志賀公園店の夏はどうなる
こんにちは。
健康習慣ＭＹＬＩＦＥＧＹＭ志賀公園店 月曜日＆木曜日ブログ担当の濱田です。
ミライフでは本日より３月第２週目の営業がスタート致しました。
皆さま今週もがんばっていきましょう！
刻一刻と日が長くなってきているのを身体で感じている今日この頃なのですが、志賀公園店では１つ問題が...。
それは『西日が暑い』
以前より気にはなっていましたが、最近になってくるとなかなか深刻化してきております。
「このままいったら夏はどうなるんでしょうねー」なんて冗談半分言っていたら大変な事になりそうです。
一応カーテンはあるものの、窓際の温度は現時点でなかなかのものに上昇を見せております。
そんな中、ふと見ていた記事に面白いものが飛び込んできました。
「未来の駅」最先端技術
４９年ぶりの新駅として話題の「高輪ゲートウェイ駅」が報道陣向けに公開された記事なのです。
そこには最先端の技術を駆使して未来の駅と位置付けられた高輪ゲートウェイ駅（長い...）の事が書かれており、
無人コンビニ、ＱＲコード改札、道案内をしてくれるＡＩなどまさに近未来にふさわしい駅といえます。
なかでも私が目を引いたのは、以下の文章です。
駅舎は有名建築家の隈研吾という方が設計し、東北の杉を多く使い、
折り紙をイメージした大屋根が特徴の和を意識したデザインとの事。屋根には光を通すが熱ははじく特殊な開放的な膜を採用し、吹き抜けで開放的なつくりに仕上げた。
そんな素晴らしい”膜”があるなんて！
ＪＲ東日本さんの関係者の方は見ていましたら、ぜひともミライフジムにご紹介をお願い致します（笑）
今度、東京いった時に高輪ゲートウェイ駅行ってみよう。（やっぱり長い）
そえではまた木曜日に！
ー 今週のひと言 － Vol.16
今こそ！
こんにちは！
健康習慣ミライフジム今池南店の柴坂です。
ここ最近免疫力を高めに実践しています。
免疫力低下する要因
・睡眠不足気味
・ストレス
・栄養が偏る
・激しい運動をする人
・生活時間が不規則な人
・高齢者
などと免疫が低下しやすい方と特徴を記入させていただきました。
逆に向上させるた為に行動する事
・笑い
・お腹を温める（温める）お腹を温めるとリンパ球が増えるともいわれております。
・適度な運動 特に運動強度が高すぎても低すぎてもダメなんです！しっかりと自分に合ったトレーニング強度で実践しないといけません。
・バランスの良い食事をとる
などと色々と書きましたが、運動もむやみにやるだけでは効果はでないです。
これから身体の中を強くしていかないと思いますので、ただやっているだけ、軽いトレーニングよりもしっかりと体を大きくつかって日常以上の負荷をかけることにより成果が出やすくなります。
是非私たちと一緒に今だからこそトレーニングをしませんか？
NK細胞
こんにちは。
昨今の状態から判断し、今日から行く予定だった北海道(函館)訪問がキャンセルになった室谷です。
2か月間ダイエット祭りを頑張った自分へのご褒美として、北海道のうまいものを食べつくそうと考えていただけに、悲しさもひとしおです。
ですが、悲しんでばかりはいられません！それはなぜかというと、免疫力が落ちるからです。
免疫細胞の一つであるNK細胞(ナチュラルキラー細胞)は、笑顔でいるほど活性化します。
NK細胞は自然免疫といわれる最初の防衛線ですので、ここでウイルスに打ち勝てれば感染することはありません。
誰でもいつでもタダでできる笑顔一つでNK細胞を活性化できるのであれば、笑顔でいるしかないですよね！
不特定多数の人が集まる場所を避けようとすると、どうしても行動力が落ち家にいることが多くなると思います。そうなるといつの間にか気分も滅入り、笑顔の回数が減ってしまいます。
そうなっている自分に気づいたときは、無理にでも笑顔を作りましょう。
嘘笑いでもNK細胞は活性化しますから！(なんてすばらしい細胞)
※完全に余談ですが、「はたらく細胞」というアニメ、おススメです。免疫機能も楽しく学ぶことができます。
私の場合は、北海道に行かずしてもうまいものは食べられるので、今回はそれを楽しもうと思います♪
イクラ・ウニ・ホッキガイ・その他魚介類・塩ラーメン・ハンバーガー(ラッキーピエロ)・焼き鳥弁当etc.は、コロナが終息したら満喫してきます！
お菓子を食べよう
こんにちは。
健康習慣ＭＹＬＩＦＥＧＹＭ 志賀公園店 月曜日＆木曜日担当の濱田です。
日頃から身体づくり＆食生活について皆さまに有益な情報をお伝えしたいと思っているのですが、
本日は「お菓子です」。
・どうしても完食がやめられない。
・お菓子が食べたい！
・プロテインが美味しくない！（笑）
といった声をチラチラ頂く事があるのですが、
