ココロとカラダ
こんにちは
ミライフジムネクスト池下の金子です
テニス全豪オープンでVを果たして、世界ランキング2位の大坂なおみ選手の発言に注目が集まっていますね
2018年の大会ではうつ病を抱えながら望んでいたとのこと
選手に限らずメンタルヘルスは大切なことです
日本のうつ病ランキングはというと、16ヶ国中10位
好ましくはありませんが、上位に入っていたと思っていただけに以外に低いなという印象でした
うつ病を発症してしまう原因は様々な要因があるため一括りにはできませんが、一つは身体の健康が影響しています
「心身」という言葉が表しているように、ココロとカラダは繋がっています
ココロはカラダの内側にあってカラダはココロを覆っているイメージです
だから嫌なことがあったりして、塞ぎ込んだり、落ち込んでいたりしている時は軽く汗がかく程度の運動をすることで、カラダという外側から元気のスイッチを入れてみるのも良いでしょう
僕の経験でも嫌なことがあったときに嫌々でもカラダを動かしてみると以外にスッキリできたりします
コロナ禍で運動やジムから遠のいている人や在宅ワークで活動量が減っていると感じる人は少なくないです
最近、何もしてないのに疲れを感じる人や、以前のような元気がないと感じる人はカラダを動かしてみませんか？
ミライフジムはウィズコロナの次世代型のスモールジムです
「ミライフジムでカラダを動かしてココロを元気にしませんか？」
コロナウイルスの影響で在宅勤務になり、
以前より活動量が減ったことにより、
体力が落ちた方、体重が増えた方、
目の疲れ、首や肩こり、腰痛、良質な睡眠が取れないなど、カラダの不調を感じている方へ
フィットネスジムに行ってカラダを動かしたいけど、
「大勢の人が集まる場所は心配」だから
通うのをためらっている方へ
ミライフジムは、「密」の無い空間で、
完全指導をするスクール制フィットネスジムです
ミライフジムでカラダを動かして、
ダイエットや不調を取り除きたい人は、？
無料体験はこちらからお願いします。
月末セミナー開催
こんにちは
ミライフジムネクスト池下の金子です
今朝はスッキリした晴れとはいかないまでも、涼しくて過ごしやすい朝でした
明日は２回目の月末セミナーの日
テーマは「炭水化物のススメ」
リアルとオンラインでの同時開催をします
ミライフジムのお客さまもオンラインに慣れてきた人が増えます
コロナのパンデミックは影響も大きかったけど、何十年もかかるオンライン化を一気に加速させたとききます
僕は好奇心旺盛なのにかなりの機械音痴
デジタルネイティブならぬデジタルネガティブです
嫌いというわけではなのですが、とにかく慣れるのに時間がかかってしまいます（笑）
だからお客さまが苦手だから敬遠してしまう気持ちも痛いくらいよく理解でます
お客さまも僕も同じ
でも苦手だけど、絶対便利だから一緒に頑張って覚えたいと思います
そして、いつかやろうと寝かせていたイベントをやりたいと思います
ネット以外でも、運動が苦手という人も二人三脚で一緒にトレーニングをするから無理なくできます
ミライフジムはお客さまの気持ちに寄り添うトレーナーがいます
「ミライフジムでカラダを動いてみませんか？」
コロナウイルスの影響で在宅勤務になり、
以前より活動量が減ったことにより、
体力が落ちた方、体重が増えた方、
目の疲れ、首や肩こり、腰痛、良質な睡眠が取れないなど、カラダの不調を感じている方へ
フィットネスジムに行ってカラダを動かしたいけど、
「大勢の人が集まる場所は心配」だから
通うのをためらっている方へ
ミライフジムは、「密」の無い空間で、
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ミライフジムでカラダを動かして、
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はらぺこあおむし
こんにちは
ミライフジムネクスト池下の
金子です
昨晩の 皆既月食 は見れましたか？ 僕は残念なことに 厚い雲に阻まれ 見ることができませんでした
さて訃報が続きます
世界的な人気絵本「 はらぺこあおむし」の作家 エリック・カールさんが９１歳で死去しました
世界中で愛される 「はらぺこあおむし」は絵本や関連性グッズ、エリック・カールのスペシャルサイト、YouTubeではそのまま物語を歌詞にして音楽に合わせて歌うものでアップされています
