気を緩めるのはまだ早い
こんにちは、ダイエット中のためチョコレートは食べられないので(とか言いながら頂いたチョコレートはチョコっと食べてるw)、チョコの代わりに奥さんからプロテインチップスを頂いた室谷です。
本日は名古屋市内の最高気温が18度あり、春の訪れを感じるような暖かさでしたね。
昨夜も気温が10度と暖かく、一度汗だくで目覚めました。笑
ですが、春になったともろ手を挙げて喜ぶのはまだ早いです。
来週の18日(木)の最低気温が、－3度だそうです。
何ですかそれ、ここにきて今期で一番の寒さじゃないですか。
皆様、まだお布団を変えないようお気を付けください。
ダウンジャケットはすぐに着れる場所に置いたままにしましょう。
寒い日は続かなくなったので、三寒四温状態はもう抜け出せたと思いますが、まだ一寒六温くらいにはなるでしょう。
(そんな言葉はない)
七温になるまで、もう少しの期間気を引き締めましょう！
(そんな言葉もない)
カラダを大切にする
こんにちは！
ミライフジム今池南店の柴坂です。
今日は、少し風はありましたが暖かい日だったなぁと感じました。
このまま暖かい日が続けばよいなぁと感じています。
私は寒いのが苦手な方です。（暑いのも得意ではありませんが、、、）
寒い時期は血流が悪くなってしまい、冷え性などが出てきますね。
この１、2月は血流が悪くなり病気になりやすくなりますので早く対処しないといけません。
血流を悪くしないように、入浴やストレッチをしっかりとしていきたいですね！
入浴についてですが、絶対お湯に浸かってください（笑）
1分間セミナーなどで「お湯に浸かってますか？」などを伺うと以外にもお風呂のお湯に浸からずシャワーで済まされている方が以外にも多いのにびっくりしています。
お湯には40度で最低10分は浸かっていただきたいです。
つかる事により血流が良くなり冷え性や疲労回復にも効果的ですので疲労を残さないようにするために是非お風呂には遣っていただきたいです。
後柔軟性を高める為にストレッチも行っていただきたいです。
個人的には寝る前に少し実施することにより良質な睡眠がとれますし柔軟性が高まることにより血行促進や姿勢改善にも繋がります。
最近パーソナルケアを実施する事が多いのですが、最初に姿勢評価、身体の柔軟性、筋出力などチェックをするのですが、多くの方が殿筋の柔軟性が低下している事が多いような気がします。
殿筋が良くなることにより膝の位置が変わったりすることもありますので綺麗な身体が作れることもあります。
※もし自分で分からなければ一度ご相談ください（笑）
是非、一度自宅でも行ってみてください。
昨夜から続く悩みごと
こんにちは。
ミライフジム志賀公園店の濱田です。
今日は祝日ですね。
お休みの方も多いと思いますので、是非ミライフに足を運んで下さいね。
昨夜歯間ブラシをしていたのですが、奥歯に糸が挟まってしまいまして。
挟まってしまう事自体はまれにあるので、ブラシを無理やり押し込んで、挟まった糸を除去しようと試みました。
しかし今回の挟まり具合はかなり奥まで行ってしまったようで、なかなか取れません。
困った時のGoogle先生という事で（私はタグらない世代か）
調べてみますと「歯医者に行く」というのが最適な方法で「歯間ブラシで無理やりとろうとする」というのがやってはいけない方保との事でした。
歯医者に行くのが面倒なので、なんとかこのまま取ろうと洗面台で格闘するも、なかなか取れません。
という訳で今現在挟まったままなのです。
何かの拍子にポロっととれないかな・・。
皆さん歯は大切に。
コロナウイルスの影響で在宅勤務になり、以前より活動量が減ったことにより、体力が落ちた方、体重が増えた方、目の疲れ、首や肩こり、腰痛、良質な睡眠が取れないなど、
カラダの不調を感じている方へ
フィットネスクラブに行ってカラダを動かしたいけど、「大勢の人が集まる場所は心配」だから通うのをためらっている方へ
ミライフジムは、「密」の無い空間で、
完全指導をするスクール制フィットネスジムです
ミライフジムでカラダを動かして、不調を取り除き、
