自粛でもできるコト

こんにちは

ミライフジムの金子です

濱田さん、室谷さんのブログでも、ご案内がございました通り、ミライフジムは営業自粛になっており、再開は５月４日（月）を予定しております

営業自粛をして、まだ2日間ですが、月曜日、火曜日と1人、2人とお客さまが散歩ついでに顔を見て頂けることもあり、元気が湧いてきて、１分1秒でも早く営業を再開してレッスンをやりたいと思っています

この期間中にトレーナー力に磨きをかけて、ヴァージョンアップしたレッスンが提供できるように、５月４日（月）を迎えたいと思います！

連日、コロナの話題ばかりで気が滅入ってしまいます

今日はいつも以上に緩い話を書きたいと思います

週末のお休みは「3密」を避けるため、ソロツーリングに行きました

特に目的地を決めていなかったため、とりあえず足助の方にバイクを走らせました

風もなく、天気も良く最高な環境でのツーリングは、言葉で表現できないくらい気持ちが良かったですね♪

快適にバイクを走らせいると、不意に目に飛び込んできたのは、今、まさに満開の「桜並木」です

バイクを止めて桜を眺めていると、地元のご年配の女性の方から声をかけていただき、5分ほど立ち話をしました

「今年はコロナの影響で桜を見に来る人も少なく、せっかく満開に咲いた桜も淋しいそう」と話していましたね

それでも、いずれ収束はするだろうと思うし、来年は今年以上に綺麗に咲いてくれるから、その時は皆が見に来てくれますね

自粛はしなければいけないですが、家から一歩も出ないというのは精神的にも肉体的にもよくないと思います

※山間部にはほとんど人がいないです

人との接触を避ける方法は考えればあると思うので、マスクをして散歩くらいはいいのかもしれませんね（もしも、人を見かけたら、接触しそうになったら、全力でソーシャルディスタンスをキープできるようにすればいいと思います）

「自粛中にできるコトをやってみませんか？」

ミライフジムは自粛期間中、毎日、特別動画を配信します！

メルマガ‐特別号が届かいお客さまは、ホームページのお問い合わせにお名前とメールアドレスを書いて送信をください☆

↓↓↓

https://mylife-gym.com/contact#toi

毎日動画配信！

こんにちは。

アサイーの味を表すとしたら、「ブドウから甘みをとったもの」と言うのはどうかと思っている室谷です。

きっと濱田さんからの返事は木曜のブログで頂けることでしょう。笑

昨日の4月13日(月)から5月3日(日)まで、ミライフジムは営業を自粛いたします。

会員の皆様にはご迷惑をおかけしますが、何卒ご理解頂きますようお願い致します。

自粛中、少しでも皆様に価値を提供したく、毎日動画を配信していきます！

メールマガジンに登録いただいている方は、その日の動画配信のURLが載っています。

メール登録をまだされていない方や、過去配信を見たいという方は、以下からページに入ってください。

室谷亮介

https://www.youtube.com/channel/UCv6Yje4J5mMgKvDrZRlYikw?view_as=subscriber

youtubeで「室谷亮介」と検索しても見ることができます。

(個人名になってしまっていますが、ミライフジムの公式アカウントです。)

そして、よかったらチャンネル登録もお願いします。そうすることで新しい動画がアップされるとすぐに知ることができます。

早速昨日第一弾が配信されたのですが、撮影している側もなぜか面白くなってしまい、我慢できずに笑っています。笑

編集は私が担当しているのですが、これがきっかけで編集をやり始めたので、凝ったものなどはまだ出来ず、拙いものとなってしまっています。

せっかくやることになった新しい仕事なので、これを機に動画編集というスキルを身に付けようと思います！

目は大切だ

こんにちは。

健康習慣ＭＹＬＩＦＥＧＹＭ志賀公園店 月曜日＆木曜日ブログ担当の濱田です。

ミライフは本日より営業自粛になっており、再開は５月４日（月）となっております。

皆さまにはご迷惑をおかけ致しますが、この難局を乗り切って元気に５月４日を迎えたいと思います。

そんな中ですが、ミライフブログは継続して更新していきますので、引き続きご愛読をお願いします！

さて、「ポリフェノール」という言葉は誰もが聞いた事があると思いますが、その種類はなんと５，０００種類とも言われておりとにかく沢山あるという事です。

ポリフェノールの中でも「プロアントシアニン」には視力回復の効果が期待できると言われおり、スマホやＰＣなどを凝視する機会の多い我々現代人にとっては大変重要なポリフェノールといえます。