僕も友人の子どもに本やあおむしのおもちゃをプレゼントしたりと、親しみがあっただけに本当に残念です
「はらぺこあおむし」は子供や子供の子供、そのまた子供に読み聞かせをしても良いと思うほど良い絵本です
そんな素敵な絵本を残してくれた、エリック・カールさんに感謝しています
エリック・カールさん、ご冥福をお祈りいたします
こんな時だからこそ、僕はフィットネスの価値を伝え続けていきたい
ミライフジムは感染予防対策を徹底しています
これからもフィットネスに従事するトレーナーとして、お客さまが安心できる場所と健康になれる環境を提供していきます
コロナウイルスの影響で在宅勤務になり、
以前より活動量が減ったことにより、
体力が落ちた方、体重が増えた方、
目の疲れ、首や肩こり、腰痛、良質な睡眠が取れないなど、カラダの不調を感じている方へ
フィットネスジムに行ってカラダを動かしたいけど、
「大勢の人が集まる場所は心配」だから
通うのをためらっている方へ
ミライフジムは、「密」の無い空間で、
完全指導をするスクール制フィットネスジムです
ミライフジムでカラダを動かして、
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24年ぶりの皆既月食
こんにちは
ミライフジムネクスト池下の金子です
昨日の福岡選手のMVPに続きワクワクする話題があります
24年ぶりにスーパームーンの皆既月食が見られるそうです
スーパームーンとは夜の満月が1番地球に接近する月のことを表しています
国立天文台の発表によれば、月食が始まるのは26日18時44分ごろとのこと
京都のように西日本などでは、月が出る時間が遅くなるため、かけた状態で月が出るそうです
欠けた状態で月がのぼることを、月出帯食と呼ぶそうです
皆既食同は29分頃から28分頃まで続くそうで、21時52分頃には終わるそうです
明日は午後から曇り予報となっているため、スーパームーン皆既月食がきれいに見られるかどうかは微妙なところですが、24年ぶりともなればぜひ見たいと思います
短い時間にはなりますが、みんなで空を見上げ、その瞬間だけはコロナを忘れて穏やかな気持ちで過ごせるといいですね
こんな時だからこそ、僕はフィットネスの価値を伝え続けていきたい
ミライフジムは感染予防対策を徹底しています
これからもフィットネスに従事するトレーナーとして、お客さまが安心できる場所と健康になれる環境を提供していきます
コロナウイルスの影響で在宅勤務になり、
以前より活動量が減ったことにより、
体力が落ちた方、体重が増えた方、
目の疲れ、首や肩こり、腰痛、良質な睡眠が取れないなど、カラダの不調を感じている方へ
フィットネスジムに行ってカラダを動かしたいけど、
「大勢の人が集まる場所は心配」だから
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MVPと引退
こんにちは
ミライフジムの金子です
ジャパンラグビートップリーグ2020一年の年間表彰式が本日行われますね
MVPにはパナソニックワイルドナイツの優勝に大きく貢献をした福岡選手が輝きましたね
福岡選手といえばワールドカップでも活躍をし、医者を志すため、惜しまれながら今シーズン限りで引退をすることを表明していましたね
ワールドクラスのスピードを武器に活躍していました福岡選手は学業との両立でハードスケジュールをこなしながら有言実行した素晴らしい選手です
コメントでは「ここまで自分自身を高めることができたのはラグビーのおかげ。少年時代はまさかここまでラグビーを続けるとは思っていなかった。トップリーグに入ることすら考えていなかった。いろいろと挫折を経験しているが、挫折を挫折のままで終わらせない。それを少しでも次の成功のもとにできるように、すぐに切り替えて常に前向きにやってきたことが何とかここにつながったと思う。これからもラグビーとの関わりは大事にしていきたい。医師としてだけでなく、何かしらラグビーに貢献できることがあれば探しながらやっていきたい」と素晴らしいスピーチをしました
医師を目指すというのも簡単ではなく、また一方で一流の選手として活躍することも容易ではない、言葉にすると簡単ですが有言実行した事は本当に凄いと思います
特に惹かれたコメントが「挫折を挫折のままで終わらせない。それを少しでも次の成功のもとにできるようにすぐに切り替えて前向きにやってきた。」と言う部分です
挫折をして諦めてしまうとは簡単かもしれませんが、それを少しでも次の糧にすると気持ちを切り替えることができることです
