マスクの販売を開始します
※土曜日にアップしたはずのものが、アップされておりませんでした。
申し訳ありません。以下、その時にあげるべきだったものを記載します。
こんにちは。
ベンチプレス挙上重量の伸びが著しい室谷です。
ですが、ミライフの男性スタッフ(社長も含む)6人中、現在5位に甘んじてしまっているため、まだまだ努力が必要です。
先週までで会員様に対して、オンラインレッスンを4回行いました。
ご参加いただいた皆様、誠にありがとうございました。
当初想定していたよりも、参加者の皆様に疲労感を感じていただくことが出来、しっかり運動が提供できております。
やる度に気付くことが多いので、これからもよりいいものになっていくと思います！
「ZOOMというよくわからないアプリを使うことなんてできない、、、」と思っている方も多くいらっしゃると思いますので、ZOOM使用方法の動画も近日アップ予定です。
また来週からもオンラインレッスンを行いますので、積極的にご参加いただけると嬉しいです。日時の詳細は、メルマガでご案内いたします。
タイトルにもある通り、今週からミライフジムでマスクの販売を致します。
・不織布マスク(非医療用)、50枚入り、普通サイズ、色は薄いブルー。
・価格：2,000円(税込み)
各店20個のみの販売となります。
なお、販売日時が店舗により異なります。
【今池南店】月、水、金：12時～17時
【志賀公園店】火、木：12時～17時
ご購入希望の方は、下記アドレスに「購入日時」を書いてメールを送信してください。
このメールアドレスはスパムボットから保護されています。閲覧するにはJavaScriptを有効にする必要があります。
足を鍛える
こんにちは。
健康習慣ＭＹＬＩＦＥ ＧＹＭ 志賀公園店 月曜日ブログ担当の濱田です。
愛知県も緊急事態宣言が解除され、少しずつですが日常が戻ってきてくれている事に嬉しさを感じています。
残念な事に「スポーツジム」は営業自粛を余儀なくされていますので、ミライフも休業延長になっており皆さまには申し訳ない限りなのですが、６月の営業再開までもう少しお待ち下さい。
さて、そんな最近は「足部」をどれだけ強化出来るかという事を意識しております。
太ももではなくて、いわゆる足首から先です。
私は個人的に足の裏の感覚が弱く腕や脚の筋トレはしてきても「足部」にはそこまで注意を払ってきませんでした。
足の裏は「メカノレセプター」と呼ばれる身体の傾きなどを感知するセンサーがあります。
主に母指球や踵に集中しています。
ここの感度が弱いと、地面からの衝撃を正しく身体に伝えられなかったり、バランス感覚が欠如したりなどの影響が現れます。
その為、ミライフでもクッションを使い足の裏の感覚を鍛えるという種目を行っています。こちら
今はミライフが休業中ですからなかなかクッションを使ってのバランストレーニングが出来ないですが、
どうすれば良いのかというと非常に簡単で『足の裏への刺激を多くする』という事です。
特に自宅では「素足」がお勧めです。
スリッパを履いてしまうと「つま先で引っかけて歩く」ような姿勢になってしまい、足の裏の筋肉が使われません。
冬の時期だと難しいのですが、もうこの時期になると素足でも問題ないと思います。
私は歯磨きしている時、珈琲入れている時などに足裏と格闘しています。
やればやるほどに強化されるメカノレセプターですから、足裏の感覚強化に努めてみてはいかがでしょうか？
それではまた来週月曜日に！
ミライフ公式アカウントチャンネル登録はこちらからお願いします。
休業中は毎日更新中！
自宅で筋トレ
こんにちは！
ミライフジムの柴坂です！
この営業自粛期間中は、YouTubeで動画撮影、編集をして毎日動画投稿をしています！
ミライフジムの公式アカウントも出来ましたのでチャンネル登録もよろしくお願いします。