最近は「プロテインバー」なども種類が増えてきており、スーパーやコンビニでも簡単に買えるようになりましたので、
サプリを摂っている感覚がなく、お菓子感覚で自然と栄養が摂れているという事が可能になってきました。
さらに最近私が発見したのがこちら、誰しも食べた事があると思いますが、「アスパラガス」というビスケットですね。
ゴマの風味がする素朴な味なのですが、これは普通のお菓子なのですが、
合わせてこちらもご覧ください。
その名も「アスパラガスプロテイン」！！
１袋で大豆たんぱく質が１５ｇ摂れる優れものです。
通常のお菓子の方は９．５ｇですので、その差は約１．６倍です。
どうせ食べるならこういったお菓子を選ぶ事で罪悪感も減りそうですね。
記事によると３月９日発売予定ですので、ぜひ購入してみてはいかがでしょうか？
それでは次週の月曜日に！
今だから自分にできること
こんにちは
ミライフジムの金子です
新型コロナの情報が連日、昼夜を問わず報道されています
これだけ不安を煽る情報を浴びてしまうと、必要以上に「咳やくしゃみ」に敏感になっていまい、不安を感じる方も多いと思います
さて今朝の日経新聞には「新型コロナ、自粛や休校で協力者減で献血足りない」と書かれていました
新型コロナウイルスの感染拡大の影響で、献血に協力する人が急減している。日本赤十字社によると、2月下旬の血液確保は計画の約9割にとどまった。政府が「1～2週間が瀬戸際」としてイベント自粛や一斉休校を求めて以降、血液不足が深刻化したという。日赤は「安定的な血液確保に協力をお願いしたい」と呼びかける。
日赤によると、2月半ばまでは計画通りに血液を確保できたが、16～22日には計画の94.5%に減少し、23～29日はさらに同90.6%に減った。特に政府が新型ウイルス対策の基本方針をまとめた25日以降の落ち込みが深刻で、25～29日は同87.7%まで減少。この5日間の献血者数は5793人が不足したという。
献血イベントも全国約550カ所で中止や延期となった。日赤の担当者は「一部地域では来週末にも血液不足に陥る恐れがある」と懸念する。
過去にも東日本大震災や新型インフルエンザ流行の際に血液不足が懸念されたことがあるが、協力を呼びかけることで解決できたという。
ただ新型ウイルスを巡っては、多くの人が集まることが感染リスクを高めると指摘され、献血者が同じ時間帯に集中することも避ける必要がある。日赤は前日午後5時までに献血の予約をしてもらうよう呼びかける。人数を分散させるため、必要に応じて日程変更などを依頼するという。
受付時に手指の消毒をしてもらうほか、体温測定で37.5度以上の発熱があったり、医師の問診でせき症状などがみられた場合は献血を断る。
献血で得られた血液などは、血液製剤として日赤を通じて全国の医療機関に提供されている。製剤によっては採血から4～21日間の使用期限があり、長期保管できない。
輸血は出血を伴うケガだけでなく、がんなど様々な病気の治療に使われている。血液がんの一種、悪性リンパ腫の患者団体「グループ・ネクサス・ジャパン」の天野慎介理事長は「血液不足は治療の遅れを招き、症状によっては命に直結する。感染対策が重要な時期だが、献血にも協力してほしい」と話している。※日経新聞抜粋
こんな時だからこそ、自分にできることは何があるのだろうと、自分自身に問い掛けています
今、僕ができることは「未来に向かう気力をお客さまやスタッフとともに養い、勇気をもって一歩踏み出すこと」だと思います
微力ですが、週末は献血に行ってききます！
「今できることは何ですか？ こんな時は家族や仲間とどんな話しをしていますか？」
今こそ内側のガード強化を！
こんにちは、アルコール除菌を求めドラッグストアを7店舗回ったが買えなかった室谷です。翌日に運良く購入する事が出来、無事に店舗での除菌に使えています。
全国どこでもこのような状況だと思います。
これは、ウイルスを体内に入れるのを防ぐ「外側のガード」は、今は手に入らないということです。
であるならば、もう「内側のガード」を強化するしかないのかなと思います。
それは「免疫力の強化」ですね。
繰り返し各トレーナーが同じようなことを言っていて聞き飽きたと感じる方もいらっしゃると思いますが、それぐらい大切なものだとご理解いただき、ご容赦ください。
「内側のガード」には世間の皆様はまだ関心がないようで（マスコミがこの重要性を伝えていないから）、腸内環境を整えるために重要な発酵食品系はスーパーにいつも通り並んでいます。
納豆やヨーグルトやキムチなど、これらが売り切れ状態になるかはわかりませんが、積極的に食べてもいいのかなと思います。（私は乳酸菌とビフィズス菌をサプリで取っています）
あとは肉と魚と野菜！もちろんお米も！
つまり、やはり、5大栄養素。を、毎日毎日繰り返す。
