夢中になれるとき
こんにちは
ミライフの金子です
昨日のブログは、室谷さんが「海のたんぱく質（カニ）」について書いていましたね
室谷さん… 濱田さんと一緒に首を長くしてカニの差入れをお待ちしています（笑）
さて先週の木曜日（2月6日）は半休をいただいて「国府宮の裸祭り」に裸男として参加してきました
また嬉しいことに、その余韻を4日間ほど全身で堪能していました（笑）
本日はその辺りのことを書きたいと思います
各社新聞によると今年の「国府宮の裸祭り」には延べ8,000人の裸男が参加したと書かれていました
https://www.chunichi.co.jp/article/front/list/CK2020020702000067.html
https://www.asahi.com/articles/ASN267JG7N26OIPE010.html
奇しくも当日は今年一番の寒さとなり、凍えながらのスタートとなりました????
当然ですが、身に付けているのは「さらし」のみですから、気温４℃で寒くないわけがありません
それと足は足袋（本当に生地一枚と薄い…）のため、揉み合いのなかで踏まれる足を保護する機能は皆無なわけです
今年で3年目の参加になるため、身をもって学んだこともあり、入念につま先をテーピングで補強しました
その写真がこちら↓↓↓
それでも踏まれればやっぱり痛いですね
出発の準備が整えて宿から大勢が儺追笹を持ちながら町内を回り国府宮へ向かいます
各所では日本酒が振る舞われ、それを飲みながら8,000人が大移動をします
さらに道中では焚火があったり、サザエや牡蠣を提供してくれる方にもみえました
残念ながら今回は口にすることはできませんでしたが、そんな人と人との交流は人情味があって温かさを感じますね
日が沈みかける17時頃になるとよいよ「神男」が桶隊と共にやってくるのですが、そこから一気に熱気が上がりクライマックスへ
辺りからは「押せ～押せ～」と8,000人の声が響きわたり、一斉に神男を目指して裸男たちが押し寄せて、身体をぶつけ合い肉薄します
私も3メートルくらいの所まで迫ったのですが、今年は残念ながら触ることがはできませんでした
それでも友人と全力で突き進んでいったことは楽しかったし、終わった後の高揚感は抑えきれないものがありましたね
また来年も参加したいという思いに駆られ、帰りには来年の宿の予約をしてしまいした（笑）
「夢中になれる瞬間はどんな時ですか？」
海のたんぱく質
こんにちは。
ダイエット祭りに参戦して1か月強、２月も中旬に入り、脂肪に隠れていた恥ずかしがり屋の腹筋が少しずつ顔を出し始め、お風呂に入るたびにニヤついている室谷です。
この時期に少しずつ顔を出すと言えば、まるで自分の腹筋は、春に向けて土から出てくる山菜のようだなーと感じ、スーパーで立派な山菜が並んでいるのを見ると、「俺も負けていられない」と、謎のモチベーションが湧いてきます。笑
もしスーパーで決意に満ちた表情の室谷を見かけても、そこはお察し下さい。笑
山菜の成長に負けないよう、残り１か月弱頑張ります！
さて、本題はここからです。
日ごろから口酸っぱく「たんぱく質を食べてください」とお伝えしておりますが、できれば色々な食材からとることが理想です。どの食材でもたんぱく質自体に変わりありませんが、それ以外に含まれている成分が違いますから。
カロリーを気にしている方には魚介類がおすすめです。魚介類はお肉に比べて脂質が少ないため、カロリーが低いのです。
お魚以外でも、イカ・タコ・貝類・エビ・カニなどはたんぱく質の塊ですね！
「日々のたんぱく質は主に魚介類から摂る」というのはなかなか難しいと思いますが、たまにはこのような食材からもたんぱく質摂取を行いましょう。
なぜこのテーマで書いたかというと、先日実家からカニが送られてきたのです。
実家は石川県金沢市にあり、親戚に漁師さんがいますので、カニは食べ放題です(^^♪
写真はその時のカニです。
私は子供のころから当たり前にカニを食べて育ったため、贅沢病ですが正直食べ飽きた感があります。(人生損してますね。。)
その為今はもっぱら剥き専門です。笑
足１本くらいは食べましたので、きっとたんぱく質2ｇぐらいは摂れたのではないかと思います！笑
素手で挑む今季
こんにちは。
健康習慣ＭＹＬＩＦＥＧＹＭ志賀公園店、月曜日＆志賀公園店の濱田です。
本日の名古屋は大変寒く（もう痛いレベル）たまーに雪が舞い散っており、今シーズン初の雪となっています。
そんな中私はというと自転車で通勤していますが、相も変わらず手袋無しで出勤しており、１０分そこそこですが、
到着時には全く手が動かない状況です。
なぜ手袋をしないかというと、単に買うのが面倒なだけなので、こればっかりはどうしようもありません。
これを乗り切ればすぐに暖かくなって、すぐに手袋が不要になるのではないか、と思っているという節もあります。
