらっしゃると思います。
セミナーをやる以上、全会員様の為になる内容だと自負したものをお届けしていますので、参加をぜひお待ちしております！
今回は「血流」をテーマにしたのですが、特に伝えたいことをまとめると以下です。
「血管の長さは地球2周半(10万km)もあり、その99％が毛細血管である。問題なのが、赤血球よりも毛細血管のほうが、直径が小さいということ。なので、血管と赤血球の柔軟性が乏しければ、全身の細胞隅々まで栄養と酸素が行き届かない。」ということなのです。
だからいろいろ対策をしましょー、というセミナーでした。
当日使った資料はラミネートしたものを店舗に置いておきますので、ぜひご一読ください！
コロナウイルスの影響で在宅勤務になり、以前より活動量が減ったことにより、体力が落ちた方、体重が増えた方、目の疲れ、首や肩こり、腰痛、良質な睡眠が取れないなど、カラダの不調を感じている方へ
フィットネスクラブに行ってカラダを動かしたいけど、「大勢の人が集まる場所は心配」だから通うのをためらっている方へ
ミライフジムは、「密」の無い空間で、完全指導をするスクール制フィットネスジムです
ミライフジムでカラダを動かして、不調を取り除き、健康習慣を身につけてみませんか？
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お休みの日は
こんにちは！
ミライフジム今池南店の柴坂です！
今日はお休みをいただき自宅で本を読んだり、ＴＶを観てゆっくりと過ごしています。
ミライフジムは、今月も29日、30日、31日と休館日ですのでお間違いなく！！
ミライフでトレーニングできない分以前動画でＵＰしている自宅でできるトレーニングなどしていただくと嬉しいです。
ミライフチャンネルをご覧ください！笑
https://www.youtube.com/channel/UCu9C-a7QtMeHkDnuotFo6KA
29日は月末セミナーを11時、19時と実施していました。
午前中のセミナーで終わった後は、我々トレーナーは読書論文を両店のトレーナーが集まり発表しました。
その中の会話でカンブリア宮殿という番組のワードがでしたので興味がわきましたので今日は動画サイトで配信分を観ていました。
私が観たカンブリア宮殿では、シャトレーゼの紹介でした。
シャトレーゼは、お菓子を作り販売している会社でお値段も手の届きやすいく美味しいお菓子屋さんです！
甘党の私は、お菓子を観てすぐシュークリームなどケーキやお菓子を「欲しいな」「すぐ食べたい」と思いましたので明日買いに行こうと思います。
会長さんのインタビューを聞いて考え方なども勉強になりましたが、とにかくお菓子を食べたくなりました(笑)
私は、甘い食べ物が大好きなので必ず楽しみでしかたがありません！
甘い食べ物を食べると幸せホルモンが私の中で多く分泌しますので楽しみです。
お菓子の感想などはまたどこかのタイミングでお話できればと思います！
皆さんもお休みの時間をお楽しみください！
11月2日に笑顔でお会いしましょう！
10月もありがとうございました！
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やっぱり実行する事は基本的なこと
こんにちは。
健康習慣ＭＹＬＩＦＥＧＹＭ志賀公園店 木曜日ブログ担当の濱田です。
日経ＭＪに良い記事が載っていました。
「起床後の食事でリセット」という記事です。お読みになった方もいらっしゃると思いますが、非常に良い内容でした。
私たちの身体には「体内時計」があり睡眠、体温、血圧、ホルモン分泌の役割を担っているそうです。
しかしこの体内時計は２４時間よりも少し長く設定されており、１日２４時間で活動している我々は毎日少しだけ体内時計を修正する必要があるのです。その調整を行っているのが、「光」と「食事」であるいわれています。
まず、体内時計は脳にある「主時計」と内臓や筋肉にある「副時計」があります。
脳は起床後に目の網膜を通して、光を感知するとリセットさせるので、カーテンを開け光を浴びると良いようですね。。