一説によると現代人のスマホ使用時間で５時間を超えるという人は半数を占めているそうです。

何かと自宅にいる機会が多い最近はスマホやタブレットで目が疲れたなんて方も多いのではないでしょうか？

前置きが長くなりましたが、本日のご紹介は「アサイー」です。

ただのアサイーではありません。この度新発売となった「アサイープロテイン」です。

商品詳細はこちらからどうぞ。少し下にスクロールするとアサイープロテインあります。

コップ１杯（２００ｇ相当）で約７ｇの植物性たんぱく質が摂れ、加えて鉄分や食物繊維も摂れますので、プロテインが苦手という方にも美味しく飲んで頂けそうです。（私はまだ飲んでません）

そのまま飲んで頂くも良し、更にプロテインを加えて飲んで頂くも良しで上手に活用する事で、身体作りに一役買ってくれる一品です。特にこれから暖かくなってくると冷たいアサイーはとても美味しいです。

よく「アサイーって何味ですか」と言われるのですが、「アサイーの味です」としか回答できないのが悩ましい所です。

バナナピューレが一緒に入っているので、少しバナナ風味があります。

とにかくアサイー味です。

また継続的に身体作りに役立つ商品情報をお届けしたいと思いますので、お楽しみに！

では今週もがんばっていきましょう！

打ち勝つ方法

こんにちは！

ミライフジム今池南店柴坂です。

昨日と今日は少し夜が寒くなってきたぁと感じ、昨日と今日夜と朝出退勤しているときに思いました。

昼などは日が入ってきてすごく良い天気だと思ったのですが、夜少し肌寒い感じがしました。

昼間の天気を見ると少しお散歩したいと思ってしまいます。

今は、なかなか外に出たいけど出られない状況ですよね。

普段から、外に出ることが大好きな私なので少しストレスがたまりますね。

ストレスたまると免疫力が下がりますし、気分が下がってきて良い状態では、なくなります。

まず、ストレスとはカナダの生理学者ハンス・セリエ博士によって初めて称されたもの

精神緊張・心労・苦痛・寒冷・感染などごく普通に見られるストレサーに対する身体の非特異的な反応です。

適度なストレスは緊張感 や能力を高め、困難を克服し目標達成の充実感は人生にメリハリを与え、人間の成長 にもつながり無くては成らないもので、良い効果もあります。

しかしながら大きく長く続くストレは色々な面で悪影響を及ぼします。

ストレスは、色々な感染症に対する免疫力にも影響を及ぼします。

免疫力とは体内に侵入した細菌やウイルス、腫瘍などを排除する力です。

免疫システムを担っているのは免疫細胞である白血球です。
白血球は主にリンパ球、顆粒球、マクロファージの三種の免疫細胞が存在します。

リンパ球は免疫担当細胞であるナチュラルキラー細胞にも関係しています。

免疫システムも自律神経支配を受けています。活発な状態では交感神経が優位になり顆粒球の比率が上昇、穏やかな状態では副交感神経が優位となりリンパ球の比率が上昇します。

ストレスが過度になれば自律神経のバランスが崩れ自律神経失調症や心身症、神経症といった心理的・身体的症状があらわれるようになります。　

「テストの前になると必ず風邪をひく」「寝不足が続いたら風邪をひいた」 「嫌なことが続くと頭痛が起こる」など経験したことがありませんか？

　私たちが持続的な強いストレスを受けると、脳からストレスに反応してステロイドホルモンや神経伝達物質が分泌され、白血球中のリンパ球や細胞の働きを低下させます。
では免疫力を上げるためにはどうしたらよいでしょうか。

バランスの良い食事、充分な睡眠、軽い運動が良いとされています。

笑顔をこころがける事も免疫力アップにつながります。笑うと免疫細胞であるナチュラルキラー細胞が活躍します。

「ワハハ」と笑えば、50億個の「ナチュラルキラー細胞」が一斉に元気になりますよ。

　　　　　　　　　嘘でもいいので笑いましょう！！！！！！

お花見

こんにちは。

家の近所にお好み焼き120円のお店を見つけてしまった室谷です。

しかも2店舗も！

今年のお花見は例年と違う形になってしまいましたね。

お花見と言えば、お花見と題しただけのただの飲み会というパターンが多いかと思いますが、今年はそういうことは出来づらいですからね。

私は、お酒はあまり得意なほうではないため、私のお花見の楽しみは、お酒を飲むことよりもその場にたくさん出店される出店です。ですが、残念ながら出店も自粛ムードでした。

それでもやはり桜は見に行きたいということで、お花見に行ってきました！

題して、「ドライブスルー花見」。

夜10時ごろ、他の車が来ていないことや歩行者もいないことを確認しながら、黒川付近の御用水の桜を車の中から眺めました。(脇見運転ではございません。私は助手席でしたので。笑)