ちょっと前まではインフルエンザの脅威でしたが、今年はそれを上回るウイルスのせいでなんとなくインフルエンザが終焉を迎えたような印象がありますが、「遅れインフルエンザ」との言葉にもあるように今年は暖冬という事もあり、流行が後れてやってくる可能性も示唆されています。（とWEBに書いてあった）
特に睡眠不足は免疫力を下げる事が分かっていますので、安易に考えがちな「休息」をより重要視する時期かと思います。
単に寝るではなく、最初の２ｈでできるだけ深く眠るように環境を整える。（直前までスマホ見ないとか）
単に入浴ではなく、４０℃で２０分浸かる。
単に食べるではなく、５大栄養素＋腸内環境を意識したものを摂る。
いかがでしょうか？
ジムでのトレーニングは重要ですが、ご自宅で「やる事」「やらない事」はもっと大切ですので、
この時期こそ生活習慣を見直し、筋肉だけではなく、免疫力を備えた身体づくりをしていきましょう。
私も手が寒いので、今夜はなるべく早く自転車をこいで、帰宅するように致します。（来年はちゃんと買います）
それではまた木曜日に！
ー 今週のひと言 － Vol.12
一つづつの積み重ねを大切に
こんにちは！
ミライフジム今池南店柴坂です。
ここ2～３日寒さにこれが、名古屋の冬かぁ～としみじみと感じている名古屋に住んで半年の柴坂です。
つい最近まで、名古屋って暖かいなぁと思い過ごしていましたが、2～３日で急に寒さを感じびっくりしています。
ほんとに急に寒くなり私自身の体調も大丈夫かなぁ～と心配。。。。。なく平然と過ごしています。
免疫力が、しっかりとついているはずですので全然私自身は大丈夫なはずです！！！！
ミライフジムでも、初めてトレーニング開始された方も多くいらっしゃいますが、オープンから通われている方と比べて自信をなくす２月スタートの方もいますが全然心配する必要はございません！！！！
みんな最初は初心者なのですから！！
すこしずつの積み重ねで、身体の変化があり、柔軟性が向上しますので日々の積み重ねが大切なのです。
最初の行動が大切ですので、しっかりと継続していきましょう！！
体調管理もそうです。
急に、注意するよりも先を見据えてトレーニングをすることが大切です！！！
是非、継続してこれからも一緒に実践していきましょう！！！！
免疫力について
こんにちは。
昨日からの急激な冷え込みにより、冬の厳しさを思い出した室谷です。
ですが天候に恵まれている点はありがたいです。
本日は免疫力について。
昨今は新型ウイルスが猛威を振るっておりますね。
愛知県内でも発症者が見つかっていますので、私たちにも他人事ではないと思います。
ウイルスは目に見えませんのでいまいち危機感を持てない方もいらっしゃると思いますが、私たちの身近な場所にも確実に存在していると思います。
同じ場所にいても、風邪になる人とならない人、インフルエンザにかかる人とかからない人がいます。この違いは何でしょうか？
それは免疫力の違いです。
免疫力が高い人は強いバリアを張っている状態のため、ウイルスなどの細菌からの感染リスクを減らすことができます。
ではその免疫力を高める方法は何なのか。
それは、腸内環境を整えることが一番です。
腸内環境が免疫力の6～7割近くを占めているといわれています。
腸内環境を整えるためには、野菜に含まれている食物繊維、ヨーグルトなどに含まれている乳酸菌やビフィズス菌をとることが大切です。
そして、これを日々継続することが重要です。
毎日の積み重ねが身体を作っていきます。
気になった時に摂るのではなく、続けられる範囲で結構ですので身体にいいことを続けていきましょう。
本気の”漢”Hさん
こんにちは。
健康習慣ＭＹＬＩＦＥ ＧＹＭ志賀公園店、月曜日＆木曜日ブログ担当の濱田です。
昨日のブログにもありましたように本日金子さんは「裸」になっており、お休みを頂いておりますので、
金子さんのレッスンを楽しみにしていた方々はどうかご了承下さい。
私は暖房の効いたＭＹＬＩＦＥで金子さんの奮闘を応援したいと思います。
さて、ＭＹＬＩＦＥではダイエット祭り中間測定に向けて皆さまががんばって頂いている最中ですが、
そんななか「本気の漢Hさん」が現れました。（私ではない）
ご本人許可のもと掲載したいと思います。
それがこちら（どーん）
こちらは我々が作成したものではなく、Hさんが自主的に作成したものです。
室谷さんの栄養カウンセリングを受け、それをもとに作成して取り組んでいるとの事。
勿論、作成した数字通りに物事を運ぶ事は難しいですが、頭でぼんやり考えて行動するのと、
可視化されたものに対して取り組んでいくのとでは雲泥の差がある事に異論はないと思います。
私としてもこのHさんの取り組みは本当に素晴らしいものだと思っており、応援しています。
あまり褒めるとダイエットに支障をきたしてはいけないので、この辺にしておきますが、