URL：https://www.youtube.com/watch?v=eF4aC3oYCq4
緊急事態宣言が愛知県は解除されましたが、フィットネスクラブでの休業要請は解除されませんでしたので、引き続き営業自粛になります。
少し営業再開できるかもという期待もう半分ありましたがやはり休業要請は解除されませんでした。
5/31までの期間で少しでもパワーアップできるようにしようと日々取り組んでいる状況です。
早くみなさんと一緒にトレーニング出来ればなぁと思っています。
志賀公園店、今池南店と交互に出勤していますが、営業終了後トレーニング研修をすることが多くなりました。
勤務先が改めてトレーニングできる環境で良かったと思う次第です。
もし、この時期運動出来る環境がなかったらと思い、ゾッとします。
なので、早く安心できるトレーニング環境を作れるようにしたいと強く感じました。
そして、運動する大切さを改めて感じています。
早く営業も再開したいです。
私は、最近よく加圧BFRトレーニングを実施しています。
ミライフジムでも加圧BFRトレーニングは、有料プログラムでも実施しています。
BFRトレーニングは、専用のベルトを腕、脚の付け根に巻いて実施する血流制限のプログラムです。
両付け根に巻いてトレーニングをする事により、普段より軽い負荷でトレーニングをする事が可能です。
BFRトレーニングは、筋肉内を低酸素状態にすることで、乳酸などの代謝物が蓄積して筋の代謝環境を苛酷にします。
この環境を作ることにより成長ホルモンなどのホルモン分泌を活性化します。
BFRトレーニングは、安静時と比べて成長ホルモンの分泌量は290倍に増加します。
成長ホルモンを分泌すれば、脂肪を減らすだけでなく、骨を強くなる、筋力アップ、肌艶がよくなり、認知症、糖尿病、心臓病のリスクも軽減し、老化を遅らせるなどと良い事ばっかりです。
もちろんですが、BFRトレーニング以外にも筋トレも成長ホルモンがでますので、是非ストレッチ、筋トレを実施しましょう！！！
休業中は、ご自宅でストレッチ、筋トレしてくださいね！！！！
早く、みなさんとトレーニング出来ることを楽しみにしております。
～ミライフジム公式アカウント～毎日、運動、休養、栄養、免疫の情報をUPしていますので、チャンネル登録お願いします！！！
URL：https://www.youtube.com/watch?v=eF4aC3oYCq4
オンラインレッスン
こんにちは
ミライフジムの永田です。
本日も昨日に引き続き、2回目のオンラインレッスンを行いました。
この写真は本日10時からの今池南店のお客様へのレッスンの様子です。
本日のお客様もきついと言いながらトレーニングを行っていました。
久しぶりに運動を行われるお客様が多く、皆さんきついとおっしゃいます。
昨日、今日オンラインレッスンへご参加いただいたお客様、ありがとうございました！
次回のレッスンも是非ご参加ください！
今回は参加できなかったというお客様も次回のレッスンへ是非ご参加ください！
オンラインレッスンで行うトレーニングやケアの一部の正しいフォームややり方の動画を載せているので、是非動画をご覧になってからご参加ください。通常のレッスンでは行っていない動きもあるので、ご覧になってからご参加頂けたほうがスムーズに行えると思います。
また、レッスン以外の自宅で行えるトレーニングやストレッチなどの動画も載せてあるので。見ながらご一緒に行ってみてください。その際はチャンネル登録も忘れずにお願いします！
次回のレッスンの日程は決まり次第、ご連絡させて頂きます。
早く解除して緊急事態宣言！
こんにちは
ミライフの金子です
今日はミライフで初とのるオンラインレッスンを開催しました！
約45分間のレッスンでしたが、参加された皆さまは、自粛で外出を控えていたせいか、かなりキツそうでしたね????