新型コロナウイルスの影響で、やれなくなってしまったことが多く出てきました。

ですが、何もできないわけではありません。

こんな時でもやれることを探してそれを楽しんだほうが、精神衛生上良いと思います。

病は気からと言いますから、必要以上に暗くなりすぎないようにしたいです。

心から病んでいかないように、これからも出来る範囲でいい時間の使い方をしようと思います。

お腹いっぱい食べる

こんにちは。

健康習慣ＭＹＬＩＦＥＧＹＭ志賀公園店 月曜日＆木曜日ブログ担当の濱田です。

先日配信されたメルマガＶＯＬ４では「今週の一助」にて「朝食の摂り方」についてお伝えさせて頂きましたが、

木曜日ブログではその内容について少し掘り下げて参ります。

まず朝食のキーワードは「なんでも良いからたくさん食べる」でした。

多くの方が時間が無い中でトースト、コーヒーといった「とりあえず」食べれるものを食べているのが実情だと思います。

何でも良いというと少し乱暴ですが、「食べやすいものを」という意味も付け加えさせて頂きます。

朝に固形物が苦手という方もいらっしゃると思います。

その場合は果物や（私は食べれませんが）牛乳をかけたグラノーラといったもので結構です。

栄養バランス的に優れているとは言えない、お菓子だって朝であればエネルギー補給という意味では「アリ」です。

そこで大活躍するのが、「プロテイン」です。

なんといっても「タンパク質だけ」を摂れる飲み物な訳ですから、バナナ１本の朝食にプロテインを加えるだけで

パワーブレックファーストの出来上がりです。

最初にも書きましたが、ポイントは「お腹いっぱい」ですからいつもはバナナ１本場合はがんばって２本、

トースト１枚の方はプラスして果物などを食べてみて下さい。

大丈夫です。朝なのでお腹いっぱい食べたつもりでも大して食べれません。

プロテインで流し込んだら、会社へＧＯです。

きっと１日がパワフルに活動できると思います。

それでは木曜日もがんばっていきましょう！

祝！100回目

こんにちは

ミライフジムの金子です

とうとう緊急事態宣言が発出されましたね

正直、各世帯に配布される布製のマスクは役に立つのか、立たないのか、よく分かりませんが、一にでも早く収束（終息）してほしいと思います

記念すべき100回目の献血をしたのは、4月5日の日曜日です！

100回の献血に貢献したことに対して、表彰式があり、「金色有功章」なる記念品が、ありがたいことに頂けるそうです

「金色有功章」は、とても美しく品のあるゴールドグラスのようで、届いたらビールを入れて美味しく飲みたいと思います（笑）

献血100回というのはなかなか達成できない偉業みたいです

100回×400㎖＝40,000㎖　

成人の体重を60㎏と仮定した場合は66.6人分ですから、かなりの血液量になりますね

100回目の献血は長年通っている献血ルームで、ベテラン看護師の「Iさｎ」にお願いをしました

ベテラン看護師の「Iさん」は、献血の太い針であっても、ほとんど痛みを感じません

毎回、不思議に思います

しかし、残念なことに「Iさん」は来年の2月で定年退職をするということでした

ある意味では技術職である看護師業

「Iさん」ほどの看護師を一括りに年齢で定年退職をとしてしまうのは、人手不足の医療現場にとっては、甚大なロスだと思います

せめて後輩の育成など、何らかの形で関わってほしいと切に願いますね

現状ではどうにもならないため

「Iさん」が定年退職を迎える2月まで、少し距離はありますが頑張って通いたいと思います

「献血は怖い、痛いと思っていませんか？」

P.S　日本赤十字社ホームページから

http://www.jrc.or.jp/donation/qa/

「日本赤十字社は継続的に献血のご協力をいただいた方へ感謝の意を表するため、その功労に対して表彰を行っています。現在では、献血回数10回、30回、50回および50回到達者で以後50回ごとに到達した方に、ガラス器を贈呈させていただいています。

また、献血回数70回以上の場合銀色有功章（ガラス盃）、献血回数100回以上の場合金色有功章（ガラス盃）を贈呈させていただいています。

その他、献血50回以上の献血者で満60歳を迎えた後に献血をした方にガラス器と感謝状を、また献血50回以上の献血者で満68歳を迎えた後に献血をした方に感謝状をお渡ししています。」