健康習慣を身につけてみませんか？
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ワクチン接種
こんにちは
ミライフジムの金子です
名古屋はコロナの感染が減ったため、緊急事態宣言が期日より2週間早まるかもしれませんね
ワクチン接種も厚生労働省のホームページを見てみると
・接種時期
・接種回数
・接種対象と接種順位
・接種場所
・接種手続き
などが記載されています
接種時期は2月中旬に医療従事者から始まり、４月１日以降に高齢者や基礎疾患のある人の順に接種ができるようになるみたいです
早くても４月１日以降と書かれているため、実際にはもう少し時間がかかるかもしれませんね
その他についても、詳しくは、厚生労働省のホームページで見ることができるので、随時更新されていく情報を確認していきたいと思います
ワクチンの話で言えば、先日、お客さまと、順番がきたら「受ける・受けない」という話になりました
答えはまちまちで、
「副反応が心配だから様子見てから考える」
「年齢的に早くて順番が回ってくるから、私の様子を見ててね」
「今までインフルエンザの予防接種も受けたことがなくて、インフルエンザにもかかったことがないから、どうしよう迷っている」
僕は「基本的に順番が来たら受けますが、もしも、自分が受けないことで必要な誰かが早く接種できるのなら、一番、最後でいいです」ですね
誰もが受けたいときに受けることができる体制なってほしいし、オリンピックも普通に開催されるようになってほしいしと思います
1日も早く平時に戻ってほしいと願うばかりです
そのためにも健康2次被害を食い止めたいと強く思います
「自己免疫を高めて安心して過ごせる日常を過ごしたいと思いませんか？」
コロナウイルスの影響で在宅勤務になり、以前より活動量が減ったことにより、体力が落ちた方、体重が増えた方、目の疲れ、首や肩こり、腰痛、良質な睡眠が取れないなど、
カラダの不調を感じている方へ
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情報の得方
こんにちは、ダイエッターの天敵バレンタインデーが近づいてきて、誘惑に勝てる気がしない室谷です。
本日は情報の得方というテーマでお話しします。
今は便利な世の中なので、ネットで検索すればどんな情報でも瞬時に手に入れることが出来ます。ネット検索は、「ググる」と言ったりしますね。
ですが最近の10代、20代は情報を得たい時にググらないそうです。
では何をするかというと、「タグる」そうです。
「タグる」。さぁ、30代以上の方々はこれが何を表しているかわかりますか？
これはインスタグラムのハッシュタグで検索することを意味しています。
この二つの大きな違いは、得られる情報が、売り手側の情報なのか、買い手側の情報なのかという点です。
たとえば近所のパン屋をググった場合、近所にあるパン屋のHPがヒットするでしょう。
これは、お店が自分たちのことを紹介している情報ですから、売り手側の情報です。当然自分たちのことですから良いように書きます。
これがタグるとどうなるかというと、出てくる情報の多くは、そのパン屋で商品を買った買い手側の情報です。
「○○店でパン買った！クロワッサンは超サクサクでめっちゃうまい！でも、アンパンはビミョー！」というお客としての素直な感想を見ることが出来ます。
売り手側の情報と、買い手側の情報、どちらが心惹かれて、どちらの信憑性が高いでしょうか？
わたしは飲食店を探す時は、食べログなどでそのお店の評価を当てにしているので、断然後者を支持します。
なので、探される側の人間は、口コミを意識しなければいけないということですね。
長くなりそうなので、今日はここまでです！
節分
こんにちは
ミライフジムの永田です。
先週は節分でしたね。
皆さんは恵方巻きを食べたり、豆まきをしましたか？
私は恵方巻きは食べましたが、豆まきはしていません。
恵方巻きを食べたのは当日の以後と終わりに夜ご飯の材料を買いに行った時に恵方巻きを見て思い出して買いました。
