身体を強くする方法 ～唾液の力～
こんにちは。
健康習慣ＭＹＬＩＦＥＧＹＭ志賀公園店 月曜日＆木曜日ブログ更新担当の濱田です。
免疫力について日々１分間セミナーを通じてお伝えしている所ですが、４週目は粘膜についてお話しています。
そこではその中でもウイルスの多くは口腔内から体内に侵入してきますので、唾液成分に注目しましょうというお話もしています。
本日はそこではお話していない内容について。
それは「口を閉じる」という事です。
実に簡単で誰でも出来る行為です。
特に気が付くと口が開いてしまうという方は意識的に口を閉じる必要があります。
口を開ける事によって口内が乾燥しやすくなりますので、
唾液成分の効果が薄くなります。
指先の除菌などは積極的に行って頂いている方が多いと思いますが、
口腔内の環境について今一度考えてみてはいかがでしょうか？
唾液は１日で１．５ℓも出されているとの事で「新時代の万能薬」とまで言われおり、
脳卒中、肥満、歯周病、肺炎、アンチエイジングに大きく関わっているとの著書もあるくらいです。
１日５００ＭＬのペットボトルを３本くらいは最低限飲まないと唾液自体が少なくなってしまうので、
まずは水分摂取から初めてみる事を強くお勧め致します。
どうやらＩＧＡと呼ばれる成分が唾液には含まれており、それが免疫成分に大きく寄与しているのです。
ＩＧＡとは外部から侵入してきた病原体にくっついてそれを無力化させるという物質でタンパク質で出来ています。
驚く事にＩＧＡが最も多く含まれるのは「母乳」です。
免疫力が低い赤ちゃんの身体をウイルスの感染から守る為です。
これと同じ成分が（母乳より少ないとはいえ）唾液成分に含まれている訳ですから、
いかに最大化させる事は大変重要だと思います。
唾液の力を最大限使って自身の免疫力を高めていきましょう！
それではまた来週に！
キラキラした休みを過ごそう！
こんにちは
ミライフジムの金子です
前回のブログは見てくれた方が多かったようで、直接コメントをもらいました
その中の一人が志賀公園店の「濱田さん」でしたね（笑）
濱田さん曰く、「金子さんの休日はキラキラ✨」しているとのことです
これからも、そう感じてもらえるように、休日の過ごし方に磨きをかけたいと思います！
予報では週末の天気が良くないですが、もしも天候が良ければ、豊川市にある「本宮山」へ登山に行きたいと思いますね
本宮山は百名山にも数えられていて、山道も整備されているため、とても登りやすく、今までに５～６回は登ったことがあって、山頂から眺め三河湾はとても見応えがあります
登山は大変だと思う時もありますが、いつかミライフのトレーナー陣行きたいと思いますね
そして、有力な休みの過ごし方の一つが「100回目の献血」をした後にスタバへ行って「読書DAY」です♪
読みたい本が溜まって積読（ツンドク）になっているため、久しぶり読書に明け暮れるのもありですね
私のペースだと1日で3冊になりますが、一つは昨年に買ってあって、そのまま、本棚の中で完全にオブジェ化してしまっている「medium（メディウム） 霊媒探偵城塚翡翠」という小説があるのですが、それを読みたいと思います
天候次第ですが、どちらのプランでも充実した休みを過ごせそうです！
「今度のお休みはどんな過ごし方をしますか？」
追伸：オリンピックが延期になりましたね
残念ですが、コロナウィルスの影響を考えれば、仕方のないことだと思います
代表選手も心身のピークをオリンピックに合わせてきているため、延期になったからといっても、容易に調整などできるわがなく、精神的にも、本当に大変だと思います
容易なことではありませんが、それでも超一流の選手は、その難しい調整をやってくるんでしょうね
その時は全力で応援したいと思います！
メルマガVol．1
ピラティスとは？
こんにちは。