ここまでのレベルまでは難しいかもしれませんが、目標を可視化して取り組む大切さを改めて勉強させて頂きました。
Hさん！次のトレーニングも全力で行えるようにサポートしていきますよ！
では来週月曜日に！
裸祭り！
こんにちは
ミライフの金子です
2月に入りようやく冬らしい寒さを感じますね
室谷さんはダイエット祭り
そして私はといえば、明日は待ちに待った「国府宮の裸祭り」に参加してきます！
前厄から参加をしてきて、今回で3日目の参加です！
1年目は気合いが入り過ぎて、肋骨を折るという始末です（笑）
2年目は友人が「神男」に触ることができたのですが、肋軟骨をやってしまいました… ちなみこの友人は友人の中でもかなり屈強漢です
そして、3日目の明日はどんなドラマが待っているのか！
乞うご期待というところですね！
さて、この裸祭りですが、皆さまどういった祭りなのかご存知でしょうか？
この「裸祭」は正式には「儺追神事」（なおいしんじ）と呼ばれています
毎年、旧の正月である13日に開催されるため、今回は平日になるわけです
この神事は祈祷と神籖（おみくじ）によって選ばれた一人の儺負人（なおいにん）が神男になります
この神男を巡って、私たち裸男が肉薄するわけです
なぜなら、神男に触れることで厄が落とせるとされていることから、身体一貫で男たちがぶつかり合うんですね
また裸になれない、子供や女性は「儺追布（なのいぎれ）」をもらい身につけることで一年間の厄払いとなるわけです
この日だけは開催地区の学校や会社もお休みとなるため、本当に多くの人が集まり盛り上がりをみせます
もし、偶然にも明日は予定が空いているという方は是非、臨場感をリアルで感じに来てください！
「この機会に裸祭りを見に来ませんか？」
安静にすることが本当に一番良い方法？
こんにちは。
道を歩いている時にしてくるパン屋の香ばしい香りに、暴食スイッチを押されそうになる、ダイエット祭り参戦中のパン屋大好き室谷です。(個人的一押しは、鶴舞駅前にあるSURIPUです。ここのクロワッサンは世界一うまいと思っています。)
身体のどこかが痛いときに整形外科に行ったことがある方は多いと思います。その際に、先生からはっきりした診断名は告げられずに「痛い箇所はあまり動かさないようにし、安静にしてください。」というようなことを言われたことはありませんか？
医者の仕事は、診断をすることです。
レントゲンやMRI、触診などで患者様の痛みが病名のついているものかどうかを診断することが仕事です。ですが、必ずしも病名がつく症状だとは限りません。
一説には、腰痛の85％は病名がつかないものと言われています。(腰痛で病名がつくのは、ヘルニア、脊柱管狭窄症、腰椎すべり症などがあります。)
ミライフジムのお客様にも、ミライフジムに入会する前に腰が痛くて整形外科に行ったら、湿布を渡され安静にするように言われた、という経験がある人が多くいます。
もちろん安静にする時期も大切ですが、ある程度痛みが引いたら体を動かすこともとても大切です。筋肉は使わないとどんどん衰えてしまいますので、安静にと言われたからといって運動量を落としすぎることは要注意です。
正しく体を動かすことで痛みを和らげ、痛みの再発を防ぐことはできます。ミライフジムにはこのような要望のお客様が数多く在籍していらっしゃいます。
もしこのブログを読んでくださっている方で身体に痛みを抱えていて、安静にすることしか選択肢がないという方がいましたらは、ぜひ一度ミライフジムにお問い合わせをいただきたいと思っております。
新年明けて１か月経ちました
こんにちは。
健康習慣ＭＹＬＩＦＥ ＧＹＭ 志賀公園店 月曜日＆木曜日ブログ担当の濱田です。
昨日スーパーでミネラルウォーター２ℓ×３本を購入したのですが、清算の時に「お持ちしましょうか？」と言われました。
恐らく買い物重量が重いお客様には店員さんが持ち運ぶ、というサービスを行っていると推測するのですが、店員さんは細身の女性の方だったので、ルールで決まっているからと言っていくら何でも無理があるだろと思ってしまったのです。
さて、２月がスタート致しました。
本当に早いもので１か月前には箱根駅伝があった事が信じられません。
「今週の一言」にも書かれていましたが、元旦には２０２０年にああしようこうしようという事を考えた方も多いのではないでしょうか？その中のに「運動」を掲げられた方も多いと思います。
１月はバタバタして思うように頑張れなかったなー、なんて方は是非２月からリカバリーをかけて頂き再度「リスタート」を切っていきましょう！
そんな私も１月はトレーニング回数でいうと目標は達成できたのでまずまずといった所ですが、２月も「強度」といった部分もテコ入れをしていこうと取り組んでおります。
体調を崩しがちなこの季節ですから「当日入眠」「栄養」「お風呂に浸かる」を忘れずに２月を乗り切っていきましょう！
「新年の目標」は「１年間ずーっとの目標」なのですから。
それではまた木曜日に！