なんと、10回から早速ガラス器がもらえるため、是非、お時間と血液にゆとりのある方は献血をしてみませんか？

今だから出来ることを

こんにちは。

マンション9階の自宅まで階段を使い、タイム測定もしている室谷です。

帰宅した時には、息も絶え絶えです。

ついに緊急事態宣言が出ましたね。

愛知県には出ませんでしたが、だからと言って安全というわけではありませんので、引き続き気を引き締めて、出来る限りの対策を取りながら生活をしていきましょう。

新型コロナウイルスが拡がり始めてから、家にいる機会が多くなったという方は多いと思います。

これをポジティブにとらえるというのは少し不謹慎な言い方になってしまうかもしれませんが、家にいるのであればその時間を最大限有効なものにしたほうがいいと思います。

今までやりたいなとは思っていたけれど、時間がないと言って後回しにしていたものなどがあれば、今はそれをやるチャンスです。

私の場合は2つあって、1つは読書です。

積読となっている本が10冊以上ありますので、これを機に読み進めたいと思います。

そして2つ目は、料理です。

今までは一人暮らしでしたので、特に凝った料理などはしてこず、毎回同じようなものを、味は二の次で食べられればいいかぐらいの感覚でした。

ですが今後は食べてくれる人がおりますので、料理の練習をしなければと思っていたところでした。

そして今回作った料理がこちらです。

「鶏むね肉の甘辛みぞれ煮」。以下参考レシピです。

https://www.kurashiru.com/recipes/cc497c48-2264-4f0c-9860-27c6a3df6e08

相方にはおいしいと言っていただけましたが、大根おろしを入れすぎてしまいイメージしていた味にはならず、悔しい結果でした。

これらかもレパートリーを増やすべく頑張ります！

料理の先輩の皆様、おススメのレシピを教えてください！！

マスク　×　ダイビング

こんにちは。

健康習慣ＭＹＬＩＦＥＧＹＭ志賀公園店 月曜日＆木曜日ブログ担当の濱田です。

ドラッグストアからマスクが消えて、もはやマスクが店頭にないのが当たり前のように感じる今日この頃です。

本日はそんなマスクに関する情報をお届け致します。（ちなみにマスクがウイルスに対して、効果があるのか無いのかについてはここでは取り上げません）

水着素材の「山本化学工業」という所が販売を手掛けているのですが、ウエットスーツの素材を使い繰り返し使えるマスクを作ったという事です。

サーフィンやダイビングなどの際に着用するウエットスーツの素材は伸縮性があり、一般的なマスクに比べて顔との隙間を減らす事が出来るとの事です。

参考ＵＲＬはこちら

手洗い可能で１年間使えるという事ですので、耐久性もばっちりですね。

価格が１，０００円という事でやや高いですが、１年間という事を考えれば十分にもとは取れると思います。

なんと既に入荷まで３か月という事ですので、今注文しても納期は７月上旬といったところでしょうか。

そのころには収束（終息が望ましい！！）している事が望ましいですね。

また注目商品がありましたらこのブログでご紹介したいと思います。

それではまた木曜日に！

今週もがんばっていきましょう！

光が良い

こんにちは！

ミライフジム今池南店柴坂です！

外が良い天気で、今池南店のソファーで日をあたりながら気持ちよくなり、眠たくなってきますね！

是非天気の良い時は、今池南店のソファーに座りに来てくださいね♪日が当たり本当に気持ちいいのでお勧めスポットです。

気持ちいという話で睡眠についてですが、睡眠は量と質で決まるといわれています。

理想の睡眠時間は7時間～7.5時間と言われており1分間セミナーでも何時間睡眠していますか？と皆様に伺うと平均6時間という返答があります。

良くあと1時間寝るのを早くしましょうなどお話する事があります。

寝なさすぎもよくないですが、寝すぎも健康にとってもよくないですので注意しましょう！！

睡眠が良くなると長生きもできるという結果もでていますので、しっかりと睡眠の量も考えていきたいですね♪

また、6時間以上睡眠をとるとレプチンというホルモンもでて食欲も抑えることもできますのでダイエット効果にも良いですよ！

睡眠の量を確保するためには、睡眠の質も高めていかないといけません。

睡眠の質がよくなると成長ホルモンが分泌もされて、身体的にもよいですし疲れもたまりにくくなります。

質をよくするためには？

・寝る1時間前はスマホを見ない（目が覚醒する為）

・部屋を暗くして、寝る体制をとる。

・お風呂は40℃のお湯につかり20分はつかること

などなどありますが、今日書ききれないのでまた次回書こうと思います。

身体を変える為には、運動と栄養と休養の3つの内1つでも欠けてもいけないので是非、睡眠にも目をむけましょう！！