8年乗った車を手放し、少し寂しい室谷です。
先週の金曜日の私のブログに続き、土曜日に柴坂さん、月曜日に濱田さんが有料プログラムの説明をしてくださいましたので、今日は最後の一つである「ピラティス」の説明をしたいと思います。
ピラティスは、元々病院でリハビリとして誕生しました。
リハビリとは、元々出来ていた動きが事故やケガなどをきっかけに出来なくなってしまったものを、再びできるようにするための運動療法です。
ピラティスもリハビリと同じで、「出来なくなった動きを出来るようにする」事が目的です。そのためピラティスは「動きの再教育」と言われています。
ある動きが出来なくなるというのは、何もケガや事故だけが原因ではありません。
普段同じような姿勢ばかりとっていると、頻繁に使う筋肉は疲労し、全く使わない筋肉は脳が使い方を忘れてしまいます。
「猫背」などはその代表ですね。
前傾姿勢が多い現代人は、背中を丸くする姿勢は得意ですが、背中を反る姿勢は苦手です。
背骨のアーチを適切に保つ筋肉の使い方を忘れることで、悪い姿勢になってしまいます。
ピラティスはこのような悪い姿勢や、間違った動きを直していくトレーニングです。
ピラティスは体幹のトレーニングだと思われている方も多いのですが、それは現代人の多くが体幹が弱っているため、体幹の種目を行うことが多いからです。
一度やってみることが何よりも理解できると思います。
無料体験のご予約、お待ちしております！
Iさんより「お煎餅」を頂きました！
Iさんより、「お煎餅」の差し入れをいただきました。
Iさん、誠にありがとうございます！
Iさん、少しずつミライフのトレーニングに慣れてきましたね。
これからも全力でサポートさせていただきます！
ー 今週のひと言 － Vol.18
無料体験中！スクワットやりましょうよ
こんにちは。
健康習慣ＭＹＬＩＦＥ ＧＹＭ志賀公園店の月曜日＆木曜日ブログ担当の濱田です。
本日よりミライフでは３月３週目の営業をスタート致しました。
ちなみに２９日（日）３０日（月）３１日（火）の３日間は休館日となりますので、ご注意下さい。
さて、前回は今池店の柴坂店長がＢＦＲトレーニングについて、前々回は室谷さんがパーソナルケアについて書かれていましたので、私からは「パーソナルトレーニング」について書きたいと思います。
身体を変える事で最も大切な事は筋肉をつける事なのですが、それをミライフでは５つの種目を駆使してトレーニングを行っていますね。主にマシンを使ってトレーニングして頂いているのですが、パーソナルトレーニングでぜひ受けて頂きたいのが「フリーウエイト」を用いてのトレーニングです。
決まった起動で動くマシンに対して、バランスを駆使してトレーニングを行う必要がある為、マシンよりも難易度が高いのが事実です。効果もマシンと比較すると高く、スクワットでいえば脚のみならず、腹筋もかなり使いますし心肺機能も必要になってきます。
それゆえにグループ指導には向かず、フリーウエイト指導は「パーソナル」（１対１）での指導を実施しております。
身体の使い方をみっちりと指導致しますので、キツくないと言われると嘘になるので言いませんが、
そこはトレーナーが優しくフォローするので安心ですね。
ぜひこの機会に「パーソナルトレーニング」の無料体験を受けてみて下さい！
いつものレッスンにもきっと役立ちます！
では今週もがんばっていきましょう！
血管年齢も若く
こんにちは！
ミライフジム今池南店柴坂です。
昨日室谷さんが書いていましたが私もその一部のプログラムについて紹介できればと思います。
加圧BFRトレーニングについて記入しようと思います。
まず、BFRトレーニングは血管のトレーニングにも効果的です。
加齢とともに、血管の力は徐々に衰え、血管年齢も老いていきます。収縮や拡張の機能が弱まり、血液の押し出す力も弱まってきます。その結果、血流が悪化し、血行不良による肩こりや冷え性の原因となります。