それまでは節分と言うことを完全に忘れていました。笑
買った物が最後の1つで小さく足りなかったため、プラスで自宅で彼女と作って食べました。
100円ローソンで買ったためサイズ的にも100円だと思っていましたが、レジに出すと450円ほどだったため作るなら買わなくて良かったと少し後悔しました。笑
ちなみに、今年の恵方は「南南東」でしたがわかってはいましたが方角は気にすることなく話をしながら食べました。笑
実家の時は毎年しっかりと恵方を向き、話をすることなく食べていました。
今年は、恵方巻きを食べはしましたが正しい食べ方をしていない為中途半端なことをしたなと思っています。笑
早くも1ヶ月を過ぎましたが、2021年も良い1年になると良いですね。
継続こそが成功のカギ
こんにちは、寝る前の5分のストレッチで睡眠の質が大きく改善し、効果を実感している室谷です。
さて、今回は今月の月末セミナーの話をいたします。
今月のセミナーは先月のセミナーと関連性があります。
先月のセミナーは「ミライフ流 健康的な食事制限法」と題した、ダイエット方法のセミナーでした。
参加いただいた方からの評価はおおむね好評でしたが、ご意見として、「わかってはいるんだけど、続けられないんだよねー」という声を何人かから頂きました。
なので、今月のセミナーは「ダイエットを継続させるコツ」というテーマに致しました。
先月の流れからダイエットの継続としていますが、
話す内容は、「やりたいと思っているけど続いていないものを継続させるコツ」です。
ダイエットの部分を自分自身の続けたいけど継続できていないものに置き換えて聞いていただけると、様々なものに参考になるのではないかと思います。
なんでもそうですが、継続こそが成功のカギです。
いくつかの観点を紹介しますので、各自が納得する観点があれば取り入れてもらえればと思います。
限界を突破しよう！
こんにちは！
ミライフジム今池南店の柴坂です。
最近寒くなってきて手袋を装着しようか迷っています。
皆さんは手袋を装着する事は着ると言いますか？それとも履くと言いますか？それともつけるですか？
この手袋については、地域によって違うみたいです！是非ブログを見た方は、私に聞いてください！
正月太りは、そろそろ解消しましたか？
解消した人もいればいない人もいると思いますが、解消した方もしていない方も一緒にトレーニングを頑張りましょう！
正月太りを解消した人もしていない人も同じなのは、12ＲＭです。
ようは、12回ギリギリの重さでトレーニングをする事が大切です。
筋トレでは、成長ホルモンの分泌が大切になります。
ただ12回やっているだけでは、成長ホルモンを分泌はしないのです！
そのためにも今実施している重量を挙げてトレーニングをして速筋線維を動かさないといけません（1分間セミナーでお話しています）！
この重量ですが、人間には心理的限界と体力的限界の2つの限界値があります。
心理的限界は、自分自身にストップをかけている状態の事です。
一方の体力的限界は火事場のバカ力に近い状態の事です。
皆さんには、体力的限界に近づけてほしいです。
心理的限界で自分自身でストップをかけずに是非重量にどんどんチャレンジしていきましょう！
これは、なかなか難しい事なのでミライフジムでは、トレーナーがお声掛けをする事により自分が思っている以上の効果が期待できます。
また、頑張っている方がいる事で相乗効果も期待出来て心理的限界を突破できる環境がミライフジムにはあります。
我々とトレーニングを一緒に頑張りましょう！
強制加工の話
こんにちは。
ミライフジム志賀公園店の濱田です。
２月の志賀公園店月末セミナーでは「抗酸化」をテーマにお送りしたいと思います。
「若返り」というと大げさかもしれませんが、いかに逆らうかというポイントをお伝えしたいので、ぜひ奮ってご参加ください。
さて、最近特にテレワークの方々が増えたなという印象を受けています。
その中で会社に行く事がなくなり、さらに自宅で端末をずっと見つめている事から発生してくるのが猫背です。