ご参加くださりました、皆様、本当にありがとうございました！
次回のご参加もお待ちしております！
今回はスケジュール合わず、残念なことに参加できなかった方も、次回は参加していただけると嬉しいです！
本日は水曜日と言うこともあり、通常のメルマガを配信しました
内容はメルマガを見てほしいと思います
今回、私が担当したパートは、前回の浜田さんの配信に倣ってZOOMを使用しての撮影を試みてみました
初のZOOM撮影ということもあり、紆余曲折をしながら、ＴＡＫＥ10くらいで何とか撮影を終えることができました（笑）※その模様を偶然にも後で見ていた濱田さんは大笑いしていました
少しはハマりそうでしたので、今回の反省を踏まえて、次回も懲りずに挑戦したいと思います！
さて、すっかり前置きが長くなりましたが、本日の日経新聞には新型コロナを担当する西村経済財政再生相は12日の記者会見で、接客を伴う飲食店やスポーツジムで集団感染が起きた施設は宣言解除後も利用の宿を求める考えを示したと書かれていました
明日、14日に政府は集団感染が発生してないかなどを見極めて解除を決定するとされていますが、どうやらミライフジムの再開は（スポーツクラブ）難しそうです・・・
6月には営業の再開ができると思いますので、皆様、もう少々の辛抱です！
※本当は来週にでも再開して欲しいと強く思います！
最近では「自粛で巣ごもり」ということもあり、エコノミー症候群が心配されています
皆さまは大丈夫だと思いますが、ストレッチなどをして全身（特に下半身）を動かしてほしいと思います
「皆様は自宅でエコノミー症候群にならないためにどんなことをしていますか?」
オンラインレッスン
こんにちは。
バイクの免許を取ろうかと迷っている室谷です。
彼女の許可は頂きました。
彼女はバイクの免許を持っていますので、一緒にツーリングに行きたいなと思っています。
いよいよ明日からオンラインレッスンが始まります。
以下が日程です。
今池南店 13日(水) 15時～、14日(木)10時～
志賀公園店 13日(水) 10時～、14日(木)15時～
参加費は無料で、各回定員が5名となっております。
基本的な流れは通常レッスンと同じです。
静的ストレッチ→動的ストレッチ→筋トレ→ケア という流れです。
バランスは転倒リスクがあるためオンラインレッスンでは省きました。
種目は自宅でできるものに変更してありますので、通常レッスンとは異なります。
初めてやる動きでも問題なくできるかと思いますが、事前に動きがわかっておいたほうがやりやすいかと思いますので、筋トレ動画を撮影しました。
二の腕
腹筋2種目
レッスンの雰囲気はこちらをご覧ください。
オンラインでレッスンを受けるのは、ほとんどの方が初めてだと思います。
わからないことが多く不安だと思いますが、多くの方のご参加をお待ちしております。
参加を希望されるかたは、問い合わせフォームに参加の旨を記載しメールをください。
https://mylife-gym.com/contact#toi
オンラインに疲れた方は・・
こんにちは！
健康習慣ＭＹＬＩＦＥ ＧＹＭ 志賀公園店月曜日ブログ担当の濱田です。
先週より木曜日ブログを新たにミライフに加わったの永田さん（２０歳）が担当する事になりました。
多くの濱田ファンの方々には申し訳ないのですが、月曜日のみのブログ投稿となる事をお許し下さい。
さて、今日は久しぶりとなるお勧め商品ブログです。
記念すべき第１回目のメルマガ配信で「ウボンゴ」という家庭用ゲームのご紹介をさせて頂いたのは覚えていらっしゃいますでしょうか？
＜メルマガより抜粋＞
パズルゲームの金字塔「ウボンゴ」が手軽に持ち運べるミニ版！ウボンゴとはスワヒリ語で「脳」という意味です。制限時間内にパズルを完成させるシンプルなルールで、パズルだけではなく、時間という要素によりみんなで盛り上がる事間違いなし！
そんなウボンゴですが、なんと新商品が出ました！
しかも２つも！
ウボンゴミニ トライゴ 商品詳細はこちらから
ウボンゴミニ エクストリーム 商品詳細はこちらから
どうやら中級編がトライゴで上級編がエクストリームとの事です。
オンラインが活況ですが、ここにきてこんなリアルなパズルゲームも面白いのではないでしょうか？
オンラインもリアルも偏ってしまってはいけませんからね。
ＰＣやスマホに疲れてしまった方は一度お試ししてみてはいかがでしょうか？
それでは木曜日ブログは永田さんにパスしたので、来週月曜日にお会いしましょう！
ミライフ公式youtubeチャンネル(通称ムロch.)