コロナ時代を生きていくためにも、福岡選手のように強い気持ちと、切り替えて常に前向きにやってく姿勢を僕自身も見習っていきたいと思います
「大変な時だからこそ、気持ちを切り替えて前向きに進んでいきませんか？」
こんな時だからこそ、僕はフィットネスの価値を伝え続けていきたい
ミライフジムは感染予防対策を徹底しています
これからもフィットネスに従事するトレーナーとして、お客さまが安心できる場所と健康になれる環境を提供していきます
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応援してます！松山英樹選手
こんにちは
ミライフジムネクスト池下の金子です
メジャー第4戦全米ゴルフ選手権２日目で松山英樹選手が首位と2打差に迫っていますね
ゴルフに馴染みのない僕も、マスターズのタイトルを取っている松山英樹選手だけは注目しています（そういえば石川遼選手ってどうしてるのかな・・・）
競技という特性上、どうしても勝ち負けはついしまいますが、応援している選手やチームが圧勝してしまうよりも、接戦している方が応援にも力が入ります（笑）
特に1点ビハインドという場面ではアドレナリンも最大限に分泌され、手に汗を握ります
一時期はゴルフ練習場が目と鼻の先にあったので、時間がある時は1回の練習２～3時間ほど汗を流していました
練習場に所属するレッスンプロが時々、ご厚意で無料で教えてくれるためとても恵まれて環境でした
柔軟性はある方だと思っていたのですが、肩周りが恐ろしく硬いため、フルスイングをしたことがありません
今まで練習で使用したクラブは「６番」のみです
この話をお客さまにすると、普通は7番で練習するものだよと教えてくれます
プロから頂いたアドバイスはテクニックもありますが、「先ずはコレで真っ直ぐ打てるようになりなさい」でしたね
その甲斐もあり、6番は（調子が良い時で７／１０）真っ直ぐいくようになりました（笑）
ゴルフをするための道具は一つも持っていませんが、松山英樹選手に触発されてので、また熱が熱い内に練習にいってみたいと思います
「ミライフジムで夢中になれるモノを見つけてみませんか？」
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ベルセルク
こんにちは
ミライフジムネクスト池下の金子です
本日は訃報がありましたね
ダークファンタジー「ベルセルク」で知られる漫画家の三浦健太郎さんが急性大動脈乖離で死去したとありました
ベルセルクは中世ヨーロッパを舞台にした、黒の剣士ガッツの復讐の旅を描いたダークファンタジーです
1989年にヤングアニマルで連載が始まり20年以上にわたって連載が続いていました漫画です
僕はベルセルク特有の世界観が大好きで、30代くらいまではコミックを読んでいて、特に気に入っているのはベルセルクの話は序章に当たる部分ですね
1〜3巻の黒い剣士
3〜14巻の黄金時代
近年は休載ことも多かったため、いつのまにか足が遠のいていました
足が遠のいていたとはいえ、続きを楽しみしていて、まとまった時間が取れたときには1巻から一気読みをしたいと思っていただけに、今回の訃報は率直にショックでした
ベルセルク制作に携わったスタッフさんや、三浦先生の遺志を継ぐ人が、いつの日か続きを描いてくれるのを待っています
三浦先生、心からご冥福をお祈りいたします
こんな時だからこそ、僕はフィットネスの価値を伝え続けていきたい
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熱中症対策には○○！
こんにちは
ミライフジムネクスト池下の金子です
午前中は曇り予報を覆し、晴れましたね
日差しは強いですが、昨日よりも幾分か蒸し暑さが和らいだような気がします
この時期、蒸し暑さと言えば気をつけたいのは熱中症ですね
こまめな水分補給をした方が良いと言うのはわかるかと思いますが、どれぐらいの水分をとればいいのか具体的に知っている人は少ないと思います
ミライフジムのお客さまに聞いてみても、「2リットルって聞いたことがある」という答えが返ってきます
飲む量にも諸説ありますが、厚生労働省が推奨しているのは、体重60kgの成人男性が1日あたりに必要な水分量は2.5Lとなっています
食事で摂取する水分や、体内で生成される水分を除くと、飲み水として必要な水分量は1.2Lとなります
通常、ヒトは24時間／1日を通して呼吸や皮膚などから水分を排出し続けています