加圧BFRベルトを腕や足の付け根に巻き血流を適度に制限すると、血管内の血液や酸素は行き場を制限され、血液が腕や足にプーリング（溜まる）されます。すると、血管は少しでも血流を良くしようと、拡張します。
血管が拡張したところで、加圧BFRベルトを外し除圧すると、血管内にプーリングされていた血液が一気に流れ出します。血管も拡張されているため、一時的に血流が良くなり、体中の隅々まで行き渡ります。
加圧BFRトレーニング中は、何度も加圧・除圧を繰り返します。結果も拡張と収縮を繰り返すため、血液を送り出す力が強くなり、血行が改善されます。加齢とともに衰える血管壁の弾力性も向上し、血管年齢の若返りの効果も得られます。
是非、血管の為にも、無料体験実施していますので受けてみてはいかがでしょうか？？
おすすめの有料プログラム！
こんにちは。
ダイエット祭りが終わってから、「1人バルクアップ祭り開催中」の室谷です。毎日筋トレをして、しっかり食べて、身体をでかくしようと思っております。
ダイエット祭り最終測定時より、筋肉量2kgアップするまでは頑張ろうと思います！
皆様、ミライフジムに有料プログラムがあるのをご存知ですか？
通常レッスンとは別枠で、30分1コマで行っています。
種類は、パーソナルトレーニング、BFRトレーニング、ピラティス、パーソナルケアの4つがあります。
簡単に4つのプログラムを紹介しますと、
パーソナルトレーニングは、お客様の目的に合わせてトレーナーが個別メニューを組み、いつものマシントレーニングとは違う筋トレを行います。
BFRトレーニングは、血流を制限するために腕と足にベルトを巻いてトレーニングを行います。そうすることで通常の筋トレの何倍もの成長ホルモンが分泌され、血流の改善にもつながります。
ピラティスは、「動きの再教育」と呼ばれているトレーニングで、動きの改善や姿勢の改善、痛みの改善をすることができます。
パーソナルケアは、お客様の要望に合わせてトレーナーがストレッチを致します。お客様はただ寝ているだけで、いた気持ちいいストレッチを味わうことができます。硬さが原因で身体に痛みが出ている場合は、その解消にもつながります。
このように4つの有料プログラムがあるのですが、今の一番人気はパーソナルケアですね。
無料体験絶賛受付中ですので、是非1度ストレッチを受けてみてください。
私は前職でパーソナルストレッチ部門に所属しておりましたので、ストレッチには自信があります♪
祝！！ Ｖｏｌ１
こんにちは。
健康習慣ＭＹＬＩＦＥＧＹＭ志賀公園店 月曜日＆木曜日ブログ担当の濱田です。
ここ最近は気温の上昇とともにジム内の室温も上昇しておりますので、夜の時間帯でも窓を開けてレッスンを行う事が多くなって参りました。志賀公園店では排煙窓がありますからそれを開けております。昨今の情勢もありますから常に換気しながらトレーニング環境を整えております。
さて、既にお気づきの方もいらしゃるかと思いますが、「ミライフメルマガＶｏｌ１」が発行になりました！
詳しくはメルマガを読んで頂きたいのですが、健康情報、お悩み相談、ストレッチ動画などを盛り込んだ渾身の処女作となりました。（といってもその多くはＫマネージャーが構成して頂いたのはここだけの話です）
Ｖｏｌ２からはそれぞれのコーナーをミライフトレーナー陣で担当させて頂きますので、是非とも呼んで頂ければと思っております。
やるからには「面白く」「役に立つ」情報を発信していきたいと思いますので、こんなコーナーをやってほしいというご希望がありましたら、ミライフ各店のトレーナーにリクエストしてくださいね。
アドレスを登録されていない方はメルマガが届きませんからミライフで登録をお願い致します！
それではＶｏｌ２をお楽しみに！