https://www.youtube.com/channel/UCv6Yje4J5mMgKvDrZRlYikw?view_as=subscriber
(室谷亮介と検索しても出ます)
メールマガジンが届かないという方は、お手数ですが以下お問い合わせフォームからご連絡ください。
お問い合わせフォーム
https://mylife-gym.com/contact#toi
プッシュアップチャレンジ
こんにちは。
プッシュアップチャレンジのバトンが回ってきて、目的がわからないまま行った室谷です。
どうやら、新型コロナの最前線の現場に立つ医療従事者に感謝の気持ちを込めて、プッシュアップでエールを送ることが目的だったようです。
感謝を込め忘れてしまいましたので、代わりにこのブログに感謝を込めて書きたいと思います。
その動画はプライベートで撮影したものなのでYoutubeには上げないのですが、動画内で言っている腕立て伏せのポイントをこちらにも記します。
腕立て伏せで効果的に胸に効かせるポイントは、
「背中を寄せ、胸を張った状態を保ったまま行う」ということです。
正確には、肩甲骨同士を寄せます。
肩甲骨が閉じたり開いたりを伴う腕立て伏せだと、胸以外の筋肉も働いてしまいますので、胸への負荷が分散してしまいます。
もう1点は、「腰を反らないように腹筋に力を入れる」ということです。
どうしても腰を反ってしまう場合は膝をついてしまっても結構ですので、体幹をまっすぐにしたまま腕立て伏せを行ってください。
腕立て伏せは自宅でもやりやすい種目ですが、行う際は以上の点を踏まえて、きれいなフォームで行っていきましょう！
自宅での過ごし方について
こんにちは！
ミライフジムの柴坂です。
緊急事態宣言の延長が決まりミライフジムの休業も5/31までとなりました。
まだまだ自粛期間が続きますね！
そんな中、ミライフジムではユーチューブに動画を配信して自宅で出来る筋トレ、ストレッチ、栄養、休養、免疫という観点で動画を更新しております。
日に日に動画編集能力が高まってきているのかと思いどんどんUPできればと思っています。
たまにですが、トレーナーの12RM動画も配信し、少しエンタメ要素も取り入れています。
是非、今後の動画投稿も楽しみにして頂ければと思います。
YuTubeのサイトで室谷亮介と検索していただければ出てきます。
URL：https://www.youtube.com/watch?v=26yu4vILQaI
是非、チャンネル登録の方をして頂きご自宅の時間を過ごしていただければと思います。
私もGW期間中は自宅での時間がかなり増えて自宅のグーグルのクロームキャストでYuTube、Huluでの動画鑑賞や読書をして過ごしていました。
動画編集する事機会がある事で、見る視点が変わってきました。
相変わらず楽しんでみていますが、その動画には物凄い苦労があるんだなぁとも感じています。
座っている時間、スマホを触っている時間が増えて姿勢が悪くなり首や肩が凝りやすくなりました。
私も、横になってスマホを触っていた際、左肩が上がらなくなるぐらい肩が一時的に痛くなりました。※どの動きで痛いのかを自分の身体を評価し改善をしましたが。。。。
痛みがあると日常にも影響が出てしまいますよね！！！
身体を伸ばす、縮めるというのは改めて大切だと実感しました。
予防として同じ姿勢にならないように、動かす時間（ストレッチ）を増やしましょう。
こんにちは！初投稿です
こんにちは
今週から木曜日のブログを担当させて頂きます永田です。
今回、初めてブログを投稿させていただきます。
3月から志賀公園店でトレーナーをさせて頂いているので、知っているという方もいらっしゃると思いますが、改めて自己紹介をさせて頂きたいと思います。
氏名：永田雄己（ナガタユウキ）
年齢：２０歳（今年で２１歳）
出身：愛知県 愛西市
趣味：サッカー観戦（実際にサッカーをすることも好きです）、スノーボード
大学生の頃までは実家の愛西市から学校に通っていましたが、現在は岡崎市から電車で１時間以上かけて志賀公園店まで通っています。
趣味はサッカー観戦で海外の試合をよく見ています。好きなチームの試合は必ず毎試合見ています。海外の試合を見るので朝４時からなど夜中や早朝が多いのですがその時間に起きて見ています。今はコロナの影響で試合が行われていないので残念です。
サッカーが好きだと言っていますが、これまでサッカーをやっていたわけではありません。
小学校１年生から高校３年生までずっと野球をやっていました。
兄の影響で小学校１年生から硬式野球のクラブチームに入って野球をしていました。
スノーボードは大学１年で初めてしましたが、そこからハマって今年は自分のスノーボードの板やブーツを購入したので、来年からもたくさん行きたいと思っています。
ミライフジムでトレーナーをしてすぐに営業自粛ということになり、数回しかお会いできていない方や、まだお会いできていない方も多いと思いますがレッスンでお会い出来ることを楽しみにしています。
これからよろしくお願いします。
