ー 今週のひと言 － Vol.12
ー 今週のひと言 － Vol.11
２月営業スタート
こんにちは！
ミライフジム今池南店柴坂です！
２月のトレーニングスタートしました。
１月は、1.2.3日と休館日でしたので、1月は、31日まで営業していましたが２月は通常通りの休館日になりますのでお忘れなく！
今日からトレーニングスタートされた方も多くいらしゃいます。
クラスも大人数のクラスも増えてきて色んな方々とお話する機会が多く増えてます。
クラスでここ最近では、免疫力の質問などを受けたりします。普段注意していることなどは何ですか？など体調管理についてがここ最近多い気がします。
私自身注意していることは、身体の事を考えてたんぱく質を多く摂取するようにしています！！
朝と運動後と寝る前にプロテインを摂取したり、普段もたんぱく質の多いものを摂取したりしています。。。。
たま～に甘いものを取りたくなる時に取ったりしていますが。。。。。
結構色んな方々にプロテインは、太らない？や筋肉ムキムキにならない？などと聞かれたりしますが。。。。。
プロテインだけで、筋肉ムキムキになるんだったらいいなぁ～とは思います。
プロテイン（サプリメント）は、不足しているものを補う役割なだけです。
特に不足している方が多いので是非お勧めです。
ダイエット祭り、中間報告
こんにちは。
システムのバグで、最近私がアップした記事の写真がすべて自分の自撮り写真になってしまっていたことを知り、かなり恥ずかしい室谷です。
お客様から帽子をいただきました！と書いて、添付が自撮り。
月末セミナーを行いました！と書いて、添付が自撮り。
ダイエット祭りの商品はこれですと書いて画像に誘導して、その画像が自撮り。
もう地獄です。笑
バグの原因はわかっていないのですが、順次写真の差し替えを行っていきますので、もう少々お待ちください。申し訳ありません。
さて、気を取り直して、本日はダイエット祭りの中間報告をいたします。(私個人のものです。)
1月6日に初回測定を行いまして、体重は68.3kg、体脂肪率は18.9％でした。
そして20日経過時点での1月25日は、体重が66.8kgと初回時より－1.5kgとなりました。
体重を計っただけなので、体脂肪率はわかりませんが、筋トレをしている感じでは筋肉量は落ちていないと思います。
20日経過時点では－2kgとなっている予定でしたが、予期せぬ飲み会が2回ほどありまして、そこで停滞しましたね(;^ω^)
ですが飲み会は楽しいので何の問題もありません♪
最終目標を－6kgとしておりましたが、ここからの巻き返しが少し厳しそうなので、下方修正をしまして－5kgを達成できるよう頑張ります！
お客様の中にはもうすでに体脂肪率が－3％したという強者もおりますので、私も負けてはいられません！
皆様も無理せずできる限りで頑張りましょう(^^♪
体が変わっていく楽しみを、一緒に味わいましょう！
2月から、順次中間測定を行う予定です(*^^)v
氷河期来たら
こんにちは。
健康習慣ＭＹＬＩＦＥ ＧＹＭ 志賀公園店の月曜日＆木曜日ブログ担当の濱田です。
ここのところの暖かい気温のせいなのか、ふと「目に痒み」に襲われ、脳裏に「花粉」の文字が浮かびましたが、無かった事にして乗り切ったの我ながら流石だと思いました。毎年の事ですが、これだけは勘弁してほしいです。
さて、志賀公園店の１分間セミナーでは「脂肪」のお話をしていますね。
そこで本日は脂肪について書きたいと思います。
そもそも脂肪は１ｋｇあたり９ｋaｌもある優れもので、現代が飽食の時代（特に日本は）なので敵視されがちですが、明日から氷河期になったら最も価値が高いのは間違いなく「脂質」です。
色々摂って頂きたい脂質はあるのですが、ズバリ言うと多くの方が足りていないとされているのが「ｎ－３系」です。（新幹線ではありません）
・血液をサラサラにする。
・虚血性心疾患、高血圧、動脈硬化の予防。
・脳、神経組織の発育に影響
・アレルギー症状の改善
など素晴らしい内容ばかりなのです。
主に青魚に多く含まれております。
肉食が多い方は、この恩恵が受けられていないと思いますので、魚を食べるかまたはサプリを摂って補うようにしましょう。
ついつい「脂肪を控える」という事になりがちですが、私たちの身体には必須なものなので、油をしっかり摂って健康習慣を手に入れましょう！
ついつい持って生まれた性格のせいで、真面目な内容になってしまいましたが重要な事ですのでこれを読んだ方は是非油を摂り入れて頂きたいです。
では、次週の月曜日に！
Mさんから、手作りの帽子を頂きました！
こんにちは、ミライフジム志賀公園店の室谷です。
本日、志賀公園店会員のMさんより、手作りの帽子を頂きました！
その帽子に、金子さんがミライフジムのロゴを刺繍し、世界に3つだけの帽子になりました！
Mさん、誠にありがとうございます！
一緒に学びましょう！
こんにちは
ミライフの金子です
室谷さんが昨日アップしたブログには１月26日（日）に開催した月末セミナーのことが書かれていましたね
セミナーに参加されたお客さまは、翌日からプロテインを摂り始めたという声を多く聞きました
3大栄養素の中のタンパク質は絶対に欠かしてほしくない、必要不可欠な栄養素だから、プロテインはおススメですね