一方、副時計は起床後に食事をする事でリセットされる事が最近の研究で分かってきたとの事。
早稲田大学の柴田教授は「体内時計の乱れは肥満や睡眠障害、抑うつ、アレルギー疾患、がんのリスクを高める事も分かってきた」と話しており、またひとつ「朝食を食べる意味」は科学的にも解明されようとしています。
ではどんなものを摂ればいいのかというとこれまた基本的な内容ばかり。
朝食は活動をはじめる２～３時間前で糖質＆タンパク質をしっかりと摂る事で。ポイントは量は多め。
昼食はバランス良く好きなものを。ポイントは野菜多め。
夕食は就寝の２～３時間前。糖質を抑え、食物繊維を多く摂る。
「忙しくて無理！」という声が聞こえてきそうですが、無理な場合は仕方ないと思いますがお休みの日には出来るのではないでしょうか？
仮に土日の２日間だけでも実施すると１週間で考えると全体の２０％に相当します。
是非とも健康習慣の第１歩として取り入れてみてはいかがでしょうか？
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月末セミナー！
こんにちは、go to eat食事券が使えて、なおかつ予約でgo to eatポイントがたまるお店から、行きたいお店をピックアップしまくっている室谷です。
さて、明後日の29日は月末セミナーです！
今池南店は「血流」をテーマにセミナーを行います。
血管がしなやかで、血液がサラサラであれば血流は良好であり、全身の細胞に血液がしっか行き渡っていれば、健康である可能性は高いです。
血液は私たちが意識をしないところで自動的に循環していますから、あまり関心を持たれないかもしれませんが、私は健康をつかさどるうえで一番大切だと考えています。
セミナーでは血管と血液の基礎知識から、血流をよくするための様々な方法をお伝えしていきます。これを聞いて少しでも実践すれば、間違いなく健康レベルはアップすると思います。
今回も前回同様25名ほどの方が参加予定ですので、気合入れてがんばります！
今日明日で資料作成のラストスパートを頑張ります！
焼肉
こんにちは
ミライフジムの永田です。
昨日は月に1回恒例の彼女と私の両親と4人での食事でした。
今月は久屋大通駅近くの焼肉を食べに行きました。
お店は「焼肉garden MISAWA」というお店でした。
最近は焼肉に行っていなかったし、お肉もあまり食べていなかったため、とても楽しみにしていました。
お店の中は焼肉屋とは思えないくらいおしゃれなお店でとてもおいしかったです。
ブログに載せようと思いお肉の写真を撮りました笑
特に美味しかったのは写真の左下の飛騨牛のユッケと左上のイチボです。
おいしすぎてどれだけでも食べられると思いました笑
ちなみにコースでしたがご飯ものが無かったため、白米を単品で頼み、お肉がおいしすぎたため2種類追加で頼み食べました笑
食べに行くお店は、毎回母親のチョイスですが毎回おいしいですが今回は特に大当たりでした！
久しぶりに焼肉を食べられてとても満足の日曜日でした。
11月も4人で食事に行くと思うので次はどこに食べに行くか楽しみです！
非日常体験
こんにちは、独身でいる期間が残り1週間となった室谷です。
そう意識すると、少し緊張してきました。笑
先日初めてプロバスケットボールの試合の観戦に行きました。
所謂Bリーグですね。
きっかけは、フェイスブックの広告でした。
名古屋に本拠地を置く、名古屋ダイヤモンドドルフィンズの試合を生で見たことがない方は無料で招待をするという広告が出ており、かねてからプロバスケットボールを見に行ってみたいと思っていた私にとっては、最高のオファーでした。
間近で2ｍ近い選手が躍動する姿は大迫力でした。
結果もドルフィンズの勝利で、とても盛り上がりました。
営業面でも参考になる点がとても多かったです。
プロスポーツはただチームが強ければ儲かるわけではなく、経営陣がしっかりお客様の流れを計算して作っているからこそ成り立っているのだと感じました。
以下に、感じた点を箇条書きで上げます。
・前日に来館を促すメールが来る。このメールには当日の飲食物の宣伝も含まれている。