本当にこの猫背というものは良くないので、今日は写真を中心にほぐして頂きたい筋肉の紹介をさせて頂きます。
どうでしたか？
簡単に出来ますのでやってみてくださいね。
ちなみに私は思いついた時にグリグリしてます。
※既に撮り終えた写真があったのですが、無表情すぎて撮り直しをし、更には写真アプリで「笑顔に見える」ようにKマネージャーに強制加工まで受けた事はここだけの秘密です。
そんな週の中日ですが、がんばっていきましょう！
コロナウイルスの影響で在宅勤務になり、以前より活動量が減ったことにより、
体力が落ちた方、体重が増えた方、
目の疲れ、首や肩こり、腰痛、良質な睡眠が取れないなど
、カラダの不調を感じている方へ
フィットネスクラブに行ってカラダを動かしたいけど、
「大勢の人が集まる場所は心配」だから通うのをためらっている方へ
ミライフジムは、「密」の無い空間で、
完全指導をするスクール制フィットネスジムです
ミライフジムでカラダを動かして、不調を取り除き、
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不要不急！体重増加ど体調不良
こんにちは
ミライフジムの金子です
3月7日まで緊急事態宣言が延長されましたね
予想していたこととはいえ、時短要請など影響を受ける業種の人やその取引先にとっては大変なことだと思います
第一波の時から結婚式を延期されていた人や、成人式、卒業旅行を楽しみにしていた人にとっても大変なことだと思います
医療従事者の人は収束の兆しが見えない中、全力で取り組んでいただいていることに対して感謝しかありません
僕にできることは、お客さまや地域の人に対して健康習慣の提供と情報発信をすることだけです
それが一次予防となり感染拡大の抑止となると強く信じています
だからこそ、適度な運動をして、食事バランスや生活リズムが乱れないようにして過ごしてほしいと強く思います
在宅ワークの人は一日の歩数が200歩～300歩という人もいます
ミライフジムに来ていただいているお客さまでも、「この前、ｉphoneを見たら80歩／1日という衝撃的な数字の人もいました
他にも、在宅で3食作るのは大変だから、お昼はデリバリー（ほぼ毎日）をとって食べているという人も・・・
当たり前ですが、歩数が少ないということは、身体活動が少ないということです
身体活動が少ないのに、デリバリーで外食が増えれば、高カロリーで偏った食事をしている可能性が極めて高いですね
「活動量＜摂取カロリー＝体重増加」
ですから、いわゆる「コロナ太り」をしてしましった人は、上記の公式が当てはまっているのではないでしょうか？
コロナ太り以外にも、
「腰痛で辛い」
「肩コリが酷くなった」
「目の疲れを感じやすくなった」
「寝つきが悪くなった」
「気が滅入ることが多くなった」
「足が浮腫む」
「胃がスッキリしない」
「お通じが悪くなった」
という、悩みが増えた人もいます
確かに不要不急の外出は控えた方が良いと思いますが、上記の理由が原因ならば、健康維持、管理のために、フィットネスジムに行くことは、本当に不要でしょうか？
体調を崩して病院に行くよりも、適度な運動をして不調が治るなら、フィットネスジムに行くことは「不要不急」には該当しないと思いませんか？
こんな時だからこそ、本当に大切なものを見極めていきたいですね
数年後に振り返った時にこんなこともあったなと話せる世の中になっていてほしいと思います
「ミライフジムで不調やストレスを解消してみませんか？」
コロナウイルスの影響で在宅勤務になり、以前より活動量が減ったことにより、体力が落ちた方、体重が増えた方、目の疲れ、首や肩こり、腰痛、良質な睡眠が取れないなど、
カラダの不調を感じている方へ
フィットネスクラブに行ってカラダを動かしたいけど、「大勢の人が集まる場所は心配」だから通うのをためらっている方へ
ミライフジムは、「密」の無い空間で、
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