だからこそミライフジムのトレーナー陣は積極的に摂っているし、志賀公園店のH店長は体重＠２㌘は摂っています
先日も「まだまだ自分は吸収できるから爪が伸びています！」というくらいだから、H店長の吸収力は相当なものだと思います
次回は2月に開催することも決まっているため、今回、予定が合わず参加できなかった方は是非、スケジュールを調整していただければ嬉しいです
「第3回月末セミナー」の詳細は追って告知を致します！
「トレーニングをだけではなく、栄養素面にいても一緒に学んでいきませんか？」
第2回月末セミナーを行いました
こんにちは。室谷です。
本日は1月26日(日)に志賀公園店で行った、月末セミナーについてお話します。
志賀公園店としては2回目の月末セミナーで、「たんぱく質のホント」というテーマで行いました。
テーマ選定は、現代食の「カロリーは十分足りているのにたんぱく質が足りていない」という問題点を改善すべく、たんぱく質の重要性を様々な観点からお伝えし、これからの食事で少しでもたんぱく質量が増えることを目的にしました。
話が脱線しまくり、炭水化物や脂質、腸内環境や世界三大疼痛などの話もしてしまいましたが、たんぱく質がいかに大切で、健康な生活をするうえでどれだけ重要かはお伝え出来たと思います。
当日来られなかった方に、セミナーでお伝えしたかったことを大きくまとめると、
たんぱく質は身体の材料になる。そして身体の材料というのは何も目に見える物質的なもののことだけではなく、栄養や酸素を血液に乗って全身に運ぶ「輸送系」、様々なものに化学変化を起こす「酵素」、様々なウイルスや病原菌から身体を守る「抗体」、身体の調子を整える「ホルモン」、感情に大きな影響を与える「神経伝達物質」。
これら目に見えないものもたんぱく質から作られているということです。
摂取量が不足するとこれらに不具合が出るということですから、しっかり摂らなければいけないということが伝わると思います。
まずは、体重×1gも目指してみてください。
では、これから充実したたんぱく質ライフをお過ごしください♪
～ 2月の無料体験会のお知らせ ～
こんにちは
健康習慣MYLIFE GYM（ミライフジム）です
本日、10時から「無料体験会」の受付を開始します！
以下に当てはまる方は、是非一度、無料体験でご相談ください！
☑今までフィットネスクラブに通ったけど、続かなくて挫折した…
☑一人でダイエットを頑張ったけど、成果が出なく挫折した…
☑肩こり、腰痛、ひざ痛などで、日常生活で困っている…
皆さまのご参加をお待ちしています！
お気をつけください
こんにちは。
健康習慣ＭＹＬＩＦＥ ＧＹＭ志賀公園店、月曜日＆木曜日ブログ担当の濱田です。
さて、志賀公園店では日曜日に「第２回月末セミナー」を行いました。その模様は講師を担当した室谷さんが書いてくれると思いますので、私からはいつも以上にユルい話をさせて頂きます。
まずはこちらをご覧ください。
そうです。缶詰です。
でも上が「さんま」で下が「さば」なんです。
私はほぼ毎日缶詰を食べるのですが、「サバ」を好んで買っています。
理由は栄養価が高く、準備がいらない所です。
特に調理しないでそのまま食べるので、職場の昼食時にはほぼコレです。
昨日もスーパーで缶詰売り場に行き、缶詰をかごに放り込み帰宅しました。
その日は４缶購入したのですが、なんと１缶のみ「サンマ」が紛れ込んでいるではありませんか。
デザインも去ることながら、両者ともに「さ」から始まっているという事も相まって、全く見分けがつきません。
後で気づきましたが、同じメーカーという事もあり、レイアウトが隣同士にされており、魚別に陳列されていれば間違えずに済んだものの、これでは間違いを誘発しているといっても良いです。
４缶中１缶のみがサンマな訳ですから店員さんも「あー間違ってるな」と思ったと推測しますが、そこはイチイチ聞いてこない所が、「昨今の行き進んだビジネスライクな関係性だなー」と少し悲しい気持ちになったのですが、どう考えてもロクに確認もしないで買い物かごに放り込んだ私に全責任がありますので、そこはグッとこらえてサンマを食べます。
どっちでも良いじゃないかと思われるのを承知で書いておりますが、タンパク質含有量がサバが３２．６ｇに対して、サンマは２０．０ｇという事で両者には１．６倍の開きがあります。当然多ければ良いという訳ではありませんが、７７ｋｇの私が体重１ｋｇあたり２ｇの摂取を目標とすると１食で３０ｇは確保したいという事を言えば、ご理解頂けると自負しております。
唯一の救い（？）としては、サンマの方がＤＨＡと呼ばれる脂質が圧倒的に多い事です。
サンマ：４，２４４ｍｇ
サバ：２，６６０ｍｇ
ＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸という）は「油」ですが、めちゃくちゃ身体に良く①脳②目③網膜④心筋⑤胎盤⑥精子⑦母乳といった重要箇所で多く含まれると言われていますので、（特に私は①への効果を期待したい）これを機会にサンマもラインナップに加えようかと思った次第です。
皆さまもお買い物の際には充分ご注意ください。
それではまた木曜日に！