水分補給の時間と摂取する水分量を厳密に設定する必要はありませんが、1.2Lを目標に、なるべく時間帯を分けてこまめに水分補給を行うのが理想ですね
熱中症予防の他にもコロナ太りを解消したいと思う人や、ダイエットをしたいという人は、「必要なお水を飲む」ということから初めてはどうでしょうか？
「今だからこそ、カラダの状態と生活を見直してみませんか？」
こんな時だからこそ、僕はフィットネスの価値を伝え続けていきたい
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集団接種受付開始！
こんにちは
ミライフジムネクスト池下の金子です
５月５日に梅雨入りした、沖縄地方と奄美地方に続いて、東海地区も梅雨入りしましたね
聞くところによると 今年の梅雨は 「入りが早く終わりは遅く」なるそうです
例年であれば 7月の上旬から中旬には 梅雨が明けますが、今年は もう少し長くなりそうですね
さて話は変わりますが、待ちに待ったワクチンの集団接種受付が始まりましたね
今回の対象高齢者ということもありますが、 予約はネットのみということです
TVを見ていると対象となる高齢者にとっては 早速ハードルが高く 困っている様子が伺えました
ミライフジムのお客さまでも、 午前中はネットで申込をしたけど、どの枠も定員がいっぱいになっていたそうです
ダメもとで電話をしたが全く繋がらなかったそうですが、ダメもとのダメもとで電話をしたら奇跡的に繋がり予約がとれたそうです
お客さまは6月3週目と7月3週目というスケジュールになったそうです
連日、コロナ感染者数が多いと報道されていますが、過度な制限は健康二次被害をもたらす原因になります
大人数や不特定多数という状況は、感染が心配という人は、特定少人数のスクール制のミライフジムでカラダを動かしてみませんか？
「今だからこそ、カラダの状態と生活を見直してみませんか？」
こんな時だからこそ、僕はフィットネスの価値を伝え続けていきたい
ミライフジムは感染予防対策を徹底しています
これからもフィットネスに従事するトレーナーとして、お客さまが安心できる場所と健康になれる環境を提供していきます
コロナウイルスの影響で在宅勤務になり、
以前より活動量が減ったことにより、
体力が落ちた方、体重が増えた方、
目の疲れ、首や肩こり、腰痛、良質な睡眠が取れないなど、カラダの不調を感じている方へ
フィットネスジムに行ってカラダを動かしたいけど、
「大勢の人が集まる場所は心配」だから
通うのをためらっている方へ
ミライフジムは、「密」の無い空間で、
完全指導をするスクール制フィットネスジムです
ミライフジムでカラダを動かして、
ダイエットや不調を取り除きたい人は、？
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本当に怖い「糖化」
こんにちは
ミライフジムネクスト池下の金子です
今日は1分セミナーの更新日
今月のテーマは「炭水化物」について
毎週、月のテーマに沿って1分セミナーをしています
食事は毎日のことだから、３栄養素＋２栄養素は知っておきたいですね
炭水化物は糖質に食物繊維が合わさったものです
だから炭水化物といっても色々あります
炭水化物に含まれる食物繊維はヒトの消化酵素では分解できないからカロリー「０」
そして食物繊維には水溶性と不溶性があり、水溶性の主な働きは、小腸での栄養の吸収を緩やかにしてくれます
不溶性は水を吸収して腸内を綺麗にしてくれます
もうお分かりだと思いますが、炭水化物でカロリーになるのは「糖質」ということです
糖質は３つの種類に分類され、特徴と主な働きは、４㎉／ｇ、脂質と比べて消化吸収が早くエネルギー源になります
消化吸収が早いため、過剰分は脂肪に蓄えられます
脂肪に蓄えられだけでなく、本当に困るのは「糖化」してしまうことですね
「糖化」は言わば、「細胞の焦げ」ですから、ヒトのカラダにとってネガティブな要素でしかありません
どうすれば、「糖化」を防ぐことができるのか興味のある人は、ご相談ください
「今だからこそ、カラダの状態と生活を見直してみませんか？」
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ミライフジムは感染予防対策を徹底しています
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