日本中に自粛ムードが広がりどこに行くのも悪いことのような雰囲気ですが、こんな時だからこそ正しい情報を得に、ミライフにご来館いただきたいと思っております。
WHOからコロナウイルスについて
こんにちは
ミライフジムの金子です
2月29日にWHOが新型コロナでのマスク使用についてアドバイスで「健康な人は不要」という見出しで発表がありました
記事よれば「世界保健機関（WHO）は2月29日（中央ヨーロッパ時間）、新型コロナウイルス感染症（COVID-19）対策としてのマスクの使い方についての一般向けアドバイスを公開した。マスクに感染予防効果があるという証拠はないとして、むしろ手指の消毒を徹底するよう勧めている。」
WHOは1月29日付の発表文でも、無駄なマスクの着用は不要なコストや流通不足、誤った安心感による逆効果に繋がるとしている。マスクの装着は新型コロナを含む呼吸器疾患の拡大を制限するのに役立ちはするが、マスクを使うことで安心して手指の消毒を怠ったり、誤った使い方をするとマスクの有効性は妨げられると警告した。
健康な人がマスクをする必要はないが、一部の地域では文化的習慣によりマスクを装着しているので、そうした地域ではマスクを正しく扱う必要があると指摘する。
マスクの装着についての注意事項
- マスク装着前にアルコールベースの手指消毒剤または石けんと水で手指を洗う
- 口と鼻を完全に覆い、顔とマスクの間に隙間がないことを確認する
- マスク装着中はマスクに手で触らない。触るなら、手指をアルコールベースの手指消毒剤または石けんと水で洗う
- マスクが湿ったらすぐに新しいものに変え、使い捨てマスクを再利用しない
- マスクを外すときはマスクの前面を触らず、後ろから外す。外したマスクはすぐに密閉できるゴミ箱に廃棄し、手指を洗う
また、COVID-19に関するQ&Aでも、咳などの呼吸器症状のない人はマスクの装着の必要はないとし、COVID-19から身を守る最も効果的な方法は、頻繁に手指を洗い、咳をするときは曲げた肘かティッシュで口を覆い、咳やくしゃみをしている人から最低でも1メートル距離を置くことだとしている。
マスクが有効なのは、アルコールベースの手指消毒剤または石けんと水で頻繁に手洗いすることと組み合わせた場合のみということであれば、マスクを効果的に使用することは極めて困難ということです
よくよく考えてみれば、外出先では頻繫に手洗いをすることはできなし、マスクが湿ったからといって頻繫に変えることはできなし、どうしても口と鼻といった顔とマスクの間には隙間ができてしまうため「口と鼻を完全に覆って顔とマスクの間に隙間がない」というのは難しいですね
全てが違うというこはありませんが、SNSやネット情報という一次情報は慎重に考えて判断して行動を方がいいですね
不特定多数が集まる大型商業施設などの場所は密集度が高いため、避けることに越したことはありませんが、家から一歩も出ないといのもどうかなと思いますね
※ミライフジムは特定少数で密集はしていです
「正しい情報を知って、冷静な行動ををするためにどんなことをしてますか？」
3月キャンペーン
キーワードは「４０と２０」
こんにちは！健康習慣ＭＹＬＩＦＥ ＧＹＭ志賀公園店 月曜日＆木曜日ブログ担当の濱田です。
ＭＹＬＩＦＥでは本日より３月の営業がスタート致しました！
少しずつ暖かくなり、朝のキーンとした冷えもなくなった事から少し活動がし易くなった所です。
相変わらず通勤時間帯は寒いですが、昼間には暖房がいらなくなりますからまさに”春到来”ですね。
さて、ＷＨＯからは「健康な人はマスクは不要」として正式にリリースがなされました。
ぜひこちらからご覧ください。
マスクに感染予防効果は無く「手先の消毒」を徹底する事が重要だと明記されていますから、
「外から帰ったら手洗い」
「不用意に顔を触らない」
といった事でしょうか。
まさに基本的な事であり、それに加えて自分の内側を強化する＝「免疫力を鍛える」といった事をして頂ければ
外出を控えるなどといった事をするよりもよほど健康的だと思います。
志賀公園店の１分間セミナーでは先週に続き、「免疫力」をテーマに掲げ、さらに今週からの第１週目では
「入浴」に絞った内容をお届けする予定です。
たまの温泉より毎日の入浴効果の方が遥に大きいものがありますので、是非シャワー派だという方にはこれを機に
入浴をお勧め致します。
そもそも入浴における最大限の恩恵は『血行を改善する』というもので、
４０℃に２０分程度入浴する事で免疫力の向上に役立つと言われています。
さらにシャンプーなどの洗剤は皮脂が過剰に洗われてしまい、逆に免疫力が下がってしまう為、
少な目がお勧めです。
入浴の効果を最大限生かして免疫力を高めていきましょう！
それでは木曜日に！