(選手一人一人の名前が付いたフードがある)
・当日、飲食ブースで使えるお得なドリンク回数券が売られている。
これは次回以降も使えるため、無料で観戦に来た人を固定客として取り込もうとしている。
・試合後にお礼メールが来て、次回の試合の割引特典がついている。
これも無料客を固定客に促そうという意図が見える。
その他にもハーフタイムにイベントを行ったり、いつも来ている方々に還元するサービスがあったりと、しっかり継続興行として成り立っていたことに感銘を受けました。
もし私と同じようにプロバスケットボール観戦に行ってみたいという方は、10月28日(水)19：00～の試合も無料観戦が出来るようですので、ぜひ行ってみてください！
プロテインを飲みませんか？
こんにちは！
ミライフジム今池南店の柴坂です！
ＴＶドラマ「半沢直樹」ロスがすさまじかったですが新しいＴＶドラマを見て楽しみが増えてきて日曜日が楽しみな柴坂です。
ミライフジム今池南店では、前回室谷さんのブログでもありましたがプロテインの試飲会を開催しています。
ＱＰＢのプロテインは3種類の味があり、どれも美味しい味で大変飲みやすいですので一度試飲をしていただくと良いかと思います。
プロテインは、タンパク質ですので皆さまには是非とっていただきたいと思っています。
タンパク質をしっかりと摂取する事により筋肉やダイエット効果だけでなく美肌効果や免疫力を高めるにはぴったりな商品です。
他のプロテインメーカーのプロテインと比べるとビタミンや鉄分、葉酸も入っているので栄養補助にも最適です。
また、ホエイ（動物性）、ソイ（植物性）２つ配合していますのでダイエット効果にも最適です。
いろんな成分が入っていますので運動後だけでなく朝に摂取するでけでなく、普段のおやつ変わりにもなると思います。
コストという面では、1日単位の計算では、約137円と大変お得だと思います。
なかなかタンパク質を最低体重の×1ｇ以上を摂取をするのは、難しいと思いますので効率的にカラダを変える、強くするためにもこの機会にプロテインを摂取してみてはいかがでしょうか？
健康のためには、運動、栄養、休養、笑顔この４つが掛け算になりますので栄養という観点でプロテインを摂取してみてください！
今池南店では10月28日までプロテイン試飲会を実施しますので是非ご購入を検討してください！
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検査より行動
こんにちは。
健康習慣ＭＹＬＩＦＥＧＹＭ志賀公園店 木曜日ブログ担当の濱田です。
年内には開脚で肘がつきそうな気がしてなりません。
永田さんお先です。
さて近頃はめっきり寒くなり、あのジリジリとした照り付ける太陽が大変懐かしく思います。
「プレジデント」で面白い特集がありましたので、ご紹介します。
「名医１２人が告発！要らない健康診断」というテーマです。
ご存知の方には釈迦に説法ですが、プレジデントは言わずと知れたビジネス誌であり、ゴシップ系の記事ではありません。
私もこれまで幾度となく受けてきましたが、皆さまの中にも「健康診断の結果によってミライフへ入会した」なんて方もいるのではないでしょうか？
”再検査”なんて項目があるとヤバい！って思いますよね。
本書では「医療業界が結託して病人を増やしている」「健康不安に付け込んだビッグビジネス」「医療介入しない方が長生きする」「基準値によっていくらでも病人にされる」まだまだありますが、かなり刺激的な文言が飛びかっています。しかもジャーナリストなどではなく、「名医」と呼ばれる方が顔出しで（しかも１２名）書かれていますから驚きです。
結局のところやる事って「運動して」「栄養摂って」「疲れすぎないように休む」だったりするんですよね。
身体の悪い箇所が可視化される事で、客観的に身体を把握し易いというのはあるかもしれませんが、もしかしたらあまり必要ないのかもしれません